דרך להפוך את עצמך ולהפסיק לבקש עוד אידיאלי

2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45

בחברה המודרנית יש הרבה דיונים על הערכה עצמית נמוכה וגבוהה. על נרקיסיזם לא בריא, עליונות וחוסר חשיבות.

יש רבים כמו אלה שבילדותם הוכנסו למסגרת הצורך לעמוד בדרישות של אנשים אידיאליים ואחרים. לרוב, מבלי לקחת בחשבון את אישיותו וכישרונותיו של הילד. ואז הם התחילו להתבייש בעצמם כשמשהו לא הסתדר, כאשר הבן או הבת של חברתה של אימם נתנו דוגמה ותמיד התברר כטובים יותר, הצורך לעמוד בציפיות של מישהו או להפוך לאידיאלי בכל דבר גדל עוד ועוד. בסופו של דבר ילד גדל למבוגר שלא ידע כמה נהדר להיות עצמך ללא בושה ופחד מדחייה.

נסה לראות את עצמך כאדם בלבד. רגיל כמו 7.4 מיליארד אנשים אחרים החיים על הפלנטה הזו. ביניהם לפחות 1-2% בעלי אותן יכולות כמוך. במבט ראשון זה עשוי להיראות מרתיע.

אבל אתה אפילו לא יכול לדמיין כמה קל להיות פשוט, רגיל, רגיל. אחרי הכל, עול הציפיות של אנשים אחרים שאינם מוצדקים שמוטלים עליך מוסר אוטומטית.

ואז מה שקורה הוא:

1) זה לא כל כך רע.

אתה לא כלום. לא הגרוע מכל.

אבל, אתה גם לא גאון. מכיוון שעדיין לא הפכו לאלופי עולם או לחתן פרס נובל, הם לא נכללו בספר השיאים של גינס. אתה אדם רגיל שצריך לפתח את הכישרונות שלך. כלומר, ללמוד ולעבוד קשה. והתוצאה תפתיע אתכם לטובה.

2) זה אפשרי לטעות.

כל האנשים בדרך כלל טועים. אתה אדם פשוט, כמו כולם. ויש לך גם את הזכות לטעות. זוכר איך עבדת על הטעויות שלך בבית הספר? כך גם בבגרות. תיקון טעויות הוא ניכוס החוויה שלך. והניסיון הוא הדבר היקר ביותר. הוא בונה את הבסיס להצלחה עתידית.

3) משהו שאסור לדעת הוא נורמלי.

אין אנשים שלדענים לחלוטין. מכיוון שאתה אדם רגיל, ייתכן שאתה לא יודע משהו. ואני לא מתבייש להודות בזה. זה בסדר. זה פותח את ההזדמנות לצבור ידע חדש. אתה יכול ללמוד כל חייך. יש ספרים, אינטרנט, קורסים, הדרכות, חינוך, התפתחות מקצועית.

4) תחושת חוסר הביטחון תלך.

אתה אדם רגיל. לא מושלם כמו שאר 7.4 מיליארד בני האדם.

לכל האנשים יש מאפיינים משלהם, יתרונות וחסרונות.

5) לשחרר בושה רעילה.

אתה תפסיק להתבייש בכך שאתה לא מושלם. זו הדרך לקבלה ואהבה עצמית. עם כל הג'וקים שלך, הזיכרון. צורת האף או הירכיים.

6) תפסיק להשוות את עצמך עם אנשים אחרים.

אתה כבר לא תשווה את עצמך לתדמית האידיאלית, לא משער של מגזין, או לציפיות שנוצרו פעם של ההורים שלך. ותפסיק לשאוף לזה. הוא לא שלך. הם שמים אותך עלייך כמו מעיל של מישהו אחר - לא מתאים לך בגודל, סגנון, גיל. מהדום, בנה או בתה של חברתה של אמי, זו שלקחה את יקירך, תתמוטט באופן מחריש אוזניים.

7) הערכת עצמך אינה דורשת יותר אישור.

אתה תפסיק להיות תלוי בדעות וביקורת של אחרים. ואפילו מאמא, אבא, אהוב, החבר הכי טוב. וגם מצד זרים. אתה כבר לא צריך לחכות ולקוות לקבל אישור, שבחים, ועוד לייקים ברשתות החברתיות. רשתות לחיזוק ההערכה העצמית שלך.

8) להרגיש קל בתקשורת.

גם האנשים מסביב רגילים.

כלומר, לאחר שהבנו וקיבלנו את השגרה והרגילות שלנו, אנו מתחילים לראות זאת אצל אחרים. הדימוי שהשני מושלם מפוזר. או חסר חשיבות. אתה מוקף באנשים רגילים בדיוק כמוך. התקשורת באופן שווה היא קלה, מזדמנת ונוחה לעזאזל.

9) חיזק את הגבולות שלך.

זה אומר להגיד לא בזמן ולא לאפשר לעצמך להשתמש, לשבת על הצוואר. אתה אדם רגיל לא פחות מאדם אחר.ויש לך את הזכות לרצונות שלך, לרצות או לא לרצות לעשות משהו.

10) לא יחסוך אף אחד יותר.

הצורך בהקרבה עצמית והצלה ייעלם. אנשים אחרים יכולים לדאוג לעצמם כמוך. ואין צורך להקריב את עצמך, את האינטרסים שלך, זמן, כסף, בריאות למען הנוחות שלהם. הם נפוצים לא פחות. הם אינם חסרי אונים. ואתה לא סופרמן כל יכול.

11) אהבה לא צריכה להיגמל עוד.

תפסיקו להעריץ את אהובכם, לנסות לרצות בכל דבר. תסתכל על האהוב שלך כשווה. האישה היא לא אמך, אינך צריך "לציית" לה. האדם אינו אלוהים. ואתה לא צריך לתת לו את הנשמה שלך. הוא בן אדם רגיל בדיוק כמוך. רק עם איבר מינו.

12) פחד הדחייה ייעלם, הפחד להינטש.

יהיה קל יותר לדאוג לפרידה, ניתוק היחסים עם בן זוג.

הוא / היא עזב או הפסיק להתקשר, לשלוח הודעות, לשלוח הודעות לדייטים, לא בגלל שמשהו לא בסדר איתך. שניכם אנשים רגילים. אנשים במערכות יחסים מנסים כמה נוח להם אחד עם השני. השלב בו אנו רואים זה את זה כאנשים רגילים בעלי היתרונות והחסרונות שלנו הוא בלתי נמנע. אחריו, בני זוג יכולים להיפרד אם מערכת היחסים החלה להביא ליותר מורת רוח מאשר הנאה.

13) החיפוש אחר שותף מושלם מבוטל.

אתה תפסיק לקפוץ ממערכת יחסים אחת לאחרת בחיפוש אחר האב המושלם לילדך שטרם נולד או לאישה הטובה ביותר. תסתכל על האקסים שלך כאנשים רגילים, כל אחד עם מערך היתרונות והחסרונות שלו. כאשר אנו מחליטים להקים משפחה עם אדם כזה או אחר, אנו קודם כל בוחרים את חסרונותיו. והוא שלך. אי אפשר ליצור מחדש את האחר בעצמך. ואין מושלמים. כולנו אנשים רגילים.

14) אתה לא מאשים יותר, אל תעניש את עצמך.

המבקר הפנימי וההורה הפנימי הקפדני והמעניש יפנו את מקומם להורה התומך והאכפתי.

תארו לעצמכם כמה תשמחו אם אדם רגיל יצליח לעשות משהו אפילו יותר טוב ממה שציפיתם מעצמכם! האדם הממוצע באמת שמח על הצלחתו. והצלחתם של אחרים ללא קנאה ותחושת נחיתותם שלהם.

15) תן לעצמך את הזכות ליצור ולפעול.

עכשיו אתה יכול לעשות מה שתמיד פחדת. הידד! סוף סוף תוכל להקים עסק חדש, לשנות את כיוון הפעילות שלך. או לשחרר את היצירתיות שלך. כי אתה תפסיק לחוות את תחושת הבושה והייאוש מהעובדה שכבר יש מישהו טוב יותר בתחום הזה. מכיוון שכל כך הרבה אנשים יכולים לעשות את זה, אתה יכול לעשות את זה גם. כולנו אנשים פשוטים.

האם אתה רואה מה יכול לקרות לך אם תעביר את המיקוד מ"אני הכי טוב "ו"אני הכי גרוע" למשהו באמצע?

בטיפול פסיכואנליטי עם לקוח, אנו, כמו קליפה, מסירים ציפיות של אנשים אחרים, עובדים בזהירות על פחדים ופחדים. מסתבר שאפשר לדבר עליהם והמטפל לא מתעלף מאימה וגועל. כך מתרחשת קבלה. ומפגש עם עצמך כמו עם אדם פשוט ללא תוויות של אחרים. אז יהיה סיכוי להיות עצמך, להיות ספונטני ולחיות על פי תרחיש של מישהו אחר.

זה לא מפחיד. מסתבר שההורים היו גם אנשים רגילים. והמטפל הוא אדם רגיל. והבוס. וגם בעל או אישה.

כמות עצומה של אנרגיה משתחררת, שהושקעה בעבר בהגנה על הפגיעות של האדם ובשאיפה להתאים את עצמם לאידיאלים של אנשים אחרים.

ועכשיו הלקוח יכול להפנות את כל האנרגיה הזו למימוש הרצונות, הכישרונות, האהבה והעבודה שלו.

אם אתה מרגיש שאתה מתבייש בחוסר השלמות שלך, אתה מפחד שלא תצליח במה שאחרים עושים כל כך טוב, אתה רגיש לביקורת, משווה את עצמך בלי סוף עם מישהו, תלוי בדעות של אחרים - אולי לאחר קריאה במאמר זה תרגיש פחות חרדה ותתחיל להבין שלהיות רגיל זה לא כל כך נורא, תרגיש עניין בעצמך - אולי תרצה להכיר טוב יותר ולפגוש את עצמך האמיתי.