2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45
הפרעת חרדה היא עולם של שלושה "Hs": העולם אינו אמין, אינו בשליטה, אינו בטוח. כל אירוע המשבש את השגרה / האלגוריתם מעורר התקף חרדה (פאניקה / פוביה אופציונלית), המחזק את האמונות הללו. החרדים תמיד חיים בעתיד. "אתה אוהב אותי? וכמה? לא תפסיק לאהוב אותי? לא תעזוב אותי? לא תבגוד בי? מה אם אתה שולל, נבל? כן, כמובן שכבר יש לך הפסקת לאהוב אותי, אתה רוצה לעזוב אותי, ואתה לא אומר " - כל זאת שלום לחרדה. ומכיוון שהחרדים חיים בעתיד, הם תמיד מקווים שהמודלים והאלגוריתמים של המציאות שבנו יבוצעו בדיוק כפי שנועדו, אך הם תמיד חרדים מאוד מבעוד מועד כי האלגוריתמים הללו עלולים להישמד. אנשים חרדים חושבים לעתים קרובות על המציאות בעצמם, מבלי לשים לב אליה.
חרדה היא תמיד שלום להורים לא יציבים וחרדים לא פחות. חוסר ודאות לגבי גבולות, כללים, שגרת יומיום, תגובות, מערכות יחסים בתוך המשפחה. לגדול על הדוגמה של "מה אנשים חושבים". לפיכך, "אנשים" מיתיים תמיד ממוקמים מעל אתה האמיתי (בן משפחה / ים אחרים). להורה חרד יש מספר עצום של אלגוריתמים וטקסים משלו, אך אינו מסביר כיצד או מדוע הוא פועל, מכיוון שהוא אינו מודע לעצמו, וההסבר מכניס אותו לחרדה גדולה עוד יותר. כי בעצם היא לא הגיונית, אבל אפילו מאוד מיתולוגית וקסומה - החרדה היא אחות האי -רציונליות. כאן או "עקוב אחר ההוראה, חייל - לא נדונים על פקודות", או "אני לא אגיד לך כלום, אבל אני אכעס / נעלב אם לא." בחינוך הוא משולב עם סמכותיות, קשיחות ואפילו אכזריות. אותם מודלים מוחזרים לשאר מערכות היחסים.
הרוב המכריע של הצד השני של החרדה הוא עצבנות אגרסיבית. אדם מסיק מסקנות על בסיס עתיד שאינו קיים, הוא עצמו מכה על כך וכעס על התוצאה. שמת לב למשהו דומה בהתנהגות - סביר מאוד להניח שאתה מתמודד עם אדם חרד. לפעמים אדם פשוט מתעצבן על משהו לא מובן, לא ברור, לא מתבטא; לחפור קצת - הו, עתיד לא קיים. ובכן, ובכן, הם חשפו את המטריד. מאה אחוז חרדות, לעיתים קרובות עצבניות, עייפות ופגיעות עמוקות. היגיון טהור לא יעבוד עם לקוחות כאלה (אם נדבר על השלבים המוקדמים של הטיפול): הוא יכניס אותם עוד יותר לחרדה, כי יתקיים סבב חדש של "אני חושב לא נכון", "אני גרוע", ואין ממש רחוק מבהלה. ההיגיון המסודר של "אתה מפחד ממה שאין" אינו מועיל ויכול להחמיר התקפי חרדה. עם זאת, ישנן דרכים טובות להדליק את הסוג: "מה ירגיע אותך עכשיו / תן לנו …"; מעבר מרמת החיים הפנימית ל"מה אתה מרגיש עכשיו "החיצוני," תאר את הרגשות שלך "," איפה הם "; תרגום לחוויות גופניות (קר - חימום, חם - צינון, רעב - אוכל וכו ').
ברמה הגופנית, אנשים חרדים יכולים לשקשק (טיקים עצבניים, רעד בגפיים, הבעות פנים חסרות מנוחה, מחוות כאוטיות מתמשכות), אבל הם גם יכולים להיות פשוט לא נחרצים, למשל. תסתכל על הזמן (עם מרווח של פחות מ-15-30 דקות, ככלל), למהר להתקשר לאנשהו (או שהם כל הזמן קוראים להם). מסתובב בחדר. הם לא סובלים הפסקות וינסו למלא אותם אפילו בביטויים חסרי משמעות. הם עשויים להתעניין ישירות ב"למה אנו שותקים? ", שימו לב וסמנו את ההפרעות הקלות ביותר בשיחה. באופן כללי, אנשים חרדים אינם מודעים לרוב לגופם, אינם עוקבים אחריו, או עוקבים אחריו באופן כה אינטנסיבי (במיוחד אנשים שגדלו במסגרת נימוסים קפדניים), עד שהם אינם מבחינים באי הנוחות שגורמת להם העמדה המאופקת.
חרדה היא תמיד פרובוקציה. לצד החרדים, האדם השני חייב להיות טיטניום להפליא. לא, יהלום.זה לא משנה שיהלום הוא נדיר ובעל ערך - או שתהפוך ליהלום הזה ליד החרד, או שתפוך להיות החרד השני במערכת היחסים. אם ראש המשפחה, המנהיג, המנהיג חרד, אז המשפחה תוסדר כמו שעון, וכל החברים יהיו כמו בובות מכניות. אם המשפחה לא חרדה, אז הוא עדיין יחפש בובה כזו, בין אם מדובר באדם או בחיה. יש צורך במנגנון מתפקד היטב בדחיפות בחיים. זוהי בקשת חיים לא מודעת. אם המנגנון פועל (אדם מציית לכללים, לטקסים, לסדר המדאיג), אז יציבות וביטחון אפשריים בחיים. המשמעות היא שאני עושה הכל נכון, מה שאומר שצריך יותר מנגנונים ויותר טקסים. זהו מעגל הקסמים של האדם החרד. עם זאת, יש להבין שחוקים, טקסים וצווים אינם רעים כשלעצמם, והשימוש המוסמך שלהם בשותפות עם חרדה יכול להרוג שתי ציפורים במכה אחת: להפחית חרדה ולחזק מערכות יחסים. הדבר החשוב היחיד הוא הרצון ההדדי ליצור קשר והסכמים.
מוּמלָץ:
איך להפסיק לבקר את עצמך ולהתחיל לפרנס את עצמך? ולמה המטפל לא יכול להגיד לך כמה מהר הוא יכול לעזור לך?
הרגל הביקורת העצמית הוא אחד ההרגלים ההרסניים ביותר לרווחת האדם. לרווחה פנימית, קודם כל. כלפי חוץ, אדם יכול להיראות טוב ואפילו מצליח. ובפנים - להרגיש כמו אי -אישיות שאינה יכולה להתמודד עם חייה. לרוע המזל, אין זה מקרה כה נדיר. תמיכה עצמית היא מיומנות שעוזרת לשנות את התחושה הפנימית מ"
מה אני יכול להגיד על כאב נפשי?
מה אני יכול להגיד על כאב נפשי? כשלעצמו, זו לא שאלה, זו פשרה בין זעקת ייאוש לבין יבבה שקטה ומתמשכת. בפנים יש משהו שמכיר אותך מהצד הזה, שם אתה ילד נצחי בסביבות ילדותך, אתה חי ומסתכל על הדשא הפורץ על הריסות הרכבת, עלים, שזיפים בשלים, מים בשלולית.
הזדמנות להגיד כן לעצמך או סיבה להגיד לא
אני שומע הרבה תירוצים. תירוצים באזור אחר. "לא אצליח כי אין לי השכלה מתאימה." "כל זה טוב, אבל במציאות זה בכלל לא נכון." "הייתי עושה את זה, אבל המשפחה שלי לא תתמוך בי". וחבורה של תירוצים דומים שונים, בעוד שהתירוצים מתייחסים גם למה שאני לא עושה וגם למה שאני עושה.
אתה יכול להיות רק אתה
היום החלטתי להתעמק בתודעה, וזה הוציא כמות עצומה של מחשבות. זהו רק אחד הצדדים שממנו אני מסתכל על המתרחש. פשוט כרגע, כרגע, אני רוצה לחשוב בצורה הזו. אני כל הזמן חושב על מציאות אחת, שזה יכול להיות משהו בלתי ניתן לחלוקה בהעדר גבולות בין רעיונות על העולם כולו, ובמקביל, זה לא מוציא אותם כסימביוזה של אמיתות רבות … אם נחלוק את האמיתות הללו, נוכל ליצור רושם הזוי שאופציה כלשהי נכונה וההפך שלה שקר.
"אמור מילה על החוסר המסכן" או מילה להגנת התחרות
אולי זו רק דעתי הסובייקטיבית, אבל לא פעם התחלתי להתמודד עם העובדה שגם בקהילה הפסיכולוגית הם לא אוהבים תחרות, או לפחות הם לא מאשרים. לרוב "אתה מתחרה" או "היא מאוד תחרותית" זוכה לזעף. "היא רק מתחרה בך" כאופציית נחמה.
