דיאטה - הערות חיים ללקוחות פסיכוסומטיים

2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45

*** ממקומות שונים במדינה משווקים הפכו לפעילים יותר, מתחרים זה בזה להציע כל מיני דרכים לרדת במשקל. ונשים מקסימות רבות שהן טובות ומרוצות מעצמם, לאחר שנתפסו בהתקפות אלה באופן לא רצוני, מתחילות לפקפק ב"אולי גם אני צריך את זה? " "אולי אתה לא צריך?" - אני "מראה".

עבור רוב הפסיכותרפיסטים, המילה דיאטה קשורה להפרעת אכילה, או במילים פשוטות השמנת יתר, אנורקסיה, בולימיה וכו 'אבל אנחנו כבר יודעים על בעיה זו, ולכן לעתים קרובות אנו הופכים למטופלים של מומחים שונים לגמרי. בפועל, נושא הדיאטות וכל מיני עינויים עצמיים, ב -9 מקרים מתוך 10 עולה בעבודה עם לקוחות עם אי סדרים במחזור החודשי, מחלות במערכת העיכול, אלרגיות וכל מיני דרמטיטיס וכו '. רציתי לכתוב גם על חולי סוכרת וחולי לב, והבנתי עם הזמן שכך או אחר כל מטופל פסיכוסומטי מכיר את נושא הדיאטות ממקור ראשון.

אז איך תדעו אם דיאטה היא "רעה" או הכרח?

ברשות הלקוחות, אשתף אתכם בכמה סיפורים. כמובן שלא אוכל לתאר את כל המחזור הטיפולי, אך אכתוב כמה מהמסקנות שחשוב לקחת בחשבון עבור כל בחורה או אישה שמעזים לשחק קצת.

דיאטה כפי שהיא

למעשה, המשמעות המודרנית של המילה דיאטה ידועה לכולם. במובן הכללי יותר, מדובר ב"דיאטה ", במובן צר יותר של כל מיני הגבלות מזון. והיוונים הקדמונים מתאבלים, שרק רצו לתאר דרך חיים הרמונית עם מונח כזה.

כי המונח הזה בא מיוונית עתיקה. δίαιτα, המתורגם כ סגנון חיים (כאופציה - דרך וחיים).

ואז, הכל תלוי בסוג המומחה שפוגע באורח החיים הזה שלך. בפרשנות, אנו מקבלים גם מתינות ומגבלה, ואיזון, והרמוניה וכו '. האמת, כרגיל, תהיה אי שם באמצע, אבל במקרה שלנו היא לא כל כך חשובה.

אני רוצה להפנות את תשומת לבכם לכך שבדרך כלל מושג הדיאטה אינו קשור למסגרת זמן. ובגלל זה זה משנה.

חוקת הגוף

כן, לעתים קרובות אנו אומרים שכולנו שונים, ומה שמתאים לאדם אחד עלול להזיק או פשוט חסר תועלת עבור אחר. אבל ברגע המכריע ביותר, איפשהו הידע הזה הולך לאיבוד, ואנחנו מתחילים לכוון את עצמנו ולהשוות את עצמנו לאנשים מסוגים פיזיולוגיים שונים לחלוטין.

כתפיים רחבות, שרירי בטן עם קוביות, הקלה על שרירים מהפנטים … או רק מותניים דקיקות, ידיים, קרסוליים … יש סוג של אנשים שבנסיבות רגילות אף פעם לא זוהרים.

ליסה, בת 33, ds: אקנה, אקנה: “כאשר קרה צער בחיי, הייתי שקוע בו במשך זמן רב. אני לא זוכר איך אכלתי, אני זוכר שקרובי משפחה שלי הכריחו אותי לאכול ובאמת אכלתי את כל מה שהציעו. אבל למרות זאת, ירדתי בערך 25 ק"ג ממשקל. בגובה שלי 173 ס"מ, 48 הק"ג שלי נראו מרשימים, צלעות בלטו, החזה שלי מהגודל 4 הרגיל הפך ל -1 או ל 'או 0, הייתי רזה מאוד … בקיץ, כדי להפיג אותי קצת, שלי אמא התעקשה שאני הולכת למפגש הבוגרים. כשהסתכלתי בתמונות של הפגישה הזו, שנים לאחר מכן, הייתי המום. ליד החברות הרגילות שלי, אני עדיין נראה "שמנמן". למרות כל הרזון שלי, הכתפיים והירכיים שלי עדיין יצרו צללית של לחמנייה ".

באנטומיה רגילה יש מושג כזה - החוקה (של הגוף). הוא אומר שלכל אדם יש סוג גוף תורני או דמות תורשתית מסוימת, מזג ותכונות ומאפיינים פיזיים אחרים.

נכסים אלה כמעט ואינם נתונים לשינויים.ליתר דיוק, בהיזכרות בעיוות מכוון של איברים בשבטים מסוימים, או בשיטות הנפוצות של "פדגוגיה של פעם", בהחלט יש ניסיונות לשנות זאת, אך חוויה כזו לעיתים כואבת ויש לה מספר השלכות שליליות.

אדם הנוטה לסבול מעודף משקל יכול לשקול 60 ק"ג ו -110 ק"ג בגובה של 158 ס"מ. במקרה זה, כמובן, יש לנו מקום ללכת לאורך הדרך לתיקון. אבל לגרום לו לשקול 48 ק"ג זה, סליחה, רק באמצעות אלימות.

הבעיה לרוב נעוצה בעובדה שעודף משקל מעניק אי נוחות לאנשים הנוטים להשמנה. פשטות לוגית לא מציאותית שאנו שוכחים מיד כשמסתכלים על מאמן כושר בעל חוקה אחרת לגמרי. וסביר להניח שהמאמן הזה עלה 20 ק"ג נוספים במהלך ההריון ויודע מה ואיך לעשות עם זה אחר כך כדי להחזיר את צורתה. אבל ב -90% מהמקרים, מאמנים כאלה הם אנשים שאינם נוטים לסבול מעודף משקל, כי בצרור הפסיכוסומטי, זו שאלה לא רק של הגוף, אלא גם של האופי, אלה אנשים של מטרות, הישגים, פעילות, פעילות וכו ', בניגוד ל"הוגות סופגניות ".

אז המוסר שאליו אני מביא אותך הוא שאנשים שנוטים מבחינה חוקתית לסבול מעודף משקל יהיו תמיד עם בעיות במשקל, מישהו עם פחות, מישהו עם יותר, אבל זה לכל החיים.

והתקלות לאחר דיאטות אינן רק תוצאה של חשיבה תזונתית, ככזו, אלא גם תוצאה של העובדה שאדם יוצא נגד טבעו. הוא אינו מבין ואינו מקבל את עצמו כפי שהוא, כפי שאמו ילדה אותו, כפי שאלוהים ברא אותו.

מטרת הדיאטה

לכן, הבנת המאפיינים החוקתיים שלנו נותנת לנו מידע ועוזרת לנו לבחור נכון בתזונה (או בשיטה לרדת במשקל). אבל בהתחלה, בכל פעם שאנו מבינים שעלינו לרדת במשקל, חשוב לשאול את השאלה "למה לי לרדת במשקל?", ולהכניס כל תשובה חדשה לביצוע חדש, למשל:

למה אני צריך לרדת במשקל - כדי להתאים לג'ינס ישן

למה לי להתאים לבגדים ישנים - כדי שיהיה מה ללבוש

למה אני צריך את זה - כי אין כסף לקנות אחד חדש

אז הבעיה היא עודף משקל או שאין לכם כסף לענות על הצרכים הבסיסיים שלכם?

לנשים רזות ומשעממות במיוחד, מומלץ לשאול את השאלה "למה" עד הסוף המר ולא להיות מוגבל ל 5-9 תשובות). כדי להקל על הניווט, אשאל אותך את כיוון הצדדים בהם תוכל לחפור: מוט החומר, המוט המקצועי, הקוטב המשפחתי, מוט התקשורת (חברים, קולגות, קרובי משפחה), מוט הרגשות, מוט אסתטי ועמוד הבריאות. גם תרגילי ההתבוננות הפנימית בסוף מאמר זה יכולים להיות מועילים.

ואכן, למעשה, לעתים קרובות מאוד גופנו הופך להיות בן ערובה של המתחמים שלנו ובעיות פסיכולוגיות אחרות.

אירה, בת 19, ds: דיסמנוריאה: "אחרי שקרעתי את הבטן, אני לא יכול לענות את עצמי בדיאטות. אני הולך כל יום לחדר הכושר, ממשיך לספור כל קלוריה, שוקל את עצמי לפני ואחרי הארוחות … אני מבין שאתה רואה במשקל שלי תקין, אבל אני יודע שעם המראה הזה אף בחור לא יתייחס אליי ברצינות … בכל פעם שאחבב מישהו אני רואה רק איך הוא מוריד את העיניים מהכוהרים שלי ובתוכם כתוב "מותק, היית באימון הרבה זמן?"

בכל פעם שיש רצון לרדת במשקל, חשוב להבין את הסיבה האמיתית לרצון הזה בכל השיטות הקיימות. אם יש לנו דימוי עצמי נמוך, אז זה יישאר בכל משקל, המתחם ישתנה, אבל הבעיה תישאר.

אין כמות תזונה ופעילות גופנית שיכולה לפתור את הבעיה בעלת אופי פסיכולוגי, כפי שמתאר הדמיון שלנו. אם פתאום נרד במשקל, יקירינו לא יאהבו אותנו יותר, לא תינתן לנו עבודה או משכורת טובה יותר, לא נאהב את עצמנו "חדשים", כי תמיד יש על מה להתלונן בחוסר אהבה, לא נרוויח יותר כסף (אלא אם כן אנו כמובן מחלקים תוספי תזונה) …

אם בעזרת דיאטה אתה מתכוון לפתור את הבעיות הפסיכולוגיות שלך - זו דרך בטוחה לבעיות עוד יותר גדולות, הן פסיכולוגיות (תסכול, תסכול, דימוי עצמי נמוך וכו ') והן פיזית,כאשר בכל פעם חדשה הגוף יהיה נתון לעוד ועוד בריונות וניסויים.

למען ההגינות, ראוי לציין כי בנוסף לבעיות פסיכולוגיות, ישנן גם בעיות מוחשיות למדי.

נטשה, בת 45, ds: התקפי חרדה על רקע משבר יתר לחץ דם: "אין לי בעיה לקבל את עצמי. אמי תמיד הייתה שמנה, גם אבי ואחי אינם שן הארי, גדלתי מתוך הבנה שהכל בסדר מבחינתי. כשרופא במרפאת הלידה אמר שעודף משקל יכול להיות הסיבה לאי פוריות שלי, חשבתי שהיא לא היא עצמה. אבל בעלי ואני מאוד רצינו תינוק, אז יצאתי לרדת לפחות 20-25 ק"ג. במשך זמן רב הרגשתי לא במקום, כמו כבש טבח, אבל כשהבת שלי התחילה לרוץ הבנתי שהמשימה התזונתית שלי הושגה. אולי יש לי קילוגרמים מיותרים אלה, אבל הם לא מפריעים לי או לאהובים שלי ".

חשוב לזכור כי עודף משקל אינו רק בעיה אסתטית, אלא גם בעיה של חוסר איזון גופני. זהו עומס על הלב, מערכת השלד והשרירים, הכבד והכליות וכו '. לפעמים עודף משקל הוא ישירות המקור לבעיות בריאות חמורות. במקרה זה, התזונה צריכה להיות נקבעת על ידי רופא מומחה וצריכה להיות בעלת אופי טיפולי.

נסטיה, בת 29, ds: דיכאון: “כל עוד שמתי לב לבעלי, לילדים ולתוכניות טלוויזיה, הבנתי שמצב הרוח הגרוע שלי הוא רק רצף שחור שיסתיים בקרוב. אבל יום אחד הגיע יום שפשוט לא רציתי לקום מהמיטה ולא היה אכפת לי מה יקרה אחר כך. שרידי ההיגיון שלי אמרו שמשהו לא בסדר אצלי, שאני לא יכול להסתדר בלי רופא, וההבנה שלעולם לא אגיע לרופא היא שגרמה לי לאסוף את כל שאר רצוני לאגרוף ולעזוב הבית. חודשיים של טיפול בתרופות שונות לא נתנו השפעה רבה. זו המכה שלי, תרופות תמיד פועלות בשבילי. מתוך חוסר תקווה, הרופא הכניס אותי לתזונה מזרחית כלשהי. כל מה שהייתי צריך זה להסיר את כל הכימיה כמה שאפשר, לאכול רק מזון חם, להשתמש בכמה תיבול יבש ולהגביל את מוצרי הקמח. שבוע לאחר מכן, התוצאה הייתה על הפנים, וחודש לאחר מכן נזכרתי בחצי השנה האחרונה כחלום רע שקרה בטעות ולא איתי . כן, לא תמיד דיאטה היא שם נרדף לירידה במשקל, דיאטה היא לרוב טיפול ושינוי אורח חיים הרבה יותר טוב.

עם זאת, קיימת גם מוטיבציה שונה לחלוטין, שאינה קשורה לשיפור הבריאות או למתחמים.

נסטיה, בת 30, משרד הרופא: דרמטיטיס אלרגי: “הבנתי שזה לא שלי כשהתחלתי להתרסק. דפקתי את הילד בירכיי כשהסתובבתי, פגעתי בפינות השולחנות, לא הבנתי איך אני לא יכול לחשב את הממדים שלי. ניסיתי לקפוץ על כיסא ובאופן מופלא נשארתי שלם, כי הרגשתי שאני אותו מוך כמו לפני 10 שנים, לא יכולתי להיכנס לרכב במקומי הקודם. זהו סוג של פרדוקס. הייתי די טוב ומרוצה מעצמי, הגוף שלי היה אהוב ומטופח כמו שלא היה מעולם, אבל התפיסה העצמית שלי לא התיישבה עם המציאות. רק -14 ק"ג והמוח שלי נמדד מול הגוף שלי"

כך או כך, לפני שבוחרים דיאטה, חשוב קודם כל להבין את מטרתה. זה יהיה תלוי אם עלינו לרדת במשקל במהירות או באיטיות, האם אנו יכולים להרשות לעצמנו תזונה "מזיקה" או שאנו זקוקים רק לאוכל אחד, נרצה לרדת במשקל פעם אחת, או שחשוב לנו להיות תמיד רזים יותר, ובפנים כללי אנחנו צריכים דיאטה או פשוט לעבוד עם פסיכולוג וכו '. ד.

מחיר דיאטה

אנשים רבים יודעים שדיאטת המונו כביכול מערערת את בריאותנו. נשים רזות שאינן ממהרות לרדת במשקל במהירות, בכל מחיר וחד פעמי, בוחרות בדיאטות פולי חוסכות יותר, בריאות, מועשרות וכו 'ובכל זאת, עלולות לצוץ גם כאן בעיות.

נטשה, בת 42, משרד הרופא: תסמונת המעי הרגיז: "ככל שהרזיתי יותר, הגוף שלי נהיה נורא יותר. דמיינתי תמונות מתצלומים לפני ההריון הראשון שלי, ציפיתי לזה בערך, קצת יותר, ואחזור לעצמי שוב.אבל עור רופף, סימני מתיחה וקמטים הם כל מה שקיבלתי בתמורה ל -35 ק"ג שאבדו. חברים החמיאו לי, והרגשתי כמו גנב בסופרמרקט, כי ידעתי שיש ענן של עור מתוח מתחת למצעים, שאני לא יכול לעשות דבר מלבד לגלגל צינורית. זו השנה השנייה שאני הולכת לחדר כושר, עליתי בערך 13 ק"ג ולאט לאט המצב החל להתיישר. הגוף שלי סבל וילד שני בנים יפים, אני בן 42, לא בן 18, כנראה שהייתי צריך לעבור את זה כדי להבין ש"לא כל מה שנוצץ זהב ""

אבל לפעמים דיאטות מובילות לשינויים באיכות טובה יותר.

אוקסנה, בת 37, משרד הרופא: אורוליתיאזיס: “קל לנהל אורח חיים בריא, בקיץ, כאשר פירות וירקות מסביב, כשאפשר להתאמן באצטדיון … החורף הראשון באורח חיים בריא היה על סף שבירת כל הפילוסופיה שלי. הבנתי שפסטה ותפוחי אדמה הם הכל שלנו. פשוט לא יעלה על הדעת כמה עולה מגוון מנות מזון, זה לא קשור אלינו, מאיפה מגיעים כסף כזה אנשים ??? אבל החומרה אליה לא הייתי רגיל, גרמה לי לחפש אפשרויות, התחלתי להתנסות בירקות עונתיים, דיברתי הרבה באינטרנט בחיפוש אחר המתכונים הנכונים ובהדרגה הבנתי שיש צורך לא רק לעקוב אחר דיאטה, אלא גם כדי לשנות את אורח חיי. בחורף הבא הייתה לי עבודה חדשה, הכנסה טובה והזדמנות ללכת לחדר הכושר ולסלון היופי. פעם, ישבתי במסעדה איטלקית, חשבתי שאם לא אחליט לקבל את אתגר הגורל, עכשיו אשב במטבח של אמי, מחבקת צלחת תפוחי אדמה מטוגנים"

כאן אני לא קורא לשום דבר, אלא פשוט מזכיר שלפני "להסתבך במאבק", אתה צריך לחשוב על ההשלכות.

תזונה לכל החיים

אלה הנקודות שאליהן הייתי רוצה להפנות את תשומת ליבך. ועכשיו לגבי העיקר.

נטשה, בת 48, דז: מיגרנה: "מה לא ניסיתי לעשות עם עצמי. לאחר 14 שנים, הגוף שלי התחיל לצמוח בקפיצות, בצום, חוקנים, הללבור, דיאטת דייסה, ארוחות נפרדות, שיטת האינסולין, דיאטת הקרמלין … חדש, לא הספיק לרדת במשקל לגמרי - הריון שני וגיהנום חדש וסיוט של הגוף שלי … אבל בזכות ריבוי המידע באינטרנט, התחלתי להבין שאני מה שאני וזה לנצח. כן, אתה לא צריך להביא את עצמך למצב של אובדן דופק, או חוסר יכולת לקשור את השרוכים שלך, אבל אתה לא צריך לצפות שאני אהיה צלצול בהיר בעוד אני שמח ורגוע. מאוחר יותר למדתי כמה אמיתות דיאטטיות פשוטות שאפשר לאכול בלילה ובלילה, ומאכלים שומניים ומטוגנים ומתוקים ועמילניים, תוך כדי אכילה ולא מעוותת את עצמך … וזה עבד וממשיך לעבוד כבר שנים רבות ".

אם אנו יודעים שהמאפיינים החוקתיים שלנו הם כאלה שאנו נוטים לסבול מעודף משקל, עלינו לשכוח דיאטה, כמילה נרדפת לצום, וללמוד משמעות חדשה של המונח דיאטה: "דיאטה היא דרך חיים"

אם אני לא יכול לשמור על המשקל שלי ללא הגבלות תזונתיות, אם זו הבעיה הקבועה שלי, אם המשקל העודף שלי הוא עניין של בריאותי, ולא מתחמים פסיכולוגיים, אני צריך לבחור דיאטה שתהיה איתי לאורך כל חיי.

האם אוכל לאכול רק קפיר וכוסמת כל חיי? האם אוכל לחשב את הקלוריות של כל מנה כל חיי? האם אוכל לאכול מזון חלבוני כל חיי? האם אוכל לאכול רק ירקות ופירות גולמיים כל חיי? וכו.

האם אצליח והאם זה נחוץ? המשך היבטים פסיכולוגיים ויתרונות משניים של לקוח "לרדת במשקל"

נכתב במגזין Good Psychologis, 2016