כיצד אוכל ותחושות קשורים? חומרת הגוף היא המחיר שיש לשלם עבור הקלילות בנשמה. דוגמא לעבודה עם עודף משקל

2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45

כאשר גופנו זקוק למזון, הוא מסמן לנו זאת בתחושות רעב. אבל, לעתים קרובות אנו אוכלים כשאין רעב אמיתי. ואנחנו מעלים את המשקל שלנו, לפעמים למידות מדהימות. בשביל מה?

חומרת הגוף היא המחיר שיש לשלם עבור הקלילות בנשמה. עבור אנשים רבים תחת לחץ, התגובה הפיזיולוגית הטבעית היא לאכול. האוכל מהנה, חם ומקבל, מרגיע ומרומם. בעיות מתפוגגות ברקע. לפעמים, זו הדרך היחידה לתמוך בעצמך, לדכא, "לתפוס" רגשות לא רצויים.

תיק לקוח (התקבלה הסכמה לפרסום).

סופיה הגיעה לטיפול בבקשה לשינוי בהתנהגות האכילה, הילדה סובלת מעודף משקל. סופיה סיפרה כי גם בגיל תשע היא שוקלת שישים קילוגרם. הילדה הועמדה על משקל באמצע החדר, ואמה אמרה בכעס: "התחתנתי, שקלתי פחות. תפסיק לאכול, במיוחד ממתקים!"

אבל, אמי קנתה את הממתקים הידועים לשמצה. סוניה גדלה על ידי סבה וסבתה, אמה גרה בנפרד. בכל פעם שבאה לבקר, אמי הביאה ממתק. סוכריות רבות. "כנראה, היא רצתה להמתיק את חיי בלעדיה," סוניה מגחכת.

סוניה הרגישה שאף אחד לא צריך, ילד נוסף. היא אסרה על עצמה לכעוס כי ראתה כיצד הכעס הורס מערכות יחסים. היא אסרה להתאבל, כי אם הילדה החלה לבכות, הדבר גרם לזעזוע בקרב כל בני המשפחה. גם אי אפשר היה לפחד. אפשר היה להרגיש אשמה ובושה על התנהגות "לא ראויה". וגם, תעמיד פנים שהכל טוב אצלך ושאת מרוצה מהכל. כדי שאנשים יוכלו לראות שסוניה גדלה במשפחה טובה.

הילדה הייתה מוצפת ברגשות שלא ניתן היה לבטא אותם. היא מצאה לעצמה מוצא באוכל. יתר על כן, זה עודד במשפחה. הילד לא בוחר בעצמו אילו מוצרים לקנות, מה לאכול. סבא וסבתא קנו הרבה אוכל, ממש האכילו את הילדה.

קרה שסבא וסבתא שתו והתחילו לריב, סידרו את מערכת היחסים. אמא אמרה: “הם יתחילו לעשות רעש, ילכו לישון. אתה מעכב אותם. בלעדיכם הם היו נקרעים או נפרדים מזמן. סוניה הרגישה אחראית ליחסי המשפחה. היא עשתה כדברי אמה, ניסתה לישון, אכלה את הפחד שלה בסוכריות. היא כעסה על אמה, בלעה את טינה יחד עם האוכל …

בטיפול, סופיה ניהלה שיחה עם הילד הפנימי שלה. סופיה הבוגרת הסבירה לילדה הקטנה כי הילדה אינה אחראית ליחסים בין סבה וסבתה. הם מבוגרים, וסוניה היא ילדה. זה ממש מפחיד כשמבוגרים נמצאים בעימותים ואי אפשר לעשות כלום. אתה כועס, עצוב, מאוכזב, אתה חווה מגוון רחב של רגשות.

כאשר סופיה הבוגרת אפשרה לקטנה להביע את כל רגשותיה, הילדה החלה לבכות ולצרוח. במקביל, גופה החל להתרוקן, לרדת בגודל, כל השומן המצטבר פשוט נעלם "לנגד עינינו", כאילו נמס.

- עכשיו אני יכול לראות בבירור את הקשר בין אוכל לתחושות. כל פעם אני אוכל כדי לדכא את רגשותיי. והם רק צריכים להביע. איזו תגלית! מבחינה אינטלקטואלית, ידעתי את זה הרבה זמן, הבנתי את זה, אבל הרגשתי את זה רק עכשיו, תוך שימוש בדוגמה של הילד הפנימי. ראיתי איך זה עובד.

לפעמים אנו מרגישים שהצטברו הרבה רגשות בגוף, במיוחד כעס. נראה שאם אתה מאפשר לרגשות אלה להתבטא, אתה יכול לפגוע בעצמך - להתפורר, להתפוצץ. זה מפחיד. אבל כאשר האנרגיה של רגשות מודחקים משתחררת, ההקלה באה. והקילוגרמים העודפים נעלמים.

שליטה על מזון בלבד אינה יכולה לשנות את התנהגות האכילה. במקרה של סופיה, היא הצליחה ליצור קשר עם הילד הפנימי שלה.כשהילדה נתנה לעצמה מעט תמיכה, קבלה, אפשרה להביע רגשות, הצורך לתפוס רגשות ולקבל תמיכה הזויה מהמזון נעלם. בהדרגה פיתחה סופיה הרגלי אכילה חדשים ודרכים להתמודד עם לחץ. המשקל העודף החל לרדת.

חשוב לזכור שלוקח זמן, סבלנות והתמדה לשנות את הרגל אכילת היתר שלך. אחד מתחומי העבודה עם עודף משקל מוצג במאמר זה.

מאמרים בנושא המשקל: משמעות האדם ומשקלו. איך הם קשורים?

להיות שמן או רזה? מה לעשות כדי להפוך אותו לבחירה שלנו.

רעב אבות כגורם לעודף משקל.