תרגיל "רוצה-לא רוצה"

2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45

אני נותן לך טכניקה מצוינת שעוזרת לך להבין טוב יותר את הרצונות האמיתיים שלך ולכוון את אלה שאיבדו קשר עם הרצונות שלהם.

1. קבל 2 דפי נייר ועט.

2. הראשון נקרא "100 המשאלות שלי" והתחל לכתוב רשימה של 100 נקודות. כתוב את כל משאלותיך, גדולות וקטנות כאחד. הרשימה צריכה להיות מלאה ככל האפשר. אם מופיעה ערפול במספר כלשהו, עצור וקרא שוב את מה שנכתב, שאף ונשוף והמשך.

3. הגיליון השני נקרא "100 שלי אני לא רוצה" והתחל לכתוב רשימה של כל מה שמפריע לך, עייף, מתיש … כל מה שאתה רוצה לעצור, להסיר, להשלים. זה הזמן שהגיע הזמן להיפרד ממנו בשלב זה של החיים ואני בהחלט לא רוצה להיפגש עם זה בשנה החדשה.

חָשׁוּב! אנו כותבים רק על עצמנו ועל חיינו. זה יכול להיות חומרי, אירוע ופנימי. אבל לא על אנשים אחרים. במסגרת היכולת שלנו, רק אנחנו עצמנו ומתחילים שינויים בחיינו.

4. כששתי הרשימות מוכנות - המתן מספר דקות, נשם ברוגע והניח את הרשימות בצד. באופן אידיאלי, צא לטייל באוויר הצח. או פשוט להתעסק בשגרה שלך …

5. כעבור זמן מה, חזור לרשימות וקרא אותן בעיון. לצורך התבוננות פנימית, ענה על השאלות הבאות (עדיף לרשום את התשובות):

- באילו דפוסים אתה מבחין?

- מהם הצרכים שלך המתבטאים לרוב באמצעות רצונות אלה?

- אילו מהרשימות הללו ניתן ליישם כרגע?

- מה התגלה לך שלא שמת לב בעצמך קודם לכן?

שתף את הטכניקה הזו עם החברים שלך. כתוב על ההתרשמות והתגליות שלך בתגובות.

אשמח לענות על שאלותיך)