משבר אמצע החיים: איך להתגבר עליו?

2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45

משבר אמצע החיים - האם מדובר באבחון או רק שלב חדש בחיים?

משבר גיל העמידה - זהו מצב רגשי (דיכאון) ארוך טווח הקשור להערכה מחודשת של חוויית האדם, כאשר רבות מההזדמנויות שאדם חלם עליהן בילדותו ובגיל ההתבגרות כבר מפספסות או נראות לו ככאלה, ותחילת דרכו זקנה משלך מוערכת כאירוע עם מסגרת זמן מאוד אמיתית.

המשבר הזה יכול לעקוף אותנו בגיל 35-45. תקופה זו שונה לגברים ולנשים. אצל נשים, תקופה זו יכולה להתרחש מעט מוקדם יותר מ- 35-40 שנים ונמשכת 2-5 שנים, אצל גברים 40-45 שנים ויכולה להימשך בין 3 ל -10 שנים.

אופציה 1. עד גיל זה, תוכנית המינימום הושלמה, השגת צמיחה מסוימת בקריירה, התמקצעת, הקמת משפחה, בנית בית, ילדת בן או בת, ואולי יותר מאחד, ילדיך צמודים, אולי כבר איבדת את ההורים שלך.

אפשרות 2. נתת את הכוח לבניית משפחה, ילדיך ניזונים, לבושים, מאומנים, הקשיים כבר מאחוריך והתחלת כאבא או כאמא, ואתה ממשיך לעבוד כמנהל בדרג בינוני.

אפשרות 3. עבדת ללא לאות, אולי אפילו יצרת עסק מצליח משלך. ובשבילך זו הייתה המטרה העיקרית, היא הושגה.

ולמעשה יכולות להיות הרבה אפשרויות כאלה. והנה לכם שאלות הגיוניות:

- מה הלאה? לאן ללכת? האם זה שיא חיי? למה אני חי? האם זה מה שבאמת רציתי בחיי? ההזדמנויות שלי אינן אובדות סיבוב?

בנוסף, במהלך תקופה זו מתרחשים שינויים פיזיולוגיים טבעיים, פשוטו כמשמעו, אנו פשוט מתחילים להזדקן. הגוף שלנו לא כל כך גוון, קמטים מופיעים, שיער דליל, הכוח הופך פחות, האטרקטיביות המינית יורדת. סיוט - לא? מבחינה פסיכולוגית קשה מאוד לקבל זאת, במיוחד כשמסביבך אתה צעיר, פעיל, אנרגטי, יפה….

כאשר אדם מגיע לגיל ולנסיבות חדשות, שלא היה מוכן להן, הוא נקלע למהירות, דאגות ומשברים. לעתים קרובות משבר מלווה בדיכאון, אדישות, ריקנות, המוח מכתיב דבר אחד, והרגשות מדברים על משהו אחר לגמרי, כל ההישגים מאבדים את משמעותם, מופיעה תחושה של חוסר שביעות רצון, תחושת טלטול בריאות.

מבוגר, אדם מוכשר בשיא חייו, מצליח למדי, פתאום נופל לדיכאון ללא סיבה, עוזב את עבודתו, עוזב משפחה משגשגת לחלוטין, מבצע עבורו פעולות בלתי צפויות וחסרות הגיון לדעתו של הסובבים אותו. השקפתו על העתיד נטולת כל תקווה. הוא מאבד את האנרגיה והשאיפות שלו, הוא מלא חרדה ומרגיש שאין לו זמן לקפוץ לכרכרה האחרונה. והוא מנסה להאריך את תחושת הנעורים בכל אמצעי הידוע לו.

האם תקופה זו תהיה תקופת משבר במובן הסלאבי של המילה או תהפוך לקרש קפיצה להזדמנויות חדשות, חשיפת הפוטנציאל של האדם, תלויה בנו.

האם נוכל לעמוד בפני בוא הסתיו? תארו לעצמכם שיורד גשם בחוץ +5, ואנחנו יוצאים במכנסיים קצרים וחולצת טריקו עם חיוך על הפנים, זה נפלא, לא? כך אנו נראים כאשר אנו מתנגדים לשינויים בגיל העמידה. "הכל אותו הדבר", כותב יונג, "שאם מישהו מיועד ליפול לתוך חור עמוק, עדיף לרדת לתוכו תוך התייחסות לזהירות, מאשר להסתכן במעידה וליפול חזרה לתוכו".

משבר אמצע החיים תמיד מרמז על הערכת ערך ערכית עולמית. מכאן - הרצון הטבעי למצוא את עצמך, הדרך שלך.

מה לעשות?

1. בדוק את חייך, נתח והבין מה אתה צריך ומה לא.
2. קבל את החוויה שלך. רשמו את כל היתרונות וההישגים שלכם.
3. להיות מודע לתקופה שבה אתה נמצא, לתפקיד החדש שלך. אחרי הכל, משבר אמצע החיים אומר שמחצית החיים שלך עוד לפנינו.מה אתה יכול לעשות עכשיו, בעל ניסיון כה יקר? אילו הזדמנויות חדשות פתוחות בפניך?
4. השתדל להוסיף לא רק שנים לחייך, אלא גם חיים. לאזן את חייך.
5. תחשוב אחורה על החלומות שלך. אילו מהם יישמת ואת אילו הנחת על המבער האחורי. אולי הגיע זמנם?
6. גלה את האני האמיתי שלך.
7. שמור על גופך כמו מקדש, שמור על בריאותך. ספורט, דחיית הרגלים רעים, אכילה בריאה יעזרו לך לשמור על כוח ומרץ.
8. תאהב את עצמך, תקשיב לעצמך, תאמין לעצמך.

שאלות שיעזרו לך להבין טוב יותר ולמצוא את עצמך:

• ממה אתה באמת נהנה?
• אילו פעילויות ופעילויות עשית כשהרגשת מאוד השראה ומלאת אנרגיה?
• מה היית עושה אם היית בטוח במאה אחוז שלא תוכל להיכשל?
• במה יש לך עניין חזק ואמיתי?
• מה היית רוצה לשנות בעולם הזה?
• מה היית רוצה להשיג לפני שאתה עוזב את העולם הזה?
• מה היית עושה אם לא הייתה לך מגבלת כסף?
• על מה בדיוק היית רוצה לקבל הכרה הכי הרבה בחיים?
• אם הייתה לך רק משאלה אחת, מה זה היה?
• מה הכי מעורר בך השראה?

והשאלה האחרונה:

האם אתה לוקח 100% אחריות לידיים על כל מה שקורה לך בחייך?

לא? - אז זה לא משבר - זה מבוי סתום.

כן? - אז אל תחכו לתחילת המשבר, אלא התחילו כבר עכשיו! צור את חייך בעצמך!

"אתה נמצא במקום שאתה נמצא ומי שאתה כי בחרת להיות כאן."

בריאן טרייסי