האם ההרגלים שלנו הם החיים שלנו?

2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45

לעתים קרובות, הרגלים מנוגדים לבחירה המודעת של מבוגר לעשות משהו או לא לעשות משהו.

מצד אחד - יש בזה אמת - אנו חופשיים לבחור ולשלוט במעשינו.

מצד שני, אם היינו שולטים בכל פעולה שלנו, כל מחשבה, כל בחירה, היינו כל הזמן במצב של מתח וחרדה מוגברת, כיוון שיש הרבה גירויים חיצוניים בחיים.

ניתן לקבץ את כל ההרגלים באופן סכמטי ל -3 כיוונים:

• הרגל לחשוב בצורה מסוימת, לקבל החלטות על סמך מחשבות אלה;
• הרגלים של עשיית דברים מסוימים;
• הרגל להגיב בצורה מסוימת לגירויים חיצוניים מסוימים.

למעשה, הפעולות וההחלטות האוטומטיות שקשורות בתוכנו קובעות את הבחירות שאנו עושים בחיים:

• בין אם אנו רואים הזדמנויות או אתגרים;
• כיצד אנו פועלים כאשר אנו מתמודדים עם קשיים;
• מה חשוב לנו בבניית מערכות יחסים בינאישיות;
• כיצד אנו מגדירים ומגנים (במידת הצורך) על גבולות אישיים;
• ועוד הרבה.

מחברים רבים טוענים כי 21 ימים מספיקים כדי ליצור הרגל חדש.

אני בטוח שלפחות פעם אחת בחייך ניסית ליישם משהו באותו 21 יום … ואחרי תקופה גבורה של התמדה ועבודה, ההרגל לא השתרש. למה?

השאלה היא איזה סוג של הרגל רצית לפתח, עד כמה הוא קרוב / רחוק למה שיש בחייך עכשיו, כמה זמן אתה עושה התנהגות / חשיבה / תגובה שונה, האם הסביבה והסביבה שלך תומכים בך, ועוד הרבה יותר גורמים אחרים. לפיכך, יכול להימשך יותר מ -21 ימים עד שנוצר הרגל יציב.

דברים שכדאי לשים לב אליהם אם אתם בדרך להרגל חדש:

• הערכים שלך וערך ההרגל החדש בהיררכיה שלהם (האם ההרגל החדש עומד בניגוד לעמדות הפנימיות שלך);
• הסביבה שלך והסביבה המקיפה אותך (עוזר או מעכב);
• המוטיבציה והפעולות שלך במהלך "קיקבקים" גב (הם בהחלט יהיו, זהו אחד השלבים הנלמדים והיווצרות התנהגות חדשה);
• מספר ההרגלים החדשים שתרצו ליישם במקביל (ככל שיש יותר פעולות חדשות, כך הלחץ גבוה יותר והסיכוי שהגוף יפעל להתגונן מפני "אויבים" חדשים);
• משמעת ושליטה (מעקב מונוטוני אחר מה שהסתדר, מה לא הסתדר, תיקון פעולות כך שההרגל יהפוך לאוטומטי).

אז אולי כדאי פשוט לוותר ולא לחשוב על הרגלים?

זה אפשרי, אבל אז תהיה לך בדיוק את איכות החיים שיש לך עכשיו, לא תהיה קפיצה איכותית.

בנוסף, כל המצליחים שמדברים על אורח חייהם לפחות תמיד מדברים על מספר הרגלים חשובים עבורם:

• שירותי בריאות (תזונה מאוזנת נכונה, ספורט רגיל);
• לוח זמנים לעבודה ומנוחה (תמיד יש לוח זמנים לחודשים הקרובים);
• כבוד לנקודות מבט אחרות, היכולת להקשיב ולשמוע (מה עוזר להם לפתח את הפרויקטים שלהם ולהעביר ערך לצרכן);
• חשיבה חיובית ומיומנויות לראות הזדמנויות ומשאבים בכל מצב.

במילים אחרות, כדי לקבל תוצאה חדשה בחיים, תצטרך לעשות משהו אחרת.

הרגלים הם מה שיכול להיות העוזר שלך, או יכול להיות המכשול שלך.

לבסוף, אני מציע שתחשוב על 3 שאלות:

• מהם שלושת ההרגלים הרעים הטובים ביותר בחייך כעת, שהיית רוצה לשנות?
• מהם 3 ההרגלים הטובים ביותר שיאפשרו לך להשיג את המטרות הרצויות מהר יותר?
• מהם שלושת ההרגלים הקטנים הטובים שכבר היית יכול ליישם החל ממחר?

אני מאחל לכל אחד מכם שיהיו הרגלים שהם עוזרים ומנועים עבורך, לא מכשולים!