2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45
במאמר זה אני רוצה לשתף טכניקה אחת שעזרה לי באופן אישי ובעבודתי, במיוחד עם ילדים, להתגבר על פאניקה, גועל ופחד
אני עומד להציג כאן שינוי של הטכניקה הזו שעובדת הכי טוב עם ילדים.
ראשית, מילון. עריכה תת -מודאלית מורכבת משתי מילים:
"תת -מודאלי", כלומר זה שממנו מורכבת השיטה, הרכב המודליות.
אופנות בהקשר זה = מערכות ייצוג: חזותי, שמיעתי וקינטי. מבחינת הטכניקה שלנו, שלושת אלה מספיקים למדי, אם כי אנו יכולים לחלק את הקינסטטי לכמה ולהוסיף אחד דיגיטלי.
"עריכה" - שינוי הפרמטרים.
אם כן, שינוי של המודל הטכנולוגי הקלאסי הרגיל, שהוצע על ידי ס.וו קובלב.
שלב 1. תחשוב על מצב שרודף אותך, גורם לתחושות חזקות מאוד, תחושת פחד, פאניקה, אימה, חרדה, בושה …
שלב 2. זכור את המצב הזה, ראה את התמונה שצצה כשאתה חושב על זה.
שלב 3. תארו לעצמכם שתמונה זו מודבקת על שמשת מכונית בבית קברות מכוניות.
שלב 4. קח אבן מרוצפת וזרק אותה לשמשה עם תמונה "מודבקת" עליה. ראו כיצד הזכוכית והתמונה עליה מתפזרים בהתזה קטנה עם נקישה מחרישת אוזניים. כתמי הזכוכית האלה כל כך קטנים שהם נראים כמו אבק …
שלב 5. עצור את נשימתך. הרגשות שלך יהוו לך סמן שהכל הסתדר. הקלה, אפילו צחוק, צחקוקים של ילדים יגידו שהבעיה נעלמה.
שלב 6. אימות. תארו לעצמכם את המצב הזה שוב. מה קרה לה? אם אין לך רגשות שהיו בהתחלה בכלל, אז אתה יכול לסיים שם. אם נשאר משהו, אתה יכול לעשות תרגיל דומה, רק עם הקרנת התמונה על המים, וגם לזרוק אבן לתוכו. לאחר מכן בדוק שוב אם התחושות החזקות והכבדות נעלמו בעת הצגת המצב.
אם כן, אז אפשר לברך אותך על שחרורך.
עבור חלק, תרגיל זה צריך להיעשות מספר פעמים כדי להשיג את האפקט הרצוי.
והנה עוד תמונה שלא יכולתי לעבור עליה. ייתכן שעל זה אספר לך על עוד כמה שיטות בהן אני משתמש בתרגול הפסיכולוגי שלי.
מוּמלָץ:
ארכיטיפים: יישומים מעשיים לנשים
ארכיטיפים והלא מודע הקולקטיבי האם כבר נתקלתם במושג ארכיטיפ, האם הוא מוכר לכם, האם אתם מסתמכים על ידע עליו בחיי היום יום? ברוסיה, ארכיטיפים באופנה: הם משמשים סטייליסטים, פסיכולוגים, מאמנים עסקיים, מורים לדוברי ציבור. יותר ויותר ספרים של מחברים שונים בנושא זה מופיעים בחנויות הספרים.
כלים מעשיים של פסיכולוג. מעגלי אינטימיות
תגלית גדולה בשבילי הייתה ההיכרות שלי עם מרילין מאריי, שהתרחשה בזכות הספר "אסיר מלחמה אחרת". אי אפשר היה לקרוע את עצמך מהספר הזה. זה היה מותחן, רומן וסיפור פסיכותרפויטי שהיה מפחיד ותקווה בו זמנית. לאחר מכן שמעתי על שיטת מוריי והייתי מאוד סקפטי לגביה.
כלים מעשיים של פסיכולוג. מודל איזון
אולי אני, כאדם שנולד באוקטובר, ו"מאזניים "על פי סימן גלגל המזלות, בכל דבר ומחפש תמיד הרמוניה ואיזון, ומרגיש בבירור את היעדרם. עם זאת, די קשה למדוד איזון והרמוניה בחיינו. יש הרבה טכניקות וטכניקות שונות, אך אף אחת מהן לא עמדה במלואה בקריטריונים שלי קודם לכן.
כלים של פסיכולוג. טכניקת מקום בטוח
ניתן להשתמש ביעילות בטכניקה זו ובשינויים שלה ליצירת משאב עבור הלקוח שיאפשר לו להפחית חרדה, להירגע, להתמודד עם מתח ורגשות שליליים . קח כמה נשימות רגועות ועמוקות. לעצום את העיניים ולהמשיך לנשום כרגיל. תארו לעצמכם תמונה של המקום בו אתם מרגישים בצורה בטוחה , בנחת ו בשמחה … תארו לעצמכם שאתם עומדים או יושבים שם.
כלים נוספים של פסיכולוג מעשי
צהריים טובים כולם. אני חושב שחומר זה יעניין הן פסיכולוגים מתרגלים והן למי שרוצה להבין את עצמו בכוחות עצמו. לא הייתי בפועל מספר שנים, ובכל זאת, הכלים נותרו ואני משתמש בהם מדי פעם. לנוחותי, הכנתי כמה מהכלים כך שהם תמיד בהישג יד. ואיך לעשות זאת בתקופה שלנו?
