2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45
רוב האנשים מכירים את התחושה הלא נעימה כשהם צריכים לשלול למישהו בקשה. יחד עם זאת, האדם המסרב מרגיש מביך, למרות שאינו עושה דבר רע.
מקורות רגשות האשמה
באיזו תדירות ההורים מלמדים את ילדיהם להקריב את האינטרסים שלהם למען הצוות, כדי לעזור לכל מי שזקוק לעזרה. יחד עם זאת, אנשים לא חושבים שעם שיטות חינוך כאלה הם מטפחים אצל ילדם תחושת אשמה שמתעוררת בכל פעם שהוא נאלץ לסרב למישהו. נאמר לילד קטן: "תן לילדה צעצוע! על מה אתה מצטער? " והתינוק מושיט את הדובון האהוב שלו, למרות שהוא ממש לא רוצה לעשות זאת. אבל אם הוא לא ישתף, אז זה יתגלה כרע וחמדני. כמבוגר הוא לא יכול לסרב להלוות כסף, לקחת חבר לדאצ'ה בשבת בבוקר המוקדמת וכו '.
סיבה נוספת מדוע אנו חוששים לומר "לא" לבקשה לא נוחה לנו היא החשש שקרוב משפחה או מכר ייעלב ויפסיקו לתקשר איתנו. במצב כזה, אתה צריך לדמיין את עצמך במקום הפונה. האם תפסיק לתקשר עם האדם שסירב לבקשתך מסיבה אובייקטיבית? כנראה שלא. לכן, אין צורך להמציא תכונות שאינן קיימות עבור אחרים. סביר להניח שהם גם יקבלו בשלווה את סירובך.
איך אומרים לא נכון
אם אתה מסרב למישהו בבקשה, עליך לעשות זאת בצורה נכונה, אך באופן משכנע, כך שהאדם יבין שאתה באמת לא יכול לעזור לו. ישנן דרכים יעילות להפסיק כדי להימנע מתחושת אשמה:
1. תנו לעצמכם את הזכות לסרב. הזמן שלך, הבעיות והרצונות שלך שווים לא פחות. אם אינך מרגיש בנוח עם הבקשה, יש לך את כל הזכות לסרב.
2. הסבר את הסיבה. כאשר אתה רק אומר לא, העותר עשוי לחשוב שלא אכפת לך מבעיותיהם. אל תהססו לספר מדוע אינכם יכולים: אין לכם כסף, זמן, לא תרגישו טוב וכו 'חשוב שההסבר לא יהפוך לתירוץ.
3. להציע חלופה … אם אינך יכול למלא את הבקשה בתנאי המבקש, הציע אפשרות אחרת. לדוגמה: "אני לא יכול לעזור לך עם עבודת המונח שלך, אבל אתה יכול לרשום את ההערות שלי." או: "אני לא יכול להכניס אותך לרכב היום, אבל יש לי טלפון של מונית זולה מאוד." במקרה זה, חברך יהיה מרוצה, והאשמה שלך לא תתעורר.
4. אל תתבייש לדבר על רגשות. … סירובו של בן השיח, אל תהססו להודיע לו כי אינכם יכולים למלא את הבקשה מסיבה אישית, סובייקטיבית כלשהי. יש לך זכות לתחושות ולחוויות שלך. אם הבקשה גורמת לך להרגיש לא בנוח, עליך לסרב.
5. הפרד בין מילים לאדם … באמירת לא, אתה דוחה את הבקשה, לא את חברך או עמיתך. זה בכלל לא אומר שאתה מתייחס אליו רע או שאתה מאחל לדברים רעים. סירוב פירושו רק שכרגע אין לך את המשאבים לספק את הבקשה.
6. אל תעריכו יתר על המידה את חשיבות הדחייה. אם תסרב לעזור, העולם לא יתמוטט, ואדם זה בוודאי ימצא דרך אחרת לפתור את הבעיה שלו.
7 אל תמציא תירוצים … התנצלויות קשות ותירוצים אינסופיים יגרמו לאדם האחר להרגיש שאתה אשם. זכור כי יש לך את הזכות להיפטר מחייך כפי שאתה רואה לנכון.
באמצעות שיטות אלה, אתה יכול לסרב מבלי להרגיש אשם.
אם אתה נכשל בעצמך, אז התייעצות עם פסיכולוג תעזור לך!
מוּמלָץ:
דרך האמון לחיים מאושרים. כיצד ללמוד ללמוד אמון
"סמך אך אמת" - לימד רבים מאיתנו בילדות. רוב האנשים בעולם היום גדלו עם עמדות כאלה בדיוק - עמדות של חוסר אמון. עם הרעיון שאי אפשר לסמוך על אף אחד. חוסר אמון מוטל בנו בילדות. כל חיי החברה המודרנית בנויים על חוסר אמון, חוסר אמון הפך לבסיס שעליו מבוססים חייהם של רוב האנשים.
איך ללמוד ללמוד לאהוב?
במאמר זה אני רוצה לענות על השאלה של אחד הקוראים שלי איך בכל זאת ללמוד לאהוב? על מנת ללמוד לאהוב אחר בריא ובגרות, עליך קודם כל ללמוד לאהוב את עצמך. ובאופן עצמאי למלא את הגירעונות הפנימיים שנוצרו בילדות מחוסר אהבה, קבלה, תמיכה, אישור והגנה.
איך ללמוד ללמוד
אני כל הזמן שומע מהורים כמה קשה להם לעזור לילדיהם בשיעורי הבית. עם איזה נטל הם הולכים הביתה אחרי יום עבודה, כשהם מבינים שהם עדיין צריכים ללמוד שיעורים עם הילד שלהם. העבר מחדש את כל תוכנית הלימודים בבית הספר, שהשתנתה ללא הכר. לפעמים מבוגרים עם כל המשפחה פותרים את הבעיה של המחלקה השנייה.
תלות: "אני עושה הכל כדי שהוא ירגיש טוב, אני לא יכול להכחיש לו כלום"
קטע מהספר שלי "במה אנו מבלבלים אהבה, או שזו אהבה". כשלעצמו, הרצון לעשות משהו נעים לאדם אהוב הוא נפלא. אם מתקיימים מספר תנאים: לאדם אהוב זה ממש טוב. כלומר, זה לא בא מהעמדה "אני יודע מה הכי טוב בשבילו", אבל באמת יש סיבה להאמין שזה טוב לו עכשיו.
נמאס לי להרגיש אשם על אמא שלי
לקוחות פונים אלי לעתים קרובות לעזרה: בנות או צעירות שמספרות על עצמן משהו כמו הדברים הבאים. “אמא ואני תמיד היינו מאוד ידידותיים. אין לה בעל, הייתי האדם הכי קרוב לאמא שלי. לאחר זמן מה, התחלתי לחיות בנפרד / או התחתנתי. גם אני ו / או אני דאגנו עד כאב לעזיבתי.
