על תזונה נכונה והתנהגות אכילה מודעת

2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45

תזונה נכונה

… זה רציונלי, זה תזונתי, זה על פי המתודולוגיה (רשימה ארוכה של שמות ושמות משפחה) … זהו סוג של תזונה משוננת וקשיחה שמציעה תעשיית ההרזיה. מילת המפתח כאן היא "כללים", ואין זה משנה אם הם בהשראת סקירה בפורום לירידה במשקל או שהציעו תזונאית מקצועית.

הבעיה עם כל תזונה נכונה היא שאנחנו בעצמנו טועים מטבעם, רק רציונליים חלקית, וחוקים של אחרים הם, במקרה הטוב, מבנה פנימי - איבר פסיכולוגי נתפר עם תגובה דחייה לאחר מכן. אתה יכול לכתוב על חוסר התועלת והפגיעה של תזונה נכונה ככל שיש פרסומות בנושא זה. כל הטקסטים האלה מסתיימים או בתחושת חוסר תקווה, או במכירת דרך חדשה לרדת במשקל.

הדבר היחיד שיש לציין הוא ההיסטוריה הרפואית המחמירה של תזונה נכונה ושיטות הרזיה. כולם טוענים שקוראים להם תרופה ולענות על צרכים תלויים. המילה "טיפול" מסננת כל אדם, כיוון שהמטרה היא חלקו של הילד באישיות, ולא אדם עצמאי מבוגר - "בואו לשים קצת אגרוף", "עבודה עם אגרוף", רשימה של מאכלים אסורים ומותרים, שילובים, גרם, קלוריות וחשבון אחר לילד מגיל חמש עד שש שנים.

ירידה במשקל של קילוגרם על פי הכללים הם תוצאה של ייאוש אנושי. אתה יכול לרדת קילוגרמים מיותרים על ידי שמירה על הכללים המטורפים ביותר, ואנשים הנוטים להרס עצמי מחליטים על כך. הדמות היקרה על הכף הופכת לגמול על כל התלאות. אין טעם ואף אכזרי לומר לבעל המזל כי אושרו יהיה קצר מועד. יתר על כן, המצב החדש שונה בעליל מזו כשהוא נחנק במנוחה, חש בלחץ של סטנדרטים קולקטיביים, בחוויה הכואבת היומיומית של גופו הרע, התפשט רק בחושך וחווה אי נוחות רבות אחרות.

על נושא החזרת המשקל יש לדון רק עם מי שכבר חווה זאת, ושנכנסו לקטגוריה של אנשים שנוטים לפחת אפילו מהישגיהם הלא-קילוגרמים האמיתיים.

כדאי לזכור ולדבר על התוצאות האמיתיות. סוף סוף הגבר עבר תקופת ילדות חשובה של אוטוארוטיות, הוא באמת תיקן את ההערכה העצמית שלו לזמן מה ובאמת החל לאהוב את גופו החדש. וזה לא משנה שזה אבוד. רק מבחינה פסיכולוגית, עם כל הניצחונות והמתנות, הוא עדיין היה קטן מדי ופחד:

• פחדתי שהחבר שלי, שלא אוהב שמנים, יראה את התמונות הישנות שלי.
• לא ידעתי איך להשתלב בעולם החדש הזה שבו הכל לא ידוע.
• פחדתי עוד יותר מאוכל מבעבר, ועכשיו באמת פחדתי לעלות במשקל.

כל זה לא אומר שאחרי הניצחון שהושג, האדם שוב התברר ככישלון, וגופו נשאר גרוע. עם כל האמינות הסובייקטיבית, כל זה נראה כך. כל הפחתים הללו אינם תוצאה של עוד ירידה לא מוצלחת במשקל, אלא של ניסיון מוקדם של אלימות, דחייה ואדישות. אותם ניסיונות לשפר את המשקל, המראה, הבריאות, איכות החיים, גם אם תמימים, ראויים לכבוד.

יחד עם זאת, חשוב להבין שהדרך החוצה מהקושי היא לא בחיפוש אחר מתודולוגיה חדשה וכללים נכונים עוד יותר - אלא דרך ההתבגרות ופיתוח המודעות.

אכילה מודעת

… אינו שונה ממודעות בשום תחום אחר. בכל המקרים, היווצרות המודעות היא טובה. חינם עבודה לשמירה על הייצור חינם תשומת לב ומצבי מעורבות.

פיתוח המודעות באמת דורש מאמצים רצוניים, וחשוב ביסודו לאן יופנה הרצון (החשק המיני, האנרגיה, החיוניות, הכוונה הבסיסית) של האדם. מדריך מצוין ליישום מאמצים רצוניים, תכנית בנייה וכלי עבודה לפיתוח מודעות, כולל בתזונה, הוא טיפולוגיה של פונקציות התודעה K. G. נער סיפון.

טיפולי התודעה מורכבים מכמה מרכיבים:

• החצנה הידועה - מופנמות;
• תפקודים לא רציונליים - חישה (תחושה, ראייה, שמיעה, ריח, טעם) ואינטואיציה (תפיסה לא מודעת, חוש שישי);
• פונקציות רציונליות - חשיבה (שיפוטים, כללים, סדר) ותחושות (תחושה, העדפות ערכיות, הערכה רגשית).

פונקציות אלה מסתכמות 8 סוגים תפקודיים או גישות תודעה

האיור מציג אחד משמונת הסוגים האפשריים

הציר האנכי מיוצג על ידי תפקודים רציונליים או לא רציונליים של התודעה: חשיבה-רגשות, תחושות אינטואיציה. שתי הפונקציות בציר האנכי יכולות להיות מאסטר או עבד. והציר האופקי של מה שנקרא. פונקציות נוספות מורכבות מזוגות שאינם בשימוש.

בואו ניקח דוגמא.

1. אינטואיציה (פונקציה מובילה).
2. חשיבה (פונקציה משנית אופציונלית).
3. תחושות (פונקציה שלישונית אופציונלית).
4. חישה (פונקציה כפופה).

כל אחת מהפונקציות יכולה להיות בגישה מוחצנת או מופנמת

1. אינטואיציה מופנמת - אינטואיציה של זמן (רמה גבוהה של ציפייה וניבוי של מהלך האירועים, יכולת גבוהה לקשר את העבר, ההווה והעתיד).
2. חשיבה מוחצנת (חשיבה יישומית מעשית, הסתמכות על שיפוט של אנשים אחרים, תגליות מדעיות קודמות, או חוכמה יומיומית רגילה למדי).
3. תחושה מופנמת (צבע סובייקטיבי של רגשות).
4. חישה מוחצנת (פעילות על גבול המגע עם העולם החיצון הודות לחושים).

בהתאם למיקום, ניתן לפתח פונקציה כזו או אחרת בדרכים שונות. למשל, זה כך:

1. הפונקציה המובילה תואמת בגרות, פיתוח מקסימלי, גיל דרכון, למשל, 40 שנה.
2. הפונקציה המשנית הנוספת גם היא מפותחת למדי ומתאימה לרמת הבגרות הפסיכולוגית הצעירה.
3. תפקוד שלישוני נוסף מתאים לגיל 5-10 שנים.
4. התפקוד הכפוף האינפנטילי, החלש ביותר, הפחות מיוצג לאור התודעה והלא מודע ואולי טעון.

יישום מעשי של טיפולוגיה

… כי מערכת אישית של תזונה מודעת מכוונת בראש ובראשונה ל"צמיחה ", לפתח את תפקודי העזר של התודעה … הם אלו המשמשים תמיכה בפונקציה המובילה, כאשר פוטנציאל האנרגיה הכולל של האדם יורד מסיבה זו או אחרת. באופן דומה, ניתן להשוות זאת למעבר של קרן רחבה לקרן נמוכה בעת נהיגה במזג אוויר גרוע, מהילוך גבוה לתחתון בעת נהיגה בכביש גרוע - מהפונקציה המובילה של התודעה לאפשרויות נוספות על מנת להשתמש ביכולות נוספות..

בואו נסתכל על דוגמא.לאדם בעל התפקיד המוביל של אינטואיציה מופנמת, על מנת לשמור על תזונה תקינה בתנאים קשים, יהיה חשוב קודם כל לבחון מערכת של כללים תזונתיים על ידי אנשים אחרים ולבחון את ניסיונם (מוחצן) חושב). מטבע הדברים, כאן אתה זקוק לידע בסיסי על תכולת הקלוריות, תכולת השומן, אינדקס היפוגליקמי, תזונה וציוני דרך קוגניטיביים אחרים - כל מה שניתן להטמיע בחוויה האישית שלך כדי לעשות סדר בתזונה.

בהתחשב באופייה הילדותי של הפונקציה הנוספת השלישית (תחושה מופנמת), יהיה חשוב לפתח מודעות לאינטראקציה עם חוויות רגשיות מחוויית הילדות (טינה, כעס, אשמה, בושה וכו ') ולמנוע תחושות אלו להיתפס.

הגישה למאפייני הריח, המישוש, התחושה, החזותיים של מזון (תחושות מוחצנות) ואל אותות הגוף שלך - רעב, שובע, כבדות, נוחות, ירידה ועליה באנרגיה (תחושות מופנמות) - עלולה להיות קשה. תפקיד התחושות נמצא בצל התפקוד המודע של הנפש.

סגנון אישי של אכילה מודעת

… שקול לסגנון הלבוש האישי, ההתנהגות, הדיבור וההעדפות בעת פתרון מגוון משימות חיים.

כפי שק ג עצמו כתב פעמים רבות. יונג, הטיפולוגיה של תפקודי התודעה עדיין אינה גבר באינדיבידואליות שלו. זהו קו הרוחב והאורך למדי, שבזכותו תוכלו למצוא את נקודת מיקומכם על המפה ומנקודה זו להסתכל על הצפון, הדרום, המזרח והמערב. לכל סוג אישיות יש מצפן משלו ושדות גיאומגנטיים משלו של כדור הארץ.

לתפקוד המוביל יש את כוח המשיכה הגדול ביותר לאנרגיית התודעה. ולכן אם אנחנו מדברים על סגנון האוכל הרגיל שאינו דורש שינויים והתאמות - זוהי תזונה התלויה ישירות בתפקוד המוביל של תודעת האדם: לאינטואיציה - אינטואיטיבית, לחושית - מבוססת על החושים, לסוג החשיבה - סכמטי -לא -רגשי, להרגשה. סוג - חג או הנצחה …

החיישן כמעט תמיד יהיה קשוב למה שהוא מכניס לפה, הוא תמיד יזכור בערב מה אכל בבוקר, ובארוחת הבוקר הוא יזכור בקלות מה אכל לארוחת ערב.

Intuite - יהיה אדיש יחסית להנאה מהאוכל והמגע שלו עם הגוף וגם עם האוכל תמיד יתווך על ידי ניסיון העבר, משמעויות מיוחדות של מזון, ידע על ההשלכות של אכילת מזון כזה או אחר.

עבור אדם מסוג הרגשה, נוחות רגשית מחגיגה, מערכות יחסים לשולחן עם המשפחה וכו ', תמיד יהיו חשובות. אוכל קדוש מיוחד עם תווים נוסטלגיים.

הוגה בימיו הרגילים יסתכל על האוכל דרך מנסרת הרעיונות והחוקים שנוצרו מניסיונו, יאכל לפי אסוציאציות, לא יאכל בבטן, לא בפה, אלא בראש.

בחירת הדיאטה שלכם, כמו גם ההתאמה באופן כללי, באמצעות הפונקציה המובילה תמיד יתרחשו באופן אוטומטי, מהיר יותר ומדויק ביותר. זו לא עובדה שהאוכל יהיה מספיק טוב, אבל בינתיים אנחנו מדברים על סגנון האכילה הרגיל. אספקת חשמל באמצעות פונקציית אב נתפס לעתים קרובות על ידי האדם כאמיתי והאפשרי היחיד

הכי פחות אור נופל על הפונקציה הכפופה של התודעה, ולכן זה נראה לא אטרקטיבי. זהו מה שמכונה איוואן הטיפש האישי שלנו ובטוח שלעולם לא נפנה לפונקציה כפופה על מנת לארגן סגנון אכילה חדש. אנו נגרום לאדם אי נוחות מוסרית משמעותית מהצעה כזו או אחרת להתאים תזונה באמצעות פונקציה כפופה.

זו תהיה טעות גדולה עידוד אדם, למשל, מסוג אינטואיטיבי, לתרגל מהשלבים הראשונים את שיפור המגע הישיר עם האוכל - הכרה בתכונות התזונתיות של מנות בדגש על תחושות טעם, ניואנסים של טעם לוואי או סיפוק גופני לאחר אכילה. סביר להניח שזה יוביל רק לתחושת נחיתות, למסקנה שהוא אידיוט, ובכלל "לא גורל". הדבר הטוב ביותר שיכול לקרות הוא לשפוט אכילה מודעת כלא מתאימה לכך.

אך יחד עם זאת, שם, בתפקוד הכפוף, נמצא הפוטנציאל הגדול ביותר להתפתחות ולשינוי אישי, כולל להתפתחות אכילה מודעת. כלומר, עבור אותה אינטואיציה, השיפור היציב והרדיקלי ביותר ביחסים עם מזון אפשרי באמצעות הפעלת הפונקציה הכפופה של החישה.

התפתחות אכילה מודעת אינה אלגוריתם אוניברסלי של התנהגות לכל אחד, אלא פיתוח הרגלי אכילה המתאימים לסוג זה של מודעות מסוימת. הטיפולוגיה של ק.ג יונג כאן כדי לעזור כמצפן ומפה.

עם גיל

… סגנון האכילה של האדם משתנה בהכרח, הקשור ל"בלאי "של הפונקציה המובילה ולכניסה לזכויותיה של הפונקציה הכפופה.

לפי שעה, תוך שהוא פותר את משימותיו הנוכחיות והסתמך על הפונקציה המובילה, אדם פועל באופן חד צדדי ופשוט מדי. בשל הפונקציה המובילה, הוא עסוק בהסתגלות - חינוך, משפחה, עבודה וכו 'תזונה בנויה על העיקרון השיורי - אנו אוכלים, כפי שהם, והתפקיד המוביל הוא תמיד לעזור. יחד עם זאת, הפונקציה הכפופה נראית "פרימיטיבית ומטרידה, הן עבור האדם עצמו והן עבור הסובבים אותו" ד 'שארפ. בשלב זה, הפונקציה הכפופה נוטה לפעול רק בצורה לא טבעית, מה שמעורר בעיות רבות, כולל תזונה וירידה במשקל.

כפי שכותבת לואיז-פון פרנץ: החיים אינם רחמנים, עם עמדה נמוכה של תפקוד כפוף.

כולל מכאן, בשל ההיחלשות הבלתי נמנעת של תפקוד ההסתגלות המוביל, עצבם של אנשים רבים בגילם. באותו זמן, זה עשוי להיות איתות לצורך לפתח פונקציות אחרות. החיים עצמם מאלצים את האדם לפתח תודעה ולהתקדם לעבר פונקציה כפופה. זה קורה לעתים קרובות באמצעות עודף משקל ובעיות נלוות.

במשבר אמצע החיים, התעלמות מוקדמת מהתזונה והגוף של האדם דורשת בעקשנות הערכה מחדש ופנייה לתפקוד כפוף שנשכח בחוסר הכרה האנושי. שם מתרכז ריכוז עצום של חיים חדשים המתפתחים - מקור פתיחת הנשימה השנייה, השלישית והרביעית.

כשהפונקציה המובילה נשחקת - כמו שהמנוע של מכונית ישנה משתקשק ושמן נגמר - אם אנשים מצליחים לגייס את הפונקציה הכפופה שלהם, הם מגלים מחדש פוטנציאל חדש בחיים. בתחום זה של תפקוד כפוף, הכל הופך להיות מרגש, דרמטי, מלא באפשרויות חיוביות ושליליות. מתח של כוח עצום עצום מתעורר, והעולם עצמו, כביכול, מתגלה מחדש באמצעות הפונקציה הכפופה * - אם כי לא בלי קצת אי נוחות, שכן תהליך הטמעה של הפונקציה הכפופה "מעלה" אותו לתודעה ומלווה תמיד. על ידי "הורדה" של הפונקציה המובילה או העיקרית "(ד. שארפ)

לאדם מסוג חשיבה הקשרים הרגשיים שנתמכים בארוחת הערב המשפחתית מתגלים כחשובים, והוא נזכר בדייסת הסולת של אמו בריבה או כיצד נענש בכך שהוציאו אותו מהשולחן.

טיפוס מרגיש מסיח את דעתו בצורה יוצאת דופן עבורו ואינו מבחין בכמה קציצות הוא הכניס לפה.

אינטואיטיבי הוא מוקסם מהכנת המנות, הצבע, הטעם, המרקם של האוכל או, באופן בלתי צפוי לעצמו, מסרב לאכול בשר, כי הוא פתאום מבין שעדיף להסתכל על בעלי חיים, ללטף אותם ולהרגיש אותם ביד מאשר מאשר תאכל אותם.

סוג טיפוס הוא אוהב ללמוד דיאטות, מוזרויות של מאכלים לאומיים, חשבונאות מטבחים וחוכמה קולינרית.

בכל המקרים, היפוך מובהק ותמיד בולט להתנהגות האכילה האנושית מתרחש באופן בלתי נמנע במחצית השנייה של החיים. בטיפול בהפרעות אכילה, חשוב מאוד לקחת בחשבון גורם זה ולקדם התפתחות פונקציה כפופה. עם זאת, עשה זאת בהדרגה, וכפי שכבר צוין, בעיקר על ידי מעבר לאחת מפונקציות העזר.

משם, מהפונקציה הכפופה, התיאבון מתחיל לצמוח בהתמדה במיוחד לאדם, ומגיעים עודפים של הפקרות מזון. כאן אתה צריך להבין שהתאבון אינו אותו תיאבון. וכאשר אדם מבקש להפחית את התיאבון, אז, ככל הנראה, הוא מדבר על משהו כואב לו.

התיאבון, המתואם עם הפונקציה המובילה, הוא שמחה, דרך לחזק את הקשר עם העולם באמצעות מזון. הוא תמיד משמש להתאמת אדם, הוא חלק מהחסינות הנפשית ומסייע בשמירה על איזון פסיכולוגי בזרימת אתגרי החיים.

תיאבון מוגזם הוא דבר שקשור כמעט תמיד לתפקוד נחות: אלה יכולות מילואים של הנפש, הסתגלות יתר במקרה של הישרדות. התיאבון הזה הופך להיות סוג של הפרעה פסיכו -אוטואימונית. כשם שהצטברות השומן בגוף היא הסתגלות יתר לתנאי רעב וחוסר חומרים מזינים, כך הצטברות אנרגיית התיאבון בתפקוד הכפוף היא היפראקטיביות המוכנה להידלק בכל רגע לתנאי הרעב הרגשי.

אם איננו חושבים כיצד לשמור או לדכא את "המחלה האוטואימונית" - להגביר את התיאבון ולבנות שומן - אלא כיצד להפוך לאדם רזה, אזי התפקוד הכפוף הזה והמעבר אליה באמצעות פיתוח פונקציות תודעה נוספות. צריכה להיות במרכז תשומת הלב שלנו.