האם עודף משקל יוצא מהראש?

2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45

לאחר שעבדתי שנה באחת ממרפאות ההרזיה המפורסמות, למדתי בבירור את הכלל: עודף משקל - מעודפי מזון. והנה, כך נראה, הכל פשוט - אם אתה רוצה להיות רזה, כמו ברוש, אכל פחות.

אבל בפועל, לא כל האנשים מסכימים עם הכלל הזה, יש הטוענים שאין להם עודף מזון בתזונה, והם אוכלים 1.5 פעמים ביום. וקטגוריה נוספת של אנשים מסכימה לחלוטין עם הכלל, אבל הם לא אוכלים את המאכל הנוסף הזה, ובכן, זה פשוט לא עובד - זה פשוט קופץ לפה.

לאחר ניתוח כל הנתונים תהיתי - אולי המשקל העודף יצא לי מהראש? ואיך היא מגיעה מהראש אל הקיבה וחלקים אחרים של הגוף, במילים אחרות - כיצד הפסיכולוגיה קשורה למשקל? לפני שנמשיך בתשובה לשאלה זו, בואו ננתח הערכה משוערת טיפולוגיה אנשים הסובלים מעודף משקל:

זללנים נפוצים

קטגוריה זו כוללת אנשים שאומרים ישירות וגלוי - "אני אוהב לאכול". אכילת היתר שלהם שקופה וגלויה לחלוטין - לחמניות, עוגות, שומניות, מלוחות, מעושנות … (מי אוהב מה) ובכמויות גדולות. אנשים כאלה פשוט מעריצים את טעם האוכל ואינם יכולים להימנע מאכילתו, גם אם אינם מרגישים רעב - במסיבה, במסעדות, בבית או ברחוב. התוצאה היא עודף משקל.

זללנים אינם סדירים.

כאן אנו מדברים, ככלל, על אנשים עסוקים מאוד שאין להם זמן לאכול במהלך היום - עבודה, עסקים, נסיבות, משפחה, ילדים. אבל בבית, ארוחת ערב מתחילה בערב, וכל מה שאפשר למצוא במקרר עף לפה. מסתבר שבמהלך היום הרעב מצטבר ובערב הופך לז'ור אמיתי. התוצאה היא עודף משקל.

זללנים נסתרים

באופן כללי, קשה לקרוא לאנשים מקטגוריה זו זללנים. אלה אנשים שאומרים שהם כמעט ולא אוכלים כלום, ומה זה zhor, הם יודעים רק על פי שמיעה. רק שעכשיו בלתי מורגש איכשהו זרעים, חצי עוגיה, כוס חלב, צ'בורק בתחנת אוטובוס, בקבוק בירה עם צ'יפס מול הטלוויזיה נכנסים לתזונה שלהם … קל מאוד לשכוח מכל זה. והאמת היא - האם זה מזון, האם אפשר להתאושש מזה? הבעיה היא שזה אפשרי וקל מאוד. כל החטיפים הקטנים האלה יכולים לספק הרבה יותר קלוריות ליום. אז, למשל, 100 גרם זרעים הם כמעט מחצית מצריכת הקלוריות היומית, אבל זה לא מזון?.. התוצאה היא עודף משקל.

זללנים רגשיים.

כאן אנו מגיעים הכי קרוב לנושא איך זה - משקל עודף מחוץ לראש. אנשים בקטגוריה זו נוטים לתפוס את רגשותיהם וחוויותיהם: מתח, תסכול, בדידות, שעמום, עייפות, חרדה, כעס. עייף בעבודה - אתה צריך להירגע בבית ולאכול ארוחה טובה. אני מודאג מהילד - אלך לשתות תה עם לחמניות. בדידות וחוסר תקווה חונקים - יש את הדרך הטובה ביותר - לאכול … התוצאה היא עודף משקל.

למעשה, ככלל, בין הסיבות להעלאת קילוגרמים מיותרים תמיד יש גורם פסיכולוגי - לא רק לקבוצה הרביעית, אלא גם לשלושה האחרים. מדוע או מדוע אנשים עולים במשקל?

שומן הוא שריון ש"מגן "על האדם מהעולם החיצון

מדובר בבעיה של אי ידיעה כיצד להציב גבולות עם אנשים אחרים. אנשים הסובלים מעודף משקל לעיתים קרובות אינם יודעים לומר את המילים "לא" ו / או "עצור". הם "סוחבים" את כל משקל העולם הזה על עצמם, הכל תלוי בהם - משפחה, רווחה חומרית, ילדים, בעל, הורים, נוחות בבית … הם לא יכולים להפקיד דבר בידי יקיריהם, מחשש שהם לא יעשה מספיק טוב. חברים של אנשים כאלה יכולים גם להשתמש בנועם הנפש שלהם, לתלות מעת לעת חובות מסוימות. ואז האיש השמן לוקח על עצמו את כל הבעיות וגורר אחת. ואני רוצה לומר - "עצור. זה מספיק”, אבל לא יכול. וזה נהיה יותר ויותר קשה לגרור. וגם אם רק מישהו ראה, אבל לא, אף אחד לא שם לב. ואז הוא הולך וגדל יותר ויותר ב"שריון "השמן שלו.אולי לפחות היא תגן, תציל, תעזור? איך אפשר לא לאכול לחמניה נוספת אם שומן הוא נושא בטיחותי והדרך היחידה להפוך ל"עבה עור "…

מוצא: למד לומר לא

אוכל הוא הדרך הקלה ביותר "לאהוב" את עצמך.

בשיטה זו משתמשים אותם אנשים שבאמת לא יודעים לדאוג לעצמם. אותם אנשים שלא יודעים להגיד לא, למשל. מתי הם ידאגו לעצמם אם הם צריכים לדאוג לכל מי שמסביב? ואוכל - מה זה? היא תמיד זמינה. היא לא תברח, היא לא תסרב, היא תמיד זמינה … והכי חשוב - זה מביא את ההנאה המיוחלת …

מוצא: ללמוד לדאוג לעצמך, להכין לעצמך מתנות, להירגע. אז האוכל יפסיק להיות ההנאה היחידה בחיים, ויהיה אפשרי לסרב לאוכל עודף.

לעודף משקל יש יתרונות נסתרים

למעשה, בדרך כלל לא צריך פגישה אחת עם פסיכולוג כדי לממש את היתרונות הנסתרים הללו. בדרך כלל זה מאוד כואב ואתה לא רוצה לדעת. להלן כמה דוגמאות ליתרונות נסתרים.

• לעולם אל תתחתן, כי אף אחד לא אוהב שמנים. כאן טמון החשש ממערכת יחסים רצינית, באופן עקרוני, כי הייתה חוויה גרועה. או כי הילדה מילדות ראתה כמה אומללה אמה בנישואין. או כי היא לא רוצה להביא ילדים לעולם, אבל רוצה להמשיך בקריירה … מיליון אופציות.
• לא להיות חבר מן המניין בחברה. כך, למשל, אדם ששוקל מעל 200 ק"ג לא סביר שיוזמן לחפור תפוחי אדמה. ואם הם מתקשרים אליו, הוא תמיד יכול לעבוד בחצי לב, בהתייחסו לעודף משקל.

אגב, אנשים שיש להם יתרונות נסתרים מעודף משקל באמת סובלים. וכמובן, הם אינם מבינים את היתרונות שלהם. אך עם זאת, יש להם אותם ומנצלים את העמדה בהצלחה.

מוצא: חפש יתרונות נסתרים בעבודה עם פסיכולוג, מכיוון שכמעט בלתי אפשרי למצוא אותם בעצמך.

חוסר יכולת להתמודד עם רגשות.

אפשרות זו היא פשוטה, אך די נפוצה. אדם פשוט לא יכול להתמודד עם רגשות ומנסה "להאפיל" עליהם בתחושות נעימות מאכילת מזון.

יציאה: התמודדות עם רגשות וסיבותיהם ושליטה בדרכי ההתמודדות עם רגשות.

כך, מתברר מהמאמר כי משקל עודף באמת יוצא מהראש. וזה יכול להיות מאוד קשה להתמודד עם זה על ידי הגבלת עצמך באוכל, כי מבלי לחסל את הסיבה, הדבר מוביל להתמוטטות מתמדת ולערכה חדשה של קילוגרמים.

תחליטו ותירשמו לייעוץ פסיכולוגי אם אתם לא רק רוצים להשיג הרמוניה, אלא גם לשמור על זה!