תהרוג את ELK בעצמך או כיצד לשנות את החשיבה שלך כדי לשנות את חייך

2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45

בדרך כלל אני כותב מאמרים אינפורמטיביים ואנליטיים, אבל היום אני רוצה לשתף אתכם במחשבות שלי ולהזמין אתכם לדון.

במהלך השנה הזו ראיתי אלפי מאמרים "אל תתלוננו, תודה!". ולמען האמת, אני מרגיש הרבה כעס על זה. אני חושב על הלקוחות שלי, אנשים עם היסטוריה קשה וחשובה מאוד. הסיפור, למרבה הצער, לעיתים קרובות עצוב. הם באים ומבקשים עזרה לשינוי חייהם. ולמדתי את ההיסטוריה שלהם, הלשון שלי לא תפנה לספר להם ככה. בעבודתו של הפסיכותרפיסט, תהליך פנימי כזה כמו העברה נגדית ממלא תפקיד חשוב מאוד. אלה רגשות המטפל לגבי סיפורו של הלקוח. לפעמים תחושותיו של הלקוח הן שהמטפל שקל באמפתיה. וכשאני מקשיב לסיפורים על אלימות, קשרי כפול, הזנחה ובורות … אני, לא כפסיכולוג, ולא כאדם באופן כללי, לא יכול להבין איך אתה יכול להודות על כך.

אבל אלפי מאמרים באינטרנט קוראים לך להודות ולסלוח לעבריינים שלך. לשנות את החשיבה שלך מ"שלילי "ל"חיובי" זה מגניב אם הכל בסדר בחיים שלך, אבל יש ניואנס.

בהקשר של טראומה פסיכולוגית, שיטה זו לא עובדת. כי תחושת הכרת התודה אינה יכולה להתעורר היכן שיש כאב, זעם ופחד. ואם כן, האם זה נורמלי? בְּקוֹשִׁי. על סליחה: האם כדאי לוותר על מכות? לֶאֱנוֹס? לא עונה על הצרכים הפיזיים שלך? הנקודה שלי היא לא. אפשר להתווכח כאן, כי סליחה משווה לרוב לשלווה. אבל בשבילי ובפרקטיקה שלי אלה דברים שונים. אני בעד לקרוא לאת ככף. אתה יכול לחיות מחדש את הטראומה, לעבוד דרכה, לשחרר את הרגשות שלך. בסופו של דבר, אתה יכול לקבל אותם ולתפוס אותם כמציאות. אבל סלח … למה?

יש מחשבה אחת שאני יכול לשתף במאמרים לעיל. שינוי הלך הרוח שלך הוא הצעד הראשון לשינוי חייך. אבל השיטה והצורה של שינוי החשיבה, לדעתי, צריכות להיות שונות. רוצה לשתף?

הייתי קורא לשינוי הזה בפנים "הרוג את האיילים בעצמך". למה איילים? כי לרוב האנשים יש מנגנון להימנעות מהמציאות, שניתן לתאר במילה אחת "קרה לי". ניסוח כזה מונע ממך בתחילה את הסיכוי לשנות משהו. אחרי הכל, LOSE זה אומר שמשהו קרה שלא תלוי בך, שאתה לא שולט ושולט בך. האם במקרה זה אפשר לשנות לפחות משהו?

לכן הדבר הראשון שצריך לעשות הוא להרוג את האיילים. כשאתה מדבר על מה שקורה בחייך … או אפילו חושב על זה - גבש מחשבות ומשפטים כך שיכילו סיפור על המחשבות, הפעולות והרגשות שלך. זוהי אחריות גדולה, ולכן ההשפעה שלך.

לדוגמה:

במקום "איבדתי עניין במערכת היחסים", אמור "איבדתי עניין בקשר". אתה רואה את ההבדל? אם איבדת עניין ואתה רוצה להחזיר אותו, למערכת היחסים יש סיכוי. אם העניין "נעלם" מעצמו (וזה בלתי אפשרי עקרונית), אז הקשר או יקפא או יסתיים.

השינוי הפשוט הזה הוא צעד פנימי גדול. ואכן, ככל שתקצה לעצמך היבטים שונים של חייך, תקבל כוח על עצמך ועל חייך.

רוב התערבויות הלקוח שלי נועדו לחקור ולהפוך בלבול נפשי ורגשי. היא מתעוררת דווקא כשאין מיומנות להתאים לעצמו היבטים שונים בחייו. לכן אנו והלקוחות שלנו מדברים הרבה על מה שהם עושים עכשיו כדי להיות היכן שהם נמצאים ומה ניתן לעשות אחרת. אנו מדברים גם על התקופה בה לא הייתה הזדמנות להשפיע על חופש החיים ולומדים לשחרר את החוויה הזו.

מניסיוני וניסיוני לקוחותיי, אני יכול לומר בביטחון כי השתלטות על חייך היא חצי מההצלחה בשינוים.

יצא פתק כל כך רגשי ותוסס:) אם הסיפור הזה הגיב לך ואתה חושב שאתה רוצה להחזיר את הכוח לעצמך ולחיים שלך - צור איתנו קשר. תמיד שמח לעזור!