2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45
לפעמים קשה לילדים ומבוגרים להודות שמגיע להם ההישגים. במיוחד בעידן הרשתות החברתיות, כשכולם סביבנו מצליחים ומעוטרים במסנני אינסטגרם. פסיכולוגים מכנים רגשות אלה תסמונת המתחזה. הפסיכולוגית, מחברת הפודקאסט "אינטליגנציה רגשית" אנה פרבורנאיה מספרת כיצד לזהות אותו וכיצד להיפטר מתסמונת זו.
שְׁאֵלָה. בת מתבגרת לא יודעת לקבל שבחים. כשהיא משבחת היא אומרת שלא מגיע לה והיא נעזרה במגוון נסיבות. למיטב הבנתי, כך מתבטאת תסמונת המתחזה. מדוע הוא מתעורר וכיצד להתמודד איתו?
תשובה. מה שמכונה בדרך כלל תסמונת המתחזה ניתן לסכם בשלוש מחשבות:
אני לא מספיק טוב;
אין לי זכות לטעות;
אם אצליח, זו תאונה, לא הכשרון שלי.
אם מחשבות אלה היו קיימות באופן עצמאי זה מזה, יהיה הרבה יותר קל להתמודד איתן. אבל הם יוצרים קומפלקס יחיד, ולכן המדינה נחשבת כה פולשנית. כדי לשבור את מעגל הקסמים, תחילה עליך להבין כי אתה חשוף לתסמונת מתחזה.
בואו ננתח בשלבים כיצד הוא נראה. בהתחלה, לאדם יש את הרעיון שהוא לא מספיק טוב למשהו. בגלל זה רמת החרדה עולה, ואנו בהתאם לכך מנסים להיפטר ממנה. לעתים קרובות הדרך להקל על החרדה היא מטרה כלשהי, שהשגתה תהפוך את האדם ל"טוב מספיק ". לדוגמה, למד שפה חדשה או בוגר בהצטיינות. במצב כזה, אדם הופך לחסר סובלנות כלפי עצמו וחושב שבשום מקרה הוא לא יכול לטעות, כי הפתרון למשימה שעל הפרק ישפיע על תחושת הערך שלו.
אם הוא מצליח להשיג את המטרה, האדם מרגיש טוב יותר לזמן מה. אבל אז מופיעה אותה מחשבה ראשונית "אתה לא מספיק טוב", וההצלחה מוערכת. הוא מוצא מטרה חדשה ואולי שאפתנית יותר. יישומה, כך נראה לו, יאפשר לו להרגיש מחדש את ערכו כאדם.
הבעיה היא שאנחנו לא יכולים למצוא תחושת ערך פנימי אך ורק על סמך ההישג החיצוני. לכן קשה לפרוץ את המחזור: בכל לולאה תופיע שוב אותה מחשבה שלילית. יש להבין כי לא מדובר בכשרון אובייקטיבי כלשהו. כן, כמובן, הם חשובים, אבל חשוב לא פחות לחלוק הצלחה בהשלמת משימות ואת הערך שלך כאדם. זה ללא תנאי ואינו תלוי במצבי חיים.
פיתוח יחס כזה כלפי עצמו הוא תהליך, ולא רק סוג של מודעות, ולכן זה לוקח זמן. אין כל דרך להתמודד עם תסמונת המתחזה, אך תוכל לנסות לעקוב אחר באילו נסיבות היא מופיעה לרוב, אילו מחשבות יש לך וכיצד אתה מגיב אליהן.
עדיף להחזיק מחברת קטנה או מחברת שבה תרשום. טכניקה זו עוזרת לך ללמוד לתפוס רגעים של "אימפונסיה", המאפשרת לך לצאת ממעגל הקסמים האוטומטי ולפעול במודע במצב נתון.
מוּמלָץ:
כוחו של השינה: כיצד להיפטר מהתמכרויות
לא תשאיר את המילים מהשיר כמו כל מיומנות, הרגל רע לוקח זמן רב להיווצר, באמצעות חזרות קבועות. כתוצאה מכך, פעולה זו הופכת לאוטומטיזם - אין צורך לשלוט בה באופן מודע, היא אינה דורשת מאמץ והופכת לחלק מאורח חיינו. לכן, כאשר אנו מתחילים במאבק וקובעים איסורים קפדניים לעצמנו, מתעוררת התנגדות בתגובה:
תסמונת המתחזה
האם אתה מרבה לחשוב שבעצם אינך יודע כיצד לעשות דבר, ולא היום מחר תתגלה? הסגן ישפשף את ידיו בעגמומיות תוך חתימת מכתב ההתפטרות שלך, החברות יגלגלו עין ויתווכחו על כוס שמפניה ש"חשדו להן מזמן ", והמורה בבית הספר היסודי מרי איוונה תרים את ידיה בכעס.
כיצד להיפטר מהאשמה
צהריים טובים חברים יקרים! לאחרונה, דיברנו כאן על רגשות איתך במאמרים. ובאחד הפרסומים האחרונים שלי הבעתי את הרעיון שיש רגשות בסיסיים, ויש חוויות מורכבות יותר שמורכבות כבר מרגשות בסיסיים אלה. לדוגמה, פחד ושמחה הם רגשות בסיסיים, ואילו אהבה, קנאה, אשמה כבר יכולים להיות מורכבים, מלאים ברגשות ומצבים שונים.
להיפטר מהטראומה: כיצד, מדוע ומה יקרה לאחר מכן?
להיפטר מטראומה: כיצד, מדוע ומה יקרה לאחר מכן? אנו חווים אירועים רבים מדי יום. חלקם משמעותיים, אחרים מהווים מחסומים. חלקם נעימים: אנו שמחים ומוודאים שאנחנו בדרך הנכונה. אבל ההשפעה האמיתית עלינו היא תקריות שגורמות לתגובות שליליות. אירועים כאלה יכולים לגרום למתחמים או טראומה פסיכולוגית.
כיצד מתרחשת תסמונת המתחזה
לוקח הרבה זמן להגיע להצלחה, באמצעות סבל ועבודה קשה אתה לא יכול להוריד את הרף, אתה תמיד יכול לעשות טוב יותר … הפסיכולוג איליה לאטיפוב בטוח שכל הגישות האלה הן למעשה דרכים שונות להעריך את עצמך ואת ההצלחות שלך. . אבל יש לו שני עצות למי שמחפש להביס את המתחזה הפנימי שלו .
