2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45
מדיטציה הממיסה חרדות - האם יש דבר כזה? יש. ולא אחת. וכמה שאתה יכול לזכור או לחשוב עליהם, דמיין מצבים הממיסים חרדה.
שמתם לב שכאשר אתם נסחפים עם משהו, החרדה נעלמת? שמתם לב שבשמש נראה כי החרדה מתמוססת מתחת לקרניה?
האם אתה יודע לעשות מדיטציה? רוב הקוראים יענו לא. והוא יטעה.
ועכשיו אני אוכיח לך זאת. או ללמד מדיטציה כדי לפזר חרדה.
מדיטציה סולרית הממיסה חרדה
החרדה תלויה באמת באור.
כשמזג האוויר בחוץ נעים ושטוף שמש, אתה רוצה לחייך וללכת.
כאשר ענן קודר ואפלולית גשם אפורה מכסה את השמש, אתה רוצה לכסות את עצמך בשמיכה ולבלות את כל היום במיטה.
חושך וחושך מתעצמים ואף מפעילים חרדה.
אור השמש בחוץ ואין אזעקה, אתה שמח על השמש. מדהים, נכון?
דמיין את עצמך עומד כרעה באחו שטוף שמש.
אתה מושך את כפות הידיים לכיוון השמש, וזה מחמם אותן ואת הצוואר שלך.
הרגישו את החום של כרית החימום הסולרית בחלק האחורי של הראש.
האם אתה מרגיש שהמתח חולף והחרדה מתמוססת?
אם עשית את מה שביקשתי, הרגע עשית מדיטציה. מסתבר שאתה יודע כיצד ובקיאים במדיטציה?
בואו נלך עוד קצת. בואו להאריך.
בואו נשפר את ההשפעה המרגיעה והחרדה של המדיטציה שלנו.
זכור את אחו הקיץ השמשי האמיתי, שבו הרגשת טוב.
רוב הקוראים, אני בטוח, יזכרו את הסליקה מילדותם.
הרגישו את השלווה של אותה תקופה ואת חוסר הזהירות של להיות באחו ההוא מילדותכם.
תן לך לשכב על הדשא הירוק שמחמם השמש. ותן לנקודת האור ללטף את פניך. והרוח מזיזה את השיער על המצח שלך. אתה צופה בעננים לבנים צפים בשמיים, ונראה שאתה בעצמך, כמו ענן, מרחף מעל פני הקרקע. הרגישו את החום, השלווה, הביטחון והשלווה, קלילות הגוף וקלילות ההוויה אז. אתה שוכב רגוע ואתה מאוד רגוע. הזמן עובר על פניך יחד עם העננים.
זכור את המצב הזה וקח אותו איתך עד עכשיו. הזמן מדיטציה סולארית לתודעתך בכל פעם שאתה חווה חרדה.
מוּמלָץ:
כָּהֳלִיוּת. יַחַס. מֶדִיטָצִיָה
שלום חבר. היום אגע בנושא שאני בדרך כלל מנסה לא לגעת בו, זהו אלכוהוליזם. למה? ובכן, כנראה כי אלכוהוליזם לא הוכר כבעיה או כמחלה במשך הרבה מאוד שנים. יתר על כן, היא הפכה לחלק מהתרבות הרוסית הלאומית. אלכוהול הוא דרך הרפיה חברתית מקובלת על החברה שלנו.
מה יעיל יותר לשיפור הרווחה הנפשית: מדיטציה או ספורט?
תרגול מיינדפולנס הוא דרך יעילה לשפר את הרווחה הפסיכולוגית, אך לא תמיד ולא לכולם כיום, קיימת הבנה ברורה כי בריאות הנפש היא חלק בלתי נפרד מהבריאות באופן כללי. במצב של רווחה נפשית אנו מסוגלים לעמוד בלחץ, לעבוד בצורה פרודוקטיבית, לממש את היכולות שלנו וליהנות מהחיים.
מהי מדיטציה וכיצד ללמוד מדיטציה
מדיטציה פופולרית מאוד בימינו. למילה "מדיטציה" יש משמעויות רבות וקשה מאוד להתאים מושג כה רחב להגדרה אחת. כל הסבר חד משמעי לא יספיק להכיל את כל אפשרויות המדיטציה. זוהי שיטה, טכניקה, תרגול, מצב, תרגיל, דרך לוויסות עצמי. אפשרויות המדיטציה רחבות מאוד.
היתרונות של מדיטציה ותרגילי הרפיה אחרים
היתרונות של מדיטציה ברורים - 1 הרגעת הנפש 2 מדיטציה של 10 דקות מדיטציה היא מנוחה משקמת נפלאה לנפש ולגוף. 3 מגע מודע עם הגוף והחושים 4 הגביר את תשומת הלב 5 מיומנות של שליטה בדיאלוג פנימי 6 מדיטציה נותנת מצב של טראנס קל ובעיקר מגע קל עם התת מודע, שבו פרקטיקות NLP, ויזואליזציה, דיאלוג קולות, תקשורת עם חלקים מעצמי (תת אישיות) ואשרורים יעילים (ראו סעיף 3) 7 לנרמל את השינה להרפיה קלה ולהורדת רמות האדרנלין והקורטיזול 8 הגביר את המודעות 9 אתה מבחין בפרטים נוספים שב
מדיטציה ותרגולים רוחניים - טוב או לא?
הדרך היחידה לגרום לטקסט הפנימי להיעלם היא למצות אותו. מאסטר זי פנג צ'ו לאחרונה, זה נהיה מאוד נפוץ ואופנתי לעשות מדיטציה ולעסוק בשיטות רוחניות. ואני, כמאמן, בתהליך העבודה האינדיבידואלית, מציע פעמים רבות ללקוחותיי את תרגול המדיטציה כשיעורי בית.
