כיצד להגדיר את הערכים שלך

2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45

למילה "ערכים" יכולה להיות קונוטציה לא מושכת ושיפוטית כמו בית ספר יום ראשון. אז זה קשור להגבלה, ענישה וגרוע מכך, להערכה. שמענו הרבה על הערכים ה"נכונים "(וגם על הערכים הלא נכונים), אבל מה זה אומר? ומי מחליט אילו ערכים שווים?

אני מציע להסתכל על ערכים לא כחוקים שצריכים להנחות אותנו, אלא כתכונות של פעולה משמעותית שנוכל להביא להיבטים רבים של חיינו. ערכים אינם אוניברסליים. מה ש"נכון "לאדם אחד עשוי להיות שגוי עבור אדם אחר. אבל זיהוי מה שחשוב לך - קרירה, מערכות יחסים, אלטרואיזם, נהנתנות - רשימת האפשרויות ארוכה - נותנת לך מקור רציף שלא יסולא בפז. ערכים הם הקול הפסיכולוגי של החוסן שלך.

להלן מספר מאפיינים נוספים של ערכים.

• הם נבחרים בחופשיות, והם אינם נזרקים עליך
• הם אינם נקשרים, אלא מנחים אותך.
• הם פעילים, לא סטטיים
• הם מאפשרים להתקרב לחיים הרצויים
• הם נותנים חופש מהשוואות חברתיות.
• הם תומכים בתפיסה עצמית, שהיא קריטית לבריאות הנפש.

מעל הכל, ערכים הם מה שניתן להשתמש בהם. הם מאפשרים לנוע בכיוון הנכון של החיים היקרים, לאן שהם מובילים אותך.

כמה שאלות לשאול את עצמך כדי להתחיל להגדיר את הערכים שלך:

• מה, עמוק בפנים, חשוב לי?
• איזו מערכת יחסים עם החיים אני רוצה לבנות?
• מה צריך להיות תוכן חיי?
• איך אני מרגיש בעיקר? אילו מצבים חשובים לי ביותר.
• אם קרה נס והתרגשות ומתח נעלמו מחיי, איך היו חיי ואיזה דבר חדש הייתי שואף?
• האם יש תחומים ספציפיים בהם אנשים פונים אלי לייעוץ מוסמך?
• אילו פעילויות נותנות לי השראה?
• האם יש פעמים שאני מרגיש הכי בודד?

מענה לשאלות אלה יכול לעזור לך להתחיל לזהות את אבני היסוד בחייך.

שאלת הערכים אינה נוגעת למה שהוא "נכון" או "לא נכון", אלא כיצד היא מתייחסת לנתיב שבחרת בחיים. כשאתה יודע מה חשוב לך, תוכל לשחרר את מה שלא חשוב לך.

אם, למשל, להיות הורה טוב הוא הערך שלך, ואתה מבין את זה בדרך שלך, אז זה הרבה יותר חשוב מהקשבה לרעיונות המקובלים על "הורים טובים". ישנם הורים שונים בעולם והסוג הנכון היחיד אינו קיים אפילו בעיר ובסביבתך.

הורות היא כמובן רק דוגמא אחת. עקרון זה ניתן ליישם כמעט בכל היבט בחיים. צריך להתחיל בשאלה אחת: "כשאני חושב על היום, מה מכל מה שעשיתי יראה לעצמי שימושי?" לא מדובר במה שאהבת או לא אהבת לעשות ביום מסוים, אלא במה שיקר לך בו.

אם לאחר מספר שבועות גילית שאין לך מה לרשום כתגובה לשאלה, פנה לבעיה מזווית אחרת. כאשר אתה מתעורר בבוקר, שאל את עצמך: "אם זה היה היום האחרון שלי, מה הייתי עושה כדי להפוך אותו ליום החשוב ביותר שלי?" לדוגמה, אם אתה מעריך את מערכת היחסים שלך עם בחורה, אך אתה רגיל לא לברך אותה כשהיא חוזרת מהעבודה, תוכל לברך אותה בחיבוק חם. כאשר אתה עושה משהו חדש, תחשוב אם זה שווה את הזמן המושקע, ובקרוב תהיה לך רשימה של פעולות ופעילויות חשובות עבורך.

המאמר הופיע בזכות הספר "זריזות רגשית" מאת סוזן דיוויד