תרופות עצמיות בפסיכולוגיה

2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45

ראשית, זהו כמובן פתרון לבעיה דחופה ספציפית שמקלקלת את החיים כרגע. כל קונפליקט, טינה, אובדן וכל דבר אחר שעולה מבחינה מצבית ו … באופן כללי נרפא עם הזמן, אך בעזרת הפסיכולוגיה הוא נרפא הרבה יותר מהר.

שנית, זהו שמירה על הטון - עבודה סדירה, לא מלחיצה במיוחד, שמטרתה ניקוי מונע של חסימות פסיכולוגיות. מעין היגיינה נפשית או אורח חיים בריא פסיכולוגי.

שלישית, זוהי יצירה המבוססת על עניין עמוק בפסיכולוגיה ופיתוח התודעה. לא התפתחות עצמית במובן הכללי, אלא התעניינות מיוחדת ביותר במבנה האדם ובמיוחד הנפש של עצמו. דרך טבעית להפוך לאדם שמתכנן איכשהו לחבר את חייו עם פסיכולוגיה.

אם עבודתו של פסיכולוג טוב הייתה בחינם, כל המשימות הללו היו ראויות לפתור בעזרתו - זה היה קל יותר, מהיר יותר ויעיל יותר. החריג היחיד, וגם אז מותנה מאוד, יכול להיחשב הדרך השלישית - לימוד הפסיכולוגיה. כאן, התמקדות בחוזקות שלך מייצרת תוצאות עמוקות יותר לטווח הארוך. אבל גם במקרה זה, אי אפשר להסתדר בלי לתקשר ולעבוד עם מי שכבר מבין משהו בפסיכולוגיה, אחרת שנים רבות יבזבזו על המצאת אופניים נוספות.

עם זאת, האמת של החיים היא שגם פסיכולוגים רוצים לאכול, ופסיכולוגים טובים רוצים לאכול אפילו יותר - כנראה שההוצאה האנרגטית שלהם גבוהה יותר. ומכאן עולה השאלה ההגיונית האם אפשר לעסוק בפסיכולוגיה - לפחות שלך - באופן עצמאי. בואו נדבר על זה …

מה בתחום העבודה הפסיכולוגית אתה יכול לעשות בעצמך? למען האמת, בהחלט הכל, כי גם בעבודה עם פסיכולוג, העבודה בפועל תמיד תתבצע באופן עצמאי - הפסיכולוג אינו יכול לעשות דבר עבור המטופל של מרשו, אלא פועל כיועץ מומחה בלבד. פסיכולוגיה אינה ניתוח - אי אפשר להדק את הברגים הדרושים בראש ללא השתתפות פעילה של ראש זה.

לשם המחשה, האנלוגיה עם חדר כושר או כל פעילות כושר אחרת טובה מאוד. אתה יכול לחזק את הגוף, לשאוב שרירים, להגביר את הסיבולת בעצמך - אתה צריך ללמוד את התיאוריה, לבנות מחדש את אורח החיים שלך, לעשות הרבה טעויות, אבל עדיין זה די אמיתי. או שתוכל לעשות את אותו הדבר בליווי מומחה שהוכשר במיוחד. אך גם במקרה זה, כל העבודה, למעט האינטלקטואלית, תצטרך להיעשות בעצמך - בסופו של דבר המשקולות, בסופו של דבר, יורמו על ידך, ולא על ידי המאמן.

כדי לסדר את גופך בכוחות עצמך, יהיה עליך להיות מאמן בעצמך; על מנת לסדר את הנשמה בכוחות עצמך, יהיה עליך להיות פסיכולוג בעצמך. אין דבר בלתי אפשרי בזה. השאלה היחידה היא האם המשחק שווה את הנר.

החוכמה העולמית אומרת שכל אחד צריך לעשות את שלו, ולא לנסות להיות מעשה ידידותי. וזה תקף לעבודה פסיכולוגית באותה מידה כמו לכל דבר אחר. הזמן שיצטרך להקדיש ללימוד פסיכולוגיה ולעשות את כל הטעויות הבלתי נמנעות, אולי יהיה יעיל יותר להשקיע בהכנסת כסף כדי לשלם עבור שירותי פסיכולוג.

מנקודת מבט זו, כדאי לפתור את הבעיות שלך בעצמך רק אם הפסיכולוגיה היא התחביב שלך או הדרך המקצועית העתידית שלך … או אם אתה חי בצנע, כאשר קל יותר להבין הכל בעצמך מאשר להרוויח כסף על פסיכולוג טוב..

אל תחשוב שזו פרסומת כזו לשירותים פסיכולוגיים בתשלום. מדובר רק בהערכה מפוכחת של המשאבים והיכולות שלך. מבלי להבין את הנושא ולהעמיס את עצמך ללא כושר בחדר הכושר, תוכל בקלות לנכות את עצמך.כך גם בפסיכולוגיה - הבנה מעוותת שטחית של המבנה המנטאלי של האדם, אפילו עם הכוונות הטובות ביותר, אינה מובילה לפתרון בעיות, אלא להחמרה שלהן.

אתה יכול להבין את כל זה לבד, אבל אתה צריך להבין שזה ידרוש הרבה מאמץ, זמן וסבלנות, והתוצאות הרציניות הראשונות של עבודה עצמאית כזו לא יופיעו מיד. קל להשיג אפקטים שטחיים, אך שינוי פנימי גדול ייקח שנים של עבודה קשה.

לכן, אם מהפסיכולוגיה אתה רק צריך לפתור כמה בעיות עכשוויות או לשמור על מצב כללי מודע ומאוזן, אין טעם להסתבך בהרפתקה של עבודה פסיכולוגית עצמאית. יהיה הרבה יותר יעיל ומהיר יותר לעבוד עם פסיכולוג.

ורק אם הפסיכולוגיה מעניינת אותך כשלעצמה, ללא קשר לבעיות ולצרות אישיות, אז באמת יש סיבה להתחיל ללמוד אותה לפי הדוגמה שלך ולנסות לפזר את הג'וקים שלך בעצמך. אבל זה יעבוד רק אם אתה מוקסם מהתהליך עצמו, ולא רק מהתוצאה שלו. אם תהליך החיטוט בעצמך לא גורם לך להתרגשות ספורטיבית בריאה ואינו מביא הנאה, סביר להניח שהזמן והמאמץ יבזבזו.

בנוסף, יש גורם מגביל נוסף. לא תמיד בעיות פסיכולוגיות ברורות נגרמות מסיבות ברורות. לפעמים מתחים וסתירות שטחיים מסתירים תקלות פנימיות כה עוצמתיות עד שכמעט בלתי אפשרי להתמודד איתן ללא עזרה מבחוץ. זה דבר אחד לאדם בריא המתמודד עם כאבים נפשיים, ודבר אחר עבור אדם שנכה פסיכולוגית, שיש לו רק כאב. הראשון יכול לפתור את הבעיות שלו בעצמו, השני - סביר להניח שלא. לכן, אם יש חשד קל לעניין זה, עדיין עליך להתייעץ עם פסיכולוג לפני שתתחיל בעבודה עצמאית רצינית.

ואזהרה אחרונה. גם אם אתה רוצה להבין הכל לבד ויש נכונות לכל הקשיים והמכשולים, בשלבים הראשונים עדיין הגיוני לעבוד עם פסיכולוג - לפחות על מנת להגדיר את וקטור היישום הראשוני של המאמצים. ואז, בתהליך העבודה, כדאי לבדוק מדי פעם את הממצאים והתוצאות שלך עם מישהו שכבר עבר את הדרך הזו ויודע את כל הפרטים והפנים. ואין צורך לעמוד כאן בפוזה גאה "אני עצמי!" - אין בזה כבוד, והסבירות לרמות את עצמך בעניין זה היא מספר סדרי גודל גבוהים מהסיכוי לעשות הכל נכון.

איך להבין את עצמך?

השאלה העיקרית שעליך לענות לעצמך ביחס לכל בעיה שנחקרה היא - "מה קורה לי?" לא למה, לא למה, לא בגלל מה, אלא מה. ההבדל בין נושאים אלה הוא מהותי. לשאלה "מה?" אתה יכול לענות במדויק ובאופן ספציפי באמצעות התבוננות ישירה במצבך, בחוויותיך וברגשותיך. וביחס לכל הנושאים האחרים, אפשר לחשוב רק באופן מופשט והערך המעשי של שיעור זה נוטה לאפס - הוא מביא רק נחמה שקרית.

מבחינת העבודה הפסיכולוגית האמיתית, חשוב הרבה יותר להודות בעובדה שנוכחות רגשות מסוימים מאשר להתמכר להרהורים על טיבם ומקורם. לדוגמא, גילוי והכרה באחריות של חוסר אהבת הורים עמוקה לילדך והבושה הנסתרת על כך חשובה יותר מניסיון להבין את הסיבות והמשמעות העמוקה של חוויות אלה.

האמונה שההבנה גורמת לשינוי מוטעית מאוד. ראשית, מכיוון שלא ניתן לאתר את הסיבות האמיתיות - אתה יכול רק להניח הנחות סבירות לכאורה. שנית, כי אפילו ההנחות המשכנעות ביותר אינן משנות דבר ברגע הנוכחי, ואותן חוויות ממשיכות לצוץ באותה עוצמה.ההבדל היחיד הוא שעכשיו יש להם הסבר נוח, וזה עושה את הנשמה קצת יותר רגועה. אך במוקדם או במאוחר תצטרכו לשלם עוד יותר על "שקט נפשי" שכזה.

טרנספורמציה (שינוי קונסטרוקטיבי) בעבודה הפסיכולוגית לא נובעת מהעובדה שבניית תיאוריה יפה בראש מדוע משהו קורה, אך אך ורק כתוצאה ממודעות ברורה למה בדיוק קורה. בלי הערכות ושיפוט - רק הצהרת עובדות. שום דבר אחר לא נדרש - רק כדי לראות בפירוט רב מה בדיוק קורה במצב בעייתי.

וזה יספיק. אך לא כך שהבושה נעלמה באורח פלא, אך האהבה הופיעה באורח פלא, אך על מנת שהמצב ייצא מהמבוי סתום ויתחיל להתפרק מעצמו לאיזה קשר רגשי הבא, ושוב תצטרך לתת לעצמך תשובה ברורה וכנה. על מה שקורה כאן בדיוק. וכן הלאה - שאלה אחר שאלה, תשובה אחר תשובה. וללא תיאוריות והסברים - רק אמירה של מה בדיוק קורה בפנים.

ניתן לראות בכך עבודה של מנגנון ויסות עצמי שנכשל רק מכיוון שהוא מקבל מידע לא מדויק על המתרחש בפנים ובחוץ. וברגע שהוא מתחיל לספק לו מידע הולם על המצב בפועל, הוא מיד מתחיל לתקן אותו ולאזן אותו בצורה הסבירה והקונסטרוקטיבית ביותר (במסגרת האפשרויות הקיימות, כמובן).

במילים אחרות, עבודה פסיכולוגית היא מאבק נגד אי הבנה או הבנה שטחית כוזבת של מה בדיוק קורה. או, אם לומר זאת בצורה חדה יותר, זהו מאבק עם ההונאה העצמית של האדם וחוסר הרצון להתמודד עם האמת. וכל מה שנדרש על מנת שהנפש תתחיל להשיב את האיזון בעצמה הוא פשוט להפסיק לשקר לעצמה.

הכל מאוד פשוט כאן. כל כאב נפשי הוא תוצאה של שקר כזה או אחר לעצמו. אין יוצאים מן הכלל. אם זה כואב, אז איפשהו אתה מרמה את עצמך, ואין דרך סבירה אחרת להיפטר מהכאב הזה, למעט להביא את עצמך למים נקיים.

הצרה היא שעבודה פסיכולוגית אינה מובנת כהלכה כדרך לעצב את עצמך מחדש לרמה הרצויה. ובסיטואציה עם ילד, ההורה פונה לפסיכולוגיה לא על מנת למיין את המצב בצורה הבונה ביותר עבורו ועבור ילדו, אלא על מנת "לתקן" את עצמו ובאופן קסום כלשהו לעורר בתוכו רגשות חמים כלפי הילד … אנשים כל הזמן מנסים להיות "טובים יותר", להפוך לאיכשהו שונים, נכונים יותר, מתאימים יותר, והתקווה להשיג מטרה כוזבת זו מכוונת מוטלת על עבודה פסיכולוגית.

אבל פסיכולוגיה היא לא דרך לשנות את עצמך - היא דרך ללמוד לחיות עם מה שיש לך ולתת לעצמך הזדמנות להיות עצמך, למרות כל סתירות פנימיות וחברתיות. והתוצאה של עבודה טובה היא לא השגת איזה אידיאל מופרך, אלא ההכרה בזכות הקיום, ההתפייסות עם האינדיבידואליות של עצמך ופיתוח אסטרטגיית חיים שתאפשר לחיות חיים בהרמוניה עם עצמך ועם ללא עימות עם סביבתו.

רק הסתגלות והישרדות - לעצמי ולמציאות הסובבת. הטעות נעוצה בעובדה שהעולם החיצון נתפס כמשהו בלתי נשלט, ולכן לא מקובל לכופף אותו מתחת לעצמו, וביחס לעולם הפנימי נראה שהוא גמיש, כמו בצק, וניתן לעצב הכל. מזה. אבל בפועל זה בכלל לא המקרה: הן החיצוניות והן הפנימיות הן אובייקטיביות במידה שווה, בהכרח יהיה צורך להתחשב בהן.

אין הישג במאבק עם הנסיבות הפנימיות - הם ינצחו בכל זאת.והתוצאה של כל עבודה פסיכולוגית היא לא ניצחון, אלא תבוסה, וככל שאדם יבין מהר יותר שאי אפשר לשחזר את עצמו ובקרב הזה הוא תמיד יפסיד, כך הוא יכוון את מאמציו מוקדם יותר ללמוד כיצד להסתדר איתו. את עצמו, וככל שיחייו החיים יהפכו לנסבלים ו … אינדיבידואליים באמת. עד אז, אלה הם חייו של זברה, שהולכת בבוץ מדי יום כדי להפוך לדומה יותר לסוס.

לפיכך, עבודה פסיכולוגית - עצמאית או עם פסיכולוג - היא תהליך ארוך וכואב של הכרה בעצמו באותם מקומות ותחומים בהם האדם אינו רוצה להיות קשור לעצמו. את הרעיון הזה צריך לתפוס ולעכל. אותה שאלה פשוטה שוב ושוב - "מה בדיוק קורה לי כאן?" לא עם אנשים אחרים, לא עם נסיבות, אלא רק איתי. תתחיל לענות בכנות ובאחריות לעצמך על שאלה זו בכל פעם שתתמודד עם בעיה פסיכולוגית, ויום אחד תראה שכבר אין לך בעיות.