המיתוס של רגשות "שליליים"

2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45

אחרי הפעם האחת עשרה, כששמעתי את המשפט "… אני מרגיש רגשות שליליים" מעמיתי, פסיכולוג מעשי, ויום קודם לכן ממורה בעל ניסיון של כמעט עשרים שנים בהוראה, לבי לא יכול היה לעמוד בזה היד שלי רעדה. כתוצאה מכך, מאמר זה נולד. לכן.

המיתוס על רגשות "שליליים"

עצם המילה "רגש" (מלטינית Emoveo - טלטול, התרגשות) פירושה גישה הערכה סובייקטיבית למצבים שקרו או עלולים לקרות. לפיכך, רגשות מסמנים לנו האם הצרכים שלנו מתקיימים כאן ועכשיו. בכל שנייה לאדם יכולות להיות מגוון צרכים. באיזו תדירות אנו חשים עצבנות, אכזבה, כעס או בושה (ולפעמים כולם ביחד) אם ההצעה שלנו (מבריקה!)) לא עומדת באישור. לעומת זאת, אם ההחלטה שלנו תתקבל על ידי כולם ותתקבל, יש סיכוי גבוה יותר לחוש גאווה וסיפוק. "כך סוף סוף מתממש הצורך שלנו בקבלה.

רגשות הם מושג מורכב, הם מלווים, או ליתר דיוק, קובעים את התהליכים המתרחשים במערכות העצבים, האנדוקריניות, הנשימה, העיכול ומערכות אחרות של הגוף.

רגשות ותחושות מופיעים מיד על הפנים עם עווית של טינה או שמחה, כעס או התפעלות כאינדיקטורים למצב הרוח שלנו ברגע נתון. ומכיוון שאנשים "תופסים" מיד אותות לא-מילוליים כגון הבעות פנים ומחוות, אפשר לומר בבטחה כי רגשות הם הדרך הקלה ביותר לאנשים לתקשר זה עם זה. כשאנו קוראים את המידע נוכל לנחש בביטחון רב מה בדיוק בן השיח שלנו חווה ולפעול בהתאם.

רגשות הם סוג של אנרגיה שהגוף צריך כדי להבין מה הוא צריך כאן ועכשיו. ולאנרגיה אין סימן פלוס או מינוס. לכן, לא נכון לדבר על רגשות "חיוביים" או "שליליים". חשוב להקשיב לעצמך: מה אני חווה עכשיו?, ומוסיף לזה את האותות שמגיעים מהחושים (ויש הרבה יותר מחמישה חושים, לא בדרך שלמדו אותנו פעם). - מדובר בתחושות - הגוף אף פעם לא מרמה. ואז, בהקשבה לתחושות ולתחושות (מה אני חווה ומרגישה עכשיו?), קל להבין מה אני באמת רוצה, מה אני צריך כרגע. עם זאת, בחברה עדיין קיים מעין איסור שלא נאמר על הבעת רגשות. הוא האמין שכעס, זעם, טינה יכולים לפגוע באחרים. - זו אשליה. הרגשות המתבטאים בעצמם הם רק אותות לצורך בלתי מסופק. רק פעולת תוקפנות יכולה להזיק, כאשר אדם אינו יודע כיצד או אינו רוצה להתמודד עם רגשותיו שפרצו. אני מכיר אנשים שכל כך מפחדים מביטויים חזקים של רגשות בפני עצמם שהם רצו "לכבות" "אזעקה" כזו. הימנעות מדאגה וכאב. אבל אתה צריך לשלם על הכל.

אי אפשר "לכבות" כמה רגשות ולהשאיר אחרים "דולקים" ללא השלכות על הנפש. אני גם מציין כי קהות רגשית או מצב של "קפיאה" הוא אחד הסימנים למצב טראומטי שחווה. כאשר הרגשות מתעמעמים וסף התחושות הגופניות יורד, אדם פשוט הופך להיות "עיוור", מאבד את הקשר עם עצמו - עם צרכיו, עם החיים, עם כל ביטוייו.

איך אדם מגיע לקפאות רגשית זו? לעתים קרובות מרשמי ההורים מסדירים בבירור את התנהגותם של ילדים: אני מתכוון ל"נערים לא בוכים "לשמצה או" איך אתה מעז להיעלב מאמך?"

האם בכך שהם שוללים מילדיהם את רגשותיהם, האם ההורים אינם שוללים מהם את הזכות להיות הם עצמם ופשוט לחיות את חייהם?

האם אנשים כאלה יכולים להיות מאושרים, שגדלים למבוגרים אלכסטימיים (שאינם מבינים את רגשותיהם, ולכן את מהותם ואת ה"אני "שלהם)?

אך קל יותר לפתור את המשימה להסדיר את ביטוי רגשותיו.אתה תמיד יכול להסביר לילד, ראשית, איזו הרגשה הוא חווה עכשיו, לקרוא לו ("אתה כועס עכשיו"), ושנית, שזה נורמלי לחוות תחושה זו, כמו כולם; יתר על כן, לעתים קרובות יותר זהו כעס שאדם חווה כאשר הוא מפר את גבולותיו.

שלישית, חשוב להרחיב את התפריט ההתנהגותי של הילד, להדגים מה אתה יכול לעשות אם אתה מרגיש כעס: אל תוציא אותו בפומבי או על עצמך, העבר, למשל, מניף את ידו של הילד לחפץ דומם, סטור לידו על השולחן, למשל, מבלי לכבות את הדחף העצבי. יחד עם זאת, עמידה ברגשות החזקים של הילד, מבלי לפנות לבכות.

אז אנו מבהירים כי רגשות חזקים אינם הורסים, אינם מציפים ומותחים את הגבול בין "אני" ל"רגשותיי ".

כך אנו מראים שהם לא אותו דבר.

כלומר, הפחד להיספג ברגש חזק מפחיד ילדים. משחקים שמטרתם לתעל תוקפנות - כמו קרבות כריות - או לגליזציה של רגשות מורכבים, הם שימושיים מאוד, מכיוון שרגשות לא יכולים להיות הרסניים - רק התנהגות יכולה להיות הרסנית.

אחד המשחקים הללו הוא שמות אכילים. במהלך תגובת הפחד, למשל, הרבה אנרגיה משתחררת, אך ורק על מנת לברוח מהר יותר, לקפוץ הלאה או להכות חזק יותר - אלה תהליכים פיזיולוגיים לחלוטין - ואסור לקרוא לתהליכים פיזיולוגיים "רעים" או אפילו להעריך אותם כלל. (בינתיים, רגש הפחד עדיין נחשב מזיק והם רוצים להיפטר מהפחד).

כל מה שהוא טבעי הוא הכרחי ויש לו את הזכות להיות. לכן, חשוב לא לעצור דמעות, למשל. - כך משתחרר הדחף העצבי, כך שהרגש לא "נתקע" בגוף. אחרת הכעס (טינה, כעס, פחד …) כרגש בלתי מתקבל על הדעת ידוכא, והגירוי יצטבר באופן לא מודע. רגשות לא משוחררים, המצטברים, יכולים להוביל לאחר מכן להפרעות סומטופורמיות (כאבים נודדים באזורים שונים של הגוף) ואפילו לפסיכוסומטים: הספקטרום רחב - החל מנוירדרמטיטיס ועד אסתמה הסימפונות. כתוצאה מכך, אנשים יכולים לסבול ממחלות ספקטרום חרדה - מהתקפי פאניקה, פוביות ועד PTSD או הפרעות דיסוציאטיביות.

בגלל ה חֲרָדָה - שום דבר יותר מ עצר עוררות … כמה זמן הסכר יעמוד בלחץ המים המשתולל? (זכור שרגשות הם אנרגיה). מתישהו היא תפרוץ. לכן, חשוב ללמד ילדים לדבר על רגשותיהם הקשים בבת אחת, רק על ידי הבחנה בהם, לפחות לעצמם, שחרור המצטבר באופן מיידי. ביומנים, בשיחות עם האנשים הקרובים ביותר, במכתבים.

ישנם יותר מ -100 טריליון תאי עצב במוח היוצרים קשרים עצביים זה עם זה - הרגלים מבוססים שלנו. לכל אחד מאיתנו יש מפת עולם משלו, המתאימה למידע המתקבל מההורים ומבחוץ - ואז הדחף העצבי עובר במהירות לאורך "השביל הדרוך". מסלולים שאינם בשימוש נעלמים עם הזמן - קשרים סינפטיים מתים.

המוח הוא מערכת מותאמת עצמית ופלסטית המגיבה לחוויה ויוצרת קשרים עצביים חדשים לאורך מסלול אחר. כי קשרים נוצרים או באמצעות חזרה חוזרת ונשנית, או באופן מיידי בהשפעת רגש חזק. לכן, חשוב כל כך ליצור מסלולים עצביים אחרים, המראים לילדים דפוסי התנהגות חדשים, מכיוון שילדים מחקים את הוריהם - כך מתרחשת כל למידה בילדות. בחברה, עדיין קיימות עמדות ומיתוסים רבים המסדירים התנהגות וקשורים לכך, ולכן חשוב כל כך "להעלות" מיתוסים ל"שטח ", באופן ישיר וגלוי על דברים חשובים.