"נווט, מכשירים!" רגשות כאינדיקטורים למצב החיים הנוכחי שלנו

2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45

כולנו רוצים שבחיינו יהיו כמה שפחות רגשות שליליים וכמה שיותר חיוביים. נראה כי זהו אושר.

כמעט ואי אפשר לצמצם את האושר לנוסחה מתמטית פשוטה, שבה רגשות חיוביים נמצאים במונה ורגשות שליליים במכנה. עם זאת, אנו יכולים ליצור לעצמנו מצב חיים שבו רגשות חיוביים ינצחו על רגשות שליליים.

אם תבקש מאיתנו לרשום רגשות חיוביים, אנו נקרא בשמם הכל: שמחה, הנאה, הנאה, התרגשות, אקסטזה וכו '. הדבר דומה לרגשות שליליים: בושה, עצב, ייאוש … אנו חווים רגשות חיוביים כאשר אנו מרגישים טוב, ושלילי כאשר אנו מרגישים רע. תכנית זו מוכרת ומובנת - כמו הציליטים מהניסוי של מדענים, המרחפים ממי מלח למים מתוקים, אנו מנסים להשאיר את המצב בו אנו מרגישים רע, אשר רגשות שליליים מסמנים לנו ומוצאים את עצמנו היכן נרגיש טוֹב.

עם זאת, החיים הרבה יותר מסובכים מסתם שתי טיפות מים: עם מלח ומים מתוקים. לא תמיד ניתן להשאיר מצב בו אנו מרגישים רע. מסיבה כלשהי, אדם ממשיך לעבוד בעבודה לא אהובה, לחיות עם אדם לא אהוב, או אפילו במצב של אלימות. רגשות שליליים כבר יכולים לרדת מהסולם, כל החיישנים והאינדיקטורים צורחים - צא משם, זה גרוע, זה מסוכן!

לפעמים אדם באמת מקשיב ל"קריאות מכשירים ", ולפעמים … כן, לפעמים הוא מעדיף" לכבות "את אותם מכשירים ממש. פסיכולוגים משתמשים במילה דיסוציאציה. אדם מנתק, מפריד מעצמו את רגשותיו, מתעלם מהן. נראה שה"מכשירים "האלה נמצאים איפשהו בנפרד מעצמו. ואז הנפש, כדי להראות לאדם עצמו שיש צורך לשנות את המצב, כבר מחברת את הגוף, את הסומטים.

לפעמים, כאשר מנתחים את הסימפטומים הפסיכוסומטיים של הלקוח, מתברר שתסמינים אלה מתרחשים אצלו במצבים מסוימים בחיים, בנסיבות מסוימות. לקוח אחד עם לחץ דם גבוה אמר לי שכשהיא יוצאת לעבודה בבוקר, היא מרגישה כאילו משקל עצום על כתפיה.

הדבר המעניין ביותר הוא שהיא לא חיברה בין עבודתה לבין יתר לחץ דם. ואז, עם סיפור מפורט יותר על עבודתה, היא תיארה הרבה סיפורים שליליים, הצלחנו "לשלוף" מהכעס שלה כלפי כמה עמיתים, ורגשות אחרים שהם דיכאו, כאילו הפרדתם מעצמה, לא אפשרו את עצמה כדי לחוש רגשות, ליתר דיוק - להכניס אותן לתחום התודעה.

עם זאת, מה לעשות אם אדם, אפילו כשהוא מבין שבמקום העבודה הזה או עם האדם הזה הוא מרגיש רע, עדיין לא רוצה לשנות את מצב חייו, מעדיף חיים אומללים מלאים ברגשות שליליים ואפילו במחלות שנגרמות במצב מסוים זה משתנה. אם אנחנו לא מדברים על עצמך, אלא על מישהו אחר, אז כלום. זוהי בחירה של האדם עצמו, גם אם אנחנו באמת רוצים לעזור לו, להיפטר מהסבל, אז זה בדרך כלל לא עובד. או שהוא מתעלם מ"עינינו הפקוחות "לאדם אחר במצבו, או שהוא מסכים להערכתנו לגבי המצב, אך מרים את ידיו ואומר כי אינו יכול לעשות דבר בנידון.

אבל מה איתך? אם אתה בעצמך מרגיש במבוי סתום, אתה מבין שצריך לשנות משהו, אבל לא ברור מה ואיך! או שאתה אפילו מבין, אבל אתה מפחד או יש לך ספקות. אולי אפשר לשנות משהו בתוך המצב עצמו? כיצד "להתפיל" את טיפת מי המלח הזו? אולי אקבל כישורים טובים יותר, אעבוד טוב יותר; או שאדבר שוב עם בעלי והוא ישתנה?

הכל יכול להיות. אנשים אכן משתנים, והבוס שלך או עמית לעבודה מגעיל יכולים להפסיק לנשום בקלות רבה יותר בעבודה שלך.אבל בכל זאת, מה לעשות אם אתה מרגיש שמשהו לא בסדר בחיים שלך, שמצב הרוח שלך בדרך כלל יורד?

ראשית, נסה לעקוב אחר אילו מצבים או אחרי אילו אירועים אופייניים מצב הרוח שלך משתנה מחיובי לשלילי. נסה לנתח את הרגשות שלך, לפחות בתור התחלה, פשוט קרא להם: "אני מרגיש עצוב" או "אני כועס". אפילו העובדה הפשוטה של מתן שם לרגש בדרך כלל מקלה.

שנית, נסה בכל זאת להתמודד עם המקום הזה של המיקום שלך או עם מצב אופייני בחייך. מה גורם לך לחוות רגשות שליליים אלה? ומה ניתן לעשות כדי לשנות את המצב?

והכי חשוב, אל תיפרד מעצמך, אל תנתק את הרגשות שלך. דע כי רגשות אלה מסמנים לך סכנה שאינך יכול להתעלם מהם, במיוחד אם הם חזקים ותכופים. התעלמות ודיכוי שלהן עלולות להוביל (לרוב) לתוצאות שליליות ביותר - דיכאון, מחלות פסיכוסומטיות, מצב רוח ירוד נמוך, כלומר לגרום לך אומללות.

ובכן, למה להיות אומלל אם אתה יכול להיות מאושר?:)