כלים מעשיים של פסיכולוג. מודל איזון

2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45

אולי אני, כאדם שנולד באוקטובר, ו"מאזניים "על פי סימן גלגל המזלות, בכל דבר ומחפש תמיד הרמוניה ואיזון, ומרגיש בבירור את היעדרם.

עם זאת, די קשה למדוד איזון והרמוניה בחיינו.

יש הרבה טכניקות וטכניקות שונות, אך אף אחת מהן לא עמדה במלואה בקריטריונים שלי קודם לכן.

וכך, תוך כדי לימוד פסיכותרפיה חיובית, למדתי על כלי נפלא שהפתיע אותי בפשטותו ושמח אותי מיושרו ומורכבותו. אני רוצה לשתף אתכם בכלי הנפלא הזה של סיוע פסיכולוגי ועזרה עצמית.

המודל הזה, כפי שאמרתי, הגיע אלינו מהפסיכותרפיה החיובית של נוסרת פששקיאן והוא נראה כך:

בה, כל חיינו מחולקים באופן קונבנציונאלי לארבע תחומים:

בריאות הגוף,

פעילויות / הישגים,

אנשי קשר / תקשורת,

משמעות / עתיד / פנטזיה

ישנן אפשרויות רבות לשימוש במודל זה, וככל שאני משתמש בו יותר, כך אני רואה יותר הזדמנויות.

אני משתמש במודל האיזון הן עם לקוחות והן בחיי שלי כדי לקבוע מה קורה בו עכשיו ומה צריך לשנות.

עכשיו אני אגיד לך מה בדיוק צריך לעשות כדי להבין מה קורה עם האיזון בחייך, או ליתר דיוק, עם החיים שלך, לאן הולכים אנרגיה וזמן, אילו תחומים נותרים במחסור, באיזו דרך של בריחה מבעיות שבחרת.

קח דף נייר A4, צייר עליו מערכת קואורדינטות, כך:

לאחר מכן, תחשוב כמה מאמץ, זמן, אנרגיה אתה משקיע בכל אחד מארבעת התחומים בחייך, בהתבסס על העובדה שיש לך 100% לכל דבר.

· בריאות הגוף -%?

· פעילויות / הישגים -%?

· מגעים / תקשורת -%?

· חוש / עתיד / פנטזיה -%?

יש לשרטט את התוצאות בקנה מידה על קווי האבקסיס והתקנות.

גוף ובריאות על ציר ה- y החיובי, ואז על הקטע החיובי של האבקסיס - פעילויות והישגים, בהמשך - בקטע השלילי של הפקודה - אנשי קשר ותקשורת, ולבסוף, בקטע השלילי של ציר אבצ'סיס - משמעות, עתיד ופנטזיות.

אנו מחברים את כל הנקודות ומקבלים מעוין, ככל הנראה לא שווה שוקיים.

ככה, אולי -

או ככה:

איך אתה מבין מה כל זה אומר?

הדבר הראשון הוא לראות בדיוק איך אתה מפיץ את הכוחות שלך, מה נמצא בעמדה המובילה, מה יש במחסור.

ישנם מאפיינים תרבותיים הבונים, במידה רבה, את המודל שלנו. הרוב המכריע של הלקוחות שלי עמוסים בשני תחומים - פעילות ומשמעות, מעוין שלהם מתארך אופקית ושטוח אנכית.

ואם אתה חושב על זה, אז הכל נכון ומובן, היינו בארץ הרבה זמן, אני מתכוון לברית המועצות, שממנה כולנו באים, העבודה הייתה המשמעות העיקרית של החיים.

ולנמק, לשקף, לחיות בעתיד, בהיר, בהחלט, זה היה אותו דבר מקובל.

הדור הצעיר לא קבוע כל כך במודל כזה, היחס לבריאות, למרבה המזל, החל להשתנות לטובה.

מה עוד אתה יכול להבין באמצעות מודל האיזון?

היהלום שלך עשוי לשקף את המצב הנוכחי שלך או את אסטרטגיית החיים שלך.

אם זה עתה קיבלת עבודה, סביר להניח כי תחום הפעילות יהיה עמוס מדי, וזה מובן, עליך להסתגל לסביבה החדשה, וזה דורש זמן ומאמץ.

אם אין שינויים מיוחדים בעבודה שלך, והמצב עם עומס זהה, אז זה דיבר על סדרי עדיפויות בחיים, ואולי על טיסה לעבודה, תלות בעבודה, וורקוהוליזם.

אז הגיוני לסדר את זה, ממה אני בורח לעבודה? מהתקשורת עם אשתי / בעלי, שהפסיקה לספק אותי, מבדידות ותחושות של חוסר ביקוש בחיי האישיים?

כאן אתה צריך להבין ולהודות שעל ידי בריחה והימנעות לעולם לא תוכל ליצור הרמוניה ואיזון.

אתה יכול לברוח בפנטזיה, התמכרות, קשרים רבים או סתם תקשורת ריקה.בריחה, בהתחלה, עשויה להיות מוצא, נותנת לך את ההזדמנות לקחת הפסקה מהסכסוך, להתרחק, לחשוב. אבל, אם הבעיה לא נפתרת והטיסה הופכת להרגל, אז היא עצמה הופכת לבעיה.

יש עוד היבט אחד בעבודה עם מודל האיזון, שהוא יותר מוטיבציוני מאשר רק הסבר.

אם תחום הפעילות שלך עמוס מדי, אז אתה יכול לשאוב ממנו משאבים - כסף, תהילה, תחושת ערך משלך, ביטחון עצמי כמומחה, מכיוון שהשקעת בו.

יחד עם זאת, אם תחום הגוף, למשל, לקוי, לא השקעת מאמץ, זמן בזה - לא היה לך מספיק אכפת, לא נרפאת כשהיית חולה, לא שמת לב לסימפטומים גופניים, לא היה נעים בעיסוי ובכושר גופני, ואז ברגע בו מתח מתרחש, משבר, אזור זה יכול להיכנע תחילה.

ואז הגוף לא רק שלא יהיה העוזר שלך, אלא להיפך, נטל.

דיברתי רק על כמה היבטים של עבודה עם מודל האיזון, למעשה יש הרבה יותר. מי שרוצה לדעת יותר, אני מתייחס ליצירותיהם של פז'שקיאן וחסידיו.

באשר להרמוניה בחיינו … אני חושב שכאשר אתה דואג לכל תחומי החיים שלך, אז ההרמוניה מגיעה אליך יחד עם שגשוג.