2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45
התרגשות, חרדה, חרדה, דאגה … חוויות אלו יכולות ללוות אותנו כל שנייה. אחרי הכל, חיי אדם הם סדרה של כל מיני סכנות. אנו נחשפים אליהם כאשר אנו יוצאים מהבית, יוצאים לעבודה, לחנות, חוצים את הכביש, נוסעים במכונית … אנו פגיעים ופגיעים כאשר אנו בונים מערכות יחסים עם אחרים. ככל שאנו מתקרבים אליהם, אנו נמצאים בסיכון גבוה יותר ויותר
זה בערך העובדה שיש מצב סיכון מסביב, שיש איזושהי סכנה (מוסרית או פיזית) והחרדה שלנו מספרת לנו. אנו לומדים על תחושה זו כאשר אנו מבחינים בעלייה או הפרעה בנשימתנו, שינויים בקצב פעימות הלב, תחושת מתח בחזה, בגוף, ברגליים, בזרועות.
חרדה וחרדה היא אחת החוויות הקשות ביותר לשאת. הרי התחושה הזו אינה מטופלת באופן ברור. הוא מפוזר, מטושטש, ולכן קשה להימנע ממה גורם לו.
ברגע שאנו מוצאים את הסיבה, את ההתייחסות לחרדה, היא מפסיקה מיד להיות מקיפה ויש לה כוח כזה עלינו. אחרי הכל, אז אנחנו יכולים לעשות תוכנית כיצד להרגיע את עצמנו, להתמודד ישירות עם הגורם הסיבתי של החוויה הזו.
למשל, כאשר אנו מבינים שישנו זחל זוחל או כלב זועם המתקרב בקרבת מקום, וזו כנראה הסיבה לחרדה. אנחנו יכולים להגן על עצמנו, למשל, על ידי ריצה הצידה. אז החרדה תהיה מצבית, ותחלוף ברגע שהסכנה תחלוף או תהיה פחות סבירה.
אבל יש סוג אחר של חרדה - אישית. זו חוויה שתמיד איתנו - כמו נתיך ברשת החשמל. זה מתעצם בהתאם למצב, אבל אף פעם לא נעלם לגמרי.
בין חיים ומוות
ישנם שלושה סוגים של חרדת אישיות.
הסוג הראשון הוא חרדה קיומית או חרדת ההוויה.
זוהי תחושת הדאגה ש"נבנית "בנו ומזכירה לנו כל רגע שהחיים סופיים והמוות הוא בלתי נמנע. החרדה היא שמווסתת את האינסטינקט שלנו לשימור עצמי, ומאחוריה עומד הצורך הבסיסי שלנו בביטחון ונוחות.
החרדה הקיומית גוברת בכל פעם שאנו מוצאים את עצמנו במקום חדש ולא מוכר עבורנו. אנו משנים את מקום המגורים, הגן או בית הספר, את העבודה. כשאנחנו פוגשים זרים …
כל דבר לא מוכר ולא מזוהה מעורר עלייה במידת החרדה של להיות על מנת לגייס את משאבי האנרגיה הפנימיים שלנו להתמצאות במרחב, להבנת מהו איום עבורנו ומה לא.
הקשיים לחוות ולשמור על חרדה קיומית הם המעוררים אנשים להתנהגות המכונה פסאודו-אובדני-משחקים על גבול החיים והמוות: רכיבה במהירות, צניחה, צלילה וכו '.
חשיפה מכוונת של עצמו לסיכון יוצרת אשליה של ניצחון על החרדה האישית של ההוויה והאמונה בחיי האלמוות של עצמך. ובסופו של דבר, הוא מערער את החיים עצמם.
ההתגברות על חרדת ההוויה היא מיומנות כלשהי לחיות איתה וההכרה שהחיים סופיים ולכן הם בעלי ערך. שהאפשרויות שלנו מוגבלות. מה חשוב לדאוג לעצמך - להבטיח את הביטחון שלך, לנווט ולחקור את החדש והלא נודע.
אי אפשר להרגיע לגמרי את חרדת ההוויה. לא יכולנו לשרוד בלעדיה. חשוב ללמוד לחיות איתו, להכיר באופיו ולא למחות על קיומה של חוויה זו.
כשהאחר מתקרב
הסוג השני של חרדה הוא חרדת הפרדה. זוהי חרדה הקשורה להופעתו של אדם אחר בקרבת מקום. חרדת גישה ומרחק ביחסים.
טיבה של חוויה זו מונח בגיל הרך ומזוהה עם מערכת יחסים עם האובייקט החשוב הראשון עבורנו - האם.
בבגרותו, חרדה זו מסדירה את הקשר שלנו עם אחרים כאשר אנו דואגים לאבד את חיבתם.חרדת ההפרדה היא הבסיס לכל ההתמכרויות, וההתעצמות של חרדה מסוג זה מעוררת לא פעם דיכאון ומחלות פסיכוסומטיות.
ההתגברות על חרדת ההפרדה היא השגת בגרות וגבולות אישיים שנוצרו בבירור. יכולת לסבול בדידות ודחייה של אחרים מבלי להתפרק או להתמוטט.
בטיפול אישי, אנו מתמודדים לעתים קרובות עם חרדה מסוג זה, התומכים ביצירת זהות בוגרת של מבוגר המסוגל לקחת אחריות על חייו.
חרדת פחת
הסוג השלישי של חרדת אישיות הוא החרדה האדיפלית או חרדת הפיחות. כל אחד מאיתנו זקוק לתחושת הערך שלנו לאנשים אחרים וחושש לאבד אותו. חרדת הפחת היא שמניעה אנשים להגיע להצלחה חברתית - להשיג עבודה יוקרתית, הכנסה טובה, להשיג מעמד בחברה וליצור קשרים. חרדה אדיפלית מתממשת בשלב הבגרות, כאשר יש תחרות של ילדים עם דמויות הורים והחשש מפני ענישה של מבוגרים משמעותיים. אם המעבר של תקופה זו נובע מטראומה, המבוגר יחווה צורך מתמיד להוכיח את ערכו לאחרים.
עלייה בדרגת חרדת הפיחות מובילה למירוץ קבוע להצלחה, לעלייה מתמשכת בסיבות לאישור המשמעות של עצמך, שלא תספיק לרוויה ולהרפיה כל הזמן.
טיפול בלקוחות חרדה
פסיכותרפיה, כמובן, מכוונת לצמצם את החוויה של חרדה מוחצת, תמיכה בפתרון הקונפליקטים הפנימיים של הפרט. כל סוג של חרדה שקשה לסמן הוא סמן שאומר לנו שההסתגלות של הגוף לחיים האמיתיים נפגעת, שאדם צריך משאב ומיומנות כדי לבנות ביעילות את הביטחון שלו.
בהתאם לסוג החרדה של הלקוח הדומיננטי, נבנית אסטרטגיה של עבודה טיפולית. בכל מקרה, זוהי תמיכה במודעות לאותן חוויות העומדות מאחורי החרדה ומסמנות ביתר דיוק תהליכים נפשיים פנימיים.
הרחבת והעמקת מודעות הלקוח בתחומים שונים בחייו יוצרת את המיומנות של זיהוי חרדה, קביעת ההתייחסות שלה, כמו גם מציאת דרכים יעילות לענות על הצרכים העומדים מאחורי חוויה זו.
מוּמלָץ:
7 דרכים להתגבר על מתח
7 דרכים להתגבר על מתח "שלוט על מצב הרוח שלך, כי אם הוא לא מציית, אז הוא מצווה." הוראס מה זה לחץ? ברוסית המונח "לחץ" ומילים נרדפות שלו (גורם לחץ, גורם לחץ, גירוי מתח) משמשות לציון מצב המתח בגוף. מתח נגרם על ידי מיוחד מגרים שמשנים את התנהגותם של יונקים ובני אדם במצבים קיצוניים:
להתגבר על הטינה. דרכים מפורשות מוכחות
טינה מתעוררת כאשר אנו מרגישים שהתייחסו אלינו בצורה לא הוגנת, בניגוד לציפיות שלנו, לערכים שלנו. התחושה השלילית הזו משתקת אותנו באופן זמני, ומוציאה את הכוח הנפשי והשלום. עבודה עם תלונות ארוכות טווח הנמשכות מילדות או תלונות עמוקות שגרמו לפגיעה בלתי הפיכה בנפש היא קשה ודורשת התערבות של מומחה.
דרכים להתגבר על עצבנות, כעס, מצב רוח רע לאחר אירוע טראומטי
עצבנות, כעס ומצבי רוח רעים לעיתים קרובות רודפים אנשים שחוו אירוע טראומטי. הסיבות העיקריות להתרחשותם של מצבים כאלה הן רגישות מוגברת ותגובתיות של מערכת העצבים, כמו גם נטייה פוסט-טראומטית להעריך באופן שלילי את החיים, את עצמך ואנשים אחרים. אנשים שנחשפו לאירוע טראומטי מצפים לסכנה.
פחדים מילדות. דרכים להתגבר עליהן
מה ההורים עושים לרוב כשהילדים שלהם מפחדים? הם מתחילים לדבר על העובדה שאין כאן ממה לפחד, שאין שום דבר נורא בחושך, דמויות אגדות, כלבים, זריקות וכו '. בכלל לא. במילים אחרות, הם מתחילים לערער את רגשותיו של הילד ואף גרוע מכך, להשאיר את הילד לבד עם התחושה הלא נעימה הזו.
משבר אמצע החיים: איך להתגבר עליו?
משבר אמצע החיים - האם מדובר באבחון או רק שלב חדש בחיים? משבר גיל העמידה - זהו מצב רגשי (דיכאון) ארוך טווח הקשור להערכה מחודשת של חוויית האדם, כאשר רבות מההזדמנויות שאדם חלם עליהן בילדותו ובגיל ההתבגרות כבר מפספסות או נראות לו ככאלה, ותחילת דרכו זקנה משלך מוערכת כאירוע עם מסגרת זמן מאוד אמיתית.
