2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45
מחוסנים או לא? מתי לעשות זאת? איזה? מתי להציג מזון משלים? עד איזה גיל להניק? איזה גן ילדים עלי לשלוח? איזה בית ספר?
נמאס מריכוז קשב מתמיד, הדרוש לבטיחות הילד. כדי לא ליפול מהספה, כדי לא לרוץ לכביש, לא לתפוס כוס חמה, כדי לא למשוך מכונת כתיבה מלוכלכת לפיו, לא לטפס לשקע.
אמא מתעייפת פיזית, לעתים קרובות לוקחת את הילד בזרועותיה, מגלגלת עגלה כבדה, מעמיסה את הגב ואת הגב התחתון, לא ישנה בלילה, לא מוצאת זמן לאכול, להירגע, לשבת בשקט, אין זמן לסקס..
לבסוף, אמא מתעייפת רגשית. כי הוא כל הזמן מרסן את רגשותיו ודוחף את צרכיו לרקע. אתה לא יכול לכעוס על ילד, אתה לא יכול לכעוס על בעלך. עושה הרבה "חובה" וכמעט לא "רוצה".
כל זה מעבר לכוחו של אדם אחד. אף אישה שברירית לא יכולה לעשות זאת. לא, כמובן שאתה יכול להתמודד לבד, אבל במחיר של בריאות גופנית או נפשית, במחיר של מערכות יחסים עם הילד עצמו, במחיר חייך האישיים.
שיתוף באחריות
אם יש לך הזדמנות, חלק עם מישהו קרוב לך את האחריות על בטיחותו, בריאותו וחינוכו של הילד. עם בעלי, עם סבא וסבתא, עם גננות, עם מורות, עם מטפלת, עם אלה שמוכנים לעזור לך.
זו הקלה גדולה כשמישהו יכול להחליט לתת לילד את נורופן במקומך או לחכות עוד קצת, לקחת אותו לגינה היום או להישאר בבית, להגיד זה בסדר שאכלתי לא טוב בארוחת הצהריים, אגיע לארוחת ערב”.
בקשו עזרה
לרוב קשה לנו להודות שאנו זקוקים לעזרה, ועוד יותר קשה לבקש זאת. איננו רגילים לעשות זאת, לימדו אותנו להיות חזקים ולהתמודד עם הכל לבד, ולפעמים הם אמרו "בחיים האלה אתה יכול לסמוך רק על עצמך".
למעשה, יש הרבה אנשים בעולם שמוכנים לעזור. אל תפחד, אל תתבייש, השתמש בכל הזדמנות לעזור לעצמך. בקש מאחותך או מחברתך להיות עם הילד מספר שעות, בקש מהשכן לצפות במשך 15 דקות.
שיתוף באחריות
יש סטריאוטיפ - אישה מגדלת ילד, גבר מרוויח כסף. כיום יותר ויותר משפחות מסתכלות אחרת על המצב. אבות רבים מעורבים יותר ויותר בסיוע וטיפול בילד.
אם לא ישנת מספיק במשך שבוע, בקש מבעלך לשכב עם התינוק שלך. השכיבו את הילד בתורו, הסכמו מי יהיה האחראי לכך שהילד אוכל ארוחת בוקר, צהריים וערב, מי ילך איתו בימי חול ומי בסופי שבוע.
📌 הקדישו זמן לעצמכם
אמהות רבות חשות אשמה בכך שהן לוקחות זמן לעצמן ולא למען התינוק שלהן. מסתבר לבקש ממישהו להיות עם הילד כשיש סיבה טובה או עניין חשוב. אינך יכול להפקיד את הילד למישהו רק כדי לנוח.
זכור, אמא מאושרת היא ילד מאושר. קח זמן לעצמך, טיפוח הגוף, "הרצון" שלך, פשוט שכב, נפגש עם חבר, קרא ספר, צפה בסדרת טלוויזיה, עשה מניקור / פדיקור, עשה עיסוי.
קבל החלטה לדאוג לעצמך
ישנן הרבה "אבל" סיבות מדוע אינך יכול להרשות לעצמך את כל זה. אין כוח, זמן, כסף, לגדל ילד לבד, מעט חברים ואין את מי לבקש עזרה. תתבגר עם בעלך, אבל הבעל לא עוזר. אמא שלך עוזרת, אבל אתה לא רוצה לשאול שוב.
ילדכם זקוק לאהבה, אוהבת, מלאת אנרגיה, כמו גם שינה או אוכל. כשהם גדלו, ילדים לא זוכרים מה היה הסדר בבית, אלא איזו אמא הייתה עליזה ושמחה היום, איך שיחקנו איתה מחבואים וצחקנו.
לדאוג לעצמך זו החלטה שצריך לקבל. ואז לא תחפש תירוצים ותירוצים, אלא הזדמנויות. ואני אעזור לך עם זה 🧡
מתוך סדרה בנושא Burnout
מוּמלָץ:
צריבה רגשית של אמא - איך להכיר
שחיקה רגשית חשופה ביותר לאנשים המסייעים במקצועות - רופאים, פסיכולוגים, מורים, עובדים סוציאליים ו … אמהות. ה"עבודה "של אמא קשורה קשר הדוק לאחריות רבה, תקשורת סדירה עם הילד, מעורבות רגשית ואמפתיה - הגורמים העיקריים להתפתחות השחיקה.
דחייה רגשית במשפחה. מה לעשות? פסיכולוגיה משפחתית
מה לעשות אם במשפחתך מדור לדור יש דחייה זה מזה ברמה רגשית כלשהי? מה ניתן לשנות במערכת יחסים? לעתים קרובות, במשפחות מדור לדור, אנשים קרובים דוחים זה את זה. הסבתא מתייחסת לאמה בדחייה ובהזנחה, משתמשת בהשפלה מסוימת נגד בתה. הזמן עובר, ובאופן בלתי צפוי, הבת כבר מתייחסת לילד שלה בזלזול ובדחייה, בלי יכולת להגיב לאהבת תינוקה.
כיצד להתמודד עם צריבה רגשית?
נסה לזהות מה בדיוק מנקז ומדלדל אותך - עבודה? מערכת יחסים? תקשורת עם הילד? 📌 מה בדיוק בעבודה - בוס מבקר כל הזמן או פעילות משעממת? 📌 מה בדיוק בזוגיות - ריבים מתמידים או חוסר יכולת להישמע? 📌 מה בדיוק בתקשורת עם ילד - משחקי תפקידים או חוסר עניין בצרכים שלך?
סימפטומים ושלבים של צריבה רגשית
כאשר אנו שרופים, אנו מכבים את הרגישות ומפסיקים להזדהות, אנו מנסים להימנע מתקשורת עם אנשים אחרים, אנו מתחילים לתקשר אוטומטית מבלי להתייחס ברצינות לבעיות של אנשים אחרים. זהו מנגנון ההגנה של הנפש שלנו. מצבים יומיומיים מתחילים לעצבן אותנו, למשל, עמית שאל את אותה שאלה פעמיים, אתה מתחיל לחשוב, “ובכן, למה הוא שואל אותי בדיוק?
אינטליגנציה רגשית ויכולת רגשית בפסיכותרפיה והתפתחות עצמית
מספר עצום של מאמרים וספרים נכתבו על אינטליגנציה רגשית ויכולת רגשית - הנושא כיום אופנתי למדי. עם זאת, בנוסף להיותה אופנתי, היא גם חשובה. במובנים מסוימים, אפילו מפתח - במובן זה שהוא חשוב מאוד לעבודה עם נפש האדם הן בפסיכותרפיה והן בהתפתחות עצמית.
