התקפי חרדה. מה לעשות?

2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45

התקף חרדה - התקף של חרדה עזה, תחושות פחד, המלווה לפחות בארבעה סימפטומים גופניים או קוגניטיביים (דפיקות לב, סחרחורת, קוצר נשימה, תחושת חוסר מציאות וכו ') ויכול להימשך מספר דקות עד מספר שעות … התקפי פאניקה מתחילים בדרך כלל בפתאומיות ויכולים להגיע לשיאם תוך 10 עד 20 דקות, אך במקרים מסוימים יכולים להימשך מספר שעות. התקפים חוזרים נפוצים יותר, מה שמוביל לחרדת ציפייה

רבים שחווים התקף חרדה, בעיקר בפעם הראשונה, חושבים שמדובר בהתקף לב או בהתמוטטות עצבים ומפרשים התקפי פאניקה כתסמינים של מחלה רפואית כלשהי.

תסמינים

במהלך התקף חרדה, קיים חשש עז ממוות או מהתקף לב, חולשה או בחילה, קהות בכל הגוף, נשימה כבדה, היפר -אוורור או אובדן שליטה בגוף. חלק מהאנשים סובלים גם מראיית מנהרה הקשורה לניקוז דם מהראש. תחושות ותחושות אלו עלולות לעורר דחף עז לברוח מהמקום בו החלה ההתקפה.

התקף חרדה הוא תגובה של מערכת העצבים הסימפתטית. התסמינים השכיחים ביותר הם: רעידות, קוצר נשימה (קוצר נשימה), דפיקות לב, כאבים בחזה (או לחץ בחזה), גלי חום או צמרמורות, צריבה (במיוחד בפנים או בצוואר), הזעה, בחילה, סחרחורת, סחרחורת, היפר -אוורור, תחושות עקצוץ, תחושות מחנק, קשיי הליכה והתנערות.

בשל הופעת החרדה הפתאומית, מתרחשת עומס אדרנלין, המעורר עלייה בקצב הלב ובנשימה - יש תחושה של חוסר אוויר. אדרנלין גם מכווץ את כלי הדם, וכתוצאה מכך לחץ הדם עולה. מצב זה מגביר עוד יותר את החרדה והפחד. כך נצפה מעגל קסמים: ככל שהחרדה חזקה יותר, כך הסימפטומים בולטים יותר, הגורמים לחרדה עוד יותר.

התקפי פאניקה נבדלים מצורות חרדה אחרות בעוצמה, בפתאומיות ובאופי אפיזודי. חלק ממחלות הנפש יכולות להתלוות להתקפי פאניקה, אך הופעתן של אלה אינה מעידה בהכרח על הימצאותן של הפרעות נפשיות.

אבחון על פי DSM-5 (מדריך אבחון וסטטיסטיקה של הפרעות נפשיות אמריקאיות).

הקריטריונים האבחוניים כוללים פרק בודד של פחד או אי נוחות עזים, בהם ניתן להבחין בארבעה (או יותר) מהתסמינים הבאים, המופיעים בפתאומיות ומגיעים לשיאם תוך דקות:

- דפיקות לב ו / או דופק מואץ

- הזעה

- רעידות או רעידות

- תחושת קוצר נשימה, קוצר נשימה

- תחושת מחנק

- כאבים או אי נוחות בחזה

- בחילות או אי נוחות בבטן

- סחרחורת, חוסר יציבות או התעלפות

- הסרת התרגשות (תחושת חוסר מציאות) או דפרסונליזציה (מעשיו של האדם נתפסים כאילו מבחוץ ומלווים בתחושת חוסר אפשרות לשלוט בהם)

- פחד לאבד שליטה או פחד להשתגע

- תחושה של מוות מתקרב

- paresthesia (תחושת קהות, עקצוצים, זחילות זחילה)

צמרמורת או חום.

גורמים להתרחשות

סיבות חברתיות.

מתח כרוני, חרדה בעבודה ובמערכות יחסים חשובות, שינויים משמעותיים בחיים, אובדן יקיריהם, מתוח ממושך, סביבה לא נוחה, חוסר יכולת להתמודד באופן חופשי עם תוקפנות וכעסים במערכות יחסים, הפרת גבולות, שליטה הדוקה מאחרים, עצמי נמוך מספיק -הערכה, חוויות טראומטיות של העבר, כל קונפליקטים בלתי פתורים המובילים ללחץ כרוני, חוסר מספיק שינה - כל זה לאורך זמן עלול לגרום להתקפי פאניקה.

מחלות נפש ופתולוגיות בהן יכולים להתרחש התקפי פאניקה: דיכאון, פוביות, סכיזופרניה, הפרעת דחק פוסט-טראומטית והסתגלות לקויה, הפרעה אובססיבית-כפייתית וכו '.

מחלות סומטיות.

הגורם להתקפי פאניקה על רקע מחלות סומטיות הוא יחסו של האדם למחלתו, כמו גם מתח הקשור לתחילת / מהלך המחלה או הניתוח. התקפי פאניקה יכולים להתרחש כאשר:

- מחלות לב, כאשר הכאב מעורר פחד עז ממוות והיתקעות בפחד זה עלולה לגרום לבהלה;

- הריון, לידה, התבגרות;

- כמה מחלות אנדוקריניות, בהן ייצור האדרנלין גדל, מה שמוביל לעלייה בלחץ הדם ובדופק הלב, שנגדם עלולה לחרדה ופחד; הגביר גם את הייצור של הורמון התירוקסין, בעל השפעה מרגשת.

- נטילת תרופות מסוימות.

מה לעשות במהלך התקפה:

- פנה לאדם הנמצא בסמוך, ספר על מצבך, דבר עמו;

- להריח משהו ארומטי;

- לצבוט את עצמך;

- לעשות עומס על המוח: להכפיל מספרים דו ספרתיים במוח, לבטא מילים לאחור, לספור אובייקטים בעלי אותה צורה בחדר וכו ';

- לעסוק בעניינים הרגילים שלך: להכין תה, להתקשר למישהו, להדליק את הרדיו, לשטוף את הכלים וכו ';

- התחל לתאר בפירוט את המקום, הזמן, המחשבות לפני תחילת ההתקפה, הסביבה, מחשבותיך;

- לעשות עיסוי עצמי או לבקש ממישהו לעשות זאת;

- לנשום בתוך שקית נייר או כפות ידיים על מנת להפחית את אספקת החמצן (רמת החמצן עולה עקב נשימה אינטנסיבית) ולהגדיל את נפח הפחמן הדו חמצני;

- להתקלח במקלחת;

- הרפיה;

- להשיב את הקשר עם המציאות בכל דרך אפשרית.

כמו כן, בכל המקרים של התרחשות וחזרה של התקפי פאניקה, חשוב מאוד לברר את הסיבה, להוציא או לקבוע הימצאות מחלה סומטית, לפנות לייעוץ מפסיכיאטר או לפסיכותרפיסט ולהתחיל בפסיכותרפיה רגילה. חשוב ביותר ללמוד את המצב הרגשי שלך, את החוויות שלך, את דרכי ההתנהגות הרגילות שלך עם אי נוחות ומתח במערכות יחסים עם אחרים, חקר התנסויות לא מודעות ודרכי התנהגות, חוויות הקשורות בחוויות טראומטיות בעבר כך שלאורך זמן יש הזדמנות להגיב למה שקורה בדרכים שונות, והתקפי פאניקה אינם עוד הצורה היחידה הזמינה לתגובת לחץ.