2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45
ניתן להשתמש ביעילות בטכניקה זו ובשינויים שלה ליצירת משאב עבור הלקוח שיאפשר לו להפחית חרדה, להירגע, להתמודד עם מתח ורגשות שליליים
קח כמה נשימות רגועות ועמוקות.
לעצום את העיניים ולהמשיך לנשום כרגיל. תארו לעצמכם תמונה של המקום בו אתם מרגישים בצורה בטוחה, בנחת ו בשמחה … תארו לעצמכם שאתם עומדים או יושבים שם.
אתה יכול לראות את עצמך שם?
השתמש בדמיונך כדי להסתכל מסביב. במה שמתם לב? מה אתה רואה לידך? תסתכל מקרוב על הפרטים והמוזרויות של הדברים סביבך. מאיזה חומר הם, מאיזה צבע? תארו לעצמכם להושיט יד ולגעת בהם. איך אתה מרגיש?
עכשיו בואו נסתכל עוד יותר. מה אתה רואה מסביבך? ומרחוק יותר? נסה לראות צבעים, צורות וצללים שונים. זה המקום המיוחד שלך, ואתה יכול לדמיין את כל מה שאתה רוצה להיות שם.
כשאתה שם, אתה רגוע ונוח. תארו לעצמכם כפות הרגליים היחפות שלכם נוגעות בקרקע.
איזה סוג של קרקע הוא מרגיש? ללכת לאט תוך התבוננות בסביבתך. נסה לראות איך הדברים נראים ואיך שהם מרגישים. ; אתה יכול לשמוע צלילים?
אולי זהו משב רוח עדין או שירת ציפורים, או קול גלי ים …
האם אתה יכול להרגיש את קרני השמש החמות על פניך? האם אתה מריח? האם זה אוויר ים או פרחים ריחניים או ניחוחות המאכל האהוב עליכם?
במקום המיוחד שלך, אתה יכול לראות מה שאתה רוצה
דמיינו לגעת או להרגיש רֵיחַ דברים ושומעים קולות נעימים. אתה מרגיש רגוע ושמח.
עכשיו דמיין שמישהו מיוחד נמצא איתך במקום המיוחד שלך. החבר הטוב שלך נמצא שם איתך, שמוכן לעזור לך, מישהו חזק ואדיב. הוא מוכן לעזור לך ולדאוג לך.
תארו לעצמכם שאתם הולכים בנחת וחוקרים את העולם סביבכם, נהנים. איתו אתה מרגיש מאושר. אדם זה הוא העוזר שלך והוא טוב בהתמודדות עם בעיות שונות.
תסתכל עוד מסביב בדמיונך. תסתכל טוב על הכל. זכור את המקום המיוחד שלך. זה תמיד יהיה ככה. אתה תמיד יכול לדמיין שאתה נמצא במקום הזה אם אתה רוצה להרגיש רגוע, בטוח ושמח.
העוזרים שלך תמיד יהיו שם איתך כשאתה צריך אותם. עכשיו התכונן לפקוח את העיניים ולעזוב את המקום המיוחד שלך כעת. אתה יכול לחזור לכאן מתי שאתה רוצה. ברגע שתפתח את העיניים תרגיש רגוע ושמח.
מוּמלָץ:
כלים מעשיים של פסיכולוג. מעגלי אינטימיות
תגלית גדולה בשבילי הייתה ההיכרות שלי עם מרילין מאריי, שהתרחשה בזכות הספר "אסיר מלחמה אחרת". אי אפשר היה לקרוע את עצמך מהספר הזה. זה היה מותחן, רומן וסיפור פסיכותרפויטי שהיה מפחיד ותקווה בו זמנית. לאחר מכן שמעתי על שיטת מוריי והייתי מאוד סקפטי לגביה.
כלים מעשיים של פסיכולוג. מודל איזון
אולי אני, כאדם שנולד באוקטובר, ו"מאזניים "על פי סימן גלגל המזלות, בכל דבר ומחפש תמיד הרמוניה ואיזון, ומרגיש בבירור את היעדרם. עם זאת, די קשה למדוד איזון והרמוניה בחיינו. יש הרבה טכניקות וטכניקות שונות, אך אף אחת מהן לא עמדה במלואה בקריטריונים שלי קודם לכן.
כלים מעשיים של פסיכולוג. עריכה תת -מודאלית
במאמר זה אני רוצה לשתף טכניקה אחת שעזרה לי באופן אישי ובעבודתי, במיוחד עם ילדים, להתגבר על פאניקה, גועל ופחד. אני עומד להציג כאן שינוי של הטכניקה הזו שעובדת הכי טוב עם ילדים. ראשית, מילון. עריכה תת -מודאלית מורכבת משתי מילים: "
אתה בטוח שאתה צריך פסיכולוג?
מאמר זה הוא רצון קשה להשיג תקשורת עם לקוחות, שעוד לפני פגישת ייעוץ, הם הבינו לעצמם היטב כמה היבטים של התוצאה הצפויים מפגישה עם פסיכולוג. לכל לקוח פוטנציאלי יש בראש שלו "תמונה" משלו של תוצאת התקשורת עם פסיכולוג. לעתים קרובות "
כלים נוספים של פסיכולוג מעשי
צהריים טובים כולם. אני חושב שחומר זה יעניין הן פסיכולוגים מתרגלים והן למי שרוצה להבין את עצמו בכוחות עצמו. לא הייתי בפועל מספר שנים, ובכל זאת, הכלים נותרו ואני משתמש בהם מדי פעם. לנוחותי, הכנתי כמה מהכלים כך שהם תמיד בהישג יד. ואיך לעשות זאת בתקופה שלנו?
