"המוח שלך ממזר עצלן" או איך למנוע את ההקפאה והתדרדרות של המוח

2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45

שמתם לב שככל שאתם מתבגרים, כך אתם פחות מוכנים לקחת עבודות שאינן מוכרות לכם או הכרוכות בריכוז גבוה של תשומת לב ושליטה בכישורים לא מוכרים?

תן לי לספר לך סוד קטן. לקרוא את העיתונים האהובים עליך (מחברים), לעבוד במומחיות ידועה, להשתמש בשפת האם שלך ולתקשר עם חברים שמבינים אותך היטב, לבקר במסעדה האהובה עליך, לצפות בסדרות הטלוויזיה האהובות עליך … - כל זאת, כל כך אהוב על כולם מאיתנו, מוביל להתדרדרות המוח.

המוח שלך הוא ממזר עצלן (כמוך), ולכן מבקש להפחית את צריכת האנרגיה לפעילות כזו או אחרת על ידי יצירת מעין "פקודות מאקרו" - תוכניות שאתה מבצע על פי תבניות.

הביולוג ריצ'רד סיימון בתחילת המאה ה -19 כינה תוכניות אלה "אנגראמים" - הרגל פיזי או עקבות זיכרון שהותירו בחשיפה חוזרת לגירוי. ניתן לראות באנגרמים נתיבים בהם נוירונים "צועדים" במוחכם, ומבצעים את אותה הפעולה. ככל שאנחנו עושים את זה יותר זמן, המוח שלנו מוציא עליו פחות אנרגיה.

לפעמים השבילים האלה הופכים לכבישים, ולאחר מכן אפילו לכלי רכב.

מצד אחד, זוהי מעצמת על מצוינת - באמת, למה לבזבז אנרגיה נוספת לביצוע אותו סוג של פעולות? עם זאת, הצד השני של היכולת הזו הוא ירידה בגמישות המוח שלנו.

העובדה היא שככל שאנו משתמשים באנגרמים ארוכים יותר, כך הגרעינים הבסיסיים בעבודת המוח שלנו פחותים. תפקידם העיקרי הוא לייצר את המוליך העצבי אצטילכולין, המסייע לנוירונים "לחתוך" נתיבים חדשים בין רעשי המידע במוח שלנו (בערך זה קורה עכשיו, לאחר קריאת המשפט הזה).

תחשוב אחורה על הדרך שלך לעבודה או לקולג '. אם אתה נוסע באותו מסלול במשך יותר משישה חודשים, הפעולות שלך הופכות כל כך אוטומטיות עד שבמקביל תוכל לבצע פעולות אחרות - לקרוא, להאזין למוזיקה, להשיב לדואר. במסעדה האהובה עליך, אתה לא צריך לסחוט מעצמך אצטילכולין ולחשוב מה לקחת לארוחת צהריים, אתה כבר יודע את כל התפריט בעל פה. מאחורי החיוך המזויף של חבר, אתה מזהה מיד חרדה, ולא תצטרך להתאמץ כדי לפענח את אותות התקשורת הללו.

זה נראה, למה לשנות את כל זה? ואז, שחיינו הם מקור מתמשך לשינויים שאינם בשליטתנו. עלינו להסתגל לרובם, וב"גזע הזיקית "הזה שורד שמשנה את צבעם מהר יותר מאחרים כך שיתאים לצבע הסביבה ויכול להתגנב לחרק (שיש בו פחות ופחות במהלך מַשׁבֵּר).

אפשר לפטר אותך (כמו, למשל, זה נעשה די לא מזמן עם אלפי רופאים); משימות המחלקה שלך עשויות להשתנות ותידרש לשלוט במיומנויות חדשות (ואם לא תצליח, שוב, תתפטר); תתאהב באישה סינית ותרצה ללמוד את שפת הדונגן שמדברים קרובי משפחתה וכן הלאה.

לכן, הפלסטיות של המוח חייבת להישמר ולהתאמן כל הזמן. תארו לעצמכם שהמוח שלכם הוא בטון, שיקפא עם הזמן.

דימוי המוח ה"קשיח "יתבהר לך אם תסתכל על רוב בני 70 שאינם מסוגלים לשלוט בטיימר במיקרוגל, לנקוט בעוינות בכל דבר חדש, לבצע את אותו סוג פעולות במשך שנים (או לשחזר דפוסי חשיבה). ה"שבילים "האלה בראשם הפכו לחורים ומנהרות בסלעים, וכמעט בלתי אפשרי" לחפור "מעבר למערה השכנה.

המשימה שלך היא לערבב כל הזמן את "תערובת המחשבה" הזו, כדי למנוע ממנה להתקשות. ברגע שאנו נרגעים ומתחילים להשתמש באנגרות, חלק מהמוח שלנו מתקשה ואף איננו מבחינים בכך.

מה לעשות כדי לעצור את התדרדרות המוח

זיהיתי עשר מהשיטות הפשוטות, אך היעילות למדי:

שמור על עצמך. אם אתה מרגיש פתאום אי נוחות שמשהו לא בסדר (למשל, האתר האהוב עליך שינה את העיצוב שלו או שהיוגורט האהוב עליך נעלם בחנות), תפוס את התחושה הזו בזנב והתחל "לסובב" אותה. למה לא לנסות את כל היוגורטים, או אפילו להתחיל להכין בעצמך?

אל תקרא שוב ספרים שכבר קראת. אל תצפה מחדש בסרטים שכבר צפית בהם. כן, זו תחושה פסיכולוגית נעימה מאוד - לצלול לעולם הקטן והנעים ההוא, בחייהם של דמויות מוכרות כבר, אין הפתעות, אתם כבר יודעים את הסוף ותוכלו ליהנות מהדברים הקטנים שלא שמתם לב אליהם לראשונה זמן, בליעת ספר תוך שעה (או צפייה בעונה בסוף השבוע). אך יחד עם זאת, אתה מוציא ממספרים וסרטים חדשים את ההזדמנות לגלות משהו חדש ביסודו עבורך, מונע ממוחך יצירת קשרים עצביים חלופיים.

חפש מסלולים חדשים. נסה לחפש מסלולים חדשים בדרך הרגילה הביתה וחזרה, מצא חנויות חלופיות, בתי קולנוע ונקודות תשתית אחרות על מפת חייך. זה יכול לקחת זמן נוסף, אבל זה יכול גם להביא בונוסים נחמדים - למשל, הורדת מחירים בחנויות או פחות אנשים בקולנוע.

חפש מוזיקה חדשה. אם אתה חובב מוזיקה, לאייפוד שלך יש עשרות אלפי שירים, ונראה לך שהטעם שלך מאוד עשיר ומגוון, אז אני ממהר לאכזב אותך - לרוב אנו מקשיבים ל -50-100 שירים מוכרים, נעימים עד כולנו מאותן סיבות - הסתגלנו אליהן, והמוח שלנו לא צריך להשקיע משאבים נוספים כדי לעבד ולהבין אותם.

ישנן כמה מאות אלפי תחנות רדיו באינטרנט, ואפילו אם נעבור לתחנה חדשה מדי יום, חיינו עדיין לא יספיקו להקשיב לכולן.

חפש חברים ומכרים חדשים. כן, בהחלט נהדר שיש חברים שאיתם נעים להתכנס כל יום שישי ולדון בכדורגל או בשמלה החדשה של ביונסה. יותר נוח מבחינה פסיכולוגית.

אבל אחרי הכל, רובנו חיים במגריות, למה להגביל את המעגל שלנו ל- 4-5 אנשים, יתר על כן, לרוב לא נבחר על ידינו, אלא "כפויים" על ידי הנסיבות - בית ספר, מכון, עבודה?

הכלים החברתיים הגלומים בנו משפיעים רבות על צורת החשיבה שלנו, ולפעמים קורה שאנו, בהשפעת חברים מסוימים, משנים את נקודת המבט שלנו, מערך אינטרסים ולפעמים אפילו העיסוק שלנו.

לעשות ילדים. ילדים הם מקור קבוע של כאוס וחוסר ודאות בחייכם. הם חיים "מערבלי בטון" בראש שלך, הורסים את כל התבניות ושורטים מחדש את המסלולים הקבועים שלך בדרך חדשה.

יש לי שלושה בנים בגילאים שונים, שמביאים כל יום משהו חדש עם שאלותיהם, התנהגותם, סקרנותם של המוח וניסויים מתמשכים בכל מה שמסביב. אתה בעצמך לא שם לב כיצד החשיבה שלך תשוחרר ותתחיל לחשוב אחרת.

אם עדיין אין לך ילדים, תוכל להתחיל עם כלב. קודם כל, זה דורש הליכה (ואוויר צח טוב למוח). שנית, זה כרוך בך בתקשורת לא רצונית עם בעלי כלבים אחרים. ושלישית, הוא יכול להפוך גם למקור לתוהו ובוהו (שלי, למשל, כאשר רודפים אחרי זבובים, אינו מקדיש תשומת לב מיוחדת למכשולים העולים בדרכו).

תפסיקו לבקר. "איזה עיצוב נורא!", "כמה מגעיל הם עשו את ההתנתקות!", "כמה לא נוח לשבת בכיסאות החדשים האלה!" - אלה ועוד מיליוני הודעות בפייסבוק, משפתיים של עמיתים שלך ושל עצמך., הם אינדיקטורים להתנגדות לשינויים שחלו לפתע בחיים. משנה את זה, לעתים קרובות יותר מאשר לא תוכל לשנות. או שאתה יכול, אבל עם הרבה מאמץ זה לא שווה את זה. מסכים, ישנן למעשה פעילויות מעניינות יותר מאשר לדרוש ספר תלונות במסעדה ולכתוב לשון הרע על מלצר חרטטן?

יהיה הרבה יותר מועיל להתפתחות שלך לקבל את השינויים הללו ולהניע את המוח להמשיך לחיות במציאות החדשה.

דיאלוגים שלך צריכים להיראות בערך כמו "תפריט חדש? מעולה, כי המנות הישנות כבר משעממות!”,“תיקוני כביש חדשים, צריך לחפש מעקף? מצוין, אז בעוד חודש לא יהיו כאן בורות כאלה, אבל בזמן שהתיקונים יוצאים לדרך, אני אלמד משהו חדש על התחום הזה!”,“מערכת הפעלה חדשה? סוּפֶּר! עכשיו יש לי חיפוש משעשע חדש - מצא את לוח הבקרה!"

תפסיקו לסמן אנשים … זה מאוד נוח - במקום להבין אדם, לחשוב למה הוא עשה את זה, להיכנע לחולשה ופשוט "להטיח" אותו על ידי הצמדתו לפסיכוטיפ כזה או אחר. בגד בבעלה? זוֹנָה! שותים עם חברים? כּוֹהָלִי! צופה בגשם? בלולוצ'ניק!

כל אחד מאיתנו נתון להשפעה של לחץ גדול אולי אפילו יותר מנסיבות החיים מאותו רודיון רסקולניקוב, אולם רבים מוצאים את מחשבותיו המתוארות על ידי דוסטוייבסקי מעניינות ושכניו הגרושים עם שני ילדים - משהו וולגרי ולא ראוי תשומת הלב.

התנסות בניחוחות. למרות שהאבולוציה הדפה את קולטני הריח שלנו ברקע, הריחות עדיין משפיעים עלינו. ואם יש לך או דה טואלט מועדף שלא שינית במשך שנים, אז הגיע הזמן לשנות אותו. ועשי זאת במרווחי זמן קבועים.

למד שפות זרות. ובשביל זה אין צורך להתאהב באישה סינית, אתה יכול למצוא מוטיבציה אחרת הקשורה, למשל, באינטרסים מקצועיים או בתחביבים. מילים זרות והתחומים הסמנטיים הקשורים אליהן שונות לעתים קרובות משפת האם שלך, ולמידתן היא אולי הכלי היעיל ביותר לאימון גמישות המוח (במיוחד אם אתה מתרחק מאוצר המילים התיירותי ומתעמק במאפיינים תרבותיים).

אסור לשכוח שהמוח שלנו הרבה יותר מורכב ממה שאנשים רבים חושבים. מנגנונים הקשורים להאזנה לאותה מוזיקה משפיעים על הדרך שבה אנו מתקשרים עם חברים. תחושות בלתי צפויות מריח האוכל במסעדה חדשה יכולות לעורר בך את הרצון להעריך יתר על המידה את דבריו ומעשיו של יקירך (להבין ולסלוח). טיול אחרי העבודה ברחוב לא מוכר ייתן לך מושג כיצד למצוא פתרון מתאים לבעיה שהתעוררה בעבודה. לכן, פריצות החיים לעיל משולבות בצורה הטובה ביותר.

ואולי ביום בהיר אחד, כ -30 שנה מאוחר יותר, כשהנכד שלך יביא לך את הגאדג'ט החדש שלו, שהוא ענן של ננו-רובוטים, לא תגיד "אלוהים אדירים, קח ממני את הזבל הזה!" עם המילים "וואו!" ושאל מיד "איך זה עובד והיכן ניתן לרכוש אותו?"