2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45
שחיקה רגשית חשופה ביותר לאנשים המסייעים במקצועות - רופאים, פסיכולוגים, מורים, עובדים סוציאליים ו … אמהות.
ה"עבודה "של אמא קשורה קשר הדוק לאחריות רבה, תקשורת סדירה עם הילד, מעורבות רגשית ואמפתיה - הגורמים העיקריים להתפתחות השחיקה.
ואם אתה מוסיף להם מונוטוניות, הרצון להיות אמא "אידיאלית" וחוסר התגמול לעבודה שלך - מובטחת עבודה יתר.
שחיקה מתפתחת בשלבים:
1️⃣ שלב התלהבות
בשלב זה, אנו "מוארים" עם רעיון או פרויקט כלשהו, מלאים בכוח ואנרגיה ושואפים בהתלהבות ליישם את התוכניות שלנו. אך כאן אנו לא באמת מעריכים את נקודות החוזק שלנו ולוקחים אחריות החורגת מהיכולות שלנו. למשל, אנחנו מקבלים באופן לא מודע החלטה להיות אמא "אידיאלית": לעולם לא אכעס, שלא לדבר על צעקות על ילד, אקדיש לו זמן ותשומת לב ככל שהוא צריך.
2️⃣ שלב עייפות
יש חוסר כוח, אדישות, שינה מחמירה, רגשות משעממים. אנחנו כבר מרגישים שמשהו לא בסדר, אבל אנחנו ממשיכים בעקשנות לעשות את העבודה שלנו - לבשל, לשטוף, לאסוף אוכל, לאסוף צעצועים. החיים הופכים ליום גרונדוג, אבל אנחנו עדיין רואים משמעות במטרה שלנו, לקבל שמחה מהתקשורת עם ילד, כי החיוך שלו מתגמל אותנו על כל התלאות. נראה שאתה צריך קצת לנסות, להתאחד והכל יסתדר. השלב הזה מסוכן מכיוון שאם לא תנקוט בפעולה כעת, אז שחיקה רגשית היא בלתי נמנעת.
3️⃣ שלב התשישות
אנחנו עדיין עסוקים בדברים, אבל אנחנו עושים אותם במאמץ, נהיים איטיים יותר, אין מספיק זמן לשום דבר. העייפות המצטברת וחוסר השינה רגשות עמומים, אתה יכול למעוד בפינת המיטה ולא להרגיש כלום, אין מספיק כוח לתקשר עם הילד. עייפות כרונית ועצבנות מופיעים, אתה רוצה להרחיק את עצמך ו"כדי שאף אחד לא יגע ". אנו חיים כאילו באופן אוטומטי. בשלב זה קל להתחרפן ולצעוק על הילד או לריב עם בעלך על מה בכך.
4️⃣ שלב המשבר
הגוף שלנו לא יכול לסבול את זה ומוותר, הלחץ המצטבר מתורגם לנדודי שינה, אובדן תיאבון, החמרה של מחלות כרוניות. החסינות יורדת, הצטננות נצמדת בקלות. המשמעויות הולכות לאיבוד: מחשבות "למה החלטנו ללדת ילד?", "אי אפשר לחיות ככה יותר, אני רוצה להתגרש". כאן נהיה "ריקים" וחסרי רגישות - התקשורת עם הילד אינה נוגעת בשום צורה. רוב הפרידות בזוגות עם ילד קטן מתרחשות בשלב זה.
שלבי שחיקה מתפתחים ברצף. הדבר הראשון שצריך ללמוד הוא לשים לב למצבך ולזהות את שלב השחיקה.
קראו כיצד לדאוג לעצמכם ולהתמודד עם שחיקה במאמר הבא ❤️
הפסיכולוגית אליה סרדה
מתוך סדרה על שחיקה באמהות
מוּמלָץ:
צריבה רגשית של אמא - סקירת מערכת משפחתית
מחוסנים או לא? מתי לעשות זאת? איזה? מתי להציג מזון משלים? עד איזה גיל להניק? איזה גן ילדים עלי לשלוח? איזה בית ספר? נמאס מריכוז קשב מתמיד, הדרוש לבטיחות הילד. כדי לא ליפול מהספה, כדי לא לרוץ לכביש, לא לתפוס כוס חמה, כדי לא למשוך מכונת כתיבה מלוכלכת לפיו, לא לטפס לשקע.
כיצד להתמודד עם צריבה רגשית?
נסה לזהות מה בדיוק מנקז ומדלדל אותך - עבודה? מערכת יחסים? תקשורת עם הילד? 📌 מה בדיוק בעבודה - בוס מבקר כל הזמן או פעילות משעממת? 📌 מה בדיוק בזוגיות - ריבים מתמידים או חוסר יכולת להישמע? 📌 מה בדיוק בתקשורת עם ילד - משחקי תפקידים או חוסר עניין בצרכים שלך?
סימפטומים ושלבים של צריבה רגשית
כאשר אנו שרופים, אנו מכבים את הרגישות ומפסיקים להזדהות, אנו מנסים להימנע מתקשורת עם אנשים אחרים, אנו מתחילים לתקשר אוטומטית מבלי להתייחס ברצינות לבעיות של אנשים אחרים. זהו מנגנון ההגנה של הנפש שלנו. מצבים יומיומיים מתחילים לעצבן אותנו, למשל, עמית שאל את אותה שאלה פעמיים, אתה מתחיל לחשוב, “ובכן, למה הוא שואל אותי בדיוק?
שריפה רגשית של אמא - סימפטומים בסיסיים ודרכי עזרה עצמית
אפרט את הסימפטומים העיקריים של שחיקה, ואז אברר כיצד לעזור לעצמך. OW כיצד מגיב הגוף שלנו: עייפות כרונית, תחושת עייפות גם לאחר שנת לילה; אין כוח פיזי ונפשי, כאילו נסחטת כמו לימון; התגובות מעומעמות, אתה יכול לפגוע בפינת המיטה ולא לשים לב;
אינטליגנציה רגשית ויכולת רגשית בפסיכותרפיה והתפתחות עצמית
מספר עצום של מאמרים וספרים נכתבו על אינטליגנציה רגשית ויכולת רגשית - הנושא כיום אופנתי למדי. עם זאת, בנוסף להיותה אופנתי, היא גם חשובה. במובנים מסוימים, אפילו מפתח - במובן זה שהוא חשוב מאוד לעבודה עם נפש האדם הן בפסיכותרפיה והן בהתפתחות עצמית.
