פסיכוטכניקה לשימוש יומיומי. איך להתמודד עם רגשות?

2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45

טכניקה זו קלה מאוד לשימוש ומתאימה לשימוש יומיומי. ישנן תופעות לוואי - אנרגיה מוגברת ורצון לפעול. דחיינות אינה עומדת במתקפה של טכניקה זו ונעלמת ללא עקבות.

קוראים לפסיכוטכניקה שיטת סדונה. סדונה היא העיר בארצות הברית שבה התגורר לסטר לבנסון, יוצר שיטה זו. הוא ממש הוציא את עצמו מהאונקולוגיה העמוקה ומחלות לב וכלי דם בשיערו וחי 20 שנים יותר ממה שהרופאים נתנו לו.

הוא הבין שלכל הבעיות שלו יש מפתח משלהם ברמה הרגשית. לכן הוא פיתח ויישם לעצמו שיטה פשוטה ויעילה מאוד לשחרור רגשות.

הוא הציג את שיטתו בפני העולם. קל מאוד לשלוט בזה. וזה בכלל לא הכרחי להיות חולה במחלות כלשהן כדי להשתמש בו.

השיטה מורכבת מ -5 שאלות, שמלוות בפעולה פסיכו -פיזיולוגית. וחמש השאלות האלה צריכות לחזור על עצמם, לחזור עליהן שוב ושוב.

אם תעשה זאת לפחות 25 דקות בקטע אחד פעם ביום, תעביר את עצמך ממצב "הכל רע" למצב "WOW YOU, HAT IS A LIFE COOL".

לכן, שיטת שחרור הרגשות נועדה לעבוד עם כל סוגי הרגשות. תרגול ארוך טווח ביישומה כבר הוכיח את יעילותה והכרחתה של גישה כזו.

שיטת השחרור הרגשי היא שיטה עוצמתית לאימון המוח להשגת הרמוניה ואפילו חשיבה מואצת, המיושמת ללא כל אמצעי טכני.

זוהי הדרך הבריאה ביותר להתמודד עם הרגשות שלך.

לטכניקה זו יש השפעה מצטברת. בכל פעם שאתה משחרר את הרגשות שלך, מטען של אנרגיה מודחקת (אזורי מוח נוספים) משתחרר, שעוזר לך לחשוב בצורה ברורה יותר, להיות מסוגל לפעול יותר בכל הסיטואציות בצורה נינוחה יותר ופרודוקטיבית ובריאה יותר. כל האנרגיה המשוחררת מושקעת בפעולות, ולא בדיון ובדחייה שלהן.

כל המתאמנים בשיטה זו מציינים שינויים חיוביים מהירים מאוד במצב הנפשי והפיזי. בנוסף, מטרות חייהם ותוכניותיהם התבהרו לעצמם וחיוביים יותר.

אל תחשוב כי כתוצאה משימוש בשיטה, אדם הופך להיות כמו בובה חסרת רגישות, להיפך, אתה מחזיר לעצמו את היכולת לחוות רגשות חזקים וטהורים, כמו בילדות, אך מבלי להיצמד אליהם לאורך זמן.

וכאשר אתה מתחיל לבצע את התרגיל הזה מדי יום, אתה מנקה פיקדונות עצומים מהטינה, הפחד, הדיכאון, המגבלות, הציפיות שהתיישבו כנטל בראשך ובנפשך.

ואתה נושא הכל כמו תרמיל כבד, מאכיל אותו כל הזמן באנרגיה שלך וסובל מזה. כי אי אפשר לחיות עם כל המחשבות האלה ולא לסבול בגללה. צריך לנקות אותם.

אם אתה מתחיל להשקיע לפחות 25 דקות ביום בשיטת סדונה, אתה מתחיל להתקדם. אם אתה משקיע 5 פעמים 25 דקות, זה אפילו טוב יותר.

אפשר לעשות זאת תוך כדי תנועה, בתחבורה, אפשר לעשות זאת בתורים, אפשר לעשות בהפסקות, אפשר לעשות בזמן ארוחת צהריים, אפשר לעשות מתי שרוצים, כשהמוח שלך חופשי יחסית. אתה מתחיל להשיג תוצאות הרבה יותר מהירות.

אם תלמדו את ילדכם שיטה זו, תהפכו אותו למתנה שלא יסולא בפז. מתנה לכל החיים. אבל בתנאי, אם כן, והוא עושה זאת. כלומר, פשוט הוראה אינה מספיקה.

אדם חייב לעשות זאת. ועשו זאת מאות רבות של פעמים כדי להשיג תוצאה מצוינת. אבל הטריק של שיטה זו הוא שהיא פשוטה באופן אסור. קשה לחשוב על משהו פשוט יותר.השיטה של סדונה היא לנקות את מה שעולה, מה שבא כל הזמן, מה שעולה על פני השטח. אתה משפשף, משפשף, משפשף, ובהדרגה יוצר הרגל להרפות מכל מה שאתה חושב שהוא שלילי. ובהדרגה הטון הרגשי שלך מתחיל לעלות.

תרגול העבודה עם עצמך ועם לקוחות מראה כי השימוש בשיטת סדונה במשך 25 דקות ביום למשך חודש מספיק כדי לצאת ממצב הדחייה הכרונית של העולם, שנאה וכעס למצב של "אוי, אני מרגיש טוב."

מהן 5 השאלות המופלאות האלה?

שאלה ראשונה - מה רע לי עכשיו?

איך אני מרגיש עכשיו?

מה קורה עכשיו?

מה אני חושב עכשיו?

באופן כללי, מה שיש לי עכשיו.

אמור את התשובה. למשל, עכשיו אני מרגיש חרדה.

שאלה שנייה - האם אני מוכן לקבל אותה?

התשובה חייבת להיות שהיא מוכנה.

גם אם אתה לא מוכן, גם אם אתה מבין שאיזו אימה, איך אתה יכול לקבל את זה, אתה אומר שאתה מוכן. ומה שאופייני, אתה מקבל את המילה "מוכן". למה אתה מסכים? גם אם הם יורידו את האוזן, הרגל, ינשכו פיסה מגופכם וכן הלאה, זה כבר קורה. מהעובדה שאתה לא מקבל משהו, שום דבר לא ישתנה. זה קורה כרגע. ובעוד שאנחנו נלחמים בזה איפשהו בתוך עצמנו, אין לנו מספיק כוח לשנות את המצב. ברגע שקיבלנו זאת בתוכנו, זה נעשה לנו קל יותר, הייתה לנו אנרגיה, אנחנו יכולים להשפיע על המצב. אנחנו יכולים לשנות את זה.

שאלה שלישית - האם אתה מוכן לשחרר אותה?

והתשובה חייבת להיות כן.

אם אתה רוצה להגיד לא, אנחנו עדיין אומרים כן.

אבל אתה לא צריך לנסות לרמות את עצמך, אלא ליצור כוונה באמת לקבל ולהרפות.

כל עוד אתה מסתכל על המצב ממצב "אני מרגיש רע", זה רק יחמיר אותך.

ממצב זה לעולם לא תפתור זאת.

שאלה רביעית - האם אעזוב אותה?

והתשובה חייבת להיות כן.

כאשר העובדה מתפרסמת, היא מפסיקה לגרום לך להרגיש אומלל. למה?

כי קיבלת את מה שקרה. ורק כשיש הסכמה עם העובדה, תוכל לנקוט פעולה כלשהי.

עד שלא תהיה הסכמה, אין שום דבר שאתה יכול לעשות כדי לשלוט במציאות שלך. יש צורך בהסכמה כדי לבצע את הצעד הבא. ולפני כן, אתה כמו איל שנח נגד מה שכבר קרה. ובכן, אז תמות בשלב זה. היקום לא יציע לך שום דבר אחר עד שתסכים - אתה רע, ואתה משאיר את כל כוחך במקום הזה.

לכן, אם אתה כועס על בעיה, קודם כל עזוב את קינותיך על הבעיה. הנקודה היא שהחלטה שמתקבלת ממצבי רטט נמוכים היא גרועה!

שאלה חמישית - מתי אני אוותר עליה?

והתשובה חייבת להיות "עכשיו".

לתשובה זו "עכשיו" אתה עושה פעולה פסיכו -פיזיולוגית - אתה משחרר את המצב שלך.

מהו "שחרור המדינה"? זה שונה עבור כולם. עבור חלק זה כמו אדים שעוזבים את הגוף והמדינה איננה. מישהו מפזר קרניים לצדדים עד אינסוף, עבור מישהו הכל מתאדה לגבהות ההר, עבור מישהו זה כמו לכלוך זורם מהגוף ונכנס לאדמה, עבור מישהו זה כמו לבנים נופלות, מישהו מוריד מעצמו את הרגש הזה, כשהם מדמיינים שהוא בוער על המוקד, מישהו "שוטף" מעצמו את כל הרגשות מתחת למפל. לכל אחד יש את הדרך שלו. ואת הפעולה הזו טוב מאוד ללוות בנשימה עמוקה ויציאה.

העיקר הוא שמבחינתך התחושה הזו היא גופנית ומוחשית לחלוטין.

כשהן מבוצעות בצורה נכונה, התחושות שונות למדי, למשל, יש תחושה של גל מכף רגל ועד ראש או צמרמורת. אפשר גם לשחרר מחשבות, שזה יורגש פיזית.

אתה מרפה וחוזר שוב - מה יש לי עכשיו? רוב הסיכויים שלא תבחין בהבדל גדול לאחר שחרור אחד.

למשל, אני מרגיש רע. האם אני מוכן לקבל זאת? כן.

מוכנים לשחרר? כן.

תן לי ללכת?

כן.

מתי? עַכשָׁיו.

ונשף עמוק. זה לא כל כך נורא עכשיו, אבל זה לא נוח.

האם אתה מוכן לקבל את מה שלא נוח? כן.

מוכנים לשחרר? כן.

תן לי ללכת? כן.

מתי? עַכשָׁיו.

והוא נשף. יש יותר אנרגיה.

וכך 3, 4, 10, 50 פעמים, משתחררים עד שמגיעים למצב בעל אנרגיה גבוהה. ומה שהכי מעניין, כשאתה מרגיש שאתה מגניב, אתה רוצה להפסיק, אבל לא. עלינו להמשיך. למה?

יש אנשים שחושבים שאם הם ישחררו את המצב המגניב הזה, אז מה יקרה אז? איך אפשר לוותר על מצב טוב? בכלל לא. כשאתה מרפה ממצב נפלא, מגיע מצב נפלא עוד יותר במקומו.

בהתחלה, אתה יכול להתעכב על המצב של "אני מגניב", אבל עם תרגול אתה תצלול ליותר ויותר מצבים גבוהים בשל העובדה שאתה משחרר את כל אותם ההפקדות העצומות ושכבות הרגשות שצברת.

לכן, משיטה זו אתה יכול לקבל יותר ויותר הנאה, עוד ועוד רמות רטט, ההולכות ומתגברות עד למצב של אהבה ללא תנאי.

וכשאתה עושה את זה כל יום, אז אתה מסתכל על הצרעת של הילדים שלך, ואתה בסדר, הם לא מרחפים אותך. מכיוון שממצב רטט גבוה אתה מבין שזו תגובה רגילה של ילד, הוא לא יכול שלא להיות שובב, הוא מתפתח באמצעות זה.

ניתן להשתמש בשיטה זו עם תחושות גופניות, ועם רגשות, ועם מצבים ועם מחשבות. הכל ניתן להפעלה.

כיצד ניתן ליישם מנהג זה?

עדיף לעשות את זה באופן קבוע.

לאחר שלושה שבועות של אימון רגיל, השיטה הופכת אוטומטית ונשארת איתך לנצח. בעתיד, יהיה מספיק רק לשים לב לרגשותיך כדי שתתרחש שחרור אוטומטי טבעי.

במהלך הזמן הזה, תסיר שכבה כזאת של כל מה שצברת, מה שתגיד באגדה … אתה באמת תנקה את אורוות האוג'אן שלך

ושנית, תלמדו להרגיש!

תוכלו לזהות רגשות שמעולם לא ידעתם על קיומם.

נסה לעשות סדונה למשך 3-4 שבועות, ואתה פשוט לא מזהה את עצמך בעוד חודש.

על ידי שחרור כמויות אדירות של אנרגיה מודחקת, אתה יכול להשיג מצב של שוויון שבו אף אדם או אירוע לא יכול להוציא אותך מאיזון או לגזול ממך מצב של בהירות רגועה. אתה תשכח מה זה עצלות ודחיינות, כי תהיה לך האנרגיה שהשתמשת בעבר במאבק עם עצמך, אך כעת אתה רוצה לתת לה לעשות מעשים אמיתיים ולהשיג מטרות.

שיטת סדונה היא דרך יעילה וחכמה להפליא להשיג שיפורים מיידיות ומתמשכים בחייכם האישיים והעסקיים. זה מאפשר לך להבין ולממש את עצמך טוב יותר, עוזר להשיג בריאות ותורם לצמיחה הרוחנית של האדם.

וזה מתחיל לעבוד רק כשאתה מתרגל את זה, ולא רק יודע על זה.

אז לסיכום 5 שאלות

1. מה הבעיה איתי עכשיו?

2. האם אני מוכן לקבל זאת?

3. האם אתה מוכן לשחרר את זה?

4. האם אני אוותר לזה?

5. מתי אני אתן לזה ללכת?

הנה פסיכוטכניקה נפלאה שכזו!

הגישו מועמדות, חברים!