אינטליגנציה רגשית ויכולת רגשית בפסיכותרפיה והתפתחות עצמית

2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45

מספר עצום של מאמרים וספרים נכתבו על אינטליגנציה רגשית ויכולת רגשית - הנושא כיום אופנתי למדי. עם זאת, בנוסף להיותה אופנתי, היא גם חשובה. במובנים מסוימים, אפילו מפתח - במובן זה שהוא חשוב מאוד לעבודה עם נפש האדם הן בפסיכותרפיה והן בהתפתחות עצמית.

המניע ליצירת קשר עם פסיכולוג הוא לרוב סוג של סבל, סבל רגשי, מספר רב של רגשות שליליים שחווה אדם. זהו מצב רגשי שלילי, לרוב כרוני, מלווה לפעמים בחרדה, לפעמים ברווחה גופנית ירודה, לפעמים במשהו אחר שגורם לך להגיע לפסיכולוג במטרה לעזור לעשות משהו בנידון, לעזור להיפטר ממנו המצב השלילי הזה. פעמים רבות אדם שמחפש מטפל אינו מודע כלל לרגשות אלה. הוא פשוט מרגיש רע, אבל כאשר מנתחים מה בדיוק רע, מסתבר שהאדם חווה הרבה רגשות שליליים.

מה אתה מרגיש? אחת השאלות הנפוצות ביותר של פסיכולוג. כאן בדרך כלל מתחילה העבודה - עם תיאור של המצב שלך והרגשות שלך לגבי המצב הזה. היכולת הרגשית טמונה דווקא ביכולת לזהות את הרגשות שלך, ואז רק בעבודה עליהם. ניהול הרגשות שלך (עם התפתחות המיומנות - ואנשים אחרים).

מושג האינטליגנציה הרגשית (EI) הופיע לא כל כך מזמן - בשנות התשעים, ופותח על ידי הפסיכולוגים האמריקאים פיטר סלוביי וג'ון מאייר. EI כולל את היכולת להבין רגשות בעצמו ובאחרים, כמו גם להסתגל רגשית לסביבות משתנות ולדרישות משתנות. אתה יכול לקרוא את יצירותיהם של מחברים אלה, כמו גם רבים מחסידיהם, אך כעת אנו מעוניינים בהיבט ספציפי של בעיה זו - כלומר פיתוח היכולת הרגשית של אדם שפנה לפסיכולוג כדרך להיפטר מהסבל (ליתר דיוק, להפחתת רמת הסבל, שכן להיפטר לחלוטין מכל סבל בלתי אפשרי).

לכן, הלקוח פונה לפסיכותרפיסט לגבי חלק ממצבו, שאינו מוצא חן בעיניו, מה שגורם לו לסבול. זה יכול להיות מצב דיכאוני, חרדה מוגברת, תחושות של חוסר תקווה, אדישות, חוסר נכונות לעשות כלום וכו '. במצב זה, אם אתה מתחיל לפרק אותו, יש הרבה דברים. להלן כמה מחשבות על עצמי, למשל, כישלון, חוסר ערך (אם אנחנו מדברים על מצב דיכאוני) - שום דבר לא יעבוד בשבילי, שום דבר טוב בחיי לא יהיה … לעתים קרובות אלה כמה ביטויים סומטיים: כאב חלקי גוף שונים, לחץ וכו '. ובכן, והמרכיב שמעניין אותנו כעת הוא רגשות.

אנשים רואים בדרך כלל מגוון רחב של רגשות שהם חווים כשליליים: עצב, עצב, ייאוש, אדישות, בושה, אשמה וכו '. השלב הראשון בעבודה כזו (ובמקביל הגדלת רמת היכולת הרגשית של האדם) הוא היכולת לזהות רגשות אלה. האדם לומד לזהות רגשות אלה ולתת להם שמות. זה אולי נראה מפתיע, אבל אפילו לעובדה הפשוטה של שמות הרגש שאנו חווים כעת יש השפעה טיפולית. הלקוח מבין שהוא לא רק מרגיש רע עכשיו, אלא איך ולמה. אילו רגשות גורמים לו לחוש אומלל, דחוי וכו '. וזה בערך יכולת רגשית.

הרגע הבא מאוד מעניין כאן. כרגע כשאנחנו מגדירים וקוראים לרגש, אנחנו, כביכול, מפרידים אותו מעצמנו, מתייחסים אליו מבחוץ. על ידי מתן שם וסיווג של רגש, אנו הופכים אותו למושא לימודנו, ובכך מפחיתים את עוצמת הרגש הזה עצמו, מחלישים את כוח ההשפעה.הרגש, ברגע שאנו מתחילים לדבר עליו, הופך למידע שאיתו נוכל לעבוד. ואז, כבר כשהוא עובד בגישה כזו או אחרת, הפסיכולוג יכול להציע להבין את הלקוח - מדוע בסיטואציה אופיינית זו הוא מתחיל לחוות רגשות כאלה בדיוק, כאשר בילדותו למד זאת. מדוע, למשל, אם אדם אחר אינו מקיים איתו תקשורת, הוא חש טינה וכעס - אולי ישנם כמה פרקים בילדות כאשר, כאשר התעלמו מהאם, היה זה ביטוי של רגשות אלו אשר אילצו אותה לחזור אליו וכו '…

השלב הבא יכול להיות עצם העיקרון של חלוקת רגשות לחיוב ולשלילה. לימוד - כיצד ולמה השתמשנו בהשפעותינו בילדות, על מה הגנו על עצמנו, מפני מה הביטויים הרגשיים שלנו היו מתוסכלים ומדוכאים על ידי הורינו והסביבה הקרובה, כיצד התברר כי אנו מדכאים את עצמנו, לעתים קרובות די נחוצים והכרחיים תגובות רגשיות. אבל עוד על כך במאמר הבא.