ספק עצמי

2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45

האם אתה כל הזמן מרגיש חוסר ביטחון לגבי עצמך? מפקפקים בכל החלטה שאתה מקבל? מפחדים לדבר על הרגשות שלכם, לבקש מה שאתם רוצים? קשה לך להכיר היכרות חדשה? האם תחושת חוסר ביטחון כל הזמן רודפת אותך ומרעילה את חייך? נמאס לכם לפחד מהכל ורוצים למצוא יציבות וחופש פנימי? לאחר מכן מוצגת לך פסיכואנליזה קבוצתית ופסיכותרפיה פסיכואנליטית פרטנית

מהו ספק עצמי?

ספק עצמי הוא מצב רגשי מורכב של פחד, חרדה, ספקות אובססיביים, מביכות והרגשה רעה. ככלל, אנשים שחווים ספקות עצמיים מתארים מצב זה כמייסר מאוד. ספק עצמי הופך לבעיה כאשר הוא מאלץ אדם לנטוש תוכניות וליישם רעיונות משלו, מונע היכרות חדשה ומקשה על התקשורת הקיימת כבר. בדרך כלל, לאנשים הסובלים מספקות עצמית יש מחשבות אובססיביות וספקות מתמשכות.

מצד שני, הספק העצמי גורם לאדם להיות זהיר יותר, עוזר להעריך באופן מציאותי את הקשיים הקרובים, למצוא ולשקול בזהירות רבה יותר דרכים להתגבר עליהם.

המצב מסובך יותר במקרים בהם הספק העצמי כביכול מוכחש, מכוסה באומץ ראוותני, אומץ מוגזם, המוביל לפעולות חסרות מחשבה ותוצאות עצובות. צורת התנהגות זו היא הגנה מפני תחושות כואבות של ספק עצמי, תחושות חולשה ופגיעות. התנהגות הגנתית זו נקראת נרקיסיזם פתולוגי. במקרה זה, חוויות כואבות של ספק עצמי יכולות להפוך לפעולות אימפולסיביות (תגובות) מסוכנות, או להסתתר בחסות הערצה עצמית ראוותנית, צורך מתמיד בהערכת אנשים אחרים, תגובה חיובית או שלילית. הדבר הכואב ביותר לאנשים מסוג זה הוא אדישות ואדישות, שיכולים לגרום לתסמינים כגון התקפי פאניקה או פוביות.

סיבות לחוסר ביטחון: מה עומד מאחורי ספק עצמי?

בואו נסתכל כיצד נוצר ספק עצמי. כמובן, שורשי הספק העצמי נוצרים בילדות המוקדמת יחד עם היווצרות ההערכה העצמית. ככלל, הסיבות העיקריות להיווצרות חוסר הביטחון הן היעדר קבלה רגשית ותמיכה רגשית (אישור) בילדות. זה מוביל למחסור בחפצים מגנים ותומכים בנפש האדם. וכידוע, לבריאותו הנפשית והפסיכולוגית של הפרט, יש צורך בדימוי חיובי (מגן ותומך) של דמויות ההורים (אמא ואבא). כמו כן, גורם חשוב להיווצרות הספק העצמי הוא דחיית התוקפנות של הילד על ידי ההורים. במקרה זה, הנפש קוראת כי הורים אגרסיביים (חזקים ובטוחים) אינם זקוקים לו, ובהתאמה לציפיותיהם הלא מודעות, הוא הופך להיות פסיבי וחסר ביטחון. בפסיכותרפיה פסיכואנליטית של לקוחות הסובלים מחוסר ביטחון, אנו עשויים להבחין בדחייה עצמית, מבוכה, בושה, ביישנות ותחושה לא מודעת של הבלעדיות שלנו כפיצוי על חוויות כואבות.

כיצד פסיכואנליזה קבוצתית ופסיכותרפיה פסיכואנליטית פרטנית יכולים לסייע בספק עצמי?

המשימה העיקרית של פסיכותרפיה פסיכואנליטית, קבוצתית ואינדיבידואלית, היא לשקם דימוי חיובי של דמויות ההורים. בתהליך העבודה עם פסיכולוג פסיכואנליטי, הן בקבוצה והן בנפרד, הלקוח יוצר מרחב שאליו הוא יכול להביא את כל החוויות הכואבות שלו.

במרחב זה, ההתנסויות הכואבות של הילדות שקובעות באופן לא מודע את מודלי ההתנהגות שלנו בזמן הנוכחי עולות ומקבלות הזדמנות לעבד אותן (לחיות מחדש, לחשוב מחדש, להעריך יתר). עם הזמן, מרחב זה חודר לתוך הלקוח והופך למרחב הפנימי שלו, בו יש מספיק משאבים וחפצי הגנה כדי לפתור בעיות פנימיות.

הפסיכואנליזה והפסיכותרפיה הפסיכואנליטית אינן פותרות בעיות עבור הלקוח, הן רק יוצרות את אותו מרחב, אותם תנאים בהם הלקוח יכול כבר לפתור את בעיותיו באופן עצמאי. זה הופך את הלקוח לבוגר יותר, חופשי, עצמאי ובטוח בעצמו.