מה לעשות עם דיכאון לאחר מותו של אדם אהוב?

2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45

מדי יום בכדור הארץ, מסיבות שונות, מספר עצום של אנשים מתים והותירו אחריהם יקיריהם המתאבלים עליהם בכנות. חווית שכול בצורה של דיכאון או אפילו צער עמוק לאחר מות אדם אהוב (כגון אם או בעל) היא תגובה רגילה לחלוטין לאובדן שכזה. ובעיקר באופן חריף אנשים חווים את מותו של ילד (בן או בת). עם זאת, אצל חלק מהאנשים, הביטויים הטבעיים של האבל, כגון אשמה, נדודי שינה, קהות והתייפחות, יכולים להוביל לביטויים חמורים יותר, כולל צער (צער עמוק) והפרעה נפשית דיכאונית (דיכאון מג'ורי קליני). תסמיני האבל הטבעי שונים מהאבל הטבעי באורכו ובעוצמתו. אנשים שחווים צער רגיל יכולים לרוב להסביר מדוע הם עצובים. הם ממשיכים לתפקד כרגיל בחברה ובדרך כלל מסוגלים להתגבר על עצבם העז תוך פרק זמן קצר יחסית (בדרך כלל חודש או חודשיים).

בדרך כלל, לאחר מותו של אדם קרוב מאוד (בעל, אם, בן או בת, אח או אחות), חוויות עזות כמו צער או דיכאון יכולות להתעצם במשך מספר ימים, שבועות או אפילו חודשים. ולפעמים דיכאון כזה יכול להתפתח גם לאחר מות חיה אהובה.

כמעט כל אדם, המתמודד עם מותו של אדם אהוב (במיוחד ילד, אם, בעל אהוב), יחווה את הסימפטומים הטבעיים הבאים:

- אַשׁמָה על מה שהם עשו (או לא עשו) לפני מותו של אדם אהוב. אם כן, אמא יכולה לנזוף בכך שלא הצילה את בנה;

- ככה: "עדיף היה אם אמות במקומו!"

לפיכך, הורים עשויים להצטער על כך שהמוות לא לקח אותם במקום הילד; התחושה הדמיונית שהם רואים או שומעים את המנוח;

-בעיות שינה

- שינוי הרגלים במזון ופעילות גופנית;

- משאלה להיות בבידוד חברתי.

שלבי האובדן והצער

כדי להבין כיצד דיכאון קליני אמיתי יכול להתפתח מאבל רגיל, עליך לדעת אילו שלבים אנשים עוברים לאחר מותו של אדם אהוב (בעל, אם, ילד וכו ').

בשנת 1969 גרם. הפסיכיאטרית אליזבת קובלר-רוס הציגה בספרה "על מוות ומות" 5 שלבי צער לאחר מותו של אדם אהוב. שלבי האבל הללו הם אוניברסליים וחווים אנשים מכל תחומי החיים. במקרה של אובדן, האדם מבלה פרק זמן שונה בכל שלב. בנוסף, כל שלב יכול להיות שונה בעוצמתו. חמשת השלבים הללו יכולים להתרחש בכל סדר. לעתים קרובות אנו עוברים בין השלבים הללו עד לרגע בו אנו משלימים עם המוות. כל האנשים מתאבלים בדרכים שונות. יש אנשים שהם כלפי חוץ מאוד רגשיים, בעוד שאחרים יחוו עצב בעצמם, אולי אפילו בלי דמעות.

אבל, כך או אחרת, כל האנשים עוברים חמישה שלבים של צער:

השלב הראשון הוא הכחשה ובידוד

השלב השני הוא כעס;

השלב השלישי הוא מיקוח;

השלב הרביעי הוא דיכאון;

השלב החמישי הוא קבלה.

למרות שכל הרגשות שאנשים חווים בכל אחד מהשלבים הללו הם טבעיים, לא כל מי שמתאבל עובר את כל השלבים האלה - וגם זה בסדר. בניגוד לדעה הרווחת, לא צריך לעבור את כל השלבים האלה כדי להמשיך הלאה. למעשה, חלק מהאנשים מסוגלים להתאבל מבלי לעבור אף אחד מהשלבים הללו. אז אל תדאג מה אתה "צריך" להרגיש או באיזה שלב אתה צריך להיות כרגע.

מתי האבל הופך לדיכאון?

כל התסמינים והשלבים של האבל לעיל הם תקינים לחלוטין. הם עוזרים לאנשים להסתגל לאובדן ולקבל תנאי חיים חדשים לאחר מותו של אדם אהוב.לא תמיד קל להבחין בין האבל לדיכאון קליני מכיוון שיש להם הרבה סימפטומים משותפים, אך עדיין יש הבדל. זכור, האבל בא בגלים. הוא כולל מגוון רחב של רגשות ושילוב של ימים טובים ורעים. גם כאשר אתה מתאבל מאוד, עדיין יכולים להיות לך רגעים של שמחה או אושר. ועם דיכאון, תחושת הריק והייאוש היא קבועה. אם האדם האבל חווה תסמינים חמורים של דיכאון, הגיע הזמן לפנות לעזרה.

זה:

- יש לעשות זאת במקרים בהם לאדם האבל יש:

- חוסר ריכוז וחוסר ריכוז מוחלט;

- ריגוש יוצא דופן של חוסר תועלת או אשמה משלך;

- חרדה או דיכאון שאינו חולף, אלא רק מחמיר עם הזמן; בעיות שינה הנמשכות יותר משישה שבועות;

- זיכרונות אובססיביים במהלך היום וסיוטים בלילה, השומרים כל הזמן על אדם במתח;

- עלייה חדה או ירידה במשקל;

- סימפטומים פיזיים בלתי מוסברים, כגון כאב בלתי סביר בחלק זה או אחר של הגוף, דפיקות לב, הזעה חזקה, בעיות עיכול או קוצר נשימה; - מחשבות שהמנוח עדיין בקרבת מקום, הזיות ראייה או שמיעה;

- התנהגות מוזרה או אנטי -חברתית;

- מחשבות על התאבדות, אותן ניתן לעצור רק על ידי ויכוחים רציניים מאוד (למשל, לאם יש ילד נוסף);

- ניתוק כל המגעים החברתיים.

כל התסמינים הללו יכולים להצביע על הופעת דיכאון קליני עקב מותו של אדם אהוב. אם כל אחד מהתסמינים הללו נמשך יותר מחודשיים לאחר מותו של אדם אהוב, הוא מהווה אות לכך שהאדם זקוק לעזרה מקצועית. סימפטומים של דיכאון או הלם פוסט-טראומטי יהיו הבולטים ביותר אם אדם עד למותם הפתאומי של יקיריהם, או היה בקרבת מקום מותו של אדם אהוב, כגון ילד.

דיכאון כסיבוך של אבל

רגשות שליליים כגון חוסר תקווה וחוסר אונים הם חלק מתהליך האבל הרגיל, אך הם יכולים להיות גם סימפטומים של דיכאון או הפרעות נפשיות אחרות. אך לפעמים האבל הנורמלי במצב זה הופך להפרעה נפשית.

דיכאון הוא רק אחת ממספר הפרעות נפשיות שיכולות להיות קשורות למותו של אדם אהוב. הפרעות אחרות כוללות הפרעת חרדה כללית והפרעת דחק פוסט-טראומטית. אין פלא שאחד השינויים העתידיים המוצעים בסיווג מחלות הנפש, המוצעים על ידי פסיכיאטרים אמריקאים, הוא הכנסת קטגוריה חדשה של מחלות נפש - חוויה מחמירה של צער. צער מסובך, המכונה לעתים גם כאבל טראומטי או ארוך טווח, מוצע להיחשב כהפרעה נפשית מורכבת. הוא יאובחן אם התסמינים הכלליים של צער קשה, כגון געגוע לאחר מותו של אדם אהוב (בעל, ילד או קרובי משפחה אחרים), קושי להמשיך הלאה, דיכאון או כעס לאחר אובדן כזה, נמשכים יותר משישה חודשים. האבחנה של הפרעת צער מסובכת צפויה להתבסס על שני קריטריונים:

קריטריון ראשון. האדם האבל משתוקק למנוח מדי יום ובעוצמה רבה.

קריטריון שני. אדם חייב להיות, וגם להפריע לתפקודו התקין, לפחות חמישה מהתסמינים הבאים:

חוסר האפשרות לקבל מוות זה; תחושת המום או הלם לאחר מותו של אדם אהוב; כעס או מרירות שחווים לאחר מותם של קרובי משפחה (למשל, כעס על הבעל שעזב את אשתו); קהות או ערפול (זה קורה לעתים קרובות במיוחד לאחר אובדן ילד); קושי בהגדרת מטרת החיים לאחר השכול חוסר ודאות קיצוני לגבי תפקידם בחיים; הימנעות מכל דבר שהוא תזכורת למוות; חוסר יכולת לסמוך על אנשים, שכן אדם כזה מאמין שאהוב בגד בו במותו; תחושה שהחיים איבדו כל משמעות.

מניעת דיכאון לאחר אובדן

לאחר שהאבל הופך לדיכאון קליני, אי אפשר להתגבר עליו עוד עם האבל הרגיל, כך שבמקרה זה לא תוכל להסתדר בלי להתייעץ עם פסיכותרפיסט. הטיפול בדיכאון כזה כולל בדרך כלל תרופות נוגדות דיכאון וטיפול בין -אישי או קוגניטיבי התנהגותי. עם זאת, ישנן דרכים בהן אנשים עצמם יכולים למנוע מהאבל להפוך לדיכאון. לחיות את המציאות, לקבל את מציאות האובדן, ולהבין שגם בצער, היא לא מפסיקה להיות חלק מחיי היומיום. שוחח עם משפחה וחברים לעתים קרובות יותר. לך לכיוון השני. נסה להסתגל למציאות החדשה שלך על ידי עשיית דברים אחרת. לדוגמה, צא לתחביב חדש, או ויתור על פעילויות שהן תזכורות כואבות לאדם אהוב. התקדמו - דחפו את עצמכם לזוז, לתקשר ולהשתתף באירועים נעימים. יש צורך בפעילות גופנית סדירה: להתאמן לפחות 30 דקות בכל יום, ללמוד להקל על המתח באמצעות נשימה עמוקה או מדיטציה, ולישון לפחות 7-9 שעות ביום. הדיאטה הנכונה: וודא שהתזונה שלך בריאה. תפסיקו להרוס את עצמכם - וותרו על אלכוהול, כדורי שינה וקפאין.

מותו של מישהו שאהבת ואכפת לך ממנו תמיד כואב מאוד. אתה יכול לחוות כל מיני רגשות שליליים, כולל כאב לב ועצב. זוהי תגובה נורמלית לחלוטין לאובדן כה משמעותי. דע כי אין דרך נכונה או לא נכונה להתמודד עם הדיכאון הנגרם על ידי מות אדם אהוב, אך ישנן דרכים יעילות להתמודד עם הכאב, כך שתוכל להמשיך הלאה בחייך.