דחיינות מובנית

2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45

אני לא יודע איך מישהו, אבל אני, אם יש לי עבודה רצינית הדורשת התמדה, אני הופך לבעלים מקפיד נדיר. עט ביד והנה … עיניי מוצאות בלגן בוטה בכל מקום, הדורש פעולה מיידית. הָהֵן. כרגע, ללא דיחוי. איך אני יכול לכתוב בזמן שבו "התנין שלי לא נתפס" ו"הקוקוס לא גדל ". ובאופן מפתיע, פשוט שמחה והנאה יוצאת דופן מהעובדה שאני בכל זאת טיפסתי על הכיסא הגבוה ביותר וניגבתי את האבק בפינה היעילה ביותר. ועשיתי את זה נכון כשהייתי צריך לעשות דברים אחרים. הָהֵן. לאחר 1-2 שעות התחושה של הרס האבק אינה זהה כלל.

לפעמים אתה לא רוצה לעשות משהו כי אתה יודע שזה לא יסתדר בצורה מושלמת. למשל, על מנת להאזין למספר מסוים של הרצאות, לכתוב מספר מסוים של טקסטים וכו '. דורש פעילות שקטה ופרודוקטיבית למשך 5 שעות למשל. אבל איפשהו אתה יודע בפנים שזה פשוט כל כך רגוע ופורה שזה לא יסתדר. זה יהיה משעמם, נאוצ'נו, ויש כל כך הרבה דברים מעניינים ונעימים מסביב. אתה תשב כל היום, או שלא תסיים אותו ותתחרפן, או שתסיים אותו, תהיה מותש ולא יהיה כוח לשום דבר. או אחרי שהכל נעשה, אתה פשוט תוקע במקלדת בטיפשות. לא תהיה "העשייה המלאכה, צעדו באומץ". פשוט תיפול על המיטה, נרדם, ומחר בבוקר לפרויקט חדש.

וכל זה גורם לך להרגיש רע כרגע, ממש ברגע זה, אתה כבר עייף ולכן אתה רוצה ללכת לישון עכשיו ולדקור על המקלדת. מיותר לציין שככל שאנו מייצגים תמונות ותחושות טובות יותר הן הופכות אמיתיות יותר למוח. בשלב מסוים, הוא מאבד את התחושה הסובייקטיבית של הפרש הזמן בין מעת לעת. הזוועה מפני ייסורים בגלל עסקים מסוימים והייאוש משנות החיים שהיו ללא מטרה הופכת למציאות עכשווית. ובמקום אחר ללכת, לעשות משהו כדי להחמיר את המצב? לא תודה.

אנשים רבים חושבים שיש להם רק תחום אחד של דחיינות. זה לא נכון. דחיינות היא טריק מגניב למוח להימנע מרגשות שליליים. כל אדם מתמהמה בכמה תחומים בחייו, אך לעתים קרובות אזורים אלה אינם כה קריטיים. ובכן, לא יכולתי לשטוף את הצלחת שלי מיד אחרי ארוחת הבוקר, אני אחזור אחרי העבודה לשטוף אותה לארוחת בוקר וערב. לא קניתי חלב היום, אני אקנה אותו מחר, אבל בינתיים אפריע. כלומר, אנו יכולים לדחות כמה מקרים שנדחו בקלות וללא בעיות פסיכולוגיות מיוחדות לזמן מה ולא לסבול מכך הרבה. אנחנו פשוט מפיצים מחדש חלק מהם, מחליפים מקומות בפעולות אחרות, והכל הולך לדרכו. זה אולי איטי יותר, אבל הדברים מתקדמים קדימה.

בעיות מתחילות כשהדחיינים נתנו לנו משמעותיים מאוד מבחינה רגשית, קשורים בתחושת אשמה ובתפיסה העצמית שלנו (אם אני לא עושה את זה בזמן, אני מטומטם / בינוניות / אמא גרועה / פילגש גרועה …). ככל שנטל האחריות והבושה גדול יותר, כך גדל הסיכוי שתתחיל להתמהמה.

והבעיה מעמיקה אם הדוחה לא עושה דבר פרודוקטיבי תוך כדי דחייה. הוא פשוט מבזבז זמן במחשב, בטלוויזיה, בחנויות וכו '.

כאן נוצר מטען חזק למדי, ששומר על האדם במקום ורק מחמיר את הדחיינות.

אבל ג'ק פרי, פרופסור באוניברסיטת סטנדספורד, מציע דחיינות מבנית. קח כמה אזורים דחויים ואל תבזבז זמן. האחד לא סיים, השתמש בהזדמנות לעשות דברים אחרים שעמדו גם הם. ובכלל, מה שטוב יהיה לעשות "כאן ועכשיו".

הוא גם מייעץ לערוך רשימת מטלות, שתכלול פעילויות ביתיות קטנות מאוד שכבר מזמן נעשו במכונה. למשל, צחצחתי שיניים, הכנתי קפה. זה לא נראה מאוד "מרשים", אבל זה יוצר את הרושם שדברים קורים.הוא מציין שאם רק דברים גדולים גלובליים נמצאים ברשימה, הדחף להימנע מהם גדל.

והכי חשוב, מאבק בסחבת הוא "לתת לעצמך רשות לא לבצע את העבודה שלך בצורה מושלמת, במיוחד כשזה לא נדרש". אם במהלך העבודה אתה קם, עברו למשהו אחר, זה לא משנה. אינך צריך להתאים לדמותו של עובד יעיל.