איזון מנוחה ועבודה

2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45

מהן הסיבות לחוסר האיזון בין עבודה למנוחה? מדוע מצב זה אינו נדיר בימינו? כיצד ניתן לווסת את האיזון העדין הזה ולהיות מסוגל לשמור עליו?

מי מושפע מחוסר האיזון בין עבודה למנוחה? ניתן להבחין כאן בשני סוגי אנשים:

אלה שמתקשים להירגע.

אלה שמתקשים להתאמץ.

הן במקרים הראשונים והן בשני, יש כשל ברגישות באזור המתח הפנימי, אנשים לא מבינים באיזה רגע המתח גדל יותר מדי, ובכלל הם לא עוקבים אחריו.

אז, סוג האנשים הראשון - "מטאטאים חשמליים", אלה אנשים שחיים כל הזמן בעבודה (בישול, ניקיון, כביסה, עבודה וכו '). אם כל מה שתוכנן כבר נעשה, האדם מגיע עם עבודה חדשה (למשל, פרויקט אחר). למעשה, אנשים כאלה כל הזמן נרשמים לפרויקטים חדשים, בעבודה לוקחים על עצמם אחריות שהם לא מקבלים תשלום עבורם. בסופי שבוע ובמנוחה הם חווים חרדה מוגברת, עצבנות - צריך לעשות משהו, אין לי זמן, אם עכשיו אני לא אעשה משהו חשוב, משהו בהחלט יקרה! וגם אם תתגבר על חרדה בטיפול, האדם יאכל תחושה אחרת - שעמום (משעמם לי כשאני לא עושה כלום; בגלל זה אני לא מרגיש אדם ראוי; אני לא בטוח שהכל בסדר מבחינתי, אבל החיים שלי ממשיכים).

הסוג השני של אנשים הם אלה שלא עושים דבר מיוחד. הם הולכים לעבודה, אבל הם רוצים ליצור משהו משלהם לאחר שעות העבודה (למשל, מתכנתים אומרים שהם ישמחו לכתוב איזושהי תוכנית), אבל אין לזה אנרגיה, והאדם יושב מול הטלוויזיה או משחקת משחק (זהו מעין ניקוז של מערכת הביוב של אנרגיה, מתח). יש אנשים, להיפך, נוטים להיכנס לעולם הספרים והפנטזיות, וכתוצאה מכך, נתקעים בקריאה, אין להם זמן לעשות כלום. למעשה, יש כאן גם מתח. מבחוץ נראה כי האדם רגוע, הוא נכנס למשחק "בראש". עם זאת, לאחר שיצא מהמצב הזה, הוא מתוח מאוד בגלל ההלקאה העצמית (לא עשיתי כלום, לא עשיתי כלום!). ואפילו ברגע ההתנשאות, אדם, באופן יחסי, ממשיך ללקות את עצמו מהמתח - אני לא עושה כלום! (מתח זה אינו יכול למצוא מוצא בשום צורה).

כיצד נוצרו הדמויות הללו? בשני המקרים ההשפעה הישירה הופעלה על ידי סופר אגו קשוח מאוד. מה זה אומר? דמות אם קשוחה וקשובה (אמא, אבא, סבתא או סבא, עומדת מעל ראשו של הילד ודורשת ממנו ללמוד כל הזמן, ללכת לקורסים, לנקות את הבית, לשמור על שולחן העבודה שלו בצורה מושלמת וכו ').

עם זאת, עדיין היה מתח גדול יותר בלימודים, והיחס לעבודה נוצר ישירות באמצעות היחס שלנו ללמידה. אם הם עמדו על הילד כל הזמן ואילצו אותו להכין שיעורי בית, הוא כלל לא ידע כיצד להירגע (למעשה, ההורים לא אפשרו לו לעשות זאת ואף יכלו לנזוף בו).

מה ההבדל בין שני סוגי האנשים האלה? ככלל, עבור אדם המתקשה להירגע, ההורים היו גם "מטאטאים חשמליים", הם לא ישבו במקום אחד, אלא הראו מתח מתמיד ברמה ההתנהגותית החיצונית. בהתאם לכך, הילד ננזף, אפשר אפילו להעניש אותם על כך שהוא לא עשה כלום, לא השלים את שיעורי הבית שלו (בלי קשר אם היה לו קשה לעשות את שיעורי הבית או לא, הרגע הזה לא מעניין את ההורים; העיקר שהילד היה חייב לעשות שיעורי בית!). כתוצאה מכך, אם ילד יתקל בבעיה קשה במתמטיקה או בפיזיקה, הוא ינסה להבין זאת במשך מספר שעות - כך נוצר הרגל הלחץ מהילדות.אצל אנשים המתאפיינים במצב של הרפיה קוגניטיבית חיצונית, ההורים מראים לעיתים קרובות יותר הרפיה התנהגותית חיצונית, אך במציאות, ברמה פסיכולוגית עמוקה, הם גם חוו מתח מתמיד עקב משהו (לאו דווקא בשל פעולות, אך עקרונית עקב לחיים), יכולה להיות חרדה מוגברת. אז, יש לנו שני סוגים של חוויות של פאניקה - חלקן רצות, השנייה קפאה. במקרה זה, מדובר בהורים קפואים, באופן יחסי (איפשהו ברמת ההתנהגות, הם לא פעילים, לא נלחמים על החיים, לא מנסים לעשות 5-10 דברים ביום אחד).

הבדל נוסף הוא שאנשים מהסוג השני בילדותם למדו לברוח מהמציאות. באופן יחסי, מדובר היה בתעלת אנרגיה או פשוט בחלוקה מחדש של המתח (כלומר, המתח לא הופנה לא להילחם במציאות, אלא להיכנס לחוסר מציאות - ספרים, פנטזיות, סדרות וכו '). ככלל, אפילו בבגרותם, אנשים אלה, החווים מציאות בלתי נסבלת, שוב נכנסים לעולם סדרות הטלוויזיה, המשחקים והספרים, תוך שהם חווים סוג של התמכרות לסמים (אופציה נוספת היא כניסה לעבודה, אלכוהוליזם, התמכרות לסמים). החיים האמיתיים לאנשים כאלה הם מאוד קשים, ובהתרגלות למתח במשחק, קשה לאדם לשרוד אותו במציאות. בנוסף, כשהם תקועים בעולם של אשליות, הם חווים במהירות את מבוקשם ברמה האידיאליסטית עם גיבורי הספרים או סדרות הטלוויזיה. אז, לאחר שהתרגל ליהנות מהנפש שלו בעולם האידיאליסטי שלו, בחיים יהיה די קשה לאדם להתמודד עם כל הקשיים.

מה מחבר בין שני הסוגים הללו? הורים מלחיצים. לדוגמה, ילד מגיל 4 נשלח לבית ספר למוסיקה, נאלץ ללמוד אנגלית, לרקוד, לשיר וכו '. אופציה נוספת - הילד היה צריך להבין את מערכת היחסים בין ההורים, הוא היה מעורב בשליליות הזו, שהוצבה בין אמא ואבא, אמא וסבתא. מצב זה אופייני לילדים שגדלו במשפחות אלכוהוליסטיות (מעורבים במשולש מערכות היחסים בין ההורים, הם מילאו לעתים קרובות את תפקיד המחלצים). אנשים מהסוג השני היו בעצם "ספוג פסיכולוגי" לאיסוף מתח בין ההורים (בהתאם, כשחווה את המתח הכל כך מרומז והלא ברור הזה בתוך התודעה, הילד לא הבין מה לעשות). אווירת השליליות הפסיבית בין ההורים היא תמיד נטל גדול על הילד. עם הזמן הוא מתרגל למצב הביתי, וכשיגדל, גם הוא לא יעשה כלום, כי לא לימדו אותו הוריו.

מדוע מקובלים שני הסוגים הללו לסוג אחד? לשניהם יש בעיה אחת באזור הרגישות למתח שלהם, לאיזון (מתי להתאמץ, ומתי לנוח). מה לעשות? ראשית, עליך ללמוד כיצד לקבוע לוח זמנים ולחיות לפיו זמן מה. בלוח הזמנים חובה להפיץ את השאר. בהתחלה, כל מסגרות הזמן צריכות להיות קפדניות (לדוגמה, ציינת בין השעות 15.00 עד 15.30 מנוחה, מה שאומר שכך צריך להיות). עדיף לאנשים עם התמכרות להימורים להגביל את זמן המשחק, עד להגדרת הטיימר. זה יהיה די קשה לעבור בפתאומיות מהרגל אחד למשנהו (למשל, אתה משחק 4-5 שעות ביום) בהתחלה, ואף יותר מכך, תתכחש לעצמך לחלוטין. לכן כדאי להציב גבולות קפדניים ולרשום מעברים (חצי שעה או שעה של עבודה, ואז לעבור, ואז תוכל לנוח שוב, אך בדרך אחרת). סיבוך נוסף הוא ששתי הדמויות "דביקות" ונוטות להתמכרות. התלות אולי לא באנשים, אלא בסוג כלשהו של פעילות (וורקוהוליזם, משחקים וכו '). בערך כחודש של חיים על פי לוח הזמנים, ייווצר הרגל טוב מאוד של איזון מנוחה ומתח, ועם הזמן תופיע רגישות עצמית באזור זה.

אל תשכח לשאול את עצמך - האם עייפתי עכשיו, האם כדאי לקחת הפסקה? עייפות מתרחשת גם כשמשחקים משחק במשך 4 שעות - הכל כואב, אבל אין רגישות, כי רגשית אתה במשחק.קבע לעצמך טיימר נוסף - כל 15-20 דקות שאל את עצמך “האם אני עייף עכשיו? מה הקשר למתח שלי כרגע? איך אני מרגיש עכשיו? למעשה, אלה דברים חשובים שכולנו צריכים ללמוד - להתייחס לעצמנו, להחזיר את עצמנו לכאן ועכשיו.