כיצד למצוא את הקונפליקט שהפעיל את הנוירוזה שלך בעצמך

2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45

אם אתם סובלים מהתקפי פאניקה, פסיכוסומטיות (גוש בגרון, IBS, כאבי ראש במתח, אקסטראסטולים, רעידות בגוף, קשיי נשימה וכו '), מחשבות חרדות או אובססיביות, עייפות קשה או נדודי שינה. זֶה. אתה. בְּדִיוּק. רוצה ל. מבין. למה. זה. קורה. שיתוף. לִי.

אז הבסיס לכל נוירוזה הוא לא רק "מתח," עצבים "או כמה נסיבות חיים קשות. בגללם יש לך סימפטומים. הבסיס לנוירוזה הוא התנגשות פנימית של הצרכים שלך, הנובעת מנסיבות מסוימות, יוצרת תחושה של מתח, ובהמשך מוביל לתסמינים.

הבעיה בקונפליקט הפנימי שלך היא שאתה מבחין באופן ברור ומדויק בסימפטומים, אך הקונפליקט נמצא מחוץ לתודעה, בתוך הלא מודע. ולכן קשה לך להבין, לממש ולחסל אותו. והנה 4 טיפים חשובים לכם.

טיפ ראשון. חוסר ודאות.

נוירוזה היא מחלה של החלטות שלא התקבלו. כל החלטה בלתי מתקבלת על הדעת (משמעותית וגלובלית) יכולה להוות מקור למתח יתר קבוע. דוגמא קלאסית. השותף שלך כבר לא מתאים לך (הייתה בגידה, בגידה, עם הזמן ההתנהגות שלו במערכת היחסים הפכה לבלתי מקובלת). אבל אתה לא עוזב אותו (אותה). כי עזיבת בן הזוג יוצרת עבורך בעיות חדשות וגדולות מאוד (יש לי ילדים, עכשיו אני צריך לחפש מישהו חדש, אבל אין לי עבודה, אני צריך לחלוק רכוש וכו '). סך הכל. ההחלטה לקבל ולסלוח לבן הזוג אינה מתקבלת. גם ההחלטה לעזוב לא מתקבלת. כלפי חוץ, אין מתח, אבל כל מגע עם בן זוג (הנפוץ והיומיומי) מזין את המתח הפנימי שלך. גם אם אתה לא מבין את זה. חשוב להבין שההחלטה לא מתקבלת כיוון שבכל אחת מהאפשרויות שלה חלק מהצרכים שלך יהפכו לשליליים.

טיפ שני. חוסר עקביות.

נוירוזה היא בדיוק התנגשות הצרכים הפנימיים. וקונפליקט כזה תמיד בא לידי ביטוי בהתנהגות שלך. ולעתים קרובות זה בא לידי ביטוי בצורה של התנהגות לא עקבית. לדוגמה, אתה מצהיר בגלוי וכנות על רצונך. למצוא עבודה, לעבור דירה, לפתוח מערכת יחסים חדשה, להרוויח יותר כסף. אבל! בשלב מסוים אתה מתחיל לחבל בתנועה לקראת המטרות שלך. מישהו במקביל מתחיל לתלות לעצמו תוויות (אני עצלן, לא מסוגל, פחדן וכו '), מישהו מחפש טכניקות ודרכים להגביר את המוטיבציה. למעשה, ברגעים כאלה אתה מונע מהצרכים הלא מודעים שלך, שדרך הרגשות שלך (פחד, חרדה, אכזבה, בושה, אשמה וכו ') חוסמים את המוטיבציה שלך.

רמז שלוש. שיא רגשות.

נוירוזה היא גם הפרעה בריסון עצמי. איפוק הוא לא רק ולא כל כך רגשי (רק כאן התסמינים יכולים להיות הפוכים - אתה יכול להשתפך מרוב עצבנות, חרדות, דמעות), כריסון לכיוון מימוש הצרכים שלך. איפוק כזה מאלץ אותך להתנהג בצורה מוגדרת בהחלט עם יקיריהם, עמיתים, הנהלה, לקוחות. אבל באיזה שלב (בלי גורמים מעוררים בהירים) נראה שאתה מתפוצץ. בצורה של ניקוז רגשי או קונפליקט (לעתים קרובות יותר). נחשול כזה נראה בלתי מספק מבחוץ (וגם אתה, אך מאוחר יותר, לאחר העימות). אבל זה מותנה במשהו. והמשהו הזה הוא הצרכים הפנימיים שלך מנוגדים.

רמז ארבע. מצבים מפעילים.

טריגר הוא טריגר, רגע טריגר שחוזר על עצמו שוב ושוב. לדוגמה, כאשר אתה חושב באופן פעיל על אדם כלשהו, על איזו נסיבה. כאשר אתה מתמודד עם אנשים או נסיבות מסוימות. או שאתה מוצא את עצמך במקום מסוים. ההדק חוזר על עצמו ומתחילים לקבל סימפטומים. כמעט מיד או מעט מאוחר יותר (עם עלייה הדרגתית).למעשה, טריגר הוא סוג של דחיפה, דחיפה כדי להחמיר את הקונפליקט הפנימי שלך ברמת הצרכים.

מה עוד אתה צריך.

א) רשימה של צרכים בסיסיים הנמצאים בנפשך

ב) יכולת להבין / להבין שחלק מהצרכים שיש לך נמצאים במינוס עמוק

ג) יכולת התאמה בין הצרכים לנסיבות המציאות סביבך

ולמעשה, זה הכל. ובכן, כמו כולם. זה כבר קשה מספיק. אבל זה מבטיח. אחרי הכל, החיפוש אחר קונפליקט פנימי הוא הרבה יותר שימושי מאשר קיבוע בסימפטומים (קיבוע כזה יוצר רק מתח והעצמה של התסמינים).

בהצלחה במציאת קונפליקט פנימי משלך (או קונפליקטים כי יש כמה). אם יש לך שאלות אתה מוזמן לכתוב אותן בתגובות.