2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45
מדוע קשה לבחור:
- רצון להימנע מאחריות "אולי היא תחליט בעצמה"
- חוסר הבנה של הרצונות שלהם
- פחד מטעות
- ניסיון אישי קודם, אמהות
איך לתקן הכל:
- גם פשוט וגם קשה. תתחיל להקשיב לעצמך. אתה יכול להתאמן על אותן נעליים, שוקולדים או פחיות בירה. העיקר להתחיל! נסה, בחר אחד משניהם.
- אתה יכול ללכת על ידי הצבת בחירה # Tetrolemma # הוא תרגיל נהדר. עדיף לעשות זאת בזוגות. אחד כמנחה (מטפל), האדם השני עם בקשה (לקוח).
- אנו מגדירים מטרות. חשוב מאוד לנסח את בקשתך בצורה נכונה. אם זו בחירה, השאילתה עשויה להישמע כך: "להישאר בעבודה הישנה או לעבור לתפקיד חדש?" "להתקדם לכיוון העסק שלך או להישאר שכיר?" וכו '
- תצטרך 5 דפי נייר A 4. על כל אחד רשום את כל מה שמוצג בתמונה. פרשו את העוגנים שלפניכם על הרצפה.
- לאחר שעבר את כל העוגנים, מרגיש את התחושות. אני מציע להוסיף עוד אחד. לשניים שפירושו הבחירה בצד השני, הוסיפו עוד אחד. כאילו חלפה שנה. לווה את המסע הזה בשאלות: מה אני מרגיש? שמח או לא? מה רכשתי? מה איבדת? מי איתי עכשיו? או מה שעולה לך לראש, יכולות להיות שאלות.
- מרגיש את עצמך בכל מקום בחירה, תמונת התחושות והתחושות מתבהרת. אבל, הבחירה היא תמיד שלך. אני מאוד מקווה שהתרגיל הזה יעזור לך עם זה.
מוּמלָץ:
תרגיל "רוצה-לא רוצה"
אני נותן לך טכניקה מצוינת שעוזרת לך להבין טוב יותר את הרצונות האמיתיים שלך ולכוון את אלה שאיבדו קשר עם הרצונות שלהם. 1. קבל 2 דפי נייר ועט. 2. הראשון נקרא "100 המשאלות שלי" והתחל לכתוב רשימה של 100 נקודות. כתוב את כל משאלותיך, גדולות וקטנות כאחד.
תרפיה באמנות. תרגיל "מאמן רגשות"
אינטליגנציה רגשית היא קבוצה של יכולות מנטליות המעורבות במודעות ובהבנה של הרגשות שלך ושל הסובבים אותך. אנשים בעלי רמה גבוהה של אינטליגנציה רגשית מבינים היטב את רגשותיהם ורגשותיהם ואנשים אחרים, מנהלים את התחום הרגשי שלהם, ולכן בחברה ההתנהגות שלהם מסתגלת יותר והם משיגים בקלות רבה יותר את מטרותיהם באינטראקציה עם אחרים.
תרגיל "איך למצוא את האהבה שלך"
אז קח דף נייר כפול, צייר שלוש עמודים שווים בגודלם. בעמודה הראשונה, כתוב את התכונות שאתה רוצה לראות בה. למשל: אדיב, נדיב, אינטליגנטי, אכפתי, תכליתי וכו '. לאחר שתסיים לכתוב, בצע ביקורת איכותית. תסתכל על מה שכתבת באופן ביקורתי - האם האיכות הזו באמת חשובה?
איך להישאר במצב רוח טוב בכל הנסיבות. תרגיל "תאיר אותך!"
קודם כל עלו במוחי דמויות לכאורה שאין כמוהן כמו ויקטור פרנקל ודריה דונצובה. הראשון יצר ספרים גדולים במחנה ריכוז פשיסטי, שהפכו כעת לספרי העיון של רבים מאיתנו. השנייה, שטופלה במרכז אונקולוגי, החלה לכתוב רומנים בלשים קלים לנשים, שבאופן פרדוקסלי התגלו כפופולריות כמו יצירותיו של פרנקל
תרגיל אבחוני "אפל". איזה "תפוח" אתה היום?
הכל טוב! אני מציע את תרגיל האבחון של המחבר "אפל". זה ידרוש ממך להפעיל את הדמיון ולספק מידע מעניין על המצב הנוכחי שלך. בוא ננסה?) אז דמיינו לכם תפוח … התפוח הפשוט והנפוץ ביותר. היכן אתה רואה אותו? איך זה? קח את הזמן, דמיין הכל עד הפרט הקטן ביותר.
