2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45
בואו להבין את זה. פסיכיאטרים רבים, המתמקדים אך ורק בתרופות ובעלי דעות קדומות בנוגע לפסיכותרפיה, מתעקשים שהכדורים הם הראשון, הכדורים השני, וכמובן, הכדורים הם גם השלישי. ואם הכדורים לא עובדים, אז טיפול אלקטרו -עוויתי. באופן דומה, פסיכולוגים ופסיכותרפיסטים רבים, המחויבים בקנאות לפרדיגמת העולם שלהם, סבורים שכדורים אינם מרפאים, אלא נכים, וכי פסיכותרפיה היא שיטת העזרה העיקרית והיחידה.
כיום, מומחים ברחבי העולם מסכימים כי שתי השיטות, הן תרופות והן פסיכותרפויטיות, חשובות לא פחות, אך מידת ההשפעה שלהן ועדיפות השימוש בהן תלויות בסוג וחומרת ההפרעה הדיכאונית. המשמעות היא שיש מעט מאוד סיכוי להתמודד בהצלחה עם אפיזודה דיכאונית ללא פסיכותרפיה. כמובן שניתן בהחלט לקפוץ על כדורים, במיוחד אם מדובר בדיכאון חמור, כיוון שלרוב חומרת ההפרעה היא ביחס ישיר ליעילות הטיפול בנוגדי דיכאון. אך חשוב לזכור כי פרק הדיכאון הראשון מעורר תהליכים "לא נכונים" רבים, הן ברמת הנוירוכימיה והן בתחום החשיבה והתפיסה. ואם תהליכים אלה נשארים ללא תיקון מתאים, אז בעתיד המחלה יכולה להתעורר על ידי גורמים חלשים בהרבה ולרכוש מהלך כרוני.
וכאן מצטלבים דרכי התרופות והפסיכותרפיה. איך בדיוק? תרופות נוגדות דיכאון מקדמות את שיקום תאי העצב ויצירת קשרים עצביים חדשים, אך על מנת שנוצרים קשרים חדשים אלה יש צורך בחומר להיווצרותם - ניסיון חדש, דפוסי חשיבה והתנהגות חדשים. אבל זו בדיוק המשימה של פסיכותרפיה - לעזור לאדם לראות את מה שהוא לא ראה קודם, לתת משמעות אחרת לדברים ולמצבים מסוימים, וכתוצאה מכך, להתחיל להגיב ולפעול בדרך חדשה.
אם זה לא יקרה, אז נוכל לעמעם מבחינה רפואית את תסמיני הדיכאון לזמן מה, אך מצב מלחיץ חדש יפעיל תהליך זה בכוח רב עוד יותר.
לכן דיונים בנושא איזו שיטה טעימה ובריאה יותר אינם הגיוניים - שניהם חשובים. ושניהם מצוינים גם בפרוטוקולים קליניים בינלאומיים. ומצבו של המטופל, הגורמים לדיכאון ועוד כמה גורמים נלווים יקבעו כבר באיזה יחס ורצף ישתמשו בשיטות אלה. חשוב להבהיר כי חלק מהפרעות הדיכאון, בעיקר קלות או בינוניות, בעלות תלות מובהקת בגורמים פסיכוגניים, ניתנות למדי לתיקון בעזרת פסיכותרפיה בלבד. בתנאי שהרופא לא רואה סיבה לרשום תמיכה תרופתית, שלרוב במצבים כאלה היא מאוד לא יעילה.
מוּמלָץ:
המבקר הפנימי וכיצד לטפל בו
באופן כללי, בפסיכולוגיה הפופולרית נהוג לנזוף בביקורת הפנימית. אני עצמי מדי פעם כותב עליו משהו פוגעני, אני חוטא. ואז לומר, הוא יושב במוחו ויבב, בדרגות מודעות והתמדה שונות: "אתה אידיוט. אתה לא תצליח. אתה תשתבש שוב. תראה, אל תעשה טעות!"
דִכָּאוֹן. כיצד להבדיל בין עצלה ועצלת חנדרה. סימפטומים
"דיכאון הוא רק מצב רוח רע, זה קורה לכולם, פשוט תתאחדו!" אם אי פעם נתקלת בסימפטומים של דיכאון קליני, אמירה זו תגרום לך לכעוס ולא להסכים, בלשון המעטה. סביר להניח שנאלצת להתמודד עם פיחות החוויות הקשות והכואבות שלך. וביטויים של "
"בזמננו אף אחד לא מת מאמיתות מרירות - הבחירה בתרופות נוגדות גדולה מדי." - ארווין יאלום
לכל פסיכולוג (פסיכותרפיסט), לדעתי, יש כיווני התפתחות משלו, מושגים מסוימים וקודמי מדענים מפורסמים שעליהם הם שומרים על יישור. בשבילי, אדם כזה הוא ארווין יאלום, פרופסור באוניברסיטת סנפורד, ממייסדי הפסיכותרפיה הקיומית. אני, גם בכנות, מעריץ את הרעיון של גישה אינדיבידואלית לכל לקוח, וחשוב לי שאוכל לראות אדם בעולמו.
פסיכותרפיה של פסיכותרפיסט, או מדוע פסיכותרפיה ארוכת טווח עם מטפל אחד תמיד יעילה יותר
מאמר על מה יהיה נהדר אם לכל אחד יהיה פסיכולוג משלו! אני רק רוצה לחלוק את המחשבות שלי. אני חושב שהעולם היה רגוע יותר, תהיה בנו פחות חרדה אם לכל אחד יהיה פסיכולוג משלו. תן לי להסביר עם הדוגמה שלי. למרות שאני פסיכולוג, יש לי בעיות משלי בחיי האישיים.
כיצד לטפל בתחושות לא נעימות
שלב 1 שימו לב לתחושה שמייסרת אתכם. באופן פרדוקסלי, לפעמים אי אפשר לזהות את התחושה. לפעמים אתה יודע שאתה מונע מבושה, אשמה או כעס, ולפעמים אתה אפילו לא שם לב. אתה פשוט מחליף את ההרגשה בפעולה כלשהי, למשל, ניפוץ הכלים כדי לא להרגיש כועס. או שיש לך נדודי שינה כדי שלא תרגיש חרדה.
