פְּחָת

2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45

פְּחָת

פיחות פירושו לשלול ממישהו או משהו ערך, משמעות וחשיבות לעצמו.

על ידי פיחות אנו מפחיתים את המחיר והערך של מה שאנחנו באמת צריכים.

לנפשנו תמיד אכפת מאיתנו ולכן, כדי לא להתמודד עם כאב האכזבה, קל לנו יותר לשלול את משמעות אובייקט הרצוי או את עצמנו כלל.

רבים מועדים לפיחות, במיוחד אלה שנמצאים בעמדת הקורבן. במקום להבין מה קורה, "בעלי בוגד בי" או "אני אשתו של אלכוהוליסט". האירוע מוערך ומסתבר ש"כל הגברים בוגדים, הולכים ושותים ", ובמקרה הזה זה לא כואב כל כך.

דוגמאות אלה מראות כיצד אדם מפחית את משמעותו של אירוע על מנת לא להתמודד עם רגשות ולא להיות אחראי לעצמו, לחייו.

כאשר אנו מתמודדים עם מצב שקשה או בלתי אפשרי להתמודד איתו. רבים מאיתנו נוטים להוריד ערך עצמי לגמרי. לדוגמה, אני לא יכול לקבל את התפקיד הרצוי ואני מחליט שאני מומחה גרוע ואישיות חלשה. הדבר הגרוע ביותר הוא שבעצם פיחות עצמינו אנו שוכחים בכנות, מוחקים את הישגינו בעבר ואת כבודנו האישי.

אך עם צורת חשיבה זו, מצד אחד, אנו מגנים על עצמנו מפני ביקורת על אחרים, כי אנו בעצמנו מצהירים "אני אף אחד והם לא קוראים לי כלום. אני לא צריך להגיד כלום, אני כבר יודע הכל ". מצד שני, אנחנו עוזבים ובורחים מהסיטואציה, כי אם אני "אף אחד", אז אתה לא יכול לעשות כלום, אבל לסבול. כי אם אתה באמת מסתכל על המצב הלא נעים בנוגע לתפקיד הרצוי, אך יחד עם זאת מבלי להוריד ערך בעצמך, אז אתה צריך לנתח מה חסר בי כדי למצוא את מה שאני רוצה … ולברר מה עוד אני צריך לעבוד. על עצמי (כישורים מקצועיים, ניסיון, אופי גמיש וגמיש).

מאחורי הפחת עומדת בושה, אשמה והפחדים של האדם המוריד. כך שאדם מסתיר את צרכיו בתחושת הערך שלו, בקבלת עצמו כפי שהוא.

כאשר בתקשורת האישית אנו מעריכים את אישיותו של אחר, ובכך מגדילים את המרחק בינינו. לדוגמה, הבעל לא מסמר את המדף … זה אומר שהוא בכלל לא גבר, אי אפשר להישען עליו, להרגיש בטוח וכו '. והוא פשוט לא מסמר את המדף בזמן.

פיחות במערכת יחסים חוסך מאיתנו להיות כנים ומקורבים במגע עם אחר.

אנו מעריכים:

- החלומות והיעדים שלך. למשל, אם אני לא יכול להשיג זאת, אז זה שטויות.

- העולם כולו. לדוגמה, שום דבר לא עובד בשבילי, tk. אני חי במדינה ענייה.

- עצמי. למשל, אם אני לא יכול להשיג את מה שאני רוצה, אז אני לא משהו מעצמי. אני מפסידן.

מה לעשות אם עקבת אחר מנגנון ההגנה הפסיכולוגי הזה בעצמך ???

הרשה לעצמך להיות לא מושלם. אחרי הכל, רק על ידי אידיאליזציה של עצמנו והעולם הסובב אותנו, איננו יכולים לקבל טעויות וחולשות. ערכים מוחלטים (טוב מול רע, חלש מול חזק) הם אשליה המובילה לאכזבה. אנו חיים ולכן יש בנו הכל, וכולם טועים, בעוד שהסיטואציה הספציפית אינה מדברת על האישיות כולה.

תפסיק. להיות מודע למה שאתה עושה. למה להוריד ערך? החזר בכוונה לעצמך ערך. רשום את היתרונות שלך, ההישגים בתחומים שונים בחייך.

הרשה לעצמך להרגיש. תפסיק לחלק רגשות לטוב ולרע. לכל אחד מאיתנו, במצבים שונים, יש חוויות שונות. ואם עכשיו אתה עצוב, כואב, מהמצב הנוכחי, הרשה לעצמך להיות בו. אינך צריך להתחדש באופן מלאכותי. חסימת חרדה רק תחמיר את המצב שלך.

זכור שיש לך כל מה שאתה צריך כדי להיות אדם מאושר.

ואם עכשיו אתה לא מרגיש את הכוח בעצמך, זה לא אומר שאתה חלש. המשמעות היא שאתה צריך לדאוג לעצמך, כדי לספק את צרכיך. והכוח יבוא בבוא העת. קח את הזמן, תרגיש את קצב החיים שלך.

קולשובה ג'וליה