עודף משקל או דמות רזה

2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45

משקל נוסף או דמות דקה?

במבט ראשון על המצב, אולי נראה שהכל פשוט: "אם אתה רוצה לרדת במשקל, תאכל פחות". אבל מחקר מפורט של הבעיה הוביל אותי לכך שהחלטתי להקדיש לה מאמר נפרד, שם תיארתי את הנושא הזה בפירוט כמו שלא היה לאף אחד אחר.

מהו המאמר:

1. תפיסה עצמית מספקת ובלתי מספקת.
2. גורמים לעודף משקל (היבטים פיזיולוגיים ופסיכולוגיים).
3. מה מונע ממך לתקן מצב שלא מתאים לך.
4. אסטרטגיה וטקטיקות של פעולות להשגת המטרה.
5. מערכת תזונה אופטימלית לירידה במשקל.

תפיסה של עצמך

יש מעט נשים בקרב נשים שמרוצות לגמרי מהמראה שלהן. כמובן, זה יכול להיות לא יותר מאשר יחס היפר -ביקורתי כלפי עצמו. אך לעיתים קרובות קורה כי עודף משקל הוא בעיה אמיתית עבור אישה, שאינה יכולה למצוא לה פתרון. אם מדברים על תפיסה עצמית מספקת ולא מספקת, אני רוצה להזכיר מחלות כמו אנורקסיה ובולימיה.

• אנורקסיה. הוא נמצא בקרב נערות רזות מאוד עם תפיסה עצמית מוטרדת (בהשפעת טראומות אישיות, פופולריות של רזון בתקשורת וכו ', קנאה בחברה רזה יותר וכו'). זה מלווה בהתפתחות התלות בשליטה על משקל ופרופורציות הגוף. אישה כזו יכולה לשקול את עצמה ולמדוד את עצמה 10 פעמים ביום.
• בולימיה. זוהי הפרעת גזע עצבני המתבטאת בצורה של צריכת מזון בלתי מבוקרת. במקביל, אדם מבקש לתקן את המצב באופן פעיל, גורם להקאות לאחר האכילה, פוגע ברעב, מענה את גופו במאמץ גופני מוגבר.

פיזיולוגיה של משקל עודף

מנקודת מבט זו, הופעת המשקל העודף, כמו גם הבעייתיות להיפטר ממנו, מושפעים מכמה גורמים:

גיל משתנה … אז, עם הגיל, חילוף החומרים של האדם מאט, כך שחילוף החומרים מאט. לכן עדיף לטפל בגוף שלך מגיל צעיר - בגיל מבוגר יהיה הרבה יותר קשה להביס משקל עודף, שהופך להיות פרובוקטור של מספר מחלות קשות.

הפרעות הורמונליות. הפרעה בייצור התקין של מספר הורמונים הנגרמים על ידי מחלות (כולל בלוטת התריס), הריון, התבגרות, נטילת תרופות מסוימות, מביאה לעודף משקל. להלן אתאר בקצרה מהם הורמונים אלה:

• קורטיזול ואדרנלין. מה שמכונה הורמוני ה"מתח ", שהיעדרם מעורר תיאבון לא בריא.
• טסטוסטרון … מחסורו מונע התפתחות מסת שריר, אפילו באימון אינטנסיבי.
• לפטין וגרלין … יש להם השפעה על מרכזי המוח האחראים על שובע ורעב.
• אסטרוגן. הן חוסר והן ייצור עודף של הורמון זה יכולים לעורר משקל עודף.
• ספקין. הוא לוקח חלק בחילוף החומרים באנרגיה ומשפיע על תהליך הצטברות מסת השומן על ידי הגוף.

פסיכולוגיה של משקל עודף

הכללת מנגנונים לצבירת מסה בראש יכולה להתרחש במודע ולא במודע. ויש לכך סיבות פסיכולוגיות רבות.

מערכות. הבעיה עשויה להיות בטראומה של ילדות ומתבגרים, תרחישי לידה, גלגולי נשמה בעבר עם קארמה מוכתמת, גישות הורים, דפוסים ודפוסים. כל זאת ניתן לברר במסגרת האבחון שבוצע. אני חייב לומר מיד שאתה צריך לעבוד עם כולם ואתה יכול לעשות את זה די מוצלח ויעיל בזכות תרגילים מעשיים מיוחדים וטכניקות טרנספורמציה. העיקר הוא הרצון והנכונות שלך.

תסביכים ופחדים. הסיבות להופעתן עשויות להיות המערכות הנ ל. למשל, ספק עצמי, קרבה, פחד מתקשורת, שיכולים להתבטא בילדות, להתעצם בעידן מעבר ולממש את עצמו בבגרותו, מובילים אדם לבדידות.מה עוד לעשות בתוך ארבעת הקירות?

אם לוקחים את ההיבט ההיסטורי של עודף משקל, זו דוגמה. תושבים רבים בלנינגרד הנצורה, כבר בימי שלום, שאפו לאוכל בשפע, "אכלו", חשים בנפשם פחד עז שהחוויה תחזור על עצמה. בתקופה המודרנית, ישנם גם מצבים הקשורים לפחד, חוסר וודאות לגבי העתיד (למשל, אם אדם יצא מהעוני לחיים טובים, או להיפך, הגיע לשוליים של החיים).

"התמכרות" גסטרונומית. ככלל, מזון עשיר במשפרי טעם שקל להתחבר אליו, כמו גם ממתקים - מזון עתיר קלוריות, אך הפעלת ייצור הורמונים האחראים לשמחה והנאה בגוף, פועל כ"סם ". אך חשוב לא רק מה אנו אוכלים, אלא מדוע אנו אוכלים אותו. וכאן יכול להיות מעורב מכלול שלם של סיבות. בואו נסתכל מקרוב:

• הנאה. אישה אינה מקבלת הנאה מהחיים (אין הזדמנות או זמן), ולכן היא גורמת למצב של הנאה באמצעות מזון. כזה הוא ההחלפה.
• לחץ. חבורה של בעיות לא פתורות ולעיתים קרובות חוזרות ונשנות של מתח - אחד הפרובוקטורים התכופים של "התמכרות" למזון. טעים ומתוק מאפשר לך לשכוח מהכל, לעבור, לאלץ את המוח לעבוד לא על מצבים, אלא על עיכול המזון.
• תחושות מושפעות. זה קורה לעתים קרובות מאוד כאשר עולות רגשות שליליים ואישה, למשל, לא יכולה או לא רוצה להרגיש אותן, היא מתחילה לאכול, נראה שהאוכל ממלא ומדכא את התחושות.
• יחסים לעצמך. למשל שנאה, חוסר אכפתיות ואהבה כלפי עצמך. אז האוכל הופך לזרז להרס עצמי, במיוחד מזון לא מעורב. מכיוון שאם אישה אוהבת את עצמה, דואגת לעצמה, היא לעולם לא תכניס לכלוך לגופה, ואפילו בכמויות גדולות.
• חוסר אנרגיה. לעתים קרובות קורה שאין מספיק אנרגיה מסיבה כלשהי, או שהיא לא זורמת כמה שצריך, או שהיא הולכת למישהו או משהו. ואז האישה מתחילה לצבור אנרגיה עם מזון.
• מדינת דיכאון או דיכאון. אוכל יכול להפוך לישועה זמנית ממצב זה, כאן ולברוח מהמתח ולקבל הנאה זמנית.
• רַגשָׁנוּת. כאשר אישה רגשית, היא מוציאה הרבה אנרגיה, היא צריכה לשחזר אותה עם אוכל.
• תחושות מושפעות. בואו נדמיין שרגשות הם מים וגוף האישה הוא בלון. כאשר המים אינם משוחררים מהבלון, אך הם מצטברים, הבלון מתנפח. לכן, יש צורך לעבוד עם התחושות ולחוות אותן. המאמר שלי "רגשות, רגשות ומצבים" והמשימה המעשית "עבודה עם רגשות ורגשות" יעזרו לך בכך.

סגנון חיים. אנשים העוסקים בעבודה מנטלית לרוב חסרים מספר חומרים מזינים. אך אין להם זמן להתעמק בג'ונגל של צרכי גופם, ולכן הם פשוט משביעים את רעבונם במה שעומד לרשותנו. מי שעובד קשה פיזית גם מבקש לפצות על חוסר האנרגיה מהאוכל הבריא ביותר.

עוד נקודה אחת. לעתים קרובות, רכישת ההרגל לאכול מזון לא נכון מתאפשרת על ידי "הטקסים" של מפגש עם חברים וחברות בבתי קפה, חוסר היכולת או חוסר הנכונות לבשל אוכל ביתי, והצורך לאכול במסעדות.

הטבות משניות. אדם שלא שמים לב אליו רוצה להתבלט איכשהו, להראות את עצמו. ועודף משקל הופך עבורו ל"תרופה "דמיונית כזו. משקל מוצק נתפס כאנלוגי של סמכות, אסרטיביות ("ממהר כמו טנק"), משמעות, רווחה, יציבות פיננסית. שוב, האמירות "צריך להיות הרבה אדם טוב" ו"הבעל הוא לא כלב, הוא לא יזרוק את עצמו על הקוביות "גורמות לנשים רבות לאכול" מהבטן "כדי להיראות אדיבות לכולם. והטוב ביותר לשותף. כמו כן, משקל עודף יכול להיות "מועיל" במקרים רבים אחרים כאשר אתה צריך:

• להגן על עצמי מפני השפלה והתקפות (אם אני גדול, אף אחד לא יגע בי);
• להרגיע בעל קנאי (אם אני שמן, אף אחד לא יסתכל עלי, והוא יפסיק להפגין תוקפנות, ואם אין סיבות לסכסוכים מתמידים, הוא לא יעזוב אותי);
• להצדיק את הכישלונות שלי בחיים (אני לא יכול למצוא עבודה טובה כי אני שמן, לא כי אני עצלן, חסר יוזמה וחסר אחריות);
• להסתיר מאחריות;
• להבחין בו, לקבל טיפול וחמלה (אולי, הילד לא הבחין בילדותו, לא הקדיש לו תשומת לב רבה, והוא רצה להיות יותר "מורגש" ויחד עם זאת, כך שיהיה על מה להצטער);
• לשכוח מעצמך, לעזור לאחרים (אישה חווה תחושה חזקה של חוסר תועלת וחוסר משמעות ובעזרת עודף משקל בורחת מה"דיכוי "הזה, ומקדישה את חייה לשרת אנשים אחרים);
• תואמים את האידיאלים הפמיניסטיים היפרטרופיים שלה (אישה שואפת לגבריות לא רק בהתנהגות, באופי, בעבודה, אלא גם במראה, היא ממש מנסה להפוך למין חזק יותר, לאדם גדול).

מה מרמז לאבד משקל עודף

השפעת המערכות האמורות, המשפיעות על כל תחומי חיי האדם וייעודו

מחלות פיזיולוגיות מאובחנות וסמויות

חוסר מוטיבציה. אם לאדם שאכילת יתר ושמנת יתר הפכו לאזור הנוחות שלו, כמעט בלתי אפשרי לצאת מזה מבלי להגדיר מטרה ספציפית, חשובה ובוערת עבורו

איכויות אישיות. גם אם נקבעת מטרה, לא כל כך קל להשיג אותה אם אתה עצלן, חסר אחריות ובעל כוח רצון חלש

מה אתה צריך לעשות כדי לשנות את המצב

לא יהיה מיותר לפנות למומחים רפואיים שיסייעו בזיהוי הגורמים הפיזיולוגיים של הבעיה. כאן תוכל לעשות זאת בעצמך. אני ממליץ גם לקרוא את החומרים שלי בנושא "סימפטומים גופניים, מחלות" ולעשות משימות מעשיות בנושא

התמודדו עם כל ההיבטים שיכולים להיות האשם למשקל עודף. אתה צריך לעבוד עם מערכות, הרגשות והרגשות שלך (ללמוד לחיות ולשחרר אותן, ולא לתפוס אותן), פחדים. בזה אני מוכן לעזור לך, אז אני מציע לקחת חלק במרתון החדש, המוקדש כולו לבעיית המשקל העודף. בינתיים המאמר שלי "רגשות, רגשות ומדינות" ומשימה פרקטית בנושא יעזרו לך, כמו גם גוש של 3 מאמרים על פחדים, כי הם אלה שאשמים ללחצים שלנו, שאנו אוכלים טעימים.