איך ההורמונים משפיעים עלינו

2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2024-01-07 22:19

הורמונים ונוירוטרנסמיטורים הם חומרים פעילים ביולוגיים בעלי טבע אורגני. כשהם נכנסים למחזור הדם, הם משפיעים על חילוף החומרים ותפקודים פיזיולוגיים אחרים בגל רחב, וגורמים לשינוי מהיר וארוך טווח במצב התפקודי של הגוף. בשפה המוכרת לנו יותר, הם גורמים לנו לפחד וזעם, דיכאון ואושר, משיכה וחיבה.

במאמר זה לא נבחין בין הורמונים או נוירוטרנסמיטורים, שכן ההבדל ביניהם הוא רק במקום בו הם מיוצרים: הורמונים מיוצרים בבלוטות האנדוקריניות, ונוירוטרנסמיטורים מיוצרים בתאי עצב. זה חשוב למומחים, אבל מה זה מבחינתנו?

הורמונים אנושיים בסיסיים

אַדְרֶנָלִין - הורמון הפחד והחרדה. הלב שוקע בעקבים, האדם מחוויר, התגובה "מכה וברח". הוא מצטיין במצבי סכנה, מתח וחרדה. עירנות, ניוד פנימי וחרדה גוברים. הלב פועם באלימות, האישונים מתרחבים ("העיניים גדולות מפחד"), יש היצרות של כלי חלל הבטן, העור והריריות; במידה פחותה יותר, הוא מצמצם את כלי שרירי השלד, אך מרחיב את כלי המוח. מגביר את קרישת הדם (במקרה של פצעים), מכין את הגוף ללחץ ארוך טווח והגברת הפעילות הגופנית עקב השרירים. מרגיע את המעיים (מקומט מפחד), לוחץ ידיים ולסתות.

נוראדרנלין - הורמון השנאה, הזעם, הכעס והמתירנות. מבשר האדרנלין, מיוצר באותם מצבים, הפעולה העיקרית היא פעימות הלב והתכווצות כלי הדם, אך יותר ויותר אלימות וקצרה, והפנים הופכות לאדומות. הבזק קצר של כעס (נוראדרנלין), ואז פחד (אדרנלין). האישונים אינם מתרחבים, כלי המוח עושים זאת.

בעלי חיים קובעים לפי הריח אם משתחרר אדרנלין או נוראדרנלין. אם האדרנלין ממהר, הם מזהים את החלש ורודפים אחריו. אם קיים נוראדרנלין, הכירו במנהיג ומוכנים לציית.

המפקד הגדול יוליוס קיסר הרכיב את מיטב החטיבות הצבאיות רק מאותם חיילים שלמראה הסכנה הסמיקו, ולא החווירו.

השמחה שונה. יש שמחה, רוגע ואור, המעניקים לנו אושר שקוף, ויש שמחה, שופעת, חסרת מעצורים, גדושה בהנאות ואופוריה. לכן, שתי השמחות השונות הללו יוצרות שני הורמונים שונים. שמחה ואופוריה חסרת מעצורים הם הורמון הדופמין. השמחה קלה ורגועה - זהו הורמון הסרוטונין.

דופמין - הורמון של שמחה, הנאה ואופוריה חסרת מעצורים. דופמין דוחף אותנו להישגים, טירוף, גילויים והישגים, רמה גבוהה של הורמון זה הופכת אותנו לקיקוטיות ואופטימיות. להיפך, אם חסר לנו דופמין בגוף, אנו הופכים להיפוכונדרים משעממים.

כל פעילות או מצב שממנו אנו מקבלים (או ליתר דיוק, צופים) שמחה ועונג כנים מעוררים שחרור רב עוצמה של הורמון הדופמין לדם. אנחנו אוהבים את זה, ואחרי זמן מה המוח שלנו "מבקש לחזור". כך מופיעים בחיינו תחביבים, הרגלים, מקומות מועדפים, אוכל אהוב … בנוסף, דופמין נזרק לגוף במצבי לחץ כך שלא נמות מפחד, הלם או כאבים: דופמין מרכך כאבים ועוזר אדם מסתגל לתנאים לא אנושיים. לבסוף, הורמון הדופמין מעורב בתהליכים חשובים כמו שינון, חשיבה, ויסות שינה ומחזורי ערות. מחסור בהורמון דופמין מכל סיבה שהיא מוביל לדיכאון, השמנה, עייפות כרונית ומפחית באופן דרמטי את החשק המיני. הדרך הקלה ביותר לשחרר דופמין היא לקיים יחסי מין או להאזין למוזיקה שעושה לך צמרמורת. באופן כללי - לעשות מה שעצם הציפייה שלו נותנת לך הנאה.

סרוטונין - זהו ביטחון עצמי, נחשול של כוח ותוססת.אם חסר סרוטונין במוח, הסימפטומים לכך הם מצב רוח ירוד, חרדה מוגברת, עייפות, הסחת דעת, חוסר עניין במין השני, דיכאון, כולל בצורות החמורות ביותר. מחסור בסרוטונין אחראי גם לאותם מקרים בהם איננו יכולים להוציא את מושא ההערצה מהראש שלנו, או לחילופין, איננו יכולים להיפטר ממחשבות אובססיביות או מפחידות. אם אדם מעלה את רמת הסרוטונין, הדיכאון שלו נעלם, הוא מפסיק לרכוב על חוויות לא נעימות, ומצב רוח טוב, שמחת חיים, נחשול של כוח ומרץ, פעילות, משיכה למין השני מגיעים במהירות למקום של בעיות.

טסטוסטרון הוא הורמון הגבריות והחשק המיני. טסטוסטרון מעורר צורות התנהגות מיניות גבריות: ההבדלים הברורים ביותר בין M ו- W, כגון תוקפנות, נטייה לקחת סיכונים, דומיננטיות, אנרגיה, ביטחון עצמי, חוסר סבלנות, רצון להתחרות, נקבעים בעיקר על פי רמת הטסטוסטרון ב דָם. גברים הופכים ל"תרנגולים ", מתלקחים בקלות מכעס ומגלים גסות רוח. העלאת רמות הטסטוסטרון משפרת את האינטליגנציה ומציפה אמפתיה.

אסטרוגן הוא הורמון הנשיות. השפעה על האופי: פחדים, רחמים, אמפתיה, חיבה לתינוקות, בייבי. אסטרוגן מפתח ב- F את המשיכה לזכר הדומיננטי, חזק ומנוסה, מוכר בחברה, ונותן מספר יתרונות נוספים: הוא משפר את הקואורדינציה ודיוק התנועות (F טוב יותר מ- M מתמודד עם משימות הדורשות תנועות מיומנות מהירות), משפר את יכולות השפה. אם במהלך התפתחות העובר נחשף נער לרמות גבוהות של אסטרוגן באופן חריג, הוא יגיע לגוף גברי, אך עם מוח נשי, ויגדל להיות שליו, רגיש, נשי.

האם אני יכול לשנות את רמת הטסטוסטרון שלי לבד? כן. אם גבר מתאמן באומנויות לחימה, כוח וספורט אתגרי, מרשה לעצמו לעיתים קרובות כעס, גופו מגביר את יצירת הטסטוסטרון. אם ילדה משחקת בלונדינית בתדירות גבוהה יותר ומרשה לעצמה לפחד, גופה מגביר את ייצור האסטרוגן.

אוקסיטוצין - הורמון אמון וחיבה עדינה. עלייה ברמת האוקסיטוצין בדם נותנת לאדם תחושת סיפוק, ירידה בפחדים וחרדות, תחושת אמון ורוגע לצד בן זוג: אדם שנתפס כאדם קרוב נפשית. ברמה הפיזיולוגית, האוקסיטוצין מעורר את מנגנון ההתקשרות: זה אוקסיטוצין שגורם לאם או לאבא להתחבר לילדה, לקשור אישה לבן זוגה המיני, ויוצר מצב רוח רומנטי והתקשרות מינית ונכונות להיות נאמן לגבר.. בפרט, אוקסיטוצין גורם לגברים נשואים / אוהבים להתרחק מנשים מושכות מבחוץ. על פי רמת האוקסיטוצין בדם, אפשר לדבר בביטחון על הנטייה של אדם לנאמנות ומוכנות להיקשר במערכות יחסים קרובות. באופן מוזר, אוקסיטוצין מרפא היטב את האוטיזם: ילדים ומבוגרים הסובלים מאוטיזם, לאחר טיפול באוקסיטוצין, הפכו לא רק רגשיים יותר בעצמם, אלא גם מבינים ומזהים טוב יותר את רגשותיהם של אנשים אחרים. אנשים עם רמות גבוהות של אוקסיטוצין חיים בריאים וארוכים יותר, שכן אוקסיטוצין משפר את מצב מערכות העצבים והלב, ובנוסף מעורר את ייצור האנדורפינים - הורמוני האושר.

לאנלוגי של אוקסיטוצין, וזופרסין, יש אותה השפעה בערך.

פנילאתילמין - הורמון האהבה: אם למראה אובייקט אטרקטיבי הוא "יזנק" בנו, אהדה ותוססת אהבה תוססת תדלק בנו. פנילטילאמין קיים בשוקולד, בממתקים ובמשקאות דיאטטיים, אך האכלת מזונות אלו לא תעזור מעט: כדי ליצור מצב של אהבה, יש צורך בפנילטילמין אחר, אנדוגני, כלומר המופרש על ידי המוח עצמו.משקאות אהבה קיימים בסיפור של טריסטן ואיזולדה או בחלום ליל קיץ של שייקספיר, במציאות המערכת הכימית שלנו שומרת בקנאות על זכותה הבלעדית לשלוט ברגשותינו.

אנדורפינים נולדים בקרב מנצח ועוזרים לשכוח את הכאב. מורפיום הוא הבסיס להרואין, ואנדורפין הוא קיצור של מורפיום אנדוגני, כלומר תרופה המיוצרת בגופנו שלנו. במינונים גדולים, אנדורפין, כמו אופיואטים אחרים, מעורר מצב רוח ומעורר אופוריה, אך לא נכון לקרוא לזה "הורמון האושר והשמחה": דופמין גורם לאופוריה, ואנדורפינים רק מקדמים פעילות דופמין. הפעולה העיקרית של האנדורפינים שונה: היא מגייסת את עתודותינו ומאפשרת לנו לשכוח מכאבים.

התנאים לייצור אנדורפינים: גוף בריא, פעילות גופנית רצינית, מעט שוקולד ותחושת שמחה. עבור לוחם, זהו קרב מנצח בשדה הקרב. העובדה שפצעי המנצחים נרפאים מהר יותר מפצעיהם של הניצחים הייתה ידועה אפילו ברומא העתיקה. עבור ספורטאי, מדובר ב"רוח שנייה "שנפתחת למרחקים ארוכים (" אופוריה של רץ ") או בתחרות ספורט, כאשר נראה שהכוח אוזל, אך הניצחון קרוב. סקס משמח וארוך הוא גם מקור לאנדורפינים, בעוד שבגברים הוא מופעל במידה רבה יותר על ידי פעילות גופנית נמרצת, ובנשים הוא מופעל על ידי תחושת שמחה. אם נשים פעילות יותר במין, וגברים מאושרים יותר בהתלהבות, כך בריאותם וחוויותיהם העשירות יותר יהיו חזקות יותר.

אם ניקח בחשבון את הפעולה של הורמונים ומעבירים עצביים בתהליך הפעילות, אז זה נראה קצת מפושט מדי כדלקמן.

• תפיסת וניתוח המידע מוסדרת על ידי נוראדרנלין. ככל שהנוראדרנלין גבוה יותר, כך שיעור הקליטה והעיבוד של מידע גבוה יותר.
• התגובה הרגשית למידע המתקבל תלויה בסרוטונין. ככל שהסרוטונין גבוה יותר, כך התגובות מאוזנות, נאותות ומאוזנות יותר.
• דור האפשרויות לפעולה נקבע על ידי דופמין: ככל שרמתו גבוהה יותר, כך באדם קל ומהיר יותר בא אפשרויות שונות לפתרונות - אולם לא בודקים אותן במיוחד בביקורת.
• בדיקה בביקורת וסינון אפשרויות לא מספקות היא תפקידו של הסרוטונין.
• אבל כדי סוף סוף לקבל החלטה ולפעול, אתה צריך נוראדרנלין.

הדבר העיקרי שחשוב לדעת על הורמונים הוא שרובם מופעלים על ידי אותה פעילות גופנית שהם מייצרים. תקרא את הכתבה שוב:

• כדי שגבר יגדיל את גבריותו, עליו להתחיל להתנהג באומץ: טסטוסטרון מעורר תוקפנות בריאה, אך הוא מופעל גם על ידי אומנויות לחימה, כוח וספורט אתגרי. אם ילדה משחקת בלונדינית בתדירות גבוהה יותר ומרשה לעצמה לפחד, גופה מגביר את ייצור האסטרוגן, מה שמעורר פחדים וחרדות.
• אוקסיטוצין בונה אמון וחיבה קרובה, אך יחד עם זאת הוא מופעל באותו אופן: התחל לסמוך על יקיריך, אמור להם מילים חמות, ותעלה את רמת האוקסיטוצין שלך.
• אנדורפין עוזר להתגבר על הכאב ונותן כוח לכמעט בלתי אפשרי. מה צריך כדי להתחיל תהליך זה? הנכונות שלך לפעילות גופנית, ההרגל להתגבר על עצמך …

אם אתה רוצה לקבל יותר התרגשות ואופוריה, לך לאן שהתנהגות זו מתורגלת. התחל לצרוח בהנאה בחברת אנשים כמוך - הדופמין הרותח בדם שלך ישמח אותך. ההתנהגות המענגת מעוררת את חווית העונג.

אדם בדיכאון בוחר גוונים אפורים, אך סרוטונין המשפר את מצב הרוח מופעל בעיקר על ידי אור שמש בהיר. אדם במצב רוח גרוע משתמט ומעדיף להסתגר לבד. אבל רק יציבה והליכה טובה תורמים לייצור סרוטונין, מה שמעורר בך תחושות של שמחה ואושר.סה כ: צא מהמאורה, יישר את הגב, הדלק אור בהיר, כלומר התנהג כמו שאדם שמח מתנהג, וגופך יתחיל לייצר סרוטונין, הורמון השמחה והאושר.