תפתור לי את הבעיה תוך יומיים! האם זה אפשרי?

2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45

בקשות כאלה מאנשים שאינם מכירים פסיכותרפיה נשמעות לעתים קרובות למדי. אנשים מגלים שאתה פסיכולוג ומנסים מיד לקבל המלצה אוניברסלית על הבעיה שהם מעוניינים בה. אני מאמין שלהסביר לאנשים המתעניינים שפסיכותרפיה לא עובדת בצורה כזו ושאין תשובות אוניברסאליות היא משימה חינוכית של פסיכותרפיה. כאן זה מתחיל לרוב.

אך בבקשה האמורה הופתעתי ואולי זעמתי ממספר התשובות של אנשי מקצוע כביכול: "צרו קשר, אנחנו נעשה זאת". אני לא יודע מה מנהל מומחים כאלה - חוסר מקצועיות וחוסר הבנה מוחלט של התהליך הפסיכותרפויטי, או רצון פשוט להרוויח כסף בכל דרך שהיא - אדם רוצה "כדור קסם" - בבקשה, אם רק שילם ולא חרטה.

אבל פסיכותרפיה אינה תהליך מהיר, ופחות עבודה עם סוגי גישות שונים. גישות נוצרות לאורך שנים רבות, החל מגיל צעיר מאוד, אפשר לומר: הן נספגות בחלב אם, ולרוב הן אינן מתממשות. עצם מימושם הוא תהליך ארוך, ואם עשית זאת, זהו כבר צעד גדול לקראת שינויים, אך לא מספיק. בתור התחלה, אתה מודע למה שקורה ברמה הרציונלית, אבל זה לא משנה מעט את ההתנהגות שלך ואת רגשות העצמי שלך. על מנת שתהליך השינויים יתחיל, יש צורך להבין את ההגדרה החדשה ברמה הרגשית, לקבל אותה. וכדי להבין מהיכן הגיע הישן ולאיזה מטרות הוא שירת. אחרי הכל, אפילו התקנה אחת לא עולה על רקע. כן, ברור שזה מועבר אלינו מההורים (או מהסבים והסבים), אבל גם להם לא היה זה במקרה - בתחילה זה כנראה שירת מטרה טובה.

קח למשל גישה כל כך נפוצה "כסף זה רע". אי אפשר להגיד לעצמך: "כן, הבנתי, הייתה לי הגישה של" כסף זה רע "ולכן לעולם לא אוכל להרוויח מספיק. עכשיו אני יודע שזה לא כך, עכשיו אני אומר לעצמי: "כסף הוא משאב" והכל יהיה בסדר ". גישה כזו יכולה לשמש הגנה להוריך בתקופות שבהן אפשר היה לשלם על עושר בחייך. או שאולי לחלק מאבותיך באמת לא היה פוטנציאל להרוויח, וגישה זו שימרה את שמירת ההערכה העצמית שלו. וירשת את זה. ואלו רק כמה אפשרויות אפשריות.

יש גישות (וכתוצאה מכך, שיטות הסתגלות שעלו מתוך עמדות אלה) שאינן עוברות בירושה, אך התעוררו בנפשך (אני חוזר, ככלל, בגיל צעיר מאוד). ואם הם נוצרו, אז בדיוק אז הם היו נחוצים ועזרו לך להסתגל או אפילו לשרוד. שקול למשל מצב שבו ילד פעיל מדי התערב בהוריו והכעיס אותם או כועסים מכיוון שהתקשו להתמודד איתו. כתוצאה מכך, הילד נענש על כל פעילות, לאו דווקא פיזית, אלא אולי בשתיקה, בהתעלמות וכו '. אך עבור ילדים והתפתחותם המשגשגת, המעורבות הרגשית של ההורים חשובה לאוכל. ובהדרגה הילד עשוי לפתח בערך את הגישה הבאה: פעילות ויוזמה ייענשו / או שאשלול ממני אהבה. ואדם מאוד פסיבי גדל. או להיפך, הילד קיבל תשומת לב רק כשהוא נופל, נפגע, נכה, חולה. ואז אדם גדל עם המיצב: אוהבים אותך רק כאשר אתה סובל.

יכולות להיות אינסוף דוגמאות, כמו גם עמדות שנוצרו כתוצאה מההתבגרות (אגב, סיבה נוספת לכך שההתייחסות אליהן לא יכולה להיות מהירה - כל התקנה היא ייחודית, נוצרה בנסיבות ייחודיות ואין גישות אוניברסאליות עם דרך אוניברסלית לפתור אותם). חשוב להבין שהם היו קשובים.

עבור ילד, משפחתו היא העולם כולו. בגיל שבו גישות נוצרות, הילד עדיין לא רואה דבר מלבד המיקרוקוסמוס הזה, אינו יכול להשוות ולהבין מה קורה בדרכים שונות. וכל העולם אינו חי לפי אותם עקרונות כמו משפחתו.בבגרותו, אדם ממשיך להסתמך על אותן עמדות, כי הן עדיין עבדו. ולפני שאתה "לוקח" משהו, אתה צריך להציע משהו חדש. אבל אם אתה משתמש באותם מנגנוני הסתגלות במשך 30 שנה, אינך יכול להחליף אותם בבת אחת: מפחיד מדי, חוסר ניסיון וכו '.

משאב חשוב בתהליך העיבוד הוא המרחב הבטוח של חדר הפסיכותרפיה, בו נוכל לחקור את מה שיש לנו (אילו גישות ושיטות הסתגלות), מהיכן הגיעו, כיצד הם עזרו וכיצד הם מנעו, אילו שיטות אחרות קיימת הסתגלות, מהן מתאימות לי, ולבסוף לצבור ניסיון חדש - ראשית, נסה לפעול אחרת במערכת יחסים עם מטפל, ולאחר מכן רק הכנס את החוויה הזו לחייך. וכמובן, כל זה ייקח הרבה זמן: ראשית, כדי לוודא שבאמת בטוח כאן, ולאחר מכן לכל השאר.

והאם יומיים יספיקו לתהליך הזה? או אפילו חודשיים? נראה שהתשובה ברורה.