איך להפסיק לאהוב אדם שלא אוהב אותך. 3 שלבים

תוכן עניינים:

וִידֵאוֹ: איך להפסיק לאהוב אדם שלא אוהב אותך. 3 שלבים

וִידֵאוֹ: איך להפסיק לאהוב אדם שלא אוהב אותך. 3 שלבים
וִידֵאוֹ: האם הוא אוהב אותך? הדרך היחידה לדעת !!! 2024, מרץ
איך להפסיק לאהוב אדם שלא אוהב אותך. 3 שלבים
איך להפסיק לאהוב אדם שלא אוהב אותך. 3 שלבים
Anonim

אל תחבל בריפוי שלך. יש כמה דפוסי חשיבה שמקשים על ההתקדמות. תפסיק להגיד: 1) אני לא יכול לחיות בלעדיו; 2) אני לא יכול להפסיק לאהוב אותו; 3) אני אוהב את האדם הזה יותר מכל אדם אחר; 4) אני לא יכול לאהוב אף אחד אחר; 5) אין אדם טוב יותר מאדם זה; 6) הוא יפה.

אהבה לאדם שאינו אוהב אותך היא אחת התחושות חסרות התקווה בעולם מכיוון שאינך יכול לשלוט בו. ובגלל זה עליך להתחיל את תהליך הריפוי.

זו לא אשמתך שזה קרה, לא יכולת לשנות דבר

והדבר היחיד שנותר לעשות הוא להמשיך הלאה

1. תן לעצמך זמן להתאבל

הרשה לעצמך להתאבל. כשהאהבה שלך אינה הדדית, זה כואב. כדי להתגבר על זה, תצטרך לאפשר לעצמך להתאבל על טינה ועל החמצת הזדמנויות. אין שום דבר רע בכניעה לאבל שלך, אלא אם כן אתה תקוע במצב הזה. למעשה, זה מועיל יותר לבריאות אם אתה עצוב ולא תדכא את רגשותיך.

אם אתה יכול, קח קצת הסחת דעת מכל מה שממלא את חייך ותן לעצמך לעצב. זה יעזור ליצור סביבה מרפאת כך שתוכל להתמודד עם האבל שלך. לדוגמה, כאשר אתה מבין לראשונה (או נאמר לך) כי אדם זה לעולם לא יחזור על עצמו, אתה צריך להיות לבד עם המחשבות שלך לזמן מה, גם אם זו רק הליכה רגילה של 15 דקות מהעבודה.

אבל אל תשתכר בייאוש. אם לא עזבת את הבית במשך שבועות, לא התקלחת והלכת באותו סוודר שחוק, שכבר מזמן לשרוף, אז אתה מעבר להיגיון. להרגיש עצוב זה טבעי, אבל אם לא תנסה להתמקד בחייך שוב, תמשיך לחשוב על אותו אדם ותחווה ייסורי אהבה.

2. התרחק מאדם זה

בחלקו, יצירת מרחב סביבך להתאבל, ואז להמשיך לחיות - אולי אם האדם הזה אינו נמצא בחייך. אתה לא צריך לחסל לגמרי את האהבה הבלתי נכזבת שלך מהחיים, אבל אתה באמת צריך לקחת הפסקה.

אם האדם שאתה מנסה להפסיק לאהוב הוא מישהו שהסתמכת עליו זמן רב ויכול לבקש תמיכה רגשית, מצא חבר אחר שימלא את התפקיד הזה. שאל חבר אם אתה יכול לסמוך על עזרה כשאתה רוצה לדבר עם מישהו שאתה מנסה להרחיק ממנו.

הסר את האדם הזה מרשתות חברתיות, או לפחות הסתר את הפוסטים שלו, הסר את המספר מספריית הניידים כדי למנוע את הפיתוי לחזור לקשר. אתה לא רוצה שמשהו יזכיר לך אותו כל הזמן ומה הוא עושה. זה יקשה עליך לשמור על מרחק.

אתה יכול אפילו לדבר ולומר משהו כמו: "אני יודע שאתה לא אוהב אותי כמו שהייתי רוצה. אבל אני באמת צריך קצת מקום פנוי כדי להתגבר על הרגשות שלי." אם הוא אדם טוב, תקבל את המרחב שאתה רוצה, גם אם הוא / הוא קצת נפגע מהמרחק ביניכם.

3. הבינו שעדיף לכם

• לא משנה כמה האדם נפלא, מוטב שלא תאהב מישהו שלא אוהב אותך. יתר על כן, האהבה עיוורת לפגמים. כאשר אתה מפסיק לאהוב אדם, אתה עשוי להבחין בסיבות לכך שהקשר ביניכם לא היה מתקיים.

• כתוב רשימה של ליקויי האדם. אין צורך להתייחס לזה בכעס, אבל בכל אדם תמיד יש משהו שמעצבן אחרים. אולי האדם הזה אוהב ללבוש בגדים מגעילים לגמרי? האם זה גס רוח לאנשי שירות? אוהב לספר בדיחות לא מצחיקות להחריד? אם אתה מתקשה להכין רשימה, קבל תמיכה של חבר נאמן.

• חפשו גם תכונות שיהפכו את מערכת היחסים שלכם לקשה אם רגשותיכם היו הדדיים. לדוגמה: אולי, בגלל חרדה חברתית קיצונית, אדם זה לעולם לא יוכל לתת לך את האמינות והתמיכה שאתה צריך במערכת יחסים.

4. אל תאשים אותו / אותה

כפי שאינך יכול לשלוט בהתאהבותך, כך אדם זה אינו יכול לשלוט ברגשותיו. אם תתחיל להאשים את האדם הזה שאתה רק חברים או שאתה לא מחזיר גומלין, אז פשוט תשים את עצמך באור חיסרון. כתוצאה מכך התשוקה הכושלת שלך תרגיש כאילו הוא, תודה לאל, עבר את גורל היותך.

• והכי חשוב, אל תכתוב נאומים ארוכים על איזה זוג ראוי אתה ועל זה שיש לאדם טעם רע אם הוא לא ראה אותך, יהלום כזה. בכנות, אם אתה מגיב למצב בצורה כזו, אז כנראה שלאדם אין שום רגשות הדדיים כלפיך.

• אתה יכול להיות עצוב שהאהבה שלך אינה הדדית, ובמקביל לא להפוך את כל זה לחיפוש אחר מי להאשים. אם החברים שלך מתחילים להאשים את האדם שהוא לא מגיב לרגשות שלך, תודה לו על התמיכה שלו, אבל אמור, "זה לא הוגן להאשים את האדם במשהו שאין לו שליטה עליו. בואו נתמקד איך אני מתגבר על זה".

5. להיפטר ממזכרות

אולי אתה בוכה כדי לעשות זאת, אך זהו שלב חשוב בתהליך הריפוי. כל התזכורות האלה מסביב יסבכו את חייך בעתיד, ואתה לא צריך את זה! אסור לך להקים מדורה פולחנית של מזכרות או לשלוח אותם בחזרה לאהובך עם הערה "תודה על כך".

כאשר אתם עוברים מדבר אחד למשנהו, חשבו על הזיכרונות שאתם מקשרים אליו. תארו לעצמכם שאתם מניחים זיכרון בבלון. כאשר אתה נפטר מהדבר, דמיין שהבלון עם הזיכרון נסחף ולעולם לא חוזר.

אם יש לך הרבה פריטים במצב טוב, שקול לתרום אותם לחנות משלוחים או לתרום פריטים אלה לבית חסר בית. דמיינו לעצמכם את כל הזיכרונות החדשים שהסוודר הגדול, הדובון או הדיסק שלכם יביאו אותם לבעלים חדש. תנו לאסוציאציות אלה לסמל כעת את השינויים שאתם עוברים בחייכם.

שלב 2 מתוך 3:

1. הימנע מתזכורות

קשה לרפא אהבה בלתי נפרדת אם אתה כל הזמן מזכיר לעצמך את האדם האחר. אל תחפשו שיר שמזכיר לכם אותו או את התקופה הנפלאה שהייתם יחד.

• מפעיל זיכרון יכול להיות כל דבר. זה יכול להיות דף הפייסבוק שלו, מנגינה ששמעתם ביחד. זה עלול אפילו להריח כמו עוגת תפוחים (הוא פעם אפה לכם פאי תפוחים כהפתעה, למשל).

• אם אתה נתקל בטריגר באופן בלתי צפוי, טוב לך להיות מודע אליו ולנוע בכיוון ההפוך ממנו. אל תתעכב על התחושות שהוא מעורר. לדוגמה, אם זה שיר ברדיו, כבה את הרדיו או שנה את התחנה. כאשר אתה מרגיש עצוב ומתחרט, עבור למשהו חיובי או ניטרלי (תחשוב מה תאכל לארוחת צהריים או איזה טיול יהיה לך בעתיד הקרוב).

• זכור כי אינך יכול להימנע מתזכורות לנצח. אתה רק רוצה להקל על תהליך הריפוי, והתזכורות המתמידות יקשו על זה.

2. דבר עם מישהו

עדיף לדון בהיבטים הרגשיים והקשים של תהליך הריפוי עם מומחה. אם אתה נאחז ברגשות אלה, אז יהיה עוד יותר קשה לעשות זאת מאוחר יותר. מצאו מישהו לדבר איתו על רגשותיכם וחוויותיכם.

וודא כי מדובר באדם או מומחה מהימן (פסיכולוג, פסיכותרפיסט). המשמעות היא שהוא לא ינסה להאיץ את תהליך הריפוי, במיוחד אם מדובר בפרידה של מערכת יחסים ארוכת טווח.

• תוכל לרשום את רגשותיך אם אינך מוכן או אינך יכול לדבר עם האדם האחר. הדבר הטוב בכתב העת הוא שתוכל לעקוב אחר תהליך הריפוי שלך, מה שיתן לך הוכחה שאפשר להיפטר מאהבה בלתי נכזבת.

3. הימנע משיכור ושיחות ושיחות הודעות

זוהי טעות חמורה ותגרום למבוכה מדהימה בהמשך. האשמות שיכורות על כך שלא אהבת אותך, או שבכת על איך שהן פוגעות בך, היא דרך בטוחה לשכנע את בן זוגך שהוא צודק לגבי רגשותיו כלפיך. לפני השתכרות, נקט בכל אמצעי הזהירות כדי למנוע מבוכה נוספת.

• תן את הטלפון שלך לחבר (רצוי "נהג מפוכח") עם הוראות קפדניות לא לתת לך אותו, לא משנה אילו תירוצים אתה ממציא או כמה אתה מתחנן.

• הסר את המספר של אותו אדם מהטלפון שלך. בדרך זו לא תתפתה להתקשר או לשלוח הודעות טקסט כאשר אתה שיכור.

4. הסחת דעת

למרות שאי אפשר שלא לחשוב על משהו, יש צורך להסיח את דעתך ברגע שבו המחשבות מתחילות להסתובב בספירלה. בכל פעם שהם לוקחים אותך לשבוי, עברו לעיסוק, לפעילות או לפרויקט אחר.

התקשר לחבר. פתח את ההוראות למחט. צפה בסרט מהנה. בנה משהו. עבודה בגינה. תרגל מתמטיקה. מצאו משהו שיסיח את דעתכם מספיק זמן מהמחשבה על האדם הזה. ככל שמתרגלים לא לחשוב עליו כך זה הופך להיות קל יותר.

אל תנסה להכריח את עצמך לא לחשוב על האדם הזה, כי זה רק יגרום לך להתמקד בו לעתים קרובות עוד יותר. במקום זאת, כאשר אתה מבחין שהמחשבות הללו שוב מציפות אותך, הפנה את תשומת ליבך למשהו אחר.

טריק נוח הוא לתת לעצמך זמן מסוים לחשוב על האהוב שלך. וכאשר מחשבות מתגנבות לראש שלך, אמור לעצמך: “לא עכשיו. אחזור אליך מאוחר יותר. לדוגמה, תוכל להקדיש לכך שעה בתחילת היום. במהלך היום, דחה את המחשבה עליו מאוחר יותר, והרשה לעצמך לחשוב על זה בזמן המיועד. כשהזמן חלף, תחזור לחיים הרגילים שלך.

5. אל תחבל בריפוי שלך

יש מילים מסוימות שאתה חייב לאסור על עצמך לדבר. ישנם כמה דפוסי חשיבה המחבלים בתהליך הריפוי ומקשים על ההתקדמות.

תפסיק להגיד: 1) אני לא יכול לחיות בלעדיו; 2) אני לא יכול להפסיק לאהוב אותו; 3) אני אוהב את האדם הזה יותר מכל אדם אחר; 4) אני לא יכול לאהוב אף אחד אחר; 5) אין אדם טוב יותר מאדם זה; 6) הוא יפה.

תזכיר לעצמך שאנשים ומצבים משתנים. מה שאתה חווה עכשיו לא יחזיק מעמד כל שארית חייך, במיוחד אם אתה עובד באופן פעיל על שינוי רגשות.

6. שנה את השגרה שלך

שנה את שגרת היומיום שלך. על פי מחקרים, לעשות משהו חדש - כמו למשל לצאת לחופשה, או לפחות לשנות את המסלול שאתה עובד לעבודה - היא אחת הדרכים הטובות ביותר לשבור הרגלים ישנים ולהחליף אותם בחדשים.

אם אינך יכול להרשות לעצמך שינוי גלובלי, בצע שינויים קטנים ויומיומיים. בקר בחלק אחר של העיר. לך למועדון חדש במוצאי שבת. הצטרף לקבוצה חדשה. למד תחביב חדש כמו בישול או טיפוס.

נסה להימנע מכל דבר קיצוני מדי, אלא אם כן אתה בטוח שאתה רוצה לעשות זאת. בתקופה קשה של אנשים אנשים רבים מגלחים את הראש או עושים קעקוע. עדיף לחכות עד שתרגיש קצת יותר טוב ואז תחליט על שינוי מסוג זה.

7. מצא את עצמך

כל כך נקלעת להתאהב במישהו עד ששכחת לגמרי איך זה להיות עצמך. ריפוי מאהבה נכזבת הוא זמן מצוין לקבוע מי עומד מאחורי רגשות אלה כלפי אדם אחר.

עבודה על הצמיחה האישית שלך, חיצונית ופנימית.טרח להיות בכושר, נראה טוב, מה שיגביר את ההערכה העצמית שלך. זהה תחומי עבודה על עצמך. לדוגמה: אם יש לך קשיי תקשורת, אתה יכול לעבוד על זה.

טיפח את הדברים שהופכים אותך לאדם ייחודי. השקעת כל כך הרבה זמן בתיקון על האדם הזה, והשארת היבטים חשובים של עצמך כאדם לחסדי הגורל. שמור על הדברים והאנשים שעבורם לא הספקת מספיק בזמן שהתמודדת עם אהבתך הבלתי נכזבת.

שלב 3 מתוך 3: התקדמות קדימה

1. תרגיש כשאתה מוכן להמשיך הלאה

אין מסגרת זמן קבועה לריפוי מאהבה בלתי פוסקת. כל אחד נע במהירות שונה. עם זאת, ישנם כמה סימנים לכך שאתה מוכן להמשיך הלאה.

אתה מתחיל לשים לב מה קורה לאנשים אחרים. כאשר אתה נמצא בשלב האבל, אתה נוטה להתרכז קצת בעצמו. אם אתה מרגיש מעוניין במתרחש סביבך, דע כי אתה בדרך הנכונה בתהליך הריפוי.

בכל פעם שהטלפון מצלצל (במיוחד אם המספר לא מוכר לך), אתה כבר לא חושב שזה האהוב שלך, שהבין פתאום את עומק האהבה האמיתית אליך.

הפסקת להזדהות עם הגיבור של כל שיר או סרט על אהבה בלתי נכזבת. למעשה, התחלת להרחיב את הרפרטואר שלך כך שיכלול דברים לא רק על אהבה או ייסורי אהבה.

אתה כבר לא מפנטז עליו שהוא מבין, אוהב אותך ומתוודה ליפול לרגליך.

2. הימנע מהישנות

גם אם אתה מוכן להמשיך הלאה בחייך, אתה יכול לפעמים לתפוס שוב את האהבה שלך אם אינך זהיר. זה כמו להוציא תפרים מהפצע מוקדם מדי. היא נרפאת היטב, אך עדיין לא מוכנה לפעילות גופנית אינטנסיבית.

אם יש לך הישנות, אל תדאג יותר מדי! כבר השקעת הרבה אנרגיה כדי להתמודד עם המצב וזה ישתלם.

אל תבלה עם אדם זה ואל תאפשר לו לחזור לחייך אם אינך בטוח שזו לא תהיה החזרה של רגשות ישנים עבורך.

אם אתה באמת מבחין שאתה מתחיל לחזור לעבר, נסה לא לדאוג יותר מדי מזה. כבר השקעת מספיק כדי להתגבר על הכל, והעבודה שלך לא תבזבז. חזרה אחורית מתרחשת ואם תחליטו לוותר מיד, זה יהיה קשה מאוד בטווח הארוך.

3. תנו לעצמכם כיף

ככל שתהנה יותר, כך יהיה לך קל יותר לעבור את מבחן האהבה הבלתי נזרקת. אם אתה יושב בבית ומתמכר באומללות שלך, אז אתה לא מוסח בשום צורה ואתה לא בונה מחדש את המוח שלך. צא ועשה משהו.

עשה מה שמביא לך שמחה, אך דבר שאתה לא יכול לעשות לעתים קרובות מדי. פנקו את עצמכם בפינוק טעים לאחר שהתמודדתם עם הלחץ של אהבה בלתי פוסקת. חסכו קצת כסף לחופשה כה נחשקת או קנו משחק וידאו חדש שמשמח אתכם.

צא מאזור הנוחות שלך. פעילויות ותחביבים חדשים יעזרו לך לעבור מעבר לשגרה הרגילה שלך, וכבר לא תהיה לך קשרים עם האדם שאתה מנסה לשחרר. כלומר, אתה תהיה עסוק מדי בניסיונות של דברים חדשים כדי להשתגע על האדם שאינו אוהב אותך.

4. חזור למשחק

צא החוצה, הכיר אנשים חדשים, הכיר אנשים חדשים והזכיר לעצמך כמה נפלא להיות הערצה של מישהו. הביטחון שלך בהחלט צריך נשימה רעננה - ותוך כדי כך תפגוש אנשים מעניינים חדשים. בעצם, כל פעם שמישהו טוב יותר מהאדם שאנחת עליו - מבחינת מראה, הומור, אינטליגנציה או פרקטיות - חוגגים אותו. זה ישים את המצב בפרספקטיבה.

אתה לא צריך לחפש מערכת יחסים חדשה. פשוט תהנה מנוכחותם של אנשים חדשים, וזה כשלעצמו יכול להיות פיתיון נפלא.

היזהר מאוד במילוי מקום פנוי של בן זוגך.למרות שלפעמים זה מה שהרופא הורה, ההחלפה פועלת רק כאשר אתה מוכן לכך רגשית. אתה כן עם עצמך שזהו תחליף. ואתה באמת אומר לאדם הזה איזה תפקיד יש לו. אל תגרום לאדם החדש הזה לסבול מאותה אהבה נכזבת כמו פעם.

5. לא להתייאש

אל תתיאש! לא פשוט להתגבר על הרגשות שלך! יש לקבל את כל הצעדים שאתה עושה בכיוון זה. אתה צריך גם לזכור שרק בגלל שהאדם הזה לא גמל איתך, זה לא אומר שכולם יעשו את זה.

מוּמלָץ: