מערכת יחסים עם אדם אהוב והשפעתם על הבריאות

2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45

מערכת היחסים האינטימית בין אנשים קשורה לבריאות ורווחה לאורך כל החיים. מערכות יחסים משפיעות על הבריאות על ידי סיוע לאנשים להתמודד עם לחץ על ידי כך שהם מאפשרים להם לחוות את הצרכים הבסיסיים של חברות, כגון אהבה, אינטימיות, חברות עם אחרים ובטיחות. מערכות יחסים משפיעות גם על התפתחותו של האדם, על צמיחתו האישית ועל השגת מטרות.

פסיכולוגים אמריקאים, ננסי קולינס ופאולה פיטרומונאקו, ערכו מחקר על השפעת מערכות היחסים בדיאדה, כלומר. בין שני אנשים, לבריאות (נפשית ופיזית). מטרת הניתוח העיקרית היא לחקור התקשרות חברתית והדרה חברתית.

הניתוח מתמקד בשלושה תהליכים בין -אישיים מרכזיים: 1) תמיכה במצבי לחץ (תמיכה בעורף בטוח); 2) תמיכה בפיתוח והגדרת יעדים (תמיכה בסיסית בטוחה); ו 3) אינטימיות, חיבה ואהבה.

תמיכה לאחור מאובטח. בעת לחץ, מערכות יחסים אינטימיות יכולות להגן על הבריאות על ידי אגירת ההשפעות השליליות של המתח, כמו גם להקל על ההתאוששות מסטרס. לדוגמה, עם תגובתיות לב וכלי דם (קצב לב, לחץ דם), תמיכה מילולית אכפתית מבן זוג מפחיתה את תגובתיות הקורטיזול (הורמון המעורב בוויסות התהליכים המטבוליים וממלא תפקיד מרכזי בתגובות ההגנה של הגוף ללחץ ורעב), משפיע על תפקודו הבריא יותר של קורטיזול. וירידה ברגישות לזיהום ומחלות, במיוחד בתקופות של לחץ.

הנוכחות הדמיונית או הסמלית של אדם אהוב מפחיתה את תפיסת הכאב ומחלישה את הפעילות העצבית באזורים במוח הקשורים לאיום. נוכחותו של שותף תומך יכולה לשמש אות ביטחון מוסתר, ולהפחית את התפיסה של איום שיכול להיות בעל השלכות בריאותיות ועוזר להתמודד עם בעיות.

יש לציין כי התמיכה הניתנת צריכה להיות רגישה ובהתאם למטרות, לצרכים ולהעדפות של מקבל התמיכה. בתמיכה זו, חשוב לאדם להרגיש מובן, מקובל ולדאוג לו.

תמיכה בסיסית מאובטחת. תמיכת מטרות מחזקת את הבריאות על ידי הפחתה או ביטול של ההשפעות המזיקות של לחץ בתקופות קשות. תמיכה זו מגבירה את הרגשות והכוחות החיוביים המועילים לבריאות. לדוגמה, כאשר שותפים מספקים תמיכה בהתלהבות ובמסירות, הנמענים מעורבים יותר במטרותיהם, בסופו של דבר משיגים אותם, וניתן להבחין בצמיחתם האישית. השגה מוצלחת של מטרות משמעותיות חשובה לרווחה האישית, אשר בתורה משפיעה גם על הבריאות, שכן מטרות רבות קשורות לאכילה בריאה, ספורט ופנאי.

כאשר אנשים חולקים את הישגיהם, ואהוביהם מביעים עבורם התלהבות וגאווה, יש לזה השפעה חיובית החשובה למערכת הלב וכלי הדם. כמו כן, תמיכה כזו חשובה לחיזוק הערך העצמי, המסוגלות העצמית ושליטה מודעת. זה עוזר להגן מפני מתח ולעורר חוסן בתקופות הקשות יותר.

אינטימיות, חיבה ואהבה. כאשר אדם מרגיש משמעותי לזולת, הוא משגשג ובריא. תחושת קירבה יכולה להופיע באינטראקציה עם כל אדם שיש איתו תחושת אכפתיות, להתקבל, להיות מובן ונשמע. מחקרים מראים שבימים בהם אנשים מרגישים מובנים ומוערכים יותר ביחסי הגומלין שלהם עם אחרים, הם חווים בריאות גופנית (מופחתת תסמיני כאבי גוף), חיוניות, שביעות רצון מהחיים ושיפור השינה.

מחקרי הדמיית מוח מראים כי אינטימיות, קבלה ואהבה רומנטית קשורים לפעילות עצבית. קבלת שותף מגבירה את הפעלת הקולטן הקשורה לתגמול, השפעות חיוביות וחוסר רגישות לכאב. בנוסף, כאשר אדם צופה בתמונות של בן זוג, החלק המצורף במוח מופעל, כמו גם אזור המוח האחראי על מצב הרוח, הדיכאון ווויסות הכאב. תחושת האהבה מעוררת אנרגיה, משאבים האחראים על חילוף החומרים, מגבירה מצבים רגשיים חיוביים ורמות גלוקוז בדם.

פסיכולוג אמריקאי 2017, כרך. 72, לא. 6, 531-542 (פסיכולוג אמריקאי 2017, כרך 72, מס '6, עמ' 531-542)

לפעמים אנו מפחדים להיקשר ותלויים רגשית באחרים. עם זאת, התקשרות ותלות בריאים מועילים לנו רק. לספק תמיכה לאהובים ולקבל אותם מהם.