2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45
יַעַד
-
אבחון מצבים ותחומי חיים בהם אתה מגביל את האפשרויות שלך.
במקרה זה, ניתן לכתוב את הבקשה בניסוח הבא: "אני רוצה לראות במה אני מגביל את עצמי ולחזור לחופשי."
- שחרור ממגבלות עצמיות שכבר ידועות לך. במקרה זה, אתה יכול לבחור אזור ספציפי ולרשום את הרצון שלך ישירות כבקשה.
הַדְרָכָה
פנה לעצמך 40-60 דקות, בהן אף אחד לא יסיח את דעתך. נתק את הטלפון שלך.
הקם לעצמך מקום נוח. שתהיה שמיכה זמינה להסתרה, שתיית מים, מטפחות.
הכינו דפי נייר ועט לכתיבה.
כוון לעצמך. רשום את בקשתך.
לצלול לתוך התהליך
התמקם בישיבה כך שיהיה לך נוח, כך שגם הגב וגם הרגליים נתמכים.
לכסות את העיניים. כוונן את הנשימה שלך. לנשום קצת יותר עמוק וקצת לאט מהרגיל. קח חמש נשימות עמוקות פנימה והחוצה.
הרגישו את כפות הרגליים כשהן נוגעות ברצפה. אחזו ברגליים, בגב, בבטן, בחזה, בזרועות, בראש.
כוונן שוב לנשימה תוך שמירה על תחושת גופך.
עכשיו דמיין גבר בשבי.
בחן היטב את החלל בו הוא נמצא. מהו החלל הזה. אילו צבעים, צלילים, ריחות יש שם.
תסתכל על האדם. מה הוא? איך הוא נראה, איך הוא לובש? איזה מין וגיל. מה הרגשות שלך כלפיו?
טייל איתו בחלל שלו. בקש ממנו לספר לך כיצד הוא חי. אילו כללים יש במרחב שלו?
לברר איך הוא הגיע לשם?
מה הוא חושב על מאסרו? מה הוא חושב על חופש?
האם הוא רוצה להיות חופשי? מהו חופש בשבילו? למה שהוא צריך להישאר בשבי?
שמור על קשר עם עצמך ועם האדם שראית, רשום את התשובות לשאלות:
- מיהו האיש הזה בשבי? מה השם שלו? מה הוא? איך הוא נראה, מין, גיל, תכונות כלשהן? איך אתה בעצמך מרגיש כלפיו?
- באיזה חלל הוא נמצא? לתאר את מיקומו? תאר את מחשבותיו, רגשותיו, תחושות הגוף כשהוא שם. תאר את מחשבותיך, רגשותיך, תחושות גופך כאשר באת במגע עם מרחב זה.
- איך אדם נכנס לחלל הזה? אם הוא הורשע ונענש, אז למי ובשביל מה? אולי הוא נכנס לשם מרצון? או שמישהו גרר אותו בכוח או בתעלול?
- מה עושה אדם בכליאה? מהי שגרת היומיום שם?
- מה החוקים במרחב הזה?
- אילו אמונות היו לאדם במרחב הזה? (לאמונות יש את הפורמט "אתה צריך לעשות כך ש … יש משהו טוב או שאין שום דבר רע".
- מה החזון של האדם הזה על העולם? מה הוא יכול לומר בנושא בקשתך?
- ממה מגן עליו כלא? מה טוב לו שם?
- מה הוא מפסיד בשבי? איזה תועלת הוא יקבל אם הוא פנוי?
- האם הוא רוצה להיות חופשי? מה ישתנה לו אם ישוחרר?
- האם הוא כבר עשה משהו כדי להשתחרר?
- מה הוא צריך כדי להשתחרר?
- איך אתה יכול לעזור לו?
- האם אתה מוכן לעזור לו?
- האם הוא מוכן להשתחרר?
קרא שוב את ההערות שלך. איך זה לגביך וחייך? האם אתה מכיר את החוקים והאמונות? יתרונות מחסימה ומוטיבציה להשתחרר?
אם אתה מוכן לעזור לאדם להשתחרר, תעצום שוב את העיניים, כוונן את גופך, חזור למרחב שאתה כבר מכיר ועזור לאדם לשחרר.
לאן אדם מגיע כשהוא משתחרר? באיזה עולם הוא מוצא את עצמו? איך הוא מרגיש? איך אתה מרגיש? אילו הזדמנויות היו לו? ואת?
עזרו לאדם לבנות את עולמו החדש בחינם.
כאשר אתה מרגיש שדי, קח שלוש נשימות עמוקות וחזור למציאות.
רשמו את התשובות לשאלות:
- איך האדם השתחרר? איך עזרת לו? (או שאולי הוא עשה זאת בעצמו?)
- באיזה מרחב הוא נמצא עכשיו?
- מה הוא עכשיו? אולי שמו השתנה? איך הוא נראה עכשיו?
- איך הוא מרגיש עכשיו?
- מה הוא עושה? מהם חוקי החיים שלו כעת?
- אילו הזדמנויות חדשות היו לו?
- אילו אמונות וידע על החיים יש לו כשהוא במרחב חדש?
- איך אתה מרגיש אחרי העבודה הזו?
- מה השתנה עבורך?
- המציא טקס פשוט שתעשה כל יום במשך חודש כדי לשלוט במצב חופש חדש.
חיה בתוך עצמך את המצב שאדם חווה בחופש: קח את תנוחתו, נסה ללכת, זז כמוהו, חזור על כמה מהביטויים שלו.
אם בחיים אתה מבחין שאתה מוצא את עצמך במצב של אדם בשבי (אותן מחשבות, רגשות, תחושות גופניות, יציבה), אז תחזיר את עצמך למצב של אדם בחופש - אתה כבר מכיר את זה.
התשובות עשויות להגיע מטאפוריות. נסה להסתכל לעומק. שואלים את עצמכם את השאלה "מה זה אומר לי?"
דוגמא.
בקשה כספית. איש השומה יושב בצנצנת זכוכית. לא עושה דבר. "הכל חסר תועלת." כדי לצאת, עליך להסיר את המכסה מהפחית. לאחר השחרור הופך השומה לאדם שדון עם שרביט קסמים, עוסק בהגשמת משאלות.
כאן אתה יכול להעמיק, כלומר עבור כותב הבקשה "שומה". איך זה מרגיש להיות עש. מה הפירוש של צנצנת זכוכית, איך זה לחיות בצנצנת זכוכית? מה המשמעות של "הסרת המכסה"? מה זה יכול להיות בחיים? מה הפירוש של שדון עם שרביט קסמים? אילו אסוציאציות קיימות? במה מדובר בחיים? מה המשמעות של מענה למשאלות? של מי? אֵיך? באילו תנאים? וכו.
אם יש תחושה שאדם לא יכול לצאת ואתה לא יכול לעזור לו בשום צורה, אז זכור שזו עבודה עם ריסון עצמי, כלומר. במקרה זה הכל בידיים שלך. אם זה עדיין לא עובד, אתה יכול לדחות את התרגיל הזה ולחזור אליו כעבור זמן מה (חודש או יותר) או להתאמן עם מטפל
מוּמלָץ:
החיים שלך או מירוץ ממסר מילדותך? הזכות לחיים שלך או איך להימלט מהשבי של תסריטים של אנשים אחרים
האם אנחנו בעצמנו, כמבוגרים ואנשים מצליחים, מקבלים החלטות בעצמנו? מדוע אנו לפעמים תופסים את עצמנו חושבים: "אני מדבר עכשיו כמו אמי"? או בשלב מסוים, אנו מבינים כי הבן חוזר על גורלו של סבו, ולכן, משום מה, הוא נקבע במשפחה … תרחישי חיים ומרשמי הורים - איזו השפעה יש להם על גורלנו?
תרגיל עבודה קבוצתית עם כרטיסים מטפוריים
ברצוני לשתף בתרגיל מהניקיון שלי מניסיון בעבודה עם קבוצות. ניתן להשתמש בו עם ובלי כרטיסים. לחלופין, אני מציע את השאלות הללו כלימוד עצמי, כשיעורי בית. לעבודה זו, המתאים והיעיל ביותר מבין אלה שיש לי, לדעתי, הם חבילות "ON" ללא שימוש בקלפים עם מילים ו"
עבודה רוחנית היא גם עבודה! עצלות נפשית היא מכשול להתפתחות עצמית
האינטרנט מלא בטכניקות קונקרטיות ומעשיות שיכולות להביא את ההתפתחות האנושית לשלב הבא. מימוש הרצוי ועבודה באמצעות רגשות, רשימת הכרת תודה וחשיבה חיובית, טכניקת המיינדפולנס והריכוז - כל השיטות הללו חשובות והכרחיות לריפוי הנפש שלכם. מדוע כל כך מעטים מצליחים לחרוג מהמוכר ולשנות את חייהם באמת?
עבודה מול בעל או עבודה + בעל
אני אוהב עבודה, אבל למה? ולמה בעלי לא אוהב את העבודה שלי? את מי / מה אני צריך לאהוב? - לפעמים אנו מערבבים גם קציצות וגם זבובים בניסיון למצוא את הדרך הנכונה לצאת מהקונפליקט, פנימי או חיצוני. והצעד הראשון לקראת היציאה הוא הפרדה, ומתן לכל אחד מהם מקום משלו.
כיצד להעלות את הדימוי העצמי ולהחזיר את העצמי שלך?
מדוע הדימוי העצמי שלך נופל, במה הוא תלוי, כיצד להעלות אותו ולהחזיר את ה"אני "שלך? הסיבה הראשונה והחשובה ביותר היא שבתוכך אין לך ביטחון בעצמך ובכוחות שלך. לעתים קרובות, ביטחון עצמי מבוסס אך ורק על הערכות ודעות של אנשים אחרים. לא רק הערכות - באופן לא מודע, אתה כל הזמן מצפה לתגובה כלשהי של אחרים, ואם זה לא יעקוב אחריו אתה מרגיש רע.
