2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45
לפחות חלק מהבעיות שאדם סובל ממנה נוצרות על ידו שוב ושוב. האדם מקבל את הנזק הגדול ביותר לא פחות מהאירוע ככזה, אלא ממה שהמבקר הפנימי חושב עליו. הוא גם ההורה המבקר בשפת ניתוח העסקאות. הוא זה שנוזף על טעויות, מפחית, מעניק כינויים לא מחמיאים, חותך כנפיים וגורם להם להרגיש אשמים ומתביישים.
היחס אליו שקיבל הילד בילדותו נשאר איתו בבגרותו.
הוא תופס את עצמו כמבוגרים משמעותיים שיקפו לו את זה:
- ובכן, מי אתה כל כך עצלן בשבילי?
- כן, הילדה שלנו לא זוהרת בכישרונות …
דורש מעצמו את אותו הדבר כפי שדרשו:
- נגב במהירות את הדמעות והירגע! תראה, אתה מפיץ את הרטיבות!
- אם אתה לוקח על עצמך משהו, עשה זאת בצורה מושלמת. או אל תיקח!
מעריך את היכולות שלו לפי הסף שלהם:
- ובכן, מי ייקח אותך להתחתן?
- לא, אנחנו לא יכולים להתמודד עם המכון שלך, בחר משהו פשוט יותר …
באופן מפתיע, הוא פועל עם אחרים באותו אופן שבו הורה הפנימי שלו מתנהג איתו.
מורה למחול קפדנית ותובענית מצפה מתלמידיה למה שהם ציפו ממנה פעם - שישכחו את צרכי ילדיהם ויקדישו את כל כוחותיהם לאימונים על מנת להגיע לשלמות. היא מכינה אותם לתחרויות ולא מבינה איך זה "לרקוד בשביל הכיף".
אב שלא קיבל מספיק טיפול והבנה בילדותו יקדוח את ילדיו, מצפה מהם לצייתנות. בדיוק כמו שעשו הוריו.
הורה המבקר אומר לנו מה עלינו לעשות, מצביע על טעויות ונוזף עבורן. הוא יודע הכל על "איך זה צריך להיות". והוא תמיד אומלל.
אחרי הכל, אתה תמיד יכול לעשות טוב יותר.
הסיבות להופעת מבקר:
- גישה שלילית, פחת;
- יחס קר ותובעני לילד האם;
- ביקורת ישירה או עקיפה על פעולות, מראה, אופי, תוצאות;
- פנייה אל הבושה כשיטת חינוך נפוצה ("אוי, כמה מביש!", "אל תבייש אותי!");
- לא הפרדת הורים ומבוגרים משמעותיים ממעשי הילד ואישיותו ("אתה ילד רע", במקום: "אני לא מאשר מעשה זה");
- מבוגרים ששופכים את רגשותיהם השליליים על הילד;
- חוסר עקביות בין הדרישות והיחס של ההורים לדברים מסוימים.
המבקר הפנימי מסווג ל -3 סוגים
תוֹבְעָנִי … הוא פונה לסטנדרטים והישגים, מצפה למצוינות, משווה לאחרים.
עֲנִישָׁה … קורא, תוקף, לא מכבד, לא מתחשב ברגשות, משפיל.
מאשים … הוא מתבייש, מטיל אחריות על מה שקורה, כאילו אדם אחד אשם בכל.
כל המבקרים האלה הורסים. אתה יכול לחפש גרגר סביר בביטויים שלהם, אבל הגישה שמכטרפיה מציעה יותר קרובה אליי - לראות כל ביקורת פנימית מזיקה. ולעבוד עם מבקר כדי להיכשל. שיטה זו מאפשרת לך להתרחק מהרעיון לכפות על עצמך, אלימות כלפי עצמך, שלמרבה הצער פופולרית מדי, הודות לפדגוגיה ההנחיה שעברה רוב האנשים בילדותם.
הקושי לשנות דפוסים הרסניים שנלמדו בילדות הוא שהם נתפסים כנורמליים. עד שאדם יראה דרכי חיים חלופיות, עד שיוכל להשוות. אבל זה לא תמיד קל, כי התפיסה שלנו היא סלקטיבית ונוטה לאשר במציאות החיצונית את מה שיש במציאות הפנימית. לעתים קרובות אדם אינו מנתח את אמונותיו - הוא פשוט חי על פיהן. סובל ואינו מבין מה בדיוק יוצר את בעיותיו.
לכן, חלק חשוב בעבודת הייעוץ היא ההתבוננות של הפסיכולוג על הלקוח לגבי עצמו.מתחיל להכיר את עצמו, איך ולמה הוא מרגיש את מה שהוא מרגיש, עושה את הבחירות שהוא עושה, פוגש אנשים דומים ומוצא את עצמו בסיטואציות דומות, אדם מתחיל לראות אלטרנטיבה, לומד להתייחס לעצמו אחרת.
דרך יעילה מאוד לזהות ביקורת היא על ידי רישום הערות בין הפגישות. לדוגמה, על פי תבנית זו:
- מצב בו נוצר חוסר שביעות רצון מעצמך. שכחתי מההבטחה לחבר.
- מה המבקר אומר על מה שהיה צריך להיות, או איך הוא מעריך את המצב וממי הוא לא מרוצה. אתה חסר אופקים ואופציונלי! היית צריך לזכור על מה ניהל משא ומתן! עליך תמיד לקיים את ההבטחות שלך!
כך, בדוגמאות חייו, הלקוח לומד להבחין ולהפריד בין הכללות ותוויות מוגזמות של ההורה לבין מצב העניינים האמיתי.
אני רואה את אחת המשימות החשובות של העבודה בטיפול - לסייע ללקוח לצמוח בתוך ההורה הדואג כחלופה למבקר. כולל, באמצעות הדגמת דימוי זה על ידי פסיכולוג. מכיוון שלפעמים הדימוי הזה פשוט אין לאן לקחת - לא היו מבוגרים חמים, חכמים, אכפתיים ואוהבים ללא תנאי בילדות, כך קרה …
בתהליך העבודה עם הנושא של המבקר הפנימי, אדם:
- לומד להחליף פחת עצמי בתמיכה עצמית ומוטיבציה.
- בונה הערכה עצמית.
- הוא מזהה את האני האמיתי שלו ומסוגל לקבל את כל ההיבטים של אישיותו. הופך להיות הוליסטי יותר.
- נותן לעצמו את הזכות לטעות.
אחת הדרכים להתמודד עם ביקורת היא לדבר עם ההורה המבקר מהצד הבוגר. או כתוב לו מכתב.
לדוגמה:
אומר ההורה המבקר: עליך להבין הכל בפעם הראשונה. אם אתה לא מבין, אז אתה חסר ערך וטיפש.
תשובה מהחלק למבוגרים: זה נורמלי לא להבין משהו. יש לי את הזכות לא להבין משהו בפעם הראשונה. זה לא אומר שלעולם לא אבין זאת. וזה לא אומר דבר על דעתי. ישנם גורמים רבים המשפיעים בתהליך זה. והצגת החומר, ורמת ההכשרה, וכמות המידע. יש לי מספיק כוח ומוטיבציה ללמוד מה שאני צריך ומעניין.
המעבר למבוגר מסיר את מכלול ההערכה ההורית, שלוקח כוחות ואינו מניע.
כתרגילים לאימון תמיכה עצמית, אני יכול להמליץ על:
- שמור יומן הצלחה - רשום לפחות שלושה דברים שאתה יכול לשבח את עצמך על כל לילה.
- ערוך רשימה של הכישרונות והתכונות החיוביות שלך. גם לדעתך וגם לדעת אחרים.
- תארו לעצמכם שהמבקר הוא קולו של הרדיו וניתן להפחית או להפסיק את עוצמת הקול שלו.
אני מאמין שאנשים, כמו צמחים, גדלים היטב ומשגשגים באדמה פורייה.
הם חושפים את כשרונותיהם היכן שהם אהובים ונתמכים.
הם בוחרים מה שהם באמת צריכים כאשר רצונותיהם מכובדים.
מרשים לעצמם לקחת סיכונים ולנסות היכן הם מתקבלים עבור מי שהם.
בניית בסיס חיובי זה, יצירת סביבה תומכת, טיפול בעצמך ובניית עמידות בפני מצוקות הם חלק מחיים מוצלחים ונוחים.
וזו הדרך ששווה ללכת.
אני כותב על מה שאני עובד איתו בתרגול הפסיכולוגי שלי. אם המצב או הבעיה המתוארים במאמר נראו לך קרובים ואתה רוצה לדון בכך, הירשם לייעוץ, אני יכול לעזור לך.
מוּמלָץ:
מבקר פנימי: מי הוא וכיצד לזהות אותו?
תארו לעצמכם: עשיתם טעות או שעשיתם משהו לא בסדר, אדם ניגש אליכם ואומר: "תסתכל על עצמך, אבל אתה לא מסוגל לשום דבר", "אל תתבייש יותר, שב ואל תדביק את הראש החוצה "," אני מתבייש בך! "," לא הצלחתי להבין את זה מיד?
איפה אני עושה את הכישרונות שלי? או עבודתו של מבקר פנימי
בילדותך אהבת לעשות כל כך הרבה דברים, לאן הכל נעלם? הכישרונות שלך הם כאשר אתה נהנה מהתהליך, והוא מביא הנאה והטבות לסובבים אותך. זה לא בהכרח מה שאתה כבר מרוויח איתו. אולי אפילו לא למדת שום מיומנות מיוחדת, אבל מסיבה כלשהי החברים שלך שואלים אותך:
מבקר פנימי. תת -סוג "מתביישים, חברים!"
החיה הזו קצת יותר קשה מהקודמת. הוא גורם לך להסמיק ולהוריד את העיניים, ממלמל ומתנצל. "חבל, חברים" הוא גאון בהתבוננות בהבעות פנים, תגובות של אנשים אחרים. נכון, הוא מפרש את התגובות הללו בצורה שונה מאוד: וואסיה חושבת שאני אידיוט. - למה?
מבקר פנימי. תת -מין "מגעיל"
המבקר של זליוק, או, כפי שאני מכנה אותו ז'ירינובסקי הפנימי, תמיד לא מרוצה. בדרך כלל זה בולט יותר ביחס לאחרים - כולם פשוט מתעצבנים, מעצבנים - הדודה הזו במגפיים לבנים או שווסיה שוב מדברת שטויות או רוזמונד, איזה שם הוא רוזמונד? מה כולם חושבים? ואני עצמי כל כך זועם, והיום משעמם, והרוח נושבת בכיוון הלא נכון, והשלג בכלל לא כזה, וזה מתעצבן
מבקר פנימי. תת -מין "סטרני"
הוא מפחד כל הזמן. הוא תופס את הידיים, מרתק את פיו, קושר את רגלו לרדיאטור, לוחץ את ראשו אל כתפיו. הוא אומר "הו, מאאאאומוצקי, לא נמשוך את זה", "שקט לך - תמשיך", "אלוהים סבלני וברך אותנו", "הרחק מהחטא", "
