2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45
שני פסיכולוגים-פסיכותרפיסטים מפורסמים ז 'פרויד וג' קפלן, שלומדים, כולל פחדים אנושיים, הסכימו על חלוקת הפחדים לשתי קבוצות.
בראשון ישנם פחדים שנועדו להציל חיי אדם, ובשני כאלו שהם סימן לכל הפרה ומונעים מאדם לחיות חיים מלאים.
ז פרויד חילק את הפחדים לאמיתי ולנוירוטי.
ג 'קפלן - על בונה ופתולוגי.
כמעט כל אחד מהפחדים יכול להפוך לפתולוגיה נוירוטית או, בכמויות אמיתיות מתונות, לעזור לשרוד במצב קשה, ולהיות בונה.
כן, ואנחנו חייבים להודות שכולנו מפחדים ממשהו. אין אנשים חסרי פחד לחלוטין ואסור שיהיו כאלה. אחרי הכל, הפחד נושא בפני עצמו שליחות אצילית למדי - הוא מציל אותנו ממשהו קונקרטי. אך כך קורה שאנו לא מודעים ואיננו מבחינים בפחדינו. משהו מקלקל לנו את מצב הרוח ואת איכות החיים, אנחנו לא מבינים מה לא בסדר. היה לי לקוח, בחור צעיר שלא הסתדר עם העבודה שלו, הוא חי, חי ואפילו לא ניסה להשיג עבודה טובה. היו לו לפחות שתי אופציות. הראשון הוא לעצום עיניים לחיים אטיפים, למצוא לעצמך הסבר כלשהו מדוע אין לו כסף ולא עבודה מעניינת עם רווח נמוך, ולאחר זמן מה ליפול למצב דיכאוני. והאפשרות השנייה. להודות שהוא פחד, במקרה הזה, זה היה הפחד מהצגה עצמית, הפחד להתראיין. לחיות את הפחד הזה ולהמשיך הלאה בחיים.
אז איך להתגבר על הפחד שלך:
- קח עלה ורשום את הפחדים שלך. תסתכל בכנות בתוך עצמך ותודה בפחדים שלך. קורה שאפילו היכרות פשוטה כל כך עם פחד מספיקה כדי לתת לפחד ללכת.
- תאר את הפחד, מה הוא, אילו תכונות יש לו, כשהוא מתבטא, הוא מתעצם.
לאחר מכן, ישנן אפשרויות שונות:
- אתה יכול לצייר פחד (זה עוזר מאוד ולא רק לילדים). עדיף לצבוע פחד צבעוני;
- אתה יכול לעוור אותו;
- אתה יכול לרקוד אותו;
- אתה יכול לשחק אותו. זוהי טכניקה די חזקה, לא הייתי ממליץ לעשות זאת בעצמך, עדיף בהשגחת מומחה. למשל, אחד הלקוחות שלי פחד שהיא תשתגע. לאחר הכנה כלשהי, כשהרגישה בטוחה איתי, ביקשתי ממנה לדמיין את עצמה כאדם חולה נפש שנמצא במרפאה פסיכיאטרית. וחמש דקות לחיות כאילו איבדה את דעתה.
קורה שזה מספיק. הסתכלת לפחד שלך בעיניים, ראית שמה שאתה מפחד ממנו לא כל כך מפחיד. אם זה לא מספיק, המשך לפריט הבא.
ניתוח של פחד. לכל פחד יש סיפור משלו, שורשים משלו. הנה לקוח שפחד מהצגה עצמית, בבית הספר, עבר עבורו מצב מלחיץ ומביש מאוד. במהלך הופעה ב -8 במרץ, הוא רקד על הבמה ותפס את התחפושת על הסט. התחפושת נשארה על הסט, והלקוח היה בתחתוניו מול כל בית הספר
חשוב להבין ולזהות את שורשי הפחד שלך, כיוון שפחד כבר לא רלוונטי. אתם כבר מבוגרים וכבר הדעה של חבריכם לכיתה עליכם כבר לא כל כך חשובה, והתחתונים היו מגניבים. אולי עכשיו כבר יש לך דרכים להתמודד עם המצב הזה והפחד יירד.
זה קורה גם שהפחד הוא לא באמת שלנו, אלא נטמע בנו על ידי סבתא או דודה, למשל. לקוח אחר שלי פחד ממעליות ותמיד עלה במדרגות. כשניתחה את הפחד, התברר שהיא פחדה לא רק מהמעלית, אלא שמישהו יתקל במעלית שלה. התחלנו להתעמק והתברר שאמה אמרה לה מילדות כל בוקר, מלווה אותה לבית הספר: “ותזכרי, בת, אל תיכנס למעלית עם דודים של אנשים אחרים, הם יכולים לאנוס אותך או איכשהו להעליב אותך..” התברר כי המצב הטראומטי לא קרה לעצמה, אלא לאמה. הפחד פשוט עבר עליה.
להבין מאיזה פחד מגן עליך ומצא דרך אחרת להגן על עצמך.מועיל גם לענות על השאלה: מה התועלת שלי מהפחד הזה? מה אני מקבל מהפחד הזה? לאחר מימוש היתרונות שלך, אתה ממשיך להשתמש בו במודע, והפחד יכול לסגת בהדרגה
אני לא תומך בפחד "מנצח". במקום זאת, עליך להכיר אותו, לקבל אותו ולתת לו ללכת.
אם בכל זאת אינך יכול להבין ולחיות את הפחד שלך בעצמך, התקשר, ויחד איתך נמצא דרך להתיידד איתו.
מוּמלָץ:
קִנְאָה. לנצח או לא לנצח?
בגישת הגשטאלט תחושה זו מתחלקת לשני מרכיבים: כעס ותשוקה. אני רוצה משהו שיש לך, ואני כועס כי אין לי אותו . יש לציין מיד: כולם מקנאים, לא כולם מודים בכך אפילו בפני עצמם. וכידוע, ככל שאנו פחות מתאימים את רגשותינו, כך הם שולטים בנו. אפשר להתמודד עם הקנאה בצורה בונה או לסבול ממנה.
הפחד והאיסור להתבטא או איך לצאת מה"קליפה "שלך
ישנן סיבות רבות מדוע אנו מתאפקים תוֹפָעָה: פחד, בושה, חוויות שליליות בעבר, דחייה, מסרים משפחתיים כמו "אל תופיע! שמור את הראש למטה! אל תהפוך לגלוי ". כשהגישה של "להיות כמו כולם ולא להתבלט" הפכה את החיים לבעייתיים פחות … אבל מה לעשות כשההגדרה הזו מיושנת ומפריעה?
איך להתגבר על עצלות. איך להיפטר מעצלות לנצח. פעולות פשוטות
מהן הסיבות לעצלות? כיצד להתמודד עם חוסר המעשה הפתולוגי הזה? למעשה ניתן לחלק את העצלות לשתי בעיות - הבעיה במוטיבציה ובעיה בכוח הרצון. אז מה יכולות להיות הסיבות העיקריות לעצלות ביחס למוטיבציה? מוטיבציה לא מספיק חזקה. באופן יחסי, אם בערב אני צריך לקום מהספה כדי להרוויח איזה 100 רובל, מה שבאמת לא יעשה שום מזג אוויר בבית, לא סביר שאקום מהספה.
איך לנצח את ההערכה העצמית הנמוכה שלך
לעתים קרובות מאוד, דימוי עצמי נמוך או לא יציב מזוהה כגורם העיקרי לבעיות פסיכולוגיות של אדם. לאחר שאבחנתי כזה, אי אפשר לטעות. אבל זה די טבעי שעולה השאלה: "מה אפשר לעשות בקשר לזה?" כיצד תוכל להעלות כבוד וביטחון בעצמך, כיצד להחזיר את הביטחון, כיצד להאמין בעצמך?
עץ הפחד. הפחד כממריץ להתפתחות
בפסיכולוגיה ישנן מספר גרסאות להתפתחות של פחדים וחרדות. אנטולי אוליאנוב, בספרו "פחד ילדים", מסכם את חוויותיהם של חוקרי הנפש כמו רנה שפיץ, מלאני קליין, מרגרט מולר, דונלד וודס וויניקוט, אנה פרויד וזיגמונד פרויד, מפרט בקצרה את הפחדים הגלומים בעידן מסוים של הילד, מדבר על מחקרים המראים נוכחות של קשת שלמה של פחדים מולדים.
