2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45
בשנת 2020, חלק מבני הארץ המגדירים את עצמם כ"אנושות מתקדמת "חווה" אפוקליפסה "בשם" בידוד ". הבידוד הסתדר עם מקרר מצויד, ספה ואינטרנט. עם זאת, המעבר לאינטרנט ("מרוחק") בצורה של כפייה נתפס כאלימות נפשית. אלה שראו באינטרנט הזדמנות, אלטרנטיבה מוצלחת, המספקת, בין היתר, את הרעב הפעיל העיקרי *, היו במיעוט. רובם חוו את הסבל של מגע מזויף, ממשיכים לסבול, ופוחדים להפוך לאנושיים באינטרנט. מחברי הפסיכולוגים, המורים, התלמידים, אנו שומעים שקשה לעבוד באינטרנט, שנדרש הרבה מאמץ ואנרגיה, החומר נספג גרוע יותר, ההפסקות בין ההגדרות נמשכות זמן רב יותר וזמן ההחלמה ארוך יותר מאשר לא מקוון. וברשתות החברתיות מואצת הדעה כי צריכת שירותים דיגיטליים היא סימן לעוני, בעוד שמגע אנושי חי הופך למוצר עילית **.
לאהוב באינטרנט או לא זה עניין של טעם ועניין של בחירה. אבל אם קיים באינטרנט, ואנחנו נמצאים בו, אז האם ניתן להפוך את שהותנו שם לנוחה, פונקציונאלית וידידותית יותר לסביבה? תשובה: כן. אֵיך? שינוי ההגדרות … של הגוף! כלומר, הכללה מודעת של הגוף במגע מקוון, מיקוד תשומת הלב בגוף. אנו בטוחים שהבנתם את ההגדרות הטכניות מזמן.
גוּף. מה קורה לגוף כשאתה מחובר? אתה מרגיש את זה? זוכרים אותו? האם אתה מתלבש? לא, ברצינות, והאם אתה לובש את החלק התחתון, הבלתי נראה (ביחס למסך) של הגוף? מה אתה לובש עכשיו? חליפת עסקים ונעליים? או מכנסי בית ונעלי בית? לא משנה מה אתה לובש, מה שחשוב הוא איך מרגיש החלק הבלתי נראה שלך. והחלק הגלוי. והכי חשוב - אם אנחנו מדברים על האיכות והנוחות של קשר מקוון - האם אתה מרגיש שלם?!
להלן מתודולוגיית העזרה העצמית שלנו כדי לעזור לך:)))
אז נניח שאתה יושב על הצג ויש לך כמה דקות פנויות …
1. שימו לב לחלק הגלוי שלכם. תרגיש בזה. איך היא עכשיו? מה היא "אומרת" לבני שיחתך בצד השני של המסך? הקלט את התחושות האלה ואת המסר של החלק הגלוי.
2. שימו לב לחלק שלכם הבלתי נראה. תרגיש בזה. איך היא עכשיו? מה זה יכול "להגיד" לבני שיחתך בצד השני של המסך אם זה יהיה גלוי? האם היא רוצה "להתבטא"? הקלט גם את התחושות האלה ואת המסר מהחלק הבלתי נראה.
3. וודא שהמיקרופון, המצלמה כבויה, שאתה בטוח, ועמד ליד הכיסא / הכיסא שלך. דמיין את עצמך יושב, עדיין יושב מול צג. ומתוך תפקיד המטא הזה, הרשה לעצמך לומר בקול רם את כל מה שאתה רוצה לומר כעת, תוך התבוננות בגופך החי באינטרנט, כלומר דמיון נפשי. הפגינו ספונטניות! אל תעצור את הרגשות שלך. דבר בשם הגוף! תנו לגוף שלכם לדבר. תן קול הן לחלקים הנראים והן לחלקים הבלתי נראים.
4. עכשיו שאתה יודע איך זה מרגיש ומה הגוף שלך רוצה, תן לעצמך עצות. העצה (מהגוף) בהחלט תופיע, נסו לשמוע אותה, וקבלו …
5. שב, התחבר לגוף שלך, יישם את המלצותיו בעבודה מקוונת, וצפה כיצד מצבך הסומטו-מנטלי משתנה.
נסתפק בטענה כי ביציאה תהיה תחושה: מצב הרוח השתפר! זה עובד, בדקנו ****. אתה יכול לבדוק את זה גם ולתת לנו משוב. אם לא הצלחת, אנו מוכנים לבצע את התרגיל יחד אתכם, ובמקביל לדבר על תפקידים סומטיים, ולהסביר את הנוסחה ליחסיו של אדם עם העולם באמצעות רעב אקשן (נוסחה גרטה לייץ ***). אבל העיקר הוא תרגול.ואם אתה באמת צריך לעבוד באינטרנט, זוהי אלטרנטיבה אמיתית והזדמנות עבורך, אז זה הגיוני להיות שם עם כל הגוף שלך! זה לא משנה איך ומה היא לבושה: כפי שנוח לך, כל כך טוב ונכון. חשוב כיצד הגוף חי, נושם, מתמלא באנרגיה ומעביר אותה דרך הצג לבני שיחכם. אולי הקשר המקוון עדיין נראה לך מזויף ודומם. אבל נסה "להחיות" את עצמך, ואולי הרבה ישתנה סביבך, כולל הדעה שלך לגבי האינטרנט.
* "הרעב הפעילתי העיקרי של הפרט גורם לו כל הזמן לחפש מצבים שנותנים לו את ההזדמנות להביע." מורנו ג'יי ל "סוציומטריה".
** “ככל שמסכים נוספים מופיעים בחיי העניים, הם נעלמים מחיי העשירים. ככל שאתה עשיר יותר, אתה מוציא יותר כסף מאחורי הקלעים. אנחנו אומרים את הכלכלה הדיגיטלית, אבל אנחנו מתכוונים לכלכלת השירותים לעניים , נלקחו מפייסבוק.
*** לייץ ג. "פסיכודרמה - תיאוריה ופרקטיקה".
**** הטכניקה הוצגה בכנס XVII "אמונה ופסיכודרמה", כיתת אמן אולג נובאק ו ויקטוריה סוקול "(לא) אמונה בגוף. מדוע אנו זקוקים לגוף במציאות מדומה?"
מוּמלָץ:
פסיכותרפיה ותכניות עזרה עצמית
מתח, רגשות שליליים, מצבים של עיכוב הביטוי של רגשות יוצרים אי נוחות פסיכולוגית והורסים את האישיות. פסיכותרפיה מכוונת גוף המבוססת על האינטראקציה של הנפש והגוף משמשת להפגת מתחים פנימיים, תיקון מצבים שליליים. שיטות מכוונות גוף מכוונות לזהות את הסיבות המעוררות לחוסר שביעות רצון ממצב החיים, לשחרר רגשות סגורים ולשחרר אדם.
אובדן ויגון. מאמר לקורבנות ועוזרים, עזרה עצמית וטיפול
אובדן ויגון. מאמר לקורבנות ועוזרים, עזרה עצמית וטיפול המאמר נכתב הן עבור אנשים שחווים אובדן, תמיכה ביקיריהם והן עבור נציגי מקצועות עזרה. מוות, גירושין, הפסקת מערכות יחסים, "נפילות" חברתיות וכלכליות, קריסת תקוות מסוגים שונים מלווים בחוויות אינטנסיביות, בין אם נרצה ובין אם לא.
פסיכולוגיה ופסיכותרפיה למי שלא מחפש עזרה, או מדוע הרעיון של "עזרה" זר לפסיכואנליזה
כשהרעיון לחפש עזרה פסיכולוגית מתבגר, בשלב מסוים אדם שואל את השאלה: "האם פסיכותרפיה יכולה לפתור את הבעיה שלי?" וכשהשאלה הזו מופיעה, הרשת העולמית כבר מוכנה לספק מגוון תשובות לכל טעם. אבל כל התשובות, כל המאמרים בנושא מאוחדים לרוב בדבר אחד - עצם הרעיון של "
ביקורת עצמית, תמיכה עצמית, קבלה עצמית
ביקורת עצמית, תמיכה עצמית, קבלה עצמית-אלה השלבים בטיפול בתסריט המשמעותם לימוד מיומנות האהבה העצמית. המאמר נועד להראות לפסיכולוגים כיצד ניתן ללכת בדרך זו בטיפול בהערכה עצמית נמוכה ובהכחשה עצמית. השאר יצביעו עם מי להתחיל בעבודה כזו. ביקורת עצמית בריאה אינה קיימת;
על מערכות יחסים ואהבה עצמית. סדנת עזרה עצמית. (חלק 3)
לכל אדם יש ילד פנימי והורה פנימי בפנים. הם נוצרים בהדרגה מניסיונם שלהם, מניסיונם, מאירועים ומתמונותיהם של אנשים אחרים. המבוגר הפנימי הוא הדימוי הקולקטיבי של כל המבוגרים המשמעותיים בחייו של האדם. גבס כזה מעצמו, קפוא בלתי ניתן להריסה אי שם בתת המודע.
