מגבלות סיכון

2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45

כיצד להפסיק לדאוג לגבי מה שאינך יכול להשפיע עליו, ובמקום זאת להתמקד ברגשותיך בחוויה של משבר כלילי?

אני רואה שרוב הקוראים נוטים להאשים אותי בפסימיות מקצועית - הם אומרים, פסיכולוגים תמיד מדברים על דברים לא נעימים, לא יהיה סיפור חיובי לספר. אני אשמח, אבל אבוי - אנחנו עדיין במוקד ההסגר עם כל ההשלכות שלאחר מכן. נצנוצי אור בקצה המנהרה כבר הופיעו, אך המצב ממשיך להשפיע על כולנו. אז הפסיכולוג לא חושב שלילי, אלא משקף רק את המציאות. מגיפה מתרחשת, נגיף הקורונה החדש טרם נחקר מספיק, עדיין אין תרופה יעילה לכך, המדינה כולה נמצאת בבידוד עצמי מאז סוף מרץ.

אגב, המונח "בידוד עצמי" עצמו נשמע דו -משמעי - ממי אני מבודד את עצמי, מעצמי? או את עצמך מאחרים? אחרים מעצמך?.. בלי מאמץ נפשי חזק ולא להבין: האם זו מנוחה מהחיים הרגילים, או נטישה מרצון שלהם. מסיבה זו, עברנו את תחילת הבידוד העצמי כמעט באופוריה: היי, חגים, אתה יכול ללמוד, לבשל, לקרוא, לצייר, לתקשר עם יקיריהם ולעשות דברים נעימים אחרים, אך עדיין בלתי נגישים, בשל היעדר מוחלט של זְמַן. יחד עם זאת, נראה כי הנגיף היה דבר כה רחוק עד שהסגר נראה כמו אמצעי מניעה, אולי אפילו קשה מדי. אך בהדרגה הגיעו אלינו כל בעיות המגיפה שנצפו במדינות אחרות. אז עכשיו כולנו נקלענו למצב של משבר עמוק, שאליו לא היינו מוכנים לחלוטין. והאם אתה יכול להיות מוכן למשבר בכלל? התראת ספוילר: אתה יכול.

התפתחות האדם מסדרת מתח, משברים וטראומות היא נורמלית. ויש לנו מנגנון הסתגלות, כך שמצב משבר אינו מסוגל לאזן אותנו. אלא אם כן זה נמשך יותר מדי זמן, ויעלה על משאבי היכולות המנטאליות שלנו. אחרי הכל, אתה חייב להודות שאי אפשר בלי השלכות להיות במצב הנגרם משינויים פתאומיים שאי אפשר להשפיע עליהם בדרך הרגילה. עכשיו כולנו רק בני ערובה של נסיבות החורגות מהרגיל. בניסיון להתמודד איכשהו עם עצמנו ומה שקורה מסביב, כל אחד מאיתנו חווה עומס רגשי רב עוצמה, שקשה מאוד להתמודד איתו. זה מוביל לשינויים תכופים במצב הרוח, התקפי זעם בלתי נשלטים, נדודי שינה והתקפי פאניקה. משבר ארוך טווח מאיים להפוך לכרוני, מה שמוביל לתוצאות לא נעימות אחרות ולסימפטומים פסיכוסומטיים.

רובנו מפחדים משינויים בחיים. זה מפחיד כפליים כאשר מתרחשים שינויים בהשפעת כוחות חיצוניים שאי אפשר לעמוד בפניהם. העברת השכלה של ילדים באינטרנט, מעבר לעבודה מרחוק, הפחתת הכנסה או מחלות גורמים לים של רגשות. מידת העומק שלהם, כמובן, משתנה בכל מקרה ספציפי, אך הספקטרום הוא זהה: החל מה"זה לעולם לא יקרה לי "ועד הגמר" לא ניתן לעשות דבר, עלינו ללמוד לחיות חדש דֶרֶך."

זה די טבעי, כי כל שינוי נושא את הסיכון להפסדים בלתי נמנעים. ואפילו האנשים הכי רגועים מגיבים להפסדים רגשית, כי מנגנוני ההגנה של הנפש מופעלים. אלה ידועים כחמשת השלבים של תגובה רגשית לשינוי.

כל שלב תואר בספרה "על מוות ומות" על ידי הפסיכולוגית האמריקאית אליזבת קובלר-רוס, הנה כולם:

1. הכחשה.

2. כעס.

3. מיקוח.

4. דיכאון.

5. קבלה.

שלבים רגשיים אלה עוברים לא רק מי שמתמודד עם מחלה סופנית, אלא גם מי שנאלץ להסתגל לשינויים דרסטיים פתאומיים בחיים. במובן מסוים, שינוי קיצוני שווה לאובדן, מוות של משהו שלעולם לא יהיה אותו דבר. בכל שינוי, אפילו הרצוי, יש גרעין של עצב ועצב, שכן חלקיק של נשמה ותחושות נשאר בעבר.

התפיסה של קובלר -רוס, בעצם, משלבת את התגובה לכל שינוי גדול - מגירושין או פציעות למחלות או אובדן הכנסה. וזה בכלל לא הכרחי שחלוף המשבר יבוא על פי הרשימה. רגשות יכולים לשנות מקומות באופן אקראי, לחזור למצבם המקורי ולקפוץ אחד על השני. דבר נוסף חשוב: נוכחות רגשות אלה, תחושתם היא מרכיב בנורמה. כדאי להיזהר ולפנות לפסיכולוג אם נראה שרגשות נעדרים בכלל, הם מוכחשים באופן יציב או שהתואר שלהם כל כך גדול שזה מוביל למצב של תשוקה.

תגובות חריפות מדי, אבוי, אינן חולפות מעצמן ודורשות טיפול משבר מיוחד - האובדן יכול להוביל למחשבות על התאבדות, ביטוי של אלימות במשפחה וביחסים עם ילדים, אלכוהול והתמכרויות אחרות. הבסיס לטיפול המשבר הוא פסיכותרפיה פרטנית, המספקת מניעה של מצבים נפשיים קשים וחווית הסתגלות חברתית-פסיכולוגית לכל שינוי בחיים.

_

הפסיכואנליטיקאית קארין מטבבה

טל. +7 (985) 998-71-37

_

צילום: אנדריי מאלינין, 2014