טיפול פסיכולוגי יעיל

2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45

מדי פעם שואלים אותי: "מה אפשר או לא צריך לעשות במהלך הטיפול ובין התייעצויות ליעילות רבה יותר?"

אתה יכול לענות בקצרה: לבוא, לדבר, להרגיש, להבין.

ואתה יכול לספר ביתר פירוט.

האם עלי להתכונן לייעוץ? הייעוץ הראשון אפשרי, אך אינו הכרחי. האפשרות הטובה ביותר היא לבוא ולומר הכל במחשבותיך וברגשותיך. אז נקבל יותר חומר ספונטני לעבודה. הצנזורה הפנימית לא תגזור או תסתיר אותה. אבל אפשר לרשום ולהביא חלומות, עדיף לרשום אותם ברגע שאתה מתעורר.

אם אנחנו מדברים על מחשבות, אז כדאי לזכור תכונה זו של הטיפול: כל מערכות היחסים שלנו איתך משקפות את המצב הפנימי שלך ואת מערכת היחסים שלך עם העולם כולו (חברים, קרובי משפחה, קרובי משפחה, משפחה). עדיף להשמיע את כל היחס שלך אלי בלי בושה וביקורת פנימית. זה ייתן לנו חומר בעל ערך רב ליחסים שלך עם עצמך ואנשים אחרים.

תוכל גם לשאול אותי שאלות. אתה יכול לשאול אותי שאלות. אני לא יודע מי העלה את הרעיון שרק אני יכול לשאול שאלות, ואם אתה שואל אותן, אז אין לי זכות לענות. כן, יש מיתוס שפסיכולוגים, במיוחד פסיכואנליטיקאים, אינם עונים על שאלות. אם יש לך שאלה, עדיף לשאול אותה מאשר לשתוק. אין נושאי טאבו ואין שאלות טאבו בפסיכותרפיה.

היה פעם כלל שלאדם, כאשר הוא בטיפול, אין זכות לשנות דבר בחייו. אולי. אדם יכול לשנות את חייו לטובה במהלך הטיפול. כן, יש לנתח את כל השינויים ולהבין מדוע הם, מדוע הם התרחשו. אך אי שינוי חייכם לטובה לפעמים אף מזיק לבריאותכם. אתה יכול וצריך ללמוד לעשות משהו חדש, לחפש דרכים חדשות לפתור בעיות שונות, כולל בעיות פסיכולוגיות. לפעמים כדאי ללמוד לא לעשות כלום כשהיית רץ בחוזקה; תבכה אם אסרת על עצמך לעשות זאת; להביע רגשות אם לפני שהם היו קיימים רק בתוכך; בקש עזרה אם בעבר סמכת רק על עצמך וכן הלאה.

אל תפחד לדבר שטויות. כן, אתה יכול לדון במזג האוויר, אתה יכול לדון כיצד פורחים העלים, איזה פקקים איומים. הכל מותר. אי אפשר לנוע רק לעומק כל שנייה וכל התייעצות. לפעמים לוקח זמן להכיר מציאות נפשית חדשה. וכן, אנחנו יכולים לדבר על דברים טובים. פסיכותרפיה היא לא רק סבל וכאב, אלא גם שיתוף בשמחה. בטיפול, אתה יכול ליהנות משינוי וממודעות עצמית. כן, לפעמים הידע החדש הזה יהיה כואב. לפעמים זה מר מאוד לזכור את הטענות הישנות שלך, אבל יש צורך להיפטר מהן. אם אנחנו מנסים לשכוח משהו לא אומר שזה לא ישפיע על חיינו בשום צורה. בדרך כלל ככה: ככל שאנו מסתירים משהו עמוק יותר (כעס, טינה, כאב) כך הוא משפיע עלינו יותר.

אני מקפיד על כללי הסודיות. אני אפילו לא מבקש את שם המשפחה, רק את מספר הטלפון. אני דן בכל הנושאים באופן גלוי וישיר. ואני מבקש ממך לשמור על סודיות בטיפול. זה הכרחי כדי שהאנרגיה לפסיכותרפיה תבזבז על טיפול. עדיף להתלונן עליי מאשר על חברים וחברות. אין להסיר רגשות ותחושות מהטיפול.

יש להבין כי פסיכותרפיה היא תהליך שאינו נגמר. יש לו מסקנה לוגית, ולפעמים זהו תהליך ארוך. אך כאשר אתה לומד להתגבר על קשיי החיים בעצמך, כאשר לעבר שלך כבר לא תהיה השפעה חזקה על ההווה שלך, כאשר חייך השתנו מבחינה איכותית, עליך לסמוך על סיום הטיפול. אבל אסור להפסיק את הפסיכותרפיה בשינויים החיוביים הראשונים. חשוב לא רק להבין מה הבעיה שלך, אלא גם לשנות אותה, ללמוד כיצד לעשות (לחיות) בדרך חדשה.

מיכאיל אוז'ירינסקי - פסיכואנליטיקאי, אנליסט קבוצתי