טיפול בדיכאון. איך להיפטר מדיכאון?

2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45

שום דבר לא משמח אותך בחיים? האם אתה מתקשר עם משפחה וחברים מתוך העיצוב? האם אתה מרגיש אדישות מתמדת, עייפות וחוסר משמעות של החיים? האם תנועות ומעשים מיותרים של הגוף גורמים לך לסערת גירוי או לעייפות מטורפת? זהו דיכאון - מכת הערים הגדולות.

אבל תמיד יש דרך לצאת מהדיכאון! בבסיסו, דיכאון הוא כמוסה לרגשותינו האחרים אותם אנו מדכאים. המטרופולין מניח ניתוק של אנשים, מערכות יחסים פורמליות ודיכוי רגשות אמיתיים. אבל כך אנו בונים את חיינו. אֵיך? בשביל מה? בשביל מה? למה זה כך? בוא, ובתהליך של פסיכותרפיה פסיכואנליטית ננסה להבין זאת ולמצוא תשובות לשאלות אלו ורבות אחרות שלך.

דִכָּאוֹן היא מלכת הרגשות השליליים. מצד אחד, זהו מצב רגשי מאוד לא נעים, המתאפיין במצב רוח מדוכא, אדישות, ירידה בפעילות, הפרעות שינה, קהות רגשות. מצד שני, הדיכאון מסיח את דעתנו מהעולם החיצון ומאלץ אותנו לחזור לעצמנו, לחשוב מה אנחנו באמת רוצים מהחיים ומה אנחנו עושים לא בסדר. זהו התפקיד החיובי העיקרי של הדיכאון - לעצור אדם המנסה לברוח מעצמו ורץ במעגל קסמים. בחיינו, לעתים קרובות איננו יודעים מה אנו באמת רוצים. לעתים קרובות אנו פועלים לפי תוכנית כלשהי שנקבעה לנו על ידי הורינו או החברה. למשל, כדי להפוך לעורך דין, להתחתן עד גיל 25, להביא 2 ילדים לא יאוחר מ -30, להרוויח מיליון בחודש, לנוח רק בחו ל …

אבל האם אנחנו צריכים את זה בשביל אושר? האם זה מה שאנחנו באמת רוצים?! בדרך כלל, דיכאון אינו מתחיל בפתאומיות. בדרך כלל קודמת לה תקופה של הצטברות של חוסר שביעות רצון מהחיים. וזו כבר סיבה לעצור ולחשוב שאנחנו עושים לא בסדר. אבל מה אנחנו עושים במקום? ימין!!! אנו מנסים עוד יותר בזעם ועקשנות להשיג את התעתועים האלה שנקבעו לנו מבחוץ.

ואז הדיכאון כבר מחכה לנו. זה מתחיל בכל מקרה: או כשאנחנו משיגים את כל מה שכל כך היינו להוטים ושואפים אליו ומתחילים להבין שזה בכלל לא מה שרצינו, ומה שהשגנו אינו מביא לנו סיפוק; או כאשר איננו יכולים להשיג זאת בשל כמה נסיבות ולהרגיש ככישלונות שלא עמדו בתקוותינו. הדיכאון עוצר אותנו וגורם לנו לחשוב על עצמנו ועל משמעות קיומנו. לפעמים זה כואב מנשוא, ואנחנו מתחילים להילחם בזה, מנסים להסיח את דעתנו או לשתות תרופות נוגדות דיכאון. אך האם כדורים יכולים לעזור לנו לחשוב מחדש על המטרות והערכים שלנו, למצוא תשובות לשאלות פנימיות, למצוא את דרכנו ומטרתנו? ברור שלא! הם רק מדכאים את המצב הדיכאוני באופן זמני, ומתרגמים אותו לצורה סמויה או כרונית. לכן, טיפול תרופתי בדיכאון אינו יעיל.

היכן למצוא מוצא? מה יהיה נכון לדיכאון?

הראשון הוא לקבל את העובדה שכל מה שקורה לנו הוא די טבעי ולהפסיק להילחם בדיכאון. חיה ותן לחיות! הדבר השני שחשוב לשאוף אליו הוא להבין מה הוביל למצב העניינים הזה, לנתח מתי ואיך זה התחיל, ומה עשיתי או עשיתי לא בסדר. אם הראשונה עדיין משימה ניתנת לביצוע, אז השנייה עבור אדם בדיכאון עשויה להיראות כמו משהו מתחום הפנטזיה. כמו הדרך שבה הברון מינכהאוזן הוציא את עצמו מביצה בשיערו. ניתוח אובייקטיבי - מה, והכי חשוב, למה זה קורה בחיים, מצא את המקורות של כל זה, גלה אילו רצונות ושאיפות הם באמת שלך, ואילו מהם מוטלים מבחוץ, מה באמת חשוב לאושר ולרווחה- להיות ובאיזה כיוון אתה צריך ללכת - לפעמים זה יוצא מאוד קשה ולפעמים אפילו בלתי אפשרי.

הסוד הוא שהנפש שלנו מסודרת, כך שהמוח שלנו, או ליתר דיוק, התודעה שלנו נותנת תשובות שווא לשאלות האלה, הנקראות רציונליזציה. התשובות האמיתיות טמונות הרבה יותר עמוקות - בחוסר המודע, ואפשר להגיע אליהן רק בעזרת עצת פסיכולוג. בעזרת פסיכותרפיה פסיכואנליטית, אתה יכול להבין את הסיבות למצבך, להבין לאן פנית מהדרך שלך, מה עשית לא נכון, ומה אתה באמת רוצה. לאחר מענה לשאלות אלו, הדיכאון נוטה להיחלש. למרות שיש מקרים בודדים בהם הגורמים לדיכאון נעוצים הרבה יותר.

לפעמים הסיבה לדיכאון יכולה להימצא בינקותנו. עמדה דיכאונית יכולה להיווצר גם אם לאם הייתה דיכאון לאחר לידה במהלך החודשים הראשונים שלאחר הלידה, או שהתינוק לא קיבל מגע רגשי מספק עם האם עקב חרדה או ניתוק. במקרים כאלה הדיכאון חמור בהרבה ומלווה במחשבות אובדניות, ייאוש, תחושות בדידות, נטישה וחוסר תקווה.

כאן הטיפול בדיכאון נמשך קצת יותר זמן ועשוי להימשך יותר משנה. אם הדיכאון נגרם על ידי משבר חיים, אובדן משמעות החיים וחוסר שביעות רצון, אז עם הפניה בזמן לפסיכולוג, ההקלה על המצב והחזרה לחיים רגילים מתרחשים הרבה יותר מהר.

הדבר החשוב ביותר הוא לא לנסות לדכא דיכאון, אלא לפנות מייד לעזרה פסיכולוגית על מנת להבין את הסיבות שלה ולמצוא דרכים לצאת מהמצב הזה.