הערכה עצמית ואיכות חיים

2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45

דחייה עצמית והערכה עצמית נמוכה היא אחת הבעיות הפסיכולוגיות הנפוצות בקרב אנשים. אדם מחשיב את עצמו כלא מצליח, אינו מקבל את עצמו, יש לו תסביכים רבים. מתחמים יכולים רק להפריע לו בחיים. דחייה עצמית, סלידה עצמית היא מצב רגשי המתאפיין בספק עצמי של אדם, רגשות שליליים כלפי עצמו. אדם כזה לא יודע לראות את הטוב שבתוכו, הוא מרגיש שהוא לא מצליח. לעתים קרובות מצב זה מלווה במכלול אשמה.

לעתים קרובות אדם מבקש לעמוד בציפיות של אנשים אחרים, לפעול בהתאם למה שהאדם האחר מצפה ממנו. יש אפילו הודעות הורים לא מוכרות.

בעקבותיו אדם מנסה להתקיים בעולם סביבו. במקביל, עליו לשנות את אמונותיו, להתפשר על עקרונות, מה שמוביל לתחושת חוסר סיפוק, דחייה של עצמו. המרדף אחר סטנדרטים כוזבים או דימוי עצמי לא מספיק, תפיסה עצמית לא נכונה גם מפחיתים משמעותית את הדימוי העצמי, יוצרים סלידה עצמית או אפילו שנאה.

כתוצאה מכך, אדם כזה סובל מהפרעה אובססיבית-כפייתית, פוביות שונות, ורדוף התקפי חרדה. כמו כן, דרישות מוגזמות אלה וחובות מסוימות כלפי אחרים, עצמן, הן הסיבות ל- OCD. לשנאה כלפי עצמך ולמראה שלך יש השלכות הרות אסון עד להתפתחות מחלות פסיכוסומטיות קשות.

לדוגמא, קשה לאישה שאינה יודעת לאהוב את עצמה לבנות מערכות יחסים, לממש את עצמה ולהבין את ייעודה. האושר בורח ממנה.

מה הם כמה דברים שאומרים לך שאתה לא אוהב את עצמך?

• כשאתה מסתכל על עצמך במראה, אתה שם לב רק לפגמים שלך. אינך מבחין בריסים עבים, שפתיים בהירות, קווי מתאר פנים יפים. אתה רואה אף שומם, 14 נמשים, עיניים עמוקות מדי, וקצר יותר מהדוגמניות. אתה מחפש פגמים ולא שם לב ליתרונות. ותמיד יש יותר חסרונות.
• אתה כל הזמן חושב על מה שקרה לך רע. אתה משווה את עצמך לאחרים, לא לטובתך. העבודה גרועה יותר, השכר נמוך יותר והחופשה קצרה יותר. כל אירוע בחייך, אתה תופס מנקודת מבט של ביקורת. מצא צד שלילי באירוע זה, והתחל לסובב אותם.
• אתה מרחם על עצמך. אתה מרגיש אומלל. למה הכל לא בסדר אצלי, אתה מתייפח? יחד עם זאת, כשהוא מתענג על רחמים, אינך מבקש לשנות דבר. אתה רק צריך לרחם על עצמך.
• אתה כל הזמן מתרץ לאנשים אחרים. לכולם. מה שתעשה, נכון או לא נכון, ברגע שאתה בוחר בחירה עצמאית או עושה מעשה, אתה מתחיל לתרץ את זה, מחשש שתשפט אותך.
• השאיפה תשמח את כולם. אתה מחכה שיזכו לשבחים. שבחים אומרים לך המון. כי אם מישהו חושב שמגיע לך שבח, אז אתה עדיין לא אבוד לגמרי.
• קשה לך לסרב לאדם אחר. נראה לך שאתה, בסירובך, פוגע בו, הוא יפנה ממך או יחשוב עליך רע. אתה מסכים. לעתים קרובות, לרעת עצמך.
• אתה תמיד עוזר לאחרים, אבל לא לעצמך. בעיות של אחרים מסתובבות לי בראש. לחשוב איך לעזור לאחד, לשני, לשלישי. ואתה עוסק בפתרון בעיות של אנשים אחרים. אבל הרעיון לעזור לעצמך לא עולה בדעתך.
• אינך מסוגל להגן על האינטרסים שלך. הגבולות שלך נפרצים כל הזמן. אינך מסוגל להגן על עצמך. אתה לא יודע איך ואתה לא באמת רוצה.
• תפחד מביקורת. מבקרים בשבילכם, זה כאב, זו סכין בלב. אתה מאוד רגיש לזה. לעתים קרובות עד דמעות.
• אתה חסר החלטיות. קשה לך לבחור. קשה לקבל החלטה בעצמך. כי פחד הטעות תלוי עליך כמו חרב של דמוקלס.
• יש סביבך אנשים שיודעים הכל טוב ממך ובשבילך. הם יודעים מה לעשות ואיך לעשות את הדבר הנכון עבורך.הם יודעים מה מתאים לך, מה אתה צריך לעשות, היכן ללמוד ולמי להתחתן. אתה תמיד עושה מה שהם אמרו, גם אם לא בא לך.
• קשה לך לקבל מחמאות. אתה מפוחד, אתה מבולבל. קשה לך לדמיין שמישהו יכול לשבח או לרצות אותך בכנות. שמישהו יעריץ אותך. המשמעות היא שבמחמאה יש מניעים אנוכיים. איפשהו בפנים, יש אמונה שאתה לא ראוי לשבח. אין על מה לשבח אותך. הנה תמיד לנזוף, בבקשה.
• אתה לא אוהב לדאוג לעצמך. חולצת טריקו ישנה, לא מסודרת. דברים אופנתיים ויפים לאחרים. ואתה תעשה את זה בכל מקרה. לעתים קרובות אתה אוכל מצבי רוח רעים עתירי קלוריות או שותה אלכוהול. לדאוג לעצמך, למראה שלך ולבריאותך אין כללים.
• לעולם אינך מתיימר להיות הנתח הטוב ביותר מהעוגה. אבל השאריות, כן. זה בסדר. או שאם לא קיבלת את זה בכלל, אז אתה מתייחס לזה כנורמה. זה בסדר. אני אעשה את זה. מי אני?

ועוד סימן אחד. אולי החשוב ביותר לנשים. אדם שאינו אוהב את עצמו אינו מסוגל לאהוב את הזולת. גם אם היא אהובה, קשה לקבל את האהבה הזו. קָשֶׁה. בלתי אפשרי. כי אהבתו של הזולת, במקרים כאלה, היא דרך להתעקש, להוכיח לעצמו שאדם יכול לקבל את עצמו. אי אפשר להשיב באופן מלא. ואישה כזו, דורשת תשומת לב, שולטת כל הזמן על הגבר, אינה בוטחת בו. והשיטות הפשוטות והיעילות האלה הורסות מערכות יחסים בניצן. ואז שוב מתחילה בדידות ודחייה עצמית.

זה דורש הרבה מאמץ וזמן לאהוב את עצמך. ואולי, בעזרתו של פסיכולוג.

אבל אתה יכול להתחיל כבר עכשיו.

לך למראה וספר את השתקפותך: " אני אוהב אותך! אני אוהב את עצמי! "ועשה את זה כל יום. הרבה, הרבה פעמים.

(להלן אני מציע אישור לנשים)

מישהו יחייך עכשיו ויחשוב: למה שאני צריך לאהוב את עצמי …

ובכלל לא! זה מכובד למשהו. והם אוהבים, פשוט ככה. למה שאתה

אהבה עצמית היא הרצון להבין ולקבל את עצמך כפי שאתה. לדעת אנשים מצטיינים רבים, האיכות הזו היא הכרחית לאדם.

כל אדם הוא ייחודי בדרכו שלו וניחן במאפיינים ייחודיים משלו. אהבה עצמית אמיתית כרוכה בשליטה עצמית והתבוננות פנימית נכונה. הוא אינו שולל תבוסות, טעויות וכישלונות, אלא מאפשר לאדם להתייחס אליהן כתופעות רגילות. טעויות וטעויות אינן עוצרות אדם שאוהב את עצמו בדרך להשגת מטרתו.

אהבה עצמית חיונית לאוויר. הגעת לעולם הזה לא מושלם, אתה בונה את חייך. ככל שאדם מקבל את עצמו יותר, כך הוא בטוח יותר, כך הוא מעריך את עצמו נכון יותר בסופו של דבר. הערכה עצמית "מפוכחת" עוזרת למימוש, ואילו נמוך או הערכה מוגזמת יכולים להוות מכשול בתהליך זה.

כדי לקבל הערכה עצמית חיובית וללמוד לקבל את עצמך, קח את עצמך בחיוב ותשבח לעתים קרובות יותר. אתה לא צריך להיות מושלם במאה אחוז; כל אדם יכול לעשות טעויות, בעל מאפיינים משלו, הרגלים שאחרים אולי לא אוהבים … אבל זה לא נותן לך את הזכות להיות לא ראוי לאהבה ולכבוד. על מנת למצוא את האושר שלך, לממש את עצמך, לבנות מערכות יחסים מאושרות וארוכות טווח, כל זה בלתי אפשרי ללא אהבה עצמית.

אישור לאישה בכל יום:

אנו מדקלמים מול המראה, בבוקר ובערב

אני אישה ואני גאה בזה!

אני יפה ונשית!

ליבי פתוח לאהוב!

אני יכול לדאוג לעצמי!

יש לי דמות חמודה!

האנרגיה הנשית מציפה אותי!

אני מקרין אושר, שמחה ואהבה!

אני האחד והיחיד!

אני חזק וחופשי!

אני אסיר תודה לאל הכול יכול להיות אישה!

אני דואג לעצמי ומעריך את עצמי!

אני צעיר, רזה וסקסי!

אני מסתכל על החיים בביטחון ואופטימיות!

הכוח הנשי שלי אינו יודע גבולות!

אני אבן שואבת ליחסים נהדרים!

אני אוהב את הגוף שלי ותמיד דואג לו!

אני האישה הכי מאושרת בעולם!