2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45
האם היו סיטואציות בחיים שלך כשאתה מציב לעצמך מטרות, אך משום מה הן לא הושגו או הושגו באופן חלקי, לא בדרך שרצית? אם נתקלתם בזה, אז אין ספק שמאמר זה יהיה שימושי עבורכם. אז בואו נדבר על איך להגדיר מטרות בצורה נכונה כדי שהן יושגו.
כרגע, אני רואה את עצמי די יעיל בתכנון והשגת מטרות. למען האמת, כ -90% מהמטרות שלי מושגות תמיד. כמובן, זה לא תמיד היה כך, למדתי זאת בזמן שהייתי באקדמיה ליזמים, והיה דגש טוב על נושא זה. כדי להגדיר ולהשיג את מטרותיי, אני משתמש במערכת פשוטה למדי וידועה SMART ו- ENEC. אני משתמש בהם יחד, tk. מערכת אחת חסרה חלק אחד, והשנייה חסרה חלק שני.
אז בואו נבדוק מהן המערכות ומה הן קיצוריהן. ENEC הוא קיצור רוסי, SMART הוא אות אנגלית. נתחיל במערכת SMART:
S - ספציפי, ספציפי: פירושו מה בדיוק אתה, במיוחד שאתה רוצה להשיג. זה יכול להיות כספים, מערכות יחסים, איכות מערכות יחסים, יותר כספים וכו '.
M - מדיד, מדיד: באילו יחידות המטרה שלך תימדד ויחסית למה. לדוגמה: אם המטרה שלך היא להגדיל את ההכנסה ב -50%, אז ב -50% ביחס למה: ביחס להכנסה או לרווח. זה גם חשוב להבהיר, כי אם לא תבהיר את הנקודה הזו בעצמך, תוכל להגיע למסקנה כי נתון ההכנסה עולה, אך יחד עם זה העלויות יעלו. או לדוגמא: אתה רוצה לשפר את איכות מערכות היחסים, עדיף גם לעשות זאת במספרים. הגדל את הפנאי, כלומר בילוי ביחד פעמיים, למשל: לא רק להתראות בימי ראשון, אלא גם ללכת למקום כלשהו ביחד ביום חול. כלומר, יש למדוד את המטרה כך שניתן לראות עד כמה היא הושגה על ידך.
א - בר השגה, בר השגה: חשוב מאוד להבין כיצד תשיג את המטרה. לדוגמה, אם תחליט להכפיל את ההכנסה שלך, כיצד תוכל לעשות זאת? אולי תעבדו כפליים, או אם מדובר בעסק, תקנו כמה משאבים במחצית המחיר, או שתצמצמו את הצוות שלכם, או שתמצאו אופציה אחרת. אם, למשל, אתה רוצה לשפר את איכות היחסים, להתראות לעתים קרובות יותר, אז על חשבון זה תיקח את הזמן הזה לשניים. תן ילדים לסבתות או תקרא פחות, או שיש הזדמנות להקדיש פחות זמן לעבודה וכו '.
R - מציאותי, כמה מציאותי המטרה שלך. כאן אני אוהב להשוות, אני יכול אפילו לומר לא להשוות, אלא ליישם את המטרה שלי בערך העיקרי שלי בחיים. מתי אתה יודע מה הכי חשוב לך בחיים? אתה מיישם מטרה על המטרה העיקרית, ובודק אם הם בהרמוניה, האם מטרה זו תעזור לך להשיג את המטרה העיקרית של כל חייך? לדוגמה, אתה רוצה להכפיל את כמות הזמן שאתה מבלה עם אהובך על ידי צמצום שעות ההתפתחות העצמית, והתפתחות עצמית היא הערך העיקרי של חייך, אך האם מטרה זו, הפנאי המשותף הזה באמת יביא לך הנאה אמיתית? ? או שתרגיש מתוח, כאילו נפגעת בדרך כלשהי? או שאתה רוצה להגדיל את ההכנסה על ידי הגדלת מספר הלקוחות, האם אתה מוכן להקדיש לזה יותר זמן, האם אתה יכול לעבוד באיכות גבוהה וכו '? חלק אחר בחייך לא ייפגע?
T - מוגבל בזמן, זוהי מגבלת זמן: כמה זמן אתה רוצה להגיע למטרה זו, לתוצאה זו. זה צריך להיות מוגדר וספציפי.
יתר על כן, הגרסה הרוסית של ENEC.
K הוא ספציפי, כלומר, המטרה שלך צריכה להיות די ספציפית. זהו הקריטריון הקיים במערכת SMART, בנקודות S ו- M - מה בדיוק אתה רוצה ובאילו יחידות המטרה שלך נמדדת.כלומר, המטרה שלך צריכה להיות מובנת אפילו לאדם זר והיא נראית די בבירור ובמקרה כזה התוצאות הושגו או לא.
O - מגע. מדובר בנושא ויזואליזציה. אתה צריך לדמיין קצת: מה תרגיש, לראות מה תשמע - איך יהיו חייך כשתגיע למטרה זו. אם אתה מרגיש ש"כן "הוא שלי, זה באמת חשוב לי, אז זו המטרה שלך.
N - מה שאין בגרסה האנגלית הוא עצמאות. באופן ספציפי, מטרה זו לא צריכה להיות תלויה באנשים אחרים. לא יכול להיות דבר כזה, למשל: "אני אתן למעצב פרויקט לעבודה, אבל אני לא יודע אם יש לו זמן להשלים אותו או לא". במקרה זה, אינך יכול להיות אחראי למטרה - להשלים את הפרויקט. כאן אתה תלוי באדם אחר ואינך יכול להיות אחראי יותר לתוצאה. כלומר, המטרה צריכה להיות עצמאית וזו גם אחת הנקודות שעבורן אני אוהב את המושג הזה.
E - ידידותי לסביבה. המטרה צריכה להיות עקבית עם הערכים, האמונות שלך. אל תסתור את החוק, ואת מה שאתה מרגיש פנימית. לדוגמא: להשיג הכפלת הכנסה על ידי צמצום צוות. אבל, אתה מחובר למצב הזה, כל אדם במצב זה יקר לך. ואם אכן תשיג את המטרות שלך, המטרה כבר לא תהיה ידידותית לסביבה, כי הנשמה די לא נעימה.
ובכן, ו- C הוא ערך - מטרה זו צריכה להיות בעלת ערך עבורך. מדוע חשוב לך לקבל זאת? מה בדיוק נמצא במטרה זו לנשמתך? אם יש לך מספר תשובות לשאלה: מדוע מטרה זו חשובה, אז מטרה זו היא פחות או יותר שלך.
חשוב גם, במיוחד בהתחלה, לשתף את המטרות שלך עם חבר, עם מישהו קרוב, עם אדם שאתה סומך עליו. כך שהוא יראה עד כמה המטרה שלך ברורה ומציאותית. במיוחד כשזה מגיע להיות מציאותי, חלק מהאנשים מתקשים לעקוב אחר עקרון המציאות. טוב גם אם חבר יקבע עד כמה המטרה שלך ברורה והשגת התוצאה, האם ברור לו לפי אילו קריטריונים השגת את המטרה או לא. אם חבר מבחוץ רואה שהכל מסתדר, סביר להניח שהמטרה שלך מצוינת.
וכדי לפתח הרגל: להציב יעדים בצורה נכונה. נסו להציב לפחות שלושה יעדים לשבוע הקרוב, למשל: יום ראשון בלילה. כמו כן, עליך לכתוב שלוש מטרות עיקריות לשבוע הקרוב. מצאו את שלושת המטרות שיכולות להניע אתכם היטב לקראת החלום העיקרי שלכם בחיים? והחל מיום שני, אתה צריך להתחיל לעבוד על המטרות האלה. וכך כל שבוע.
ואז, בסופו של דבר, תלמד את עצמך להציב מטרות, וזה נותן הרבה אנרגיה כשאתה מבין שהצבת מטרה והצלחת להשיג אותה, הצב אותה שוב והשיג אותה שוב. אבל, זה יכול לעבוד רק אם המטרות שלך ריאליות. אם תציב מטרות לא מציאותיות, באופן טבעי אתה לא תשיג את זה ותחמיר את מצבך.
אני גם רוצה לומר שחשוב כשאתה מבקש מחבר או מאהוב להסתכל על המטרות שלך ולהעריך את הריאליזם שלהן. אל תשכח מהגורם האנושי - קנאה אנושית, קנאה וכו '. זה קורה שאדם פשוט זלזל ביכולות שלך. לדוגמה, אתה יודע כמה אתה יכול להשיג ביום, בשבוע. אבל מבחוץ, אם אתה מספר למישהו, יכול להיות שאדם פשוט לא מאמין בזה, תגיד: "לא, זה לא כל כך הרבה לעשות". לכן, זכור כי המילה האחרונה: אם אתה מגשים מטרה זו ובין אם לאו, בין אם היא ריאלית או לא, מלכתחילה, היא שלך.
הקשיב למה שחברך אומר, אך אל תתן לזה לעצור אותך, אל תעצור את האנרגיה שלך, אם אתה באמת רוצה את המטרה הזו, אז השג אותה והתאמץ. אם אתה באמת רוצה, אז זה יהיה מניע חזק, ותמצא כפליים וכוח מרובים, בלי קשר למה שהם יודעים עליך. גם אם כולם סביבך אולי חושבים שאתה עצלן, אבל אם אתה באמת רוצה משהו, אז העצלנות תמריא. זה קורה לעתים קרובות.
מוּמלָץ:
כיצד ניתן לספק תמיכה פסיכולוגית בצורה נכונה?
מדי פעם אנו מתמודדים פנים אל פנים עם סבלו של אדם אהוב. המילה המגושמת "טראומה" שאנו רגילים לקשר עם זעזועים רציניים אינה מתייחסת רק לאירועים כגון מותם של יקיריהם, אלימות במשפחה או בריונות בבית הספר. כל תקרית שגורמת לנו לחוות אי נוחות נפשית שוב ושוב לאורך השנים היא טראומה.
האם הילד מתנהג בצורה לא נכונה?
95% מההתנהגות הבעייתית של ילדים נעוצה בהיעדר יחסים תקינים עם מבוגרים האחראים על הילד או בחוסר הבשלות הפסיכולוגית של הילד. התנהגות בעייתית, תהיה אשר תהיה, היא קצה הקרחון. כדי להירפא ממשהו, עלינו לברר תחילה באיזו מחלה אנו מתמודדים. אתה יכול כמובן לשתות בלי סוף כדורים שמסירים את התסמינים.
משאלות לשנה החדשה. כיצד להביע משאלות לשנה החדשה בצורה נכונה
איחולים לשנה החדשה בעוד פעמוני השנה החדשה בולטים, רוב הרוסים מבקשים משאלות. הרשימה לא כל כך רחבה. בדרך כלל זה: "להתחתן - ללדת תינוק - לרדת במשקל - לקבל השכלה טובה - למצוא עבודה ראויה - להתחיל להרוויח יותר - לא לחלות - לקנות בית משלך - לקנות מכונית - להפסיק לעשן - להפסיק אלכוהול - להתחיל לאכול נכון ולנהל אורח חיים בריא - לשפר את הקשר עם מישהו (משפחה וכו ') - לעבור למקום כלשהו - ללמוד משהו חדש - להיות בוס - חופשה מעניינת וכו'.
מדוע הילד מתנהג בצורה לא נכונה?
כיום אנו מדברים על בעיות התנהגות של ילדים בשל מצבם הרגשי. מדוע לילד יש בעיות התנהגות חריפות בכלל וכיצד ההורים צריכים להגיב אליהם? אחת הסיבות היא הסביבה החברתית בה הילד חי או הבידוד שלו מהחברה. מעט מחשבות, אך אחד מסוגי האלימות במשפחה הוא בידוד חברתי, כאשר הורים בכוונה אינם מאפשרים לילד לתקשר במקומות שונים, בין אם מדובר בחצר, מגרש משחקים, סופרמרקטים, מוסדות חינוך.
כיצד לבטא רגשות שליליים בצורה נכונה מבלי לפגוע בבריאות
לפעמים מתעוררים מצבים שנוגעים בחיים כל כך עד שהמוח עם היכולות האנליטיות שלו נכבה והרגשות משתלטים, רק שאז לא תמיד ניתן לפרק את התוצאות של פעולות המבוצעות על רגשות. אם מספר רב של רגשות שליליים מדוכאים בגוף האדם, הם מתחילים להתבטא בפסיכוסומטים, ואז גדלים למחלות כרוניות.
