להתגבר על הטינה. דרכים מפורשות מוכחות

2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45

טינה מתעוררת כאשר אנו מרגישים שהתייחסו אלינו בצורה לא הוגנת, בניגוד לציפיות שלנו, לערכים שלנו. התחושה השלילית הזו משתקת אותנו באופן זמני, ומוציאה את הכוח הנפשי והשלום

עבודה עם תלונות ארוכות טווח הנמשכות מילדות או תלונות עמוקות שגרמו לפגיעה בלתי הפיכה בנפש היא קשה ודורשת התערבות של מומחה. אנו יכולים להתמודד עם אלה לטווח קצר ומצבי בעצמנו. הבה נבחן כמה שיטות יעילות באמת שיכולות לעזור לך להתגבר על רגשות טינה:

דמעות. כן הם כן. בעוד החוויות שלך טריות, בכה. אל תתאפק. היו לבד ותאפשרו לעצמכם להיות חלשים. אחרי הכל, בריאות פסיכולוגית חשובה הרבה יותר מגאווה. כשהעלבון מוחלט לגמרי, נראה שהוא מתמוסס בבכי.

"שק אגרוף"… אנו בוחרים לעצמנו חפץ, שבעתיד לא יהיה חבל - כרית ישנה, שמיכה, שק אגרוף מחנות ספורט וכו '. ובלי רחמים אנחנו דופקים עליו עם כל השתן שלנו. אל תעצור את השליליות שלך. פגענו באובייקט כאילו הוא העבריין שלך. אי אפשר לוותר על הטינה - אם יש בתוכך כעס.

"צעקה" … לכו למקום נטוש - יער, שדה, אחו, אתר בנייה נטוש, שאפילו חדר האמבטיה שלכם וצווח! תצעק בכל הכוח. הביעו את כל מה שהצטבר בנשמתכם. אתה יכול אפילו לדבר בצורה מגונה - אף אחד לא ישמע אותך, בשביל זה תזרוק את כל השליליות שיש בתוכך.

"קו עזרה" … ניתן לנקוט בשיטה זו פשוטו כמשמעו - פשוט חייג את מספר הטלפון של קו הסיוע הפסיכולוגי. את מספרי הטלפון שלהם ניתן למצוא בקלות בספרייה או באינטרנט. והביע את כל מה שיש בנשמתך. תוכל גם לנהל שיחה מלב אל לב עם נוסע אחר ברכבת-עם האדם שאיתו לא תראה יותר לעולם. על ידי דיבור עם מישהו, אנו משחררים את הטינה.

"מים" … לך לנהר, לנחל, למפל, נשען לאחור וספר למים על עצבך. הביטו בכיוון הזרם ודמיינו כיצד המים סוחפים את הטינה שלכם ואת כלבכם. זו דרך באמת עוצמתית. אם אין נהר או נחל בקרבת מקום, אתה יכול לפתוח את הברז עם מים בחדר האמבטיה.

"מִכְתָב" … שב ותכתוב את כל מה שכואב לך. אנו כותבים ביד על גיליון נייר אחד משני הצדדים (ניתן להשתמש באחד). קבענו את השעה והתאריך (יש צורך). אנו כותבים כל מה שרותח, כל מה שיש בלב. בסוף אנו כותבים "סוף", שמים את התאריך והשעה (חובה). ואז תקרא שוב את מה שכתבת. כן, זה לא לגמרי נעים. אבל את זה צריך לסבול. לאחר מכן צרוב את הסדין. צפו כיצד הוא נשרף, כיצד האותיות נמסות. כך נשרפים כאבים וטינה.

"תפיסה מודעת" … זוהי השיטה היעילה והבר קיימא ביותר. עליך להרגיש היכן נמצאת העבירה בגופך, לדמיין כיצד היא נראית ולמקד אותה בתודעה. אנו אומרים לעצמנו: "אני יודע איפה אתה, אני יודע מה אתה, אני רואה אותך". לאחר מילים אלה, אנו מנסים להוציא אותה מגופה, ושואלים אותה את השאלה: "איזה לקח אתה רוצה ללמד אותי?". התוצאה לא תאחר לבוא. בדרך זו, אתה יכול לא רק להיפטר מתחושת הטינה, אלא גם להבין את המשמעות - מה המצב הזה יכול ללמד אותנו, מה המשמעות של כל זה

אל תוקיר או אסוף טינה כמו בולים לאלבום. הם ממיסים את השמחה שלנו ואת האושר שלנו. בואו נסלח אחד לשני ונאהב אחד את השני.